Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Полное описание: сон в одежде или без нее ─ есть ли польза? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Общество и моральные нормы требуют от нас носить одежду. В некоторых странах они более жесткие, чем в других. И мы так привыкли носить одежду в течение дня, что чувствуем себя почти странно, снимая ее в конце дня, когда возвращаемся домой. Одно из исследований показало, что сон всего лишь 8% американцев можно назвать здоровым. И многие могут удивиться, узнав, как много зависит от того, в чем вы спите. Оказывается, сон без обежды имеет множество преимуществ для здоровья.

Из многочисленных исследований и по личному опыту мы знаем, как важно регулярно высыпаться, но почему бы не завершить свой отдых с бонусом – спать голым? Вот некоторые преимущества для здоровья, которые вы получите от такого сна.Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Вы позволяете своему телу дышать

Наше тело скрывает многочисленная одежда: белье, обувь, джинсы, костюмы, куртки, шарфы, головные уборы и многое другое. Мы проводим в одежде целый день и тем самим не позволяем собственному телу дышать. Если вы не обеспечите своему телу такую важную для него передышку, это может иметь не очень приятные последствия, в том числе забитые поры, кожные заболевания, такие как микоз и опрелости. Женщины находятся в особой категории риска, так как нижнее белье ночью может стать причиной появления грибков и дрожжей. Поэтому, когда вы снимаете одежду, тем самым позволяете своей коже очиститься и дышать и уменьшаете собственные шансы на возникновения дрожжевых инфекций.

Вы уменьшите уровень стресса и почувствуете себя ближе к партнеру

Объятия со своим партнером очень успокаивают. Вы чувствуете безопасность, надежность и близость. И контакт «кожа к коже» дает вам дополнительное ощущение близости. Согласно исследованиям, это помогает снять стресс, снизить артериальное давление и расслабиться. Все благодаря высвобождению гормона окситоцина. Кроме того, во время исследования, в котором принимали участие супружеские пары, было обнаружено, что партнеры, которые спят голыми, чувствуют себя более удовлетворенными в отношениях.Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

У вас улучшится приток крови

Резинки на талии и узкие рубашки, которые облегают тело, несомненно, ухудшают кровообращение. Поэтому, когда на вас нет одежды, кровь может более свободно циркулировать по всему телу. Когда циркуляция является оптимальной, вы позволяете сердцу, мышцам, артериям правильно работать. Богатая кислородом кровь подпитывает их.

Это предотвращает появление жира на животе

Когда ваше тело остывает в ночное время, это снижает уровень кортизола. С другой стороны, недосыпание увеличивает уровень этого гормона. Это приводит к тому, что ваша тяга к пище увеличивается, а следовательно, растет жир на животе. Это может привести к диабету второго типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. Но если вы снимаете одежду на ночь, это естественным образом снижает температуру вашего тела, что способствует комфортному отдыху ночью.Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Это повышает самооценку

Чем больше вы обнажены, тем более комфортно чувствует себя ваша кожа. Когда же вы чувствуете себя комфортно, то находитесь в гармонии с самим собой. Такое состояние привлекает окружающих людей и помогает вам создавать более глубокие связи. Исследование, проведенное Университетом Центральной Флориды, обнаружило, что студенты, которые спали без одежды, намного лучше относились к представителям других религиозных групп, чем те, которые оставались в одежде на ночь.

Вы начнете лучше спать

Пижама и скольжение под одеялом ночью повышают температуру тела, поэтому вам трудно заснуть. Дело в том, что организм нуждается в прохладе, чтобы достичь глубокого сна. В ходе одного из исследований даже было установлено, что регулирование температуры тела в постели приводит к более длительному сну.

Сон дает нам энергию, необходимую для активной ежедневной деятельности, но иногда бывает так, что аврал на учебе или работе не позволяет спать достаточно и организм вынужден функционировать на пределе своих возможностей.

