Возможности гипноза для сна

Полное описание: возможности гипноза для сна и ответы на основные беспокоящие вопросы.

В детстве нас учили считать барашков, представляя их перепрыгивающих через бревнышко или забор. Магию счета объясняет легкий гипноз для сна, действие которого заключается в установке диапазона медленных волн — альфа и тета-ритмов. Подобный самогипноз позволяет внедрить нужные установки в подсознание.

Отсутствие баланса и стресс

Практически у 60% людей разбалансирован мозг. При преобладании левого полушария наблюдается невозможность расслабиться и отдохнуть. Этому мешает внутренняя напряженность, готовность к борьбе. Данному состоянию соответствует бета-ритм головного мозга. Обычно головной мозг человека способен переключаться между альфа- и бета-волнами на протяжении дня, что обеспечивает стабильность психики, связь сознания и бессознательного, способность к обучению. Альфа-волны нужны для связи полушарий, вызова тета-ритма. Люди, которые не способны на релакс, просто закрывая глаза, обычно засыпают тяжело.

Возможности гипноза для сна

Подсчет барашек для засыпания — простейших механизм самогипноза

Почему помогают бараны? Счет — это прерогатива левого полушария. У человека с доминирующим правым полушарием избыточная нагрузка на менее активные области будет вызывать сонливость. При доминанте левого полушария преобладает логика без творческих способностей, и попытка напеть мелодию или придумать рифму будет вызывать сон. Попросту чужеродная активность еще больше тормозит мозг.

Активность мозга в состоянии гипноза

Гипноз на языке электрических волн мозга напоминает картину физиологического сна здорового человека. Если провести исследование с помощью электроэнцефалографии, можно увидеть следующую картину:

  1. Умиротворение, спокойствие и сонливость означают активность тета-волн с диапазоном колебаний 4-8 Гц. Пограничное состояние между сном и явью отличается яркими образами, ассоциативным мышлением, творческими всплесками.
  2. Дремота, на протяжении которой угнетается альфа-ритм с частотой 8-13 Гц и появлением почти прямой линии с колебаниями слабой амплитуды.
  3. Сонные веретена или вспышки бета-ритма на частотах 13-16 Гц характеризует собственно наступление сна.
  4. Медленный дельта-ритм с частотами 1-4 Гц с продолжающимися сонными веретенами.
  5. Медленные волны с высокоамплитудными колебаниями на частоте 0,5-2 Гц — дельта-сон или гипноз.

Гипноз и самогипноз происходят с включением тета-ритма, для которого характерны:

  • снижение защитных механизмов психики;
  • принятие внешних установок;
  • проникновение слов в подсознание.

Дельта-сон или самая глубокая фаза связана с омоложением — выделением гормона роста. Именно нехватка глубокого сна губительна для организма.

Важность тета-ритма

Тета-волны знаменуют погружение в сон, открывают ключ к засыпанию и замедлению ритмов мозга. Именно они переключают мозг из состояния обдумывания событий прошедшего дня в фазу мечтаний, которые уводят в релакс и здоровый сон.

Лечебная важность тета-волн заключена в их способности найти решение любой проблемы. Сон представляет собой перезапись событий прошлого с позиции нового опыта и знаний. Для мозга не существует разницы между приснившимся и увиденным, как и нет разницы между мечтанием и сном.

Возможности гипноза для сна

Для мозга нет разницы между сном и явью

Вызов тета-ритма — это самогипноз чтением гипнотического сценария, во время которого происходит погружение в сон. С ощущения комфорта и спокойствия начинаются истинные желания: «Я чувствую себя удобно и спокойно, разрешая своей голове убаюкивать себя. Я говорю медленно и тихо, тело расслабляется, каждая мышца расслабляется с каждым словом». Дальше представлять и описывать шезлонг на красивом пляже, теплый ветер, убаюкивающий шум моря, волны, смывающие бремя проблем.

Небольшой процент людей способен перейти на тета-ритм осознанно. Это удается творческим личностям. Именно потому существуют категории лиц, не поддающихся гипнозу.

Альфа-ритм и желания

Методы правого полушария — активного мечтания — использованы в работах Хосе Сильвы, написавшего книгу «Перепрограммируй себя на деньги». Его метод вызова альфа-ритма, балансирующего полушария, можно применять в качестве гипноза для сна.

Нужно лечь удобно так, чтобы спина выпрямилась и расслабилась. Закрыть глаза, слушать собственное дыхание, дожидаясь, пока оно станет медленнее и глубже. Затем повторить трижды слово «три», делая три вдоха и выдоха и представляя цифру. Аналогичным образом повторить слово «два» и «один», не переставая визуализировать цифры. Синхронизация дыхания, зрительной, речевой и слуховой коры приведет мозг на альфа-ритм и обеспечит релакс.

Возможности гипноза для сна

Визаулизация цифр

Не открывая глаз, представить себя спящим, отдохнувшим, расслабленным. Визуализировать потоки энергии, наполняющие тело во время сна. Дышать размеренно и глубоко. Вообразить часы, которые показывают время засыпания с глубоким сном и время пробуждения — желаемое, когда хочется проснуться с зарядом бодрости.

Дыхательный гипноз

Дыхание размеренное и ровное — это легкий гипноз, воздействующий на парасимпатическую нервную систему мягкой стимуляцией блуждающего нерва. Чтобы уснуть, можно использовать несколько схем дыхания:

  1. Положить кончик языка на небе за верхним зубным рядом. Закрыть рот и сделать вдох с длительностью 4 счета, задержать дыхание, считая до 7, громко выдохнуть на счет 8. повторить несколько раз. С каждой ночью релакс будет наступать быстрее, отступят тревога и стресс.
  2. Использовать равное количество секунд для вдоха и выдоха, выдерживая между ним паузу в аналогичное количество секунд. Начинать с 5 и постепенно увеличивать до 10. делать упор на выдохе, который расслабляет тело.
  3. Дышать на 10 счетов, сосредотачиваться на каждой цифре, представлять ее цвет, форму, линии. Техника отключает внимание и левое полушарие.

Техника глубокой воды Возможности гипноза для сна

Первый шаг — представить что лежишь на воде

Страшные сны могут мешать уснуть после внезапного пробуждения. Необходимо пройти самогипноз «Фазы сна», представляя погружение в них, словно в воду:

  1. Первая фаза — это вхождение в тета-ритм. Представляем, что лежим на воде, и волны слегка касаются шеи, стимулируя расслабляющую активность блуждающего нерва. Руки и ноги расслаблены и невесомы.
  2. Погружаемся под воду, открываем глаза, видим свет, пузырьки воздуха. Понимаем, что можем дышать под водой и плыть навстречу желаниям — выспаться и проснуться обновленным.
  3. Направляемся на глубину, представляя чистое песчаное дно, словно мягкий матрас. Уютное место вдали от проблем, где груз проблем растворился вместе с весом тела. Самогипноз в пограничном состоянии лечит тревоги и страхи.

Иногда страх перед засыпанием появляется из-за привычки смотреть в сонник после каждого увиденного сна. Нужно лишь понять, что сновидения — это интерпретация событий прошлого подсознанием. Будущее состоит из наших желаний, визуализация которых перед сном помогает уснуть.

Внушение во время сна

Сон, по И. П. Павлову, – это состояние торможения коры головного мозга, спускающееся и на его нижележащие отделы. Согласно современным воззрениям, это не тотальное торможение, так как около половины нейронов мозга во время сна активны. Сон наступает в результате активной функции таламокортикальных синхронизирующих аппаратов мозга.

Нейрофизиологические исследования, проведенные в последние годы, показали, что можно различать два вида сна:

1) обычный, или медленный, сон, при котором с состоянием полного покоя отмечается замедление ритма дыхания и сердечной деятельности, а также появление на электроэнцефалограмме медленных волн;

2) парадоксальный, или быстрый, сон, или сон со сновидениями. Во время этого сна наблюдаются быстрые движения глазных яблок, изменчивость, нерегулярность вегетативных проявлений (пульса, дыхания). Электроэнцефалограмма приближается к наблюдаемой во время бодрствования, хотя и имеет некоторые особенности (вспышки альфа-волн в затылочной области по частоте на 1–2 Гц меньше, чем во время бодрствования; обнаруживается низковольтная активность; вспышки острых волн частотой 2–3 в секунду в центральной области коры, длящиеся несколько секунд и связанные по времени с быстрыми движениями глаз). Именно во время парадоксального сна наблюдаются сновидения.