Существуют некоторые хитрости, как не заснуть на работе или учебе. Именно о них пойдет речь в этой статье.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Сонливость на рабочем месте

Органы чувств

Чтобы не дать себе уснуть, можно воздействовать на свои органы чувств:

  • Осязание. Умойтесь холодной водой. Также можно попробовать слегка ущипнуть себя или сделать некоторые физические упражнения, например, потянуться, сделать круговые движения плечами, развести руки в стороны или несколько раз с силой сжать-разжать кулаки.
  • Вкус. Жевательная резинка, тем более, с освежающим мятным вкусом активно воздействует на вкусовые рецепторы.
  • Зрение. Прежде всего, это свет. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было так много света, как это возможно. Если увеличить количество света не представляется возможным, то можно занять место как можно ближе к его источнику. Если после бессонной ночи уже болят глаза, сделайте хотя бы небольшой перерыв для них, посмотрите в окно, на горизонт.
  • Обоняние. Несколько капель эфирного масла мяты в аромалампу, стимулирующе воздействуют на обоняние и помогут взбодриться.
  • Слух. Музыка также может помочь проснуться. Послушайте свои любимые композиции, если они вызывают желание потанцевать, то эффект будет наилучшим.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Музыка поможет взбодриться

Некоторые уловки

Если за плечами уже ночь без сна и это еще не конец, а отдых в скором времени не ожидается, то можно:

  • Выйти на улицу и немного прогуляться. Глоток свежего воздуха поможет немного взбодриться. Если вы находитесь на работе, сходите за кофе или до ближайшего кафе или хотя бы выпейте стакан холодной воды.
  • Устроить перекус. В день, когда требуется долго оставаться в рабочем режиме (впрочем, как и всегда) лучше вместо пары больших порций съедать несколько меньших по объему. При этом стоит избегать жирной и трудно перевариваемой пищи, а также алкоголя. От них самочувствие лишь ухудшится, сильнее потянет в сон. Причем небольшие порции пищи следует принимать через равные промежутки времени, стараясь не пропускать. Кроме того, никому не повредит недалеко от рабочего места держать несколько продуктов, богатых белком, например, орехи или йогурт, они также помогут увеличить производительность.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Перекус на работе

  • Сменить или видоизменить свою деятельность. Например, во время лекции в университете можно начать, записывая, выделять наиболее важные моменты текстовыделителем или попытаться записывать за преподавателем (если, конечно, эти записи только для вас, и преподаватель не будет их изучать в последующем), держа ручку в другой руке. Эти действия стимулируют работу мозга и уменьшают риск заснуть. В офисе можно встать из-за компьютера и пойти напечатать или отсканировать документы ─ это позволит мозгу переключиться и после возвращения на рабочее место функционировать более эффективно.
  • Взять 20-30-минутный перерыв и использовать его для сна. Для этого нужно найти наиболее удобное место (например, диван в комнате отдыха), постараться создать наиболее комфортные условия: выключить мобильный телефон, чтобы он перестал звонить, закрыть дверь, приглушить свет и немного вздремнуть. Полчаса сна дадут заряд энергии, прояснит ум и позволит вернуться к работе.

Лучше избегать приема энергетических напитков. Да, они стимулируют быстрое пробуждение и прилив энергии, но, в более долгой перспективе силы иссякнут еще быстрее.

Повышение эффективности сна

Не стоит злоупотреблять полным отказом от ночного отдыха, лучше постараться максимально эффективно использовать имеющееся, пусть и малое время сна. Ведь есть способы, как сократить продолжительность сна, при этом немного потеряв в качестве. Это нанесет гораздо меньше вреда, чем полный отказ от сна. Чтобы повысить ценность и качество сна придерживайтесь следующих правил.

  • Не ложитесь в постель, если не хотите спать, делайте это только тогда, когда действительно устали.
  • Проснувшись среди ночи, не стоит мучиться, лежа в кровати, можно встать и сделать что-то по дому, вернувшись в спальню только тогда, когда потянет в сон.
  • Спите днем. Для этого устраивайте себе 15-минутные перерывы на сон. Исследования показали, что чашка кофе и 15 минут, проведенные в тишине с закрытыми глазами помогают значительно улучшить свое самочувствие и взбодриться.