Парадоксальный сон чередуется с медленным. Он сменяет его 4–5 раз в течение ночи и длится каждый раз 6–8, реже 15–20 минут, занимая около 20–25 % всего времени сна. Первый период парадоксального сна наступает через 45–90 минут после засыпания. Этот вид сна регулируется древними механизмами ствола мозга. Как для обычного медленного, так и для парадоксального сна характерен «перерыв непрерывности потока сознания» с утратой способности отдавать себе отчет в месте, времени и окружающем. При сновидениях, кроме того, имеет место и переживание иной ситуации.

Между состояниями сна и бодрствования существует целая гамма переходов. Сон может быть частичным, а глубина сонного торможения – различной. В связи с этим, по мнению И. П. Павлова, могут возникать различные гипнотические (фазовые) состояния (уравнительная, парадоксальная, ультрапарадоксальная и наркотическая фазы). Во время естественного сна у спящего нередко обнаруживают избирательную чувствительность к определенным раздражителям, в то время как другие, даже более сильные раздражители могут заметного влияния не оказывать. Это возможно в тех случаях, когда во время сна участки бодрствования образуют «сторожевой пункт». Через него спящий может поддерживать контакт – раппорт с внешним миром. Естественно, что сон со «сторожевым пунктом» будет частичным. Явления раппорта являются важной предпосылкой, обеспечивающей возможность лечения внушением во время сна.

Остановимся на них несколько подробнее.

Явления раппорта свойственны не только человеку. Они встречаются и в животном мире, являясь биологически целесообразными. В связи с этим способность к сохранению сторожевого пункта во время сна, возникшая в процессе приспособления организма к условиям внешней среды, должна была закрепиться путем естественного отбора. Российский физиолог М. Н. Сперанский следующим образом объяснял происхождение раппорта: «Сторожевое животное бдительно охраняет стадо. В случае приближения опасности оно издает особый звук, сигнал, и этого достаточно, чтобы все стадо было на ногах, готовое к бегству, защите и т. п., в зависимости от характера сигнала. Никакие другие шумы, наполняющие лес, не тревожат сон стада. Между сторожем и стадом поддерживается раппорт. Если бы его не было, стадо погибло бы».

Интересное наблюдение приводит российский физиолог Л. А. Орбели: «Головоногий моллюск-осьминог обладает сменой сна и бодрствования. Он укладывается на дне аквариума, подбирает вокруг себя ноги, закрывает глаза и спит. Но из восьми ног одну ногу он оставляет дежурной. Семь ног опутаны вокруг туловища, а восьмая торчит кверху и проделывает все время вращательные движения. Интересно, что, если во время сна какой-нибудь палочкой тронуть у него туловище или конечность, он не просыпается, но если вы прикоснетесь к дежурной лапе, то просыпается, выпускает черную краску и вообще проявляет соответствующую активную реакцию». Очевидно, во время сна моллюска сохраняется сторожевой пункт, через который и осуществляется контакт (раппорт) с внешним миром.

Российскому клиницисту-невропатологу и психотерапевту Б. Н. Бирману (1884–1952) удавалось экспериментально получать у собак сон с явлениями раппорта. Для этого у животного вырабатывался условный рефлекс на строго определенный тон (до –265). Затем животное погружалось в глубокий сон действием отрицательных, дифференцировочных, инактивных раздражителей. Теперь при действии тона до –265, сочетавшегося ранее всегда с подкармливанием, животное немедленно пробуждалось, в то время как оно почти или совсем не реагировало на другие раздражители (свист, бульканье, сильный стук в дверь). «Очевидно, – указывает Б. Н. Бирман, – в заторможенной коре собаки один пункт сохранял свою возбудимость, оставался бодрствующим. Этот пункт, реагировавший на тон до –265, сохраняет, таким образом, связь эффекторных аппаратов с этим раздражителем, тогда как связь с остальными внешними раздражителями была прервана, выключена. Благодаря существованию такого сторожевого пункта сон мог бы быть глубоким, но не был полным – это был сон с частичным бодрствованием».

Благодаря наличию сторожевого пункта во время сна спящий может поддерживать контакт с внешним миром. Восприятие речи во время сна возможно только при наличии сторожевого пункта, через который осуществляется раппорт. Сон со сторожевым пунктом может быть естественным, гипнотическим и неглубоким наркотическим, что позволяет лечить внушением.

Внушение в состоянии естественного сна. Уставшая мать может крепко заснуть возле ребенка и не реагировать на шум, доносящийся с улицы, звонки или стук из соседней комнаты. Однако достаточно появиться малейшему шороху, исходящему от ребенка, как она услышит и сразу же проснется. Солдат может крепко спать, не пробуждаясь от доносящихся громких звуков стрельбы, однако сразу же проснется, как только услышит сигнал тревоги, поданный часовым. Аналогичным образом капитан на корабле может проснуться, как только прекратится монотонный стук машины, мельник – если остановится мельница и перестанет доноситься стук колес. Во всех этих случаях во время естественного сна имеется сторожевой пункт, через который поддерживается раппорт со строго определенным раздражителем. «Пункт» этот является сложной системой, включающей устройство, обеспечивающее прием сигнала, его сличение и эффекторный механизм, способный вызвать полное или неполное пробуждение.

Как было показано, сторожевой пункт во время естественного сна может возникнуть, если человек засыпает при восприятии речи и связь между ним и источником речи продолжает сохраняться (особенно если при этом произносятся фразы: «Спите спокойно, не просыпайтесь… Слушайте и запоминайте слова… Наутро будете все помнить…») или если он перед сном настроит себя на восприятие речи, внушит себе, что будет спать и слушать речь, не просыпаясь. Можно образовать сторожевой пункт и с помощью других приемов, например предварительного внушения наяву или в гипнотическом сне. Оказалось, иногда можно не только воспринимать речь (например, слова иностранного языка), но и сохранять ее в памяти в актуальном либо латентном виде. В первом случае человек может усилием воли актуализировать, то есть вспомнить, воспринятое, во втором – вспомнить не может, но необычно легко выучивает его по пробуждении.

Сам процесс восприятия речи во время сна не осознается. Испытуемые не отдают себе отчета в том, что они слушают речь, которая переживается как мысли, неизвестно как попавшие в голову, спонтанно появившиеся или же возникшие по логическому ходу действий, развернувшихся в сновидении.

Согласно современным воззрениям при восприятии в состоянии бодрствования сигнал от органа чувств поступает в мозг и несет информацию о характере раздражения. Одновременно сигнал от органа чувств поступает в ретикулярную формацию (совокупность нервных структур, расположенных в центральных отделах стволовой части мозга (продолговатом и среднем мозге, зрительных буграх)). Отсюда по «неспецифическому» пути с запозданием на несколько миллисекунд направляются импульсы, активирующие кору. Во время глубокого естественного сна и даже в состоянии наркоза звуковой сигнал от органов чувств поступает в кору мозга и вызывает реакцию, видимую на электроэнцефалограмме. Однако импульсов из ретикулярной формации не поступает. Сигнал остается изолированным, не связанным с другими участками мозга, и человек, проснувшись, не может его вспомнить. Ведь сотни людей спят в то время, когда кто-нибудь разговаривает или идет радиопередача, однако наутро обычно не помнят, о чем говорилось во время их сна. Не трудно добиться поступления сигнала в кору мозга, трудно добиться его усвоения – возможности воспроизведения по пробуждении. Последнее оказалось невозможным во время глубокого сна (когда на электроэнцефалограмме доминируют медленные волны) и удается лишь при неглубоком сне.

Как не любая речь, воспринятая в состоянии бодрствования, так и не всякая речь, воспринятая во время сна, оказывает внушающее действие. Если для целей обучения во время сна (гипнопедии) очень важно, чтобы воспринятое не подвергалось амнезии, то есть чтобы по пробуждении человек мог вспомнить воспринятое во время сна, то для целей внушения этого не требуется. Наоборот, практика гипнотерапии показывает, что внушение особенно действенно, если по пробуждении от сна они как раз таки подвергаются амнезии. Это относится и к внушениям во время сна естественного. Поэтому техника внушения во время естественного сна отличается от техники, применяемой с целью гипнопедии.

Внушением во время естественного сна путем нашептывания фраз спящему пробовали лечить детей многие. Особенно широкое распространение этот метод нашел в США. Эффект от внушения во время естественного сна нередко не уступал эффекту при глубоком гипнозе. Дети иногда разговаривают во время естественного сна, и с ними удается установить речевой контакт. Однако он обычно быстро утрачивается, и попытки внушить им что-либо в таком состоянии удаются весьма редко. Установить раппорт с человеком, спящим естественным сном, трудно.

Техника внушения во время естественного сна. Внушение во время сна проводится тихим голосом, внушающим тоном. Чаще всего оно начинается словами: «Спите глубже, не просыпайтесь. Засыпайте глубже и глубже… С каждым днем вы себя чувствуете лучше и лучше, лучше и лучше…» Далее следует лечебное внушение, повторяемое с паузами до 5 секунд несколько раз (серия внушений). Оно чередуется со словами «Спите глубже, глубже… С каждым днем чувствуете себя все лучше и лучше…» За сеанс проводятся 5–6 серий внушений. Возможны различные варианты техники внушения во время сна.

Вариант 1. Садятся у изголовья спящего. Прикасаются к его пальцу и слегка удерживают последний так, чтобы не разбудить спящего (при этом все же глубина сонного торможения у спящего уменьшается). Далее в течение 2–3 минут тихим шепотом, в ритм дыхания, повторяют слова: «Спите глубже, спите глубже». Затем начинают то несколько замедлять ритм слов, то несколько ускорять его. Если при этом ритм дыхания спящего также начнет соответственно то ускоряться, то замедляться, значит, контакт установлен и можно переходить к лечебным внушениям. Предварительно целесообразно сказать спящему: «Мой голос вас не будит, не пробуждает, спите все глубже, глубже и глубже…» В случае если при попытке установления раппорта спящий проснется, можно прибегнуть к описываемой ниже обычной технике гипнотизации – лучше всего легкими пассами и внушением наступления сна с помощью речи. Просить при этом больного открыть глаза и фиксировать взглядом какой-нибудь предмет нецелесообразно, так как это может привести к рассеиванию просоночного состояния (замедленного или частичного пробуждения), если пробуждение от сна было неполным. Ориентировочная реакция проснувшегося и его недоумение по поводу происходящего делают погружение в гипнотический сон взрослых людей, заранее не предупрежденных об этом, весьма затруднительным.

Вариант 2. Больному днем разъясняют принцип лечения внушением во время сна. Текст внушения записывают на носитель информации и начало его (первые 1–2 минуты) дают прослушать в бодрствующем состоянии, чтобы в дальнейшем ослабить ориентировочную реакцию (если больной настаивает, разрешают прослушать весь текст). Предлагается поставить на ночь носитель информации или динамик от него недалеко от изголовья спящего и включить, когда тот будет лежать в постели и захочет спать. Больной должен заснуть под звуки передачи (после ее окончания запись отключается либо автоматически, либо лицом, проводящим лечение).

Записывают текст примерно следующего содержания: «Засыпайте спокойным сном. Ни о чем постороннем не думайте. На счет 30 будете спать. Раз… два… три…» и т. д. считают до 30 медленным монотонным голосом – полушепотом, с паузами в 3–4 секунды между словами. «Спите спокойно, не просыпайтесь… С каждым днем чувствуете себя все лучше и лучше…» – далее следуют формулы лечебного внушения. Они произносятся тихим голосом, но внушающим тоном. Формулы повторяются с паузами в 3–4 секунды 5–6 раз. После этого следуют слова: «Спите спокойно, не просыпайтесь. С каждым днем чувствуете себя все лучше и лучше», далее вновь идет серия внушений, и так 5—10 раз. В заключение говорят: «Спите спокойным глубоким сном. Наутро будете себя чувствовать бодрым, хорошо выспавшимся». Сеансы повторяют несколько ночей подряд.

Внушение может проводиться и непосредственно врачом без применения цифрового носителя информации или он может включаться и выключаться помощником врача. Наступающий естественный сон сочетается с элементами сна гипнотического. Поддерживаемый речевой контакт при засыпании облегчает восприятие речи.

Вариант 3. Внушение делают ночью в течение первых 15–40 минут сна и далее под утро за 1–2 часа до пробуждения. Садятся на расстоянии 1 м от спящего (обычно ребенка) и тихим голосом произносят слова: «Спи глубже, глубже… Не просыпайся». Далее 20 раз повторяют слова внушения. Например, ребенку с ночным недержанием мочи говорят: «Теперь ты можешь удерживать мочу всю ночь. Твоя кроватка всегда сухая и чистая». Если ребенок проснулся, переносят сеанс на следующую ночь. Воспринятое подвергается амнезии. У некоторых больных с навязчивыми страхами или мыслями либо у лиц, страдающих от дурной привычки, может во время сна происходить избирательное восприятие речевых сигналов, адресуемых имеющемуся у них «больному пункту», в то время как усвоения речи нейтрального содержания может и не быть. Судить о том, что речь была воспринята, приходится по терапевтическому эффекту (критерий не надежен). Иногда с этой целью можно предложить больному запомнить те или иные слова, например 10 слов, которые многократно повторяют, или 2–3 фразы, рисующие какую-либо сцену («Вы на берегу моря…»). При этом говорят: «Будете помнить эти слова. Наутро сможете их рассказать». Наутро предлагают один раз прослушать 20 слов, среди которых даны в разбивку 10 читавшихся во время сна, и сравнивают, какие слова лучше запомнились (воспроизвести их спонтанно обычно не удается), или же выясняют, не нашла ли речь, воспринятая во время сна, отражения в сновидении. Невозможность воспроизведения речи нейтрального содержания не опровергает возможности восприятия внушений. Запоминание речи во время сна вслед за терапевтическим внушением иногда может ослабить терапевтический эффект внушения, поэтому оно нежелательно.

Вариант 4. Предварительно днем во время гипнотического сна или наяву внушают больному: «Сегодня ночью вы заснете под звуки моего голоса и услышите то, что я вам скажу. Будете спать и слышать, не просыпаясь». В остальном лечение проводится так же, как в варианте 3. В другом случае больному предварительно внушают, что он будет ночью спать спокойным сном. Сквозь сон услышит счет до 12 и внушение, которое ему сделают. Далее ночью проводят лечение, как в варианте 3, но начинают сеанс со счета от 1 до 12. Считают тихим голосом, со скоростью примерно одно слово в секунду. Применение счета облегчает настройку на заданный сигнал.

Вместо предварительного внушения предварительная настройка на восприятие речи может быть достигнута и путем самовнушения. Для этого предлагают испытуемому сесть или лечь в удобной позе и мысленно несколько раз повторить: «Буду спать и слышать, спать и слышать, спать и слышать, не просыпаясь».

Самовнушение более эффективно, если оно осуществляется в состоянии релаксации, вызванном аутогенной тренировкой.

Вариант 5. Больного переводят из состояния сна в просоночное состояние, с ним устанавливают речевой контакт, затем дают вновь заснуть. Для этого кладут руку на голову спящего, он слегка пробуждается, и ему предлагают выполнить простейшие действия (говорят: «Поднимите руку… выше… выше. Продолжайте спать… Спите глубже, глубже…»). Далее переходят к лечебным внушениям.

Сеансы внушения во время естественного сна могут проводиться как индивидуально, так и коллективно – при лечении больных хроническим алкоголизмом и неврозами. Применяется главным образом вариант 5 методики. Коллективные сеансы гипнотерапии днем сочетаются с коллективными сеансами внушения во время естественного ночного сна. Внушение проводится путем воспроизведения звукозаписи. При коллективных сеансах внушения во время естественного сна больным неврозами внушается покой и общее хорошее самочувствие (говорят: «С каждым днем чувствуете себя все лучше и лучше. Совершенно спокойны. Настроение ровное, хорошее. Полны бодрости, силы, энергии»).

Для проведения коллективных сеансов внушения во время ночного сна может быть рекомендован вариант методики, получивший название никтосуггестии (от греч. «никтос» – ночь и «суггестия» – внушение). В этом случае первоначально проводится сеанс коллективной гипнотерапии или внушения наяву, во время которого вырабатывается «сторожевой пункт», обеспечивающий восприятие речи во время ночного сна. Для этого больному предварительно внушается, что ночью он будет спать, не просыпаясь, но сквозь сон услышит сигнал (счет до 12) и далее слова внушения. Ночью включается запись голоса врача. Больной слышит сигнал (счет до 12) и далее фразы: «Спите глубже, не просыпайтесь… Дыхание ровное, спокойное… Засыпайте все глубже и глубже…» Затем следуют слова лечебного внушения. В заключение больному внушается, что он будет продолжать спать глубоким сном.