Легче предотвратить

Кроме того, стоит сделать выводы о том, почему возникают подобные ситуации, определить, что именно приводит к тому, что приходится несколько суток подряд не спать. Следует стараться делать все свои дела вовремя, чтобы не наносить вреда своему организму, ведь каждый такой случай ─ удар по здоровью. В оптимальном режиме можно трудиться, если:

  • ложиться спать и вставать утром примерно в одно и то же время;

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Необходимо выработать режим сна-бодрствования

  • не засиживаться вечером за просмотром телевизора или чтением книги, если известно, что утром придется рано вставать;
  • нужно подготовиться к экзамену или сдаче отчета, не надо откладывать все на последнюю ночь, чтобы наутро не чувствовать себя сонным и разбитым. Можно составить расписание подготовки и выполнять какую-то часть работы каждый день.

Если вы стараетесь все это соблюдать, но все равно испытываете проблемы с засыпанием или весь день хотите спать, то следует проконсультироваться с доктором, ведь это может быть одним из проявлений болезни.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Многие люди не приемлют спать в костюмах, пижамах и нижнем белье, предпочитая ночной отдых нагишом. И неспроста, ведь считается, что такой сон намного полезнее. Именно поэтому ответ на вопрос «полезно ли спать голым и почему?» является актуальным.

Улучшение циркуляции крови

Одежда, с которой человек не в силе расстаться на протяжении дня, препятствует нормальной циркуляции крови, особенно это касается нижнего белья, подобранного не по размеру. Неудобный лифчик с постоянно выпирающими косточками, облегающие трусики и даже носки негативно влияют на кровообращение, в связи с чем вы можете ощущать боли в определённых областях тела, в частности в местах нервных сплетений на животе. Кроме того, одежда во время сна может препятствовать нормальному засыпанию. Если же бессонница ваш частый гость, то чтобы от неё избавится, надо спать нагишом.

Следует заметить, что обнажённый во время сна торс человека способствует лучшей регенерации кожи на нём. Когда организм засыпает, вовсе не означает, что он перестаёт вести себя активно:

  • происходит регенерация кожи;
  • сальные железы начинают выделять секрет, улучшающий процесс восстановления кожного покрова;
  • обмен веществ улучшается.

Почему нужно спать голым — омоложение

Те люди, которые любят спать нагишом, возможно даже не подозревают, что надолго сохраняют себе молодость. Дело в том, что если засыпать в одежде, нарушается процесс формирования гормона роста и мелатонина, которые активно принимают участие в омоложении организма. Это одна из удивительных и интригующих причин, почему надо спать голым.

Если же вы будете во время сна поддерживать естественную температуру вашего тела, то:

  • сможете похудеть;
  • восстановите кожу (омоложение);
  • увеличите природный прирост мышечной массы;
  • будете способствовать выделению в организме гормона роста;
  • уменьшите выработку гормона стресса (кортизола), что уменьшает чувство голода во время пробуждения;
  • снизите содержание холестерина в крови;
  • сможете стимулировать иммунную систему.

Сон без нижнего белья

Когда девушка спит в трусиках, выделения на них задерживаются и концентрируются, что вызывает дискомфорт и способствует развитию инфекций. И наоборот, голые половые органы обогащаются воздухом, что уменьшает вероятность распространения грибка.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Почему нельзя спать в лифчике?

Многие женщины, придя с работы, так и забывают снять бюстгальтер на ночь, что крайне не рекомендуется. Так почему нельзя спать в лифчике? В ночное время у девушек-подростков грудь растёт намного быстрее. Сдавливание развивающихся молочных желёз приводит:

  • к неправильному росту;
  • нарушению кровоснабжения;
  • формированию мастопатии;
  • развитию рака.