При этом варианте методики в большинстве случаев больные во время внушения продолжают спать, не просыпаясь. Если же кто-либо из них проснется, то методика фактически предусматривает гипнотизацию проснувшегося с последующим переводом гипнотического сна в естественный ночной.

Лечение внушением во время естественного сна не всегда легко осуществимо. Иногда сон слишком чуткий, поверхностный и легко наступает пробуждение либо очень резко выражена ориентировочная реакция и требуется ряд повторных сеансов, чтобы ее пригасить. Иногда, наоборот, сон слишком глубокий, а потому добиться раппорта со спящим не удается.

Наиболее широкое применение этот метод нашел при лечении фобий и истерических симптомов у детей. Используется он также для борьбы с онанизмом, ночным недержанием мочи и некоторыми вредными привычками у детей. При лечении навязчивых состояний у взрослых, а также явлений невроза ожидания иногда наблюдается ослабление навязчивых страхов и улучшение общего самочувствия (внушается «не думать о болезненном симптоме; если и вспомните, не волнуйтесь, будьте совершенно спокойны…»).

Внушение в состоянии гипнотического сна. В основе метода лежит возможность погрузить больного в своеобразное сноподобное состояние с торможением его нервной системы, но с сохранением частичного контакта с врачом – раппорта. В гипнотическом состоянии происходит торможение больших полушарий головного мозга с наличием отдельных пунктов возбуждения. Иначе говоря, речь идет не о полном сне, а о парциальном. Благодаря заторможенности нервной системы внушение в этом состоянии достигается легче и имеет большую силу, чем внушение в состоянии бодрствования.

Определение внушаемости и методы усыпления сводятся к монотонному воздействию на один из органов чувств больного в сочетании со словесным внушением расслабленности, дремоты и сонливости. Обычной формулой внушения сна может быть следующая: «Вы сидите свободно, спокойно, расслабленно. Расслабьте мышцы ног, ноги расслабились, лежат тяжело и спокойно. Расслабьте тело, все тело расслабилось. Вы чувствуете себя спокойно и удобно. Ваше тело отдыхает. Расслабьте мышцы рук, шеи, лица, закройте глаза. Вы чувствуете себя приятно, свободно и расслабленно. Вам ничто не мешает. У вас появляются легкая дремота, чувство тумана в голове. Дремота все больше овладевает вами, веки все тяжелее, они опускаются на глаза, вам все больше хочется спать. Спите». Вся эта формула произносится ровным монотонным и уверенным тоном. Для ускорения усыпления можно сочетать словесные внушения с поглаживанием кожи, фиксацией взгляда больного на блестящем предмете, легким прикосновением к глазным яблокам. При достаточной настойчивости и уверенности врача (гипнотерапевта, психотерапевта) у большинства больных если не однократным, то повторным применением таких приемов удается вызвать глубокий сон.

Степень выраженности сна может быть различной. При малом гипнозе больной находится в дремотном состоянии, но не теряет связи с окружающим, способен противостоять словесным воздействиям. При среднем гипнозе наблюдается притупление органов чувств с сохранением ориентировки, пассивным подчинением внушению. Больному может быть внушена каталепсия. Самостоятельно больной выйти из этого состояния не может; после выхода из гипнотического состояния имеет место неполная амнезия. Глубокий гипноз выражается в полном отсутствии ориентировки в окружающей среде и последующей амнезии.

Гипнотический сон и его стадии могут быть по-разному вызваны у больных с различным болезненным состоянием. Наиболее внушаемы больные с истерическим неврозом, алкоголизмом и наркоманией. У больных психастенией и неврозом навязчивых состояний гипнотический сон вызывается труднее и реже удается достигнуть значительной глубины.

Для словесного внушения не следует добиваться глубокого гипноза. Достаточно достигнуть первой или второй его стадии.

Характер словесного внушения зависит от заболевания и от цели, которую ставит перед собой психотерапевт, а также от особенностей пациента. В первые сеансы лучше внушать общие сведения: улучшение общего состояния, самочувствия, более глубокий и освежающий ночной сон. В дальнейшем переходят к более частным внушениям. Алкоголику внушают отвращение к алкоголю, больному истерией – исчезновение истерических стигм и т. п.

Обычно после первых сеансов гипнотического сна в последующие сеансы состояние сна удается вызвать значительно легче и в более короткое время, поэтому при отсутствии необходимости в углубленной индивидуальной психотерапии больной может включаться в коллективную психотерапию, то есть участвовать в коллективном гипнотическом сеансе группы однородных больных.

3 части:Как успокоить сознаниеКак засыпать с помощью самогипнозаКак сформировать правильные привычки

Если вы страдаете от бессонницы или ежедневного стресса, то вам наверняка недостаточно лечь и закрыть глаза, чтобы уснуть. Большое количество отвлекающих факторов и тревожных мыслей не позволяют предоставить организму необходимый отдых. Гипноз под присмотром специалиста или самогипноз помогает избавиться от таких мыслей. Многие эксперты рекомендуют совмещать релаксацию, фокус внимания, внушение и зрительные образы, чтобы погрузиться в состояние гипноза. Наша статья подскажет вам, как пройти эти шаги и использовать новые советы для повседневной жизни, чтобы поскорее расслабиться и спокойно заснуть.

Часть 1 Как успокоить сознание

  1. Возможности гипноза для сна Выберите удобную позу.

    Чтобы поскорее уснуть, нужно удобно устроиться в постели и не думать о физических ощущениях. Перед сном следует надеть свободную и удобную одежду. Облегающие или неудобные вещи могут отвлекать и причинять дискомфорт. Затем выберите удобное место и положение. Если вы еще не готовы уснуть, то займите удобное положение (например, сядьте на подушку для дивана и сложите ноги “по-турецки”). Если вы лежите в кровати, выберите самое удобное положение.

    • Выберите положение, в котором вы будете максимально расслаблены. Это первый шаг, который поможет вам расслабить тело и сознание.
  2. Возможности гипноза для сна Подготовьте место для сна.

    Организму удобнее всего засыпать в темноте. Причина заключается в том, что естественный гормон сна мелатонин вырабатывается именно в таких условиях. Перед сном следует выключить весь яркий свет в помещении. Также лучше избавиться от отвлекающих факторов вроде работающего телевизора, портативных устройств, телефона и ПК.

    • Этот шаг не только способствует выработке мелатонина, но также помогает расслабиться глазам и сознанию.
  3. Возможности гипноза для сна Займитесь чем-то расслабляющим перед сном.

    Расслабляющие занятия — это отличный способ отбросить навязчивые мысли и подготовиться ко сну. Так, можно читать, медитировать или решать головоломки. Такие действия помогут обуздать сознание и отвлечься от привычных переживаний. Сосредоточьтесь на символах в книге или поисках ответов на вопросы кроссворда.

    • Поменьше смотрите телевизор перед сном. Экран телевизора чрезмерно стимулирует сознание и влияет на уровень мелатонина.
    • Исследователи пришли к выводу, что расслабляющие занятия перед сном, например дыхательная гимнастика, помогают справиться с беспокойными мыслями.

Часть 2 Как засыпать с помощью самогипноза

  1. Возможности гипноза для сна Избавьтесь от мыслей.

    Помогите себе заснуть при помощи самогипноза. Для этого необходимо сосредоточиться на себе, дыхании и мыслительных процессах, чтобы максимально расслабиться. Сначала потребуется очистить сознание. Часто по ночам нам приходят в голову мысли, которые кажутся более значимыми и тревожными. Эту фазу сна называют фазой размышлений. На этой стадии человек сосредоточен на анализе событий, которые произошли с ним в течение дня, или задумывается о том, что его ждет завтра.

    • Попробуйте перескочить эту фазу и очистить сознание от тревожных мыслей, сосредоточиться на дыхании, мысленно представлять себя в приятном месте. Конечно, сказать всегда проще, чем сделать. Если вам не удается избавиться от навязчивых мыслей, сосредоточьтесь на попытках расслабить каждую часть тела. После этого повторите попытку.
  2. Возможности гипноза для сна Избавьтесь от напряжения в организме.

    Начните с пальцев ног и двигайтесь к голове. Вам потребуется подвигать или согнуть каждый палец, чтобы ощутить их участие в процессе. Теперь расслабьте пальцы, чтобы избавиться от напряжения. Позвольте пальцам и ступням обмякнуть без затрат энергии.

    • Точно так же расслабьте все остальные части тела. Поочередно напрягайте и расслабляйте все мышцы. Двигайтесь в следующем порядке: ступни, лодыжки, голени, колени, бедра, спина, грудная клетка, плечи, пальцы рук, кисти, предплечья, локти, мышцы плеча, шея, затылок, челюсти, лицо, рот, глаза и уши.
  3. Возможности гипноза для сна Дышите глубоко.

    Расслабьте организм и переходите к дыхательным упражнениям. Обязательно закройте глаза. Делайте долгие и глубокие вдохи. Выдыхайте медленно, чтобы почувствовать, как воздух выходит из легких. Сосредоточьтесь на грудной клетке и ощущениях на выдохе. Позвольте сознанию полностью сосредоточиться на дыхании и замечать, как происходит каждый ваш вдох и выдох.

    • Откройте рот и расслабьте челюстные мышцы. Не нужно дышать по принуждению. Старайтесь вдыхать и выдыхать легко, непринужденно и без усилий.
    • Почувствуйте, как ваше тело расслабляется на кровати после каждого вдоха и выдоха. Действие гипноза воспринимается почти как глубокая медитация и напоминает выход из физического тела, искажение времени и всепоглощающую эйфорию.
  4. Возможности гипноза для сна Мысленно представляйте спокойное место.

    Когда расслабите тело и начнете контролировать дыхание, начнется переход к стадии фантазий. Для этого представьте себя в самом спокойном месте или варианте развития событий. Например, представьте летний пляж, поле для гольфа в солнечный день, уютный костер в горах или гамак на веранде дома, в котором вы выросли. Вам необходимо погрузиться в такое место и уделить внимание каждому аспекту.

    • Представьте себе все ощущения, запахи и звуки. Чем более полная картина, тем выше уровень расслабленности. Представляйте свои действия, окружающих людей, еду, звуки и многие другие условия.
    • Исследования показали, что концентрация на зрительных образах позволяет снизить количество бета-волн в мозге, а также повышает количество альфа и тета-волн, что вызывает чувство расслабления и сонливость.
  5. Возможности гипноза для сна Выберите мантру.

    Если вам сложно представить определенное место, тогда можно создать свою мантру, которая поможет вам заснуть. Придумайте успокаивающие фразы вроде

    тихий спокойный сон или

    прекрасный спокойный глубокий сон . Повторяйте мантру при каждом выдохе и думайте о значении каждого слова.

    • Релаксация и внушение позволяют контролировать активность определенных участков мозга. В результате можно эффективно изменить образ мыслей. В данной ситуации необходимо сократить количество тревожных мыслей и заменить их спокойными мыслями на сон грядущий.
    • Человеческий мозг крайне восприимчив к внушению. Повторяющиеся утвердительные фразы оказывают продолжительное воздействие на подсознание.
  6. Возможности гипноза для сна Сделайте гипнотическую запись.

    Если предложенные выше методы не помогли, попробуйте сделать гипнотическую запись. Поначалу сложно запомнить правильный порядок действий, а попытка восстановить в памяти каждый этап может отдалить долгожданный момент расслабления. Запишите свою речь с вышеуказанными действиями для направляемой медитации. Экспериментируйте с различными внушениями и зрительными образами, сделайте разные записи с разными ситуациями и мантрами. Используйте положительные или утвердительные фразы. Так вы быстрее запомните слова, которые нужно произносить перед сном.

    • Включайте запись и пытайтесь уснуть. Исследователи пришли к выводу: аудиозаписи, которые призывают вас “погрузиться в глубокий сон”, имеют успокаивающий эффект и помогают уснуть.
  7. Возможности гипноза для сна Упражняйтесь.

    Эти действия кажутся простыми, но они не подействуют в первую же ночь. Нужно время, чтобы привыкнуть к методам релаксации, поэтому не переживайте, если поначалу они не будут эффективными. Уже скоро все изменится. Чем больше вы думаете о спокойном месте, тем реальнее окажется образ.

    • Через некоторое время вы начнете быстрее засыпать и крепко спать каждую ночь.
    • Используйте такие же методы, если вы часто просыпаетесь посреди ночи. Они помогут засыпать так же быстро, как вечером.

Часть 3 Как сформировать правильные привычки

  1. Возможности гипноза для сна Не употребляйте кофеин.

    Кофеин — это стимулирующее вещество, которое задержится в вашем организме на долгое время после употребления. Откажитесь от кофе, разных газированных напитков и чая с кофеином по вечерам. Также не стоит есть шоколад и другие продукты, которые содержат кофеин.

    • Следует знать, что даже напитки без кофеина могут содержать небольшое количество данного вещества.
  2. Возможности гипноза для сна Отдавайте предпочтение легкому и раннему ужину.

    Пищеварительной системе приходится очень стараться, чтобы справиться с тяжелой пищей. В конце дня старайтесь не есть блюда с большим количеством белка, иначе организм будет долго переваривать такую пищу.

    • Лучше вообще не есть за 1-2 часа до сна.
    • Если вы часто ходите в туалет, то попробуйте пить меньше жидкости на ночь.
  3. Возможности гипноза для сна Изучите влияние физических нагрузок на ваш сон.

    Принято считать, что вечерние тренировки не влияют на режим сна, но лучше выполнить все упражнения за несколько часов до сна, если вы не знаете наверняка, как тренировка повлияет на вашу способность быстро заснуть. Поздно вечером лучше не заниматься бегом, интенсивными кардиотренировками и другими занятиями с высокими нагрузками.

    • Если хотите тренироваться по вечерам, то лучше прогуляйтесь пешком или займитесь йогой.
  4. Возможности гипноза для сна Определите постоянный режим сна.

    Наш организм функционирует согласно графикам и ритмам. Если вам трудно засыпать по ночам, то попробуйте каждый день ложиться спать примерно в одно и то же время. Четкий режим и заведенный порядок действий перед сном помогут телу и сознанию определять, когда пришло время сна.

    • Еще полезнее выбрать себе повторяющееся занятие перед сном вроде чтения или кроссвордов и придерживаться одного времени. Это станет своеобразным сигналом организму о том, что пора спать.

Советы

  • Обратитесь к врачу. Нарушения сна иногда являются симптомом медицинских проблем, например сонного апноэ. В такой ситуации лучше поговорить с терапевтом и выбрать правильный курс действий.
  • Если в ночное время вам мешает посторонний шум, попробуйте включать спокойную музыку или белый шум. Существуют инструментальные композиции и звуки, которые помогут вам погрузиться в медитативное состояние. Включите фоновую музыку и выполняйте привычные действия перед сном. Уже скоро такая музыка станет сигналом для мозга о том, что пора переходить ко сну.
  • Не употребляйте лекарственные препараты или алкоголь. Иногда лекарства и алкоголь помогают быстро заснуть, но такой сон будет легким и поверхностным, что чревато плохими последствиями для тела и сознания. Лекарства и алкоголь также могут вызывать зависимость.
  • Используйте беруши. Если вы любите засыпать в тишине, беруши помогут отсечь посторонний шум.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 6528 раза.

Была ли эта статья полезной?

Данный материал предназначен для людей, изучающих гипноз. 

В отличие от НЛП и эриксоновского направления, классический гипноз – это техники погружения в глубокий “сон гаяву”, где можно изменять убеждения и привычки человека с лечебной целью. Например, внушения в легком трансе может реализоваться, а может, что чаще бывает, и нет. Напротив в стадии сомнамбулизма установка принимается полностью.

Если достигнуто глубокое состояние (состояние сомнамбулизма), то слова напрямую попадают в подсознание человека, становясь абсолютными истинами. Таким способом возможно устранить многие вредные привычки и укрепить иммунную систему организма.

Возможности гипноза для сна

Схема сеанса.

1 шаг. Вызвать доверие (в предварительной беседе, путем тестов на внушаемость, неважно как).

2 шаг. Разделить сознание и подсознание (говоря по-умному вызвать диссоциацию, направить внимание клиента внутрь, так чтобы тело отдыха, а в голове была отрешенность). Используются речевые связки, встроенные в какой-то способ наведения транса. Главное расщепить сознание как это бывает, когда человек засыпает.

3 шаг. Заложить в подсознание внушение в виде метафоры, если транс легкий, или команда при достаточной глубине. Можно и то, и другое.