Можно ли спать в лифчике женщине? Взрослым женщинам также не рекомендуется использовать этот предмет гардероба. Причины такие же:

  • сдавливание молочных желёз;
  • застой крови;
  • передавливание сосудов;
  • риск онкологии молочной железы.

Некоторые женщины стараются ложиться в лифчике, чтобы не обвисала грудь. Можно опровергнуть этот миф. Грудь будет обвисать только тогда, когда дама занимает вертикальное положение, — тянется к низу под собственной тяжестью. А во время сна, когда туловище расположено горизонтально, такие негативные последствия для контура и объёма молочных желёз абсолютно не страшны.

Интересно знать: Женщины, которые совсем не носят бюстгальтер, в 20 раз менее подвержены риску заработать рак молочной железы. Лишь 10% представительниц слабого пола, которые носят лифчик меньше, чем 6 часов, склонны к онкологии. У дам, носящих бюстгальтер целые сутки, риск онкозабоолевания молочной железы увеличивается в 25 раз.

Защита половых органов мужчины

Сон голышом для сильной половины человечества показан многими урологами, поскольку он поддерживает нужную температуру яичек, что в свою очередь сказывается на качестве спермы. Как известно, мужской организм, ориентируясь на температуру внешней среды, самостоятельно «подтягивает» или «припускает» яички. И если мужчина носит плавки, близко прижимающие половые органы к телу, высокая температура пагубно сказывается на сперматозоидах, убивая их. В таком случае процесс восстановления нормального функционирования яичек может затянуться на полгода.

Можно ли спать в носках?

Чтобы обеспечить комфортный сон, требуется исключить все факторы, которые пагубно на него влияют, причиняя дискомфорт. И носки – не исключение. Резинка на этом предмете гардероба пережимает сосуды и ухудшает кровообращение.

Кроме того, одетые на ноги носки часто причиняют дискомфорт отдыхающему. И не случайно, одев их вечером, вы можете проснуться от неприятного ощущения в ногах.

Спать в носках специалисты рекомендуют в двух случаях. Когда слишком холодно, и вы не можете согреться перед сном. И во время простуды, когда требуется хорошенько пропотеть (лучше выбирать шерстяные носки, можно поместить в них немного горчицы для улучшения притока крови к ногам). Таким образом, вред от сна в носках причиняется наличием сдавливающей резинки, либо использованием предмета гардероба, сделанного из синтетики.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Сон нагишом улучшает отношения

Многие учёные считают, что спать нагишом полезно с точки зрения психологии. Так, психолог из Америки Эшли Гордон утверждает, что такой сон улучшает отношения между супругами. Если у людей нарушен режим сна, то в дальнейшем он приводит к раздражительности и ссоре в паре. Когда же оба партнёра предпочитают спать обнажёнными, то во время прикосновений голыми телами выделяется окситоцин, способствующий бурной и страстной сексуальной жизни.

Кроме того, просыпаясь без пижамы, вы будете сексуально предрасположены к интимной близости. Отсутствие преграды в виде одежды между партнёрами способно увеличить вероятность утреннего секса в 2 раза.

Следует заметить, что сон без одежды минимизирует ночные пробуждения, связанные с дискомфортом, а значит, благоприятно влияет на выработку гормона стресса. Недостаток сна всегда приводит к стрессовым ситуациям и психологическим расстройствам, что существенно снижает качество жизни.

Также доказано: люди, спящие голыми, более уверенны в себе. Когда человек ложится спать нагишом, то по-другому воспринимает своё тело, что, в свою очередь, формирует уверенность.

Сон обнажёнными для похудения

По данным исследования центра медицины при Гарвардской школе, накопленный жир сжигается, когда человеку становится холодно. Из этого можно сделать вывод, что сон в прохладных условиях приводит к потере лишних килограмм. Вместе с тем, недостаток нормального сна обеспечивает повышенное чувство голода и формирует желание незамедлительно съесть сладкую, жирную или солёную пищу.