Возможности гипноза для сна

Речевые связки для погружения в гипноз

Материал собран Пироговым А. Г.  из книг Шарко, Платонова, Бернгейма, Шертока, Бехтерова.

Спать! Спать глубже, крепче! Ещё глубже!
С каждым звуком моего голоса в ходе сеанса ты всё глубже и дальше погружаешься в состояние целебного сна, покоя, отдыха.
В голове нарастает приятный лёгкий туман. Все посторонние мысли уходят.
С помощью лечебного внушения и слова, по законам Гипноза и Природы.
Ты слышишь мой голос. Все посторонние звуки уходят. Ты слышишь только мой голос.
Всё, что я говорю в ходе сеанса есть абсолютная истина. С лечебной целью.
Расслабление в теле нарастает, усиливается. Тело расслабляется. Руки и ноги, как ватные.
Голова свободна от мыслей
Теряется ощущение времени
Веки слипаются, веки тяжелеют все больше и больше
Приятная дремота обволакивает тебя все больше и больше
Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела
Все посторонние шумы становятся безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном
Покой и умиротворение наполняют все твое тело.
Позвоночник, как верёвочка. Я прикасаюсь к твоей голове – пошло полное расслабление!
Голова наполняется разумом, мудростью . Мозг отдыхает. Отдыхают нервные клетки. Это волшебный, здоровый сон. Этот сон наполняет тебя всё глубже и глубже.
Мой голос на некоторое время замирает, но я с тобой .
Ты испытываешь приятное блаженство души и тела.
Ты уже изменён. И после того, как ты выйдешь из этого сна, изменения будут продолжаться, нарастать, усиливаться наилучшим для тебя образом!
Мой голос ведёт тебя за собой. И ты движешься за моим голосом, продолжая погружаться в состояние магического целебного сна.
Сердце бьётся свободно, ровно! Дыхание ровное, спокойное!
В голове появляется приятный, легкий туман. Он все нарастает, усиливается. Мысли в голове путаются. Как волны набегают одна на другую.
Тебя охватывает сонливость, дремота. Все тише, все спокойнее становится вокруг тебя. С каждым моим словом твои веки тяжелеют все больше и больше.
Все труднее сопротивляться нарастающему желанию закрыть глаза и уснуть крепким сном.
Желание уснуть будет усиливаться с каждой минутой, пока не сделается непреодолимым для тебя.
Голова свободна от мыслей
Теряется ощущение времени
Веки слипаются, веки тяжелеют все больше и больше
Приятная дремота обволакивает тебя все больше и больше
Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела
Все посторонние шумы становятся безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном.
По мере достижения состояния расслабления и покоя, Ты можете заметить, как ваши мысли замедляются. Возникают паузы, просветы, промежутки между ними. Время от времени появляются удивительно приятные ощущения безмолвия ума и внутренней тишины. Это подобно тому, как тают, рассеиваются облака, и появляется бескрайнее голубое небо, безбрежная гладь океана, бесконечно заснеженная равнина, чистый лист бумаги.
Покой и умиротворение наполняют все твое тело.
Спокойствие окутывает тебя, как мягкое теплое покрывало.
Все, не связанное с этим отдыхом, становится для тебя несущественным, безразличным.
Наполняющее тебя внутреннее спокойствие благотворно действует на твое тело, на твою душу,
Все происходит как бы само собой.
Прозрачный купол отделяет тебя от внешнего мира, создавая вокруг тебя зону безопасности и приглушая посторонние звуки.
Возникает состояние отстранённости, отрешённости сознания. Ты ничего не ожидаешь, не желаешь. А только наслаждаешься этим необыкновенным внутренним комфортом и всё глубже и глубже погружаешься в чудесный сон, где все возможно.
Мой голос запускает все внутренние резервы твоего организма.
Мой голос сейчас программирует тебя. Мой голос внутри тебя. Мой голос остаётся с тобой.
Мой голос вживляется в каждую клетку. Мой голос растворяется в каждом органе.
Мой голос будет приходить к тебе во снах, делая лечебную работу.
Мой голос остаётся с тобой. Будет пробуждать силы и уверенность.
Мой голос записывается, как на магнитофонную ленту, в каждой клетке твоего тела , в каждой извилине твоего мозга .
Чудесное чувство покоя разливается по всему твоему телу.
Рука застывает! Рука деревенеет! Рука застыла, я буду её мысленно удерживать! . А сейчас я щёлкну пальцами вот так , рука падает вниз на колени, а ты усыпаешь глубже, крепче . Очень хорошо!
Я прикасаюсь к твоей голове – состояние целебного сна нарастает, усиливается .
Хочешь смеяться – смейся! .
Хочешь плакать – плачь! … Тебе надоело плакать! .
Я прикасаюсь к твоим губам – ты можешь говорить и ты говоришь. Говори!
Не жди от меня много слов и повторений. Я лечу тебя по законам гипноза и природы.
Умение выбирать, умение выживать, умение выходить из самых затруднительных ситуаций!
Что бы ни происходило внутри тебя – это нормально. Почувствуй себя счастливым, свободным! Покой, уверенность, свобода!
Ничто не может тебя потревожить. Ты прекрасно чувствуешь себя в любой ситуации.
Даю установку! Даю установку: … Я прикасаюсь к твоей голове – установка начинает действовать . Установка действует.
И с каждым днём, с каждым часом, с каждой минутой после сеанса действие установки будет нарастать, крепнуть, усиливаться! Наилучшим для тебя образом! Навсегда!
И когда я вновь погружу тебя в это состояние отдыха, покоя, целебного сна, ты уснёшь очень глубоко, глубже, чем спишь сейчас, и при этом будешь слышать только мой голос .
Вспомнить и забыть. Забыть вспомнить… И, вспоминая, забывать… забывать, вспоминая. И забыть совсем .
Когда ты проснёшься, ты забудешь всё, что я говорил в ходе сеанса. Но твой Глубокоуважаемый Глубинный Разум сделает так, как я сказал!
Лечебный сеанс прошёл успешно. Лечебный сеанс приближается к завершению.

Техники гипноза: варианты погружения в глубокий транс

Тексты взяты из разных книг, методы стары как мир, поэтому каждый использует как хочет

Вариант 1. Счет до 10.

Настройте гипнотизируемого при помощи обстановки: мягкий свет, удобное расположение. Обратитесь к нему с предложением расслабиться, довериться, приготовиться ко сну. Поднесите свою раскрытую ладонь несколько выше уровня глаз на расстояние 8-12 сантиметров и предложите смотреть в центр ладони, не отвлекаясь ни на какие мысли. Вызовите поток тепла из ладони. За счет сильного напряжения, глаз и появится утомление глаз, желание закрыть глаза. Через 3-5 минут применяйте формулы внушения:

— Через несколько минут ты погрузишься в сон и будешь слышать только
мой голос
— Твои веки тяжелеют
— Тебе трудно сопротивляться желанию спать
— Желание спать нарастает
— Веки тяжелеют все больше и больше
— Ты не можете сопротивляться все нарастающему желанию спать.
— Сейчас я досчитаю до десяти, и ты заснешь
— Один. Веки тяжелеют. Сонливость нарастает.
— Два. Вы будете спать и слышать мой голос.
— Три. Желание спать усиливается.
— Четыре. Ты расслабляшься. Сонливость нарастает.
— Пять. Веки тяжелые, мышцы расслаблены.
— Шесть. Ты засыпаешь, засыпаешь, засыпаешь.
— Семь. Сонливость нарастает все сильнее.
— Восемь. Ты не можешь сопротивляться желанию спать
— Девять. Ты засыпаешь, засыпаешь, засыпаешь.
— Десять. Ты спишь.

Вариант 2. Прием Бернгейма

«Смотрите на меня и думайте только о том, чтобы заснуть. Вы почувствуете тяжесть в веках, усталость в ваших глазах; ваши глаза увлажняются, мигают, взгляд затуманивается, веки опус¬каются». Некоторые пациенты закрывают глаза и сразу же засы¬пают. Другим я повторяю, еще больше подчеркиваю сказанное, добавляю жест; характер жеста не так важен. Я держу два паль¬ца правой руки перед глазами пациента и прошу смотреть на них пристально или обеими руками провожу несколько раз сверху вниз перед его глазами; или еще прошу пациента смот¬реть мне прямо в глаза и стараюсь в это время сконцентриро¬вать все его внимание на мысли о сне. Я говорю:

«Ваши веки смыкаются, вы не можете их разомкнуть. Вы чувствуете тяжесть в руках и ногах; вы больше ничего не чув¬ствуете, ваши руки неподвижны, вы ничего больше не видите; приходит сон». И добавляю в несколько повелительном тоне: «Спите». Часто это слово бывает решающим; глаза закрывают¬ся, больной спит.

Если пациент не закрывает глаза или не держит их закрыты¬ми, я не заставляю его очень долго смотреть мне в глаза или на мои пальцы, ибо есть такие пациенты, которые без конца таращат глаза и сосредоточивают свое внимание только на этом, а не на мысли о сне; в подобных случаях успех скорее достигается при закрытых глазах. По истечении двух или самое большее трех минут я при¬крываю веки или же медленно и осторожно опускаю их, скользя по глазным яблокам, все больше и больше закрывая их, имитируя та¬ким образом естественное движение век в тот момент, когда чело¬век засыпает; наконец, я держу их закрытыми, продолжая внуше¬ние: «Ваши веки слипаются, вы не можете их открыть; потребность спать становится все сильнее, вы больше не можете сопротивлять¬ся». Я повторяю приказание, постепенно понижая голос: «Спите». Почти всегда через 4 или 5 мин наступает сон. Это сон, вызванный внушением, образ сна, который я постепенно ввожу в мозг.

Вариант 3. Фиксация взгляда на часах

Имейте в виду что, гипноз представляет собой интерактивный процесс. Вы должны следить за визуальными сигналами субъекта и быть готовыми внести изменения в презентацию в соответствии с ними.

Например, если глаза субъекта закрываются рано, вы не должны внушать: «Смотрите не отрываясь на часы» Вы быстро должны перейти к внушению «Ваши глаза сейчас закрыты. Держите их закрытыми и не открывайте”. Аналогичным образом, если субъект не в полной мере расслабился или сконцентрировался в начале индукции, не стесняйтесь повторить соответствующие части Фазы I, пока ваши внушения не дадут желаемые результаты. Для простоты будем считать, что вы используете карманные часы как объект фиксации субъекта в этом сценарии. Если ты используешь некоторый другой объект, только сделай соответствующие замены везде, где появляется слово «часы».

ФАЗА 1 ТЕКСТА ИНДУКЦИИ – КОНЦЕНТРАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ.

Вначале просим субъекта сесть, сложив руки на коленях, комфортно и удобно в его кресле. Затем просим сконцентрироваться на Ваших часах.

«Откинься назад на своем кресле и расслабься. И когда ты слушаешь мой голос, смотри неотрывно на часы. Ничто иное не имеет значения… кроме часов… и моего голоса. С каждым вдохом ты становишься все более и более расслабленным… все более отстраненным. Позволь каждому мускулу тела быть полностью в покое. Ты должен держать свое внимание сосредоточенным на часах. Смотри внимательно на часы и не мигай.
Ты чувствуешь себя комфортно. Только замечательное ощущение расслабления, все прочее не имеет значения. У тебя нет никаких забот… никаких проблем… только желание спать. Ощущение полного расслабления нахлынуло на твое тело, как теплая океанская волна. Тебе тепло и уютно в твоем кресле.»

ФАЗА II – ТВОИ ГЛАЗА СТАНОВЯТСЯ УТОМЛЕННЫМИ

“Теперь, когда ты отдыхаешь в кресле, твой взгляд становится сильнее и пристальнее. Продолжай смотреть неотрывно на часы и не мигай. Твои глаза начинают уставать, утомляются все сильнее. …Глаза очень, очень устали. Трудно держать глаза открытыми, они очень, очень устали …веки очень, очень тяжелыми. Ты концентрируешься на часах, и твои веки стали тяжелыми, очень, очень тяжелыми. Хочется закрыть глаза и больше не открывать их.
Все, о чем ты можешь думать, – это как было бы приятно закрыть глаза. Ты чувствуешь, как твои веки наливаются свинцом, как свинцовая тяжесть тянет твои веки вниз. Все труднее держать глаза открытыми. Позволь глазам закрыться, чтобы они могли расслабиться.
Глаза начинают закрываться. Позволь им закрыться. Спи дальше и закрой глаза. Они будут чувствовать себя так хорошо, когда закроются, они так устали и отяжелели. Глаза закрылись, веки полностью расслабились. Тебе будет очень трудно открыть глаза, даже если ты захочешь это сделать. Поэтому оставь глаза закрытыми, позволь им отдохнуть.

ФАЗА III – ПОРА СПАТЬ.

“Все тихо и спокойно сейчас. Твои глаза закрыты, и твое тело в полном покое. Теперь спи. Погружайся глубже, глубже спи! Все мягко дрейфует, как будто ты плывешь на облаке. Ты плывешь… мягко вниз… Ты так устал… Каждый мускул твоего тела желает сна, безмятежного сна. Сна, который уберет твою усталость. Ты очень, очень усталый. Ты нуждаешься во сне… замечательном, безмятежном сне. Так погружайся в сон! Погружайся быстро, быстро спать! Ты можешь чувствовать как замечательный отдых и расслабление нахлынули на твое тело как теплая, успокаивающая океанская волна, и ты дрейфуешь… дрейфуешь… и погружаешься глубже и глубже, вниз к глубокому замечательному сну. Все затухает, исчезает, уходит все дальше, погружаясь все глубже в прекрасный, мирный сон.

Вариант 4. Счет от одного до ста

Пациент удобно сидит (лежит). Глаза его закрыты. Теперь скажите ему: «Я буду медленно считать от одного до ста, при каждом нечетном числе вы будете открывать глаза, при каждой четной цифре — закрывать».

Вначале вы считаете довольно быстро, однако не с такой скоростью, чтобы открывание и закрывание глаз составляло труд.
Потом вы начинаете считать все медленнее, медленнее, внушая пациенту, что веки от цифры к цифре становятся все более тяжелыми. Выдерживайте такой темп счета, чтобы глаза ненадолго приоткрывались, а потом долгое время оставались закрытыми, т.е. считайте неравномерно, а так, чтобы на четных числах делать все более долгие паузы.

Как только вы заметите, что пациенту становится трудно открывать глаза, усильте это ощущение следующим внушением: «Ваши веки становятся все тяжелее и тяжелее. Вскоре вы совсем перестанете открывать глаза, хотя я и буду продолжать счет. Глаза закрылись и будут оставаться закрытыми. Вы не можете их открыть. Ваши веки плотно сомкнуты, наш покой полный и безграничный».

Вариант 5. Расщепление реальности.

Вы сидите, удобно устроившись в кресле, и ощущаете тяжесть ваших рук, покоящихся на подлокотниках. Глаза ваши открыты, вы видите перед собой стол, при этом вы изредка моргаете, но можете замечать или не замечать это, точно так же, как иногда, почувствовав на ногах обувь, тут же о ней забываете. И вы знаете, что можете видеть книжный шкаф, и можете только гадать, запомнилось ли вам непроизвольно название какой-нибудь книги. Теперь вы снова чувствуете обувь на ногах. Ноги ваши на полу отдыхают. При этом вы ощущаете, как веки, когда вы посмотрели на пол, опускаются. А ваши руки также тяжело покоятся на подлокотниках кресла. Всё это происходит в действительности, вы можете это видеть и чувствовать. Если вы взглянете на своё запястье и затем переведёте взгляд в угол комнаты, то, возможно, почувствуете, как изменится фокус ваших глаз. Вы, вероятно, можете вспомнить, как в детстве играли, глядя на предмет так, будто он находится то очень далеко, то совсем близко. Воспоминания детства, проходящие сейчас перед вашим внутренним взором, могут быть лёгкими воспоминаниями или тяжёлыми воспоминаниями, ибо они реальны. Как бы абстрактны они ни были, они всё же реальны, как это кресло, и стол, и это ощущение усталости, которое возникает от неподвижного сидения и которое можно снять, расслабив мышцы и почувствовав всю тяжесть тела; и по мере того, как усталость и слабость накапливаются всё больше, веки становятся всё тяжелее и тяжелее. И всё, что тут говорилось, реально, и внимание ваше реально, и когда вы обращаете внимание на свою руку, или ногу, или на стол, или на своё дыхание, или на воспоминание о том наслаждении, которое вы испытываете, когда закрываете усталые глаза, – чувства становятся всё богаче и ощущения всё приятнее. Вы знаете, что они реальны, что во сне вы можете увидеть стулья, деревья и людей, можете слышать и чувствовать, что зрительные и слуховые образы так же реальны, как стулья, столы и книжные шкафы, которые становятся зрительными образами.