Кроме того, сон без одежды способствует приобретению у девушек осиной талии. Если вы будете спать обнажёнными, то выработка гормона кортизола придёт в норму (доказано, что чрезмерное его количество способствует отложению висцерального жира в области живота).

Таким образом, спать в одежде, в частности в нижнем белье, вредно. Она препятствует нормальному кровотоку, увеличивает выработку гормона стресса, причиняет дискомфорт во время сна. Нижнее бельё способствует развитию грибковых инфекций у женщин и нарушает качество сперматозоидов у мужчин. В связи с этим, рекомендуется спать обнажёнными.

Как лучше спать одетым или раздетым? Научные исследования говорят что раздетым спать гораздо полезнее! Оказывается, сон без одежды может благоприятно воздействовать на физическое и психологическое состояние людей. Тело раздетого человека поддерживает естественную температуру, не перегреваясь, что положительно влияет на гормональный фон:

  • Уменьшается выработка гормона стресса – всем известного кортизола. Отсутствие активных выбросов энергии помогает контролировать чувство голода, что не может не радовать желающих сбросить вес.
  • Нормализуется выработка гормонов роста и мелатонина, отвечающего за восстановительные процессы в коже. Оба гормона принципиальны для омоложения организма.
  • Гормон страсти окситоцин, выделяющийся при соприкосновении тел спящих обнаженных партнеров, способен сделать сексуальную жизнь более насыщенной и гармоничной.

Крепкий сон напрямую зависит от комфортной температуры

Самая легкая пижама в сочетании с одеялом гарантирует перегрев тела (если только вы не спите в холодном помещении). Естественная же температура делает сон крепким и более полезным для здоровья.

Кроме того, вспомните о резиночках и завязках ночных одеяний. Безобидные на вид, они способны нарушить микроциркуляцию крови в мелких сосудах и даже вызвать отеки. Восстановить нормальный кровоток, на который негативно влияет дневное ношение одежды, можно во время «обнаженного» сна.

При нарушениях сна медики рекомендуют приучать себя спать без одежды. Этот прием помогает расслабить нервные окончания, снять избыточное напряжение и дискомфорт в мышцах, а значит, и сон будет крепким и спокойным.

Тем не менее, не стоит заставлять себя отходить ко сну нагишом, если отсутствие любимой пижамы вызывает дискомфорт. Не нужно создавать излишнего стресса для организма, поэтому переход должен быть максимально плавным. Можно начать с постепенного понижения температуры в спальне, обязательного проветривания помещения перед сном и ежевечернего душа, раскрывающего поры кожи.

Полезно ли спать голышом?

5

(100%)

1

голос

Во время сна без одежды происходит полное восстановление организма, особенно после интенсивных физических нагрузок, снижается гормон стресса и тело пребывает в полном тонусе.

Ученые из U.S. National Sleep Foundation в США выяснили, что каждый третий американец практикует сон без одежды. Специалисты уверены, что сон без одежды исключительно полезен для здоровья. К примеру, сон нагишом помогает снизить уровень гормона стресса кортизола. Кстати, под воздействием этого гормона происходит накопление жира в организме, причем это особый вид жира, который формируется вокруг внутренних органов ,что в последствии чревато болезнями сердца и развитием диабета.

Чем меньше кортизола выделяется во время сна, тем больше этот гормон расходуется в течение следующего дня, особенно во время физических нагрузок. И это более полезно для организма.

Ученые уточнили, что «материал», из которого вырабатывается кортизол также отвечает за выработку гормона тестостерона. Для выработки гормона роста также полезно спать без одежды и наоборот, если человек спит в одежде и часто потеет, гормон роста вырабатывается медленнее, из-за чего жир сжигается также более медленными темпами. К такому выводу пришел профессор физиологии Университета Ноттингема, который специализируется на изучении «коричневого жира» (разновидность ткани в теле, защищающая от прибавки веса) доктор Майкл Саймонс.