Возможности гипноза для сна


О гипнозе в последнее время много пишут, но так и не понятно толком, какую реальную пользу для человека может принести это явление. А если может, то почему так мало используется? В какой сфере деятельности будет наибольшая польза от гипноза?

Гипноз происходит от греческого слова «hypnos», означающего сон. Однако до сих пор точного определения этого состояния не существует. У древних египтян и шумеров гипноз применялся для лечения болезней.

Они вводили в гипнотическое состояние пациента при помощи блестящего диска, после чего внушали ему, чтобы боль ушла, потом происходило исцеление. Причём и в Египте и в Древней Шумерии методы и описание гипноза примерно одинаковые. Скорее всего, всё было значительно сложнее, чем в этих описаниях, просто до нас дошло слишком мало информации. По этому вопросу мы встретились с опытным гипнотизёром, довольно известным в определённых кругах Ивановым Иваном (имя и фамилия изменены) и у нас состоялся диалог:

— Иван, в интернете очень много вариантов определений гипноза. Как бы вы дали этому явлению своё определение? — С физиологической точки зрения это, конечно же сон, во время которого можно активно влиять на внутреннее состояние гипнотизируемого, включая его рефлексы, инстинкты, память и т.д…

— А действительно ли с помощью гипноза можно вылечить какую-нибудь болезнь? — Что значит какую-нибудь болезнь? Настоящий гипноз – это очень серьёзная вещь и без особой необходимости к нему лучше не прибегать. Ведь если у вас ушиб, вы не пойдёте к хирургу на операцию. Под гипнозом лечить болезнь можно тогда, когда обычная медицина не помогает, ну или стоимость лечения непомерно велика. Конечно, не любую болезнь гипнотизёр может лечить, например перелом или инфаркт. Можно онкологию вылечить, заболевания мозга, зависимости, а можно и грипп.

— Иван, а как и за счёт чего происходит процесс выздоровления от того же гриппа или онкологии? — Всё на самом деле очень просто: в глубоком состоянии гипноза, можно влиять на рефлексы. Гипнотизёр внушает человеку, допустим, что он жутко не любит лягушек, а при их виде его начинает тошнить и после сеанса, когда этот человек увидит лягушку, даже через большой промежуток времени, его рефлекторно начнёт тошнить. Точно также на рефлекторном уровне можно и повысить иммунитет, пусть даже кратковременно, можно значительно активизировать внутренние резервы организма. И организм человека сам справится с болезнью. Но это всё возможно только в очень глубокой фазе гипноза.

— А что это за фазы? — Есть три классические фазы гипноза: летаргия, каталепсия и сомнамбулизм (не путать с летаргическим сном и сомнамбулами – это совершенно другое). Летаргия – это самая лёгкая фаза гипнотического сна, поверхностный сон. В этой фазе никакого серьёзного воздействия ни положительного, ни отрицательного на человека произвести нельзя, разве что какие-то лёгкие нерефлекторные и необязательные внушения. Именно на этой фазе, как правило, и заканчивается деятельность современной медицины в области гипноза, в этой фазе работают цыгане на вокзалах, обирая зевак. Средняя стадия – это каталепсия, более серьёзное состояние, где гипнотизёр может воздействовать на мышечную структуру тканей. Всем известны опыты известных гипнотизёров, когда ноги и голову фиксируют на опорах, а туловище не только не прогибается, но и может держать вес, чего в обычном состоянии человек никак физически сделать не может. Третья фаза – это сомнамбулическое состояние — самая глубокая фаза гипноза, где и можно влиять на рефлексы, инстинкты, пробуждать резервные возможности и лечить болезни.

— Иван, мы с вами нашли статистику, согласно которой, 5% людей вообще не поддаются гипнозу. Около 30% могут быть загипнотизированы только в лёгкой форме, 50% в средней и лишь 15% могут осуществить глубокое погружение. Это соотносится с фазами гипноза? Соответствует ли эта статистика действительности? — Роман, скорее всего имелись ввиду именно фазы гипноза, но я бы такую статистику подверг сомнению, например по другой статистике, гипнозу не поддаются процентов 15 людей, и это ближе к реальности.

— Значит и не всем гипноз может помочь? — Конечно не всем, ведь 5-15% вообще не входят в гипнотическое состояние, да и в первой фазе работать бесполезно. Реально человеку можно помочь, если он находится в третьей фазе, ну или во второй теоретически тоже может всё сработать, на практике надо очень сильно постараться.

— Хорошо, с лечением болезней разобрались, а где ещё можно использовать гипноз? Чем он может быть полезен? — В первую очередь раскрытие резервных способностей организма человека. Не секрет, и это много раз фиксировалось, что при резком испуге и опасности для жизни человек может проявить фантастические способности: поднять, допустим, 200кг. веса или рвануть со скоростью километров 40 в час. Во что сам потом никогда не поверит. Так и в состоянии гипноза можно активизировать эти же резервные возможности организма человека, а при наступлении определённого события, допустим старта бегуна или начала поединка борцов, они проявятся. К примеру, перед боем или стартом спортсмена, происходит такое событие, после чего у него автоматически начинают работать внутренние резервные способности организма, заранее проигранные под гипнозом. Ну и скорее всего он побеждает. Мне кажется, китайцы именно этим и пользуются на соревнованиях, уж больно это похоже на то, что с ними хороший гипнотизёр перед стартом или накануне поработал. — И что в любом спорте человека можно к соревнованиям под гипнозом подготовить?

— Практически в любом: единоборства, атлетика, лыжи, теннис…., кроме шахмат ну и какого-нибудь кёрлинга. Надо только чтобы спортсмен легко входил в состояние гипнотического сна и желательно в третью фазу.

— А это в спорте не запрещено? — Понятия не имею. А как вообще доказать, что это был гипноз? Можно сказать, что это просто работа психолога. Вы же сами в начале беседы говорили, что определения гипноза, как такового нет. А значит и не за что китайцев ловить, тест на допинг ничего не покажет, поэтому всё в рамках установленных норм.

— Задам детский вопрос, а если в команде по футболу или хоккею с помощью гипноза подготовить парочку спортсменов, можно ли выиграть матч или турнир? — Это не детский вопрос. Теоретически можно, если два-три нападающих, допустим в конце матча, синхронно активизируются на короткий промежуток времени и забьют несколько решающих голов. Практически это сделать трудновато, но можно. Если китайцы и эту методику освоят, то не далёк момент, когда они не только большинство золота на олимпиадах будут брать, но и бразильцев в футбол обыграют.

— Иван, скажите можно ли под гипнозом реально вспомнить забытое событие из прошлого? Или узнать о своих каких-то скрытых способностях или талантах? — Без проблем, это гипнотизёр может делать даже в первой фазе гипнотического сна, а значит под силу даже современной медицине.

— А вы не пробовали поработать гипнотерапевтом в каком-нибудь медицинском центре? — Лет 10 назад, зашёл у нас в Минске в центр по кодированию от алкоголя и курения. Поговорил с дипломированным гипнотерапевтом, оказалось, что он даже о первой фазе имеет весьма туманное представление. Я ему говорю, что это вообще не гипноз, мне ответили: «ну и что…», предложил им провести с клиентом настоящий сеанс гипноза, отказались. Сказали что по-н астоящему им не надо, их и так всё устраивает, деньги платят, и хорошо. Может, конечно, так и не везде, но больше в подобные учреждения я не заходил.

— Конечно, много чего мы не успели обсудить: гипноз и спецслужбы, методы введения человека в гипноз, подробней хотелось поговорить, как противостоять цыганам, чтобы не загипнотизировали. Может быть в следующий раз продолжим нашу беседу? — Может, как-нибудь и продолжим.

— А вы можете оставить свои координаты? Возможно, у кого-то из читателей возникнут вопросы или понадобится ваша помощь. — Запишите мою электронку: [email protected]

— Спортсменам тоже можно обратиться, чтобы раскрыть свои резервные возможности и повысить планку отечественного спорта?

— Можно.

— Спасибо, надеюсь на продолжение нашей беседы. Конечно, очень много неожиданного мы узнали от нашего собеседника, ясно одно, что гипноз, как явление, ещё совершенно не исследован и несёт в себе много загадок и тайн.

Роман Преуспеваев

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here