По словам специалиста, «коричневый жир» способен в 300 раз больше производить тепло, в отличие от всех внутренних органов. Поэтому, если этот вид жира можно активировать на более продолжительный срок, человек не будет нуждаться в дополнительной энергии в виде белого жира. По этому причине сон без одежды полезный для здоровья, так как снижается температура тела.

Эксперт уточнил, что люди, практикующие такой сон имеют большее количество «коричневого жира» чем те, кто спит в пижамах.

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Сон — один из самых важных для нашего организма процессов. Оптимальное количество сна — залог здоровья. Но знаете ли вы, что от того, спите ли вы в одежде или без нее, также многое зависит? Ниже вы найдете несколько преимуществ сна без одежды.

1. Так проще

Когда вам не нужно беспокоиться об одежде для сна — вам проще спокойно уснуть. Вам не нужно покупать пижамы, и это экономит вам деньги. Вы стираете и убираете в шкаф меньше вещей. Может быть, приходится чаще стирать простыни — но все равно не чаще, чем пижамы!

2. Повышение вероятности выйти и поразвлечься после работы

Приходя с работы и переодеваясь в пижаму, вы «сбрасываете» с себя дневные заботы и можете неосознанно использовать домашнюю одежду как оправдание для того, чтобы никуда не выходить. Снижение активности приведет к гиподинамии, набору лишнего веса и ухудшению качества жизни в целом. Не лучше ли этого избежать?

3. Ощущение счастья и свободы

Только представьте это чудесное ощущение: вы без одежды в кровати! Вы будете свободны от ваших брюк и белья на ночь, а женщинам не придется надевать еще и надоевший лифчик. В каком-то смысле эти ощущения свободы могут помочь вам быть счастливее!

4. Контакт «кожа к коже»

Если вы живете в браке или с второй половинкой, сон обнаженными означает для вас большую вероятность контакта «кожа к коже» во время сна, особенно когда вы обнимаетесь. Это также может улучшить вашу сексуальную жизнь. Благодаря контакту «кожа к коже» в организме вырабатывается окситоцин — «гормон любви».

5. Лучшее качество сна

Швы одежды не натирают, рубашка не перекручивается и не задирается вам на голову, пижамные штаны не сползают — в общем, во время сна без одежды вас ничто не беспокоит. Это приводит к тому, что сон становится более глубоким. Чтобы понять, что глубокий сон приводит к наилучшему самочувствию, не нужны научные доказательства!

6. Улучшение состояния кожи

Когда-то же тело должно дышать, включая всегда скрытые зоны вроде подмышек, особенно в холодное время года, когда тело скрыто под несколькими слоями одежды! Нахождение кожи на открытом воздухе предотвращает ряд дерматологических болезней.

7. Регулирование уровня кортизола

Кортизол — очень странное вещество в организме, которое может нанести этому самому организму много вреда. Когда вы спите голым, температура вашего тела поддерживается на естественном уровне, уровень кортизола остается в норме. При перегреве, напротив, уровень кортизола становится повышенным, что приводит к постоянному беспокойству, тяге к джанк-фуду, набору веса и другим неприятным побочным эффектам.

8. Регулирование уровня мелатонина и гормона роста

Оптимальная температура сна также влияет на выработку мелатонина и гормона роста. Эти два гормона крайне важны в замедлении процесса старения и поддержании здорового состояния организма.

9. Лучшее состояние половых органов

Более низкая температура тела означает и более низкую температуру, в которой находится мошонка. При чуть прохладных температурах функционирование репродуктивной систему улучшается. У женщин же доступ воздуха к половым органам может предотвращать развитие ряда инфекций.

10. Жарким летом вам будет проще заснуть

Душные летние ночи — это настоящее испытание для вашего сна, если у вас нет кондиционера! Но сон без одежды может помочь вам достичь большего комфорта даже в летнее время года. Не просыпайтесь в потной одежде — вместо этого откажитесь от ночной одежды совсем, хотя бы на период летних месяцев!

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here