Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Полное описание: сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Удобное спальное место — залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Однако многие часто задаются вопросом о том, можно ли и полезно ли спать без подушки, и если да, то почему. А может, все-таки не стоит от нее отказываться? Чтобы дать ответ, необходимо разобраться, какие преимущества и недостатки есть в использовании этого приспособления.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Стоит сразу оговориться, что среди медиков нет единого мнения по поводу применения или отказа от подушки. Но все же современные врачи-ортопеды высказываются против отдыха на ровной поверхности. И тому есть веские причины, ведь сон без подушки может быть чреват последствиями. Какими? Давайте узнаем.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное положение тела, да и голове все же необходимо находиться на небольшом и мягком возвышении. Сон на ровном месте может причинять человеку дискомфорт, вызывать чувство разбитости и хронического недосыпа.

Те, кто любит спать на спине, часто жалуются, что им крайне неприятно, когда затылок соприкасается с жесткой поверхностью матраса. Плюс ко всему такое положение во время сна зачастую становится причиной боли в мышцах шеи, потому как отсутствие подушки заставляет человека напрягаться, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. По сути, подушка нужна не столько для головы, сколько для шеи.Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Кроме того, во время отдыха на ровной постели в дыхательные пути может попасть слюна, что чревато возникновением рефлекторного кашля и, как результат, преждевременным пробуждением.

Из-за отсутствия подушки многие любители спать на животе или боку имеют привычку подкладывать под голову кулаки или ладони. Конечно, это делает ночной сон оптимально приемлемым, зато может вызвать онемение рук.

Полезно ли спать без подушки? Возможно. А вот то, что это неудобно — факт.

Отражается на внешности

Когда человек всю ночь проводит, уткнувшись в жесткий матрас, утром он непременно будет иметь помятый вид, да еще и с отпечатками складок простыни на лице. Тогда потребуется как минимум час, чтобы эта «красота» исчезла.

Кроме того, положение вниз головой вызывает нарушение кровообращения, препятствуя нормальному оттоку крови, и провоцирует отечность век. Создается впечатление, что человек вообще не спал.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

И еще. Существует мнение, что сон на ровной поверхности является причиной появления мимических морщин. Так что, если вам небезразлично ваше отражение в зеркале, есть повод задуматься.

Способствует появлению храпа

При отсутствии подушки человек, спящий на спине, находится в неправильной позе. Касается это в большей мере головы и шеи. В таком случае существует риск западения языка. Просвет дыхательных путей сужается, что, в свою очередь, провоцирует храп.

Вызывает развитие остеохондроза

Как известно, заболевания позвоночника часто носят профессиональный характер. Эта болезнь затрагивает тех людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на позвоночный столб. К ним относятся офисные работники, массажисты, стоматологи и так далее.

Поэтому многие, кто имеет проблемы со спиной, озадачены тем, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Так вот, здесь важно понимать, что ночной отдых на совершенно ровной постели только усугубляет ситуацию, потому как в таком состоянии шея находится в неестественной положении, что приводит к нарушению питания позвонков и мышечных тканей и вызывает отечность. Нервные корешки сдавливаются, происходят дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Полезно ли спать без подушки при сколиозе? Ответ однозначен: нет. При данном заболевании лучше всего использовать валик или не слишком высокую и жесткую подушку.

Несмотря на то что некоторые специалисты по старинке считают сон на плоской поверхности нормой, следует понимать, что подушка способствует расслаблению тела и поддерживает шейный отдел позвоночника. Именно поэтому людям, имеющим проблемы со спиной, необходимо отдыхать на небольшой мягкой подушке. Причем чем больше ширина плеч, тем выше она должна быть.Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Нарушает кровообращение мозга

Врачи предостерегают: сон без подушки может привести к ишемическому инсульту. Причина такого явления кроется в следующем: у взрослого человека шейный отдел имеет сильно выраженный лордоз, то есть изгибы. Сон без использования подушки, в особенности на спине, вызывает неправильное положение позвоночника. В результате этого артерии, по которым поступает кровь, пережимаются, и мозг испытывает голодание.

Полезно ли спать без подушки детям

Медики крайне не рекомендуют малышам до года спать на подушке, потому как их позвоночник находится в слабом состоянии и легко поддается искривлению. Сон на плоской поверхности способствует укреплению шейных мышц и позвоночного столба. Кроме того, у маленького ребенка, который еще не научился переворачиваться, может произойти асфиксия. Поэтому вопрос молодых родителей о том, полезно ли спать без подушки младенцу, даже не подлежит обсуждению.

А вот начиная с шестимесячного возраста можно подкладывать под голову малыша небольшую сложенную пеленку, а годовалого ребенка начинают укладывать на маленькую ортопедическую подушечку.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Подводим итоги

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел. Тогда можно принять оптимально удобное положение – и здоровый, комфортный сон будет обеспечен. Согласитесь, это достаточно весомый аргумент в пользу такого важного спального атрибута, как подушка.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Вопросы комфорта

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Храп

Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.

Остеохондроз

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза — один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Нарушения мозгового кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Польза отказа от подушки

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Подушка для большинства людей – всего лишь приятный элемент комфорта. Они не считают ее необходимой вещью. А некоторые смело утверждают, что от нее вообще можно отказаться. Аргументируют такую позицию чаще всего стремлением закалять характер и тренировать силу воли. Также можно услышать мнение, что для здоровья даже полезно спать без подушки. Правда ли это?

Ощущения

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Кто бы что ни говорил, эта постельная принадлежность очень нужна для здорового сна. Разумеется, практически любой человек при необходимости может переночевать на голом полу или же на земле. Однако вряд ли можно быть уверенным в пользе такого экстремального отдыха. Поэтому на вопрос, можно ли спать без подушки, невозможно дать четкий ответ.

Можно завести привычку спать на совершенно ровной постели без подушки, но это будет, скорее, данью каким-то убеждениям, чем желанием лучше выспаться. Полноценный сон возможен, когда голова располагается на небольшом возвышении и лежит на чем-то мягком.

У человека, который спит на спине без подушки, часто появляются такие жалобы:

  • Возникновение дискомфорта, когда затылок соприкасается с матрасом. Ощущение, что он «отлежан».
  • Напряженность сзади шеи. Подушка отсутствует, а значит – шейная часть позвоночника остается без надлежащей поддержки. Чтобы он мог сохранять естественное положение, мышцы шеи вынуждены пребывать в постоянном тонусе.
  • Затекание слюны в дыхательные пути. Организм мгновенно реагирует на это рефлекторным кашлем, который приводит к внезапному пробуждению среди ночи.

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Те, кто уже пробовал сон без подушки на правом или левом боку, отмечают, что голова у них была чересчур наклонена к матрасу. Получалось, что ноги находились вроде как выше. Из-за этого к голове притекала кровь, в результате чего появлялась дискомфортная пульсация. Вдобавок и ночью, и после пробуждения досаждали болезненные ощущения в шейных мышцах.

Если спящий на ровном месте человек выбирает позу на животе либо на боку, он чаще всего подкладывает под голову сложенные ладони или руки. Таким образом он пытается повысить свой комфорт. Правда, утром ему придется столкнуться с такой неприятностью, как онемение верхних конечностей.

Итак, можно ли спать без подушки? Если очень хочется, то почему бы и нет. Только учтите, что это может быть крайне неудобно.

Влияние на здоровье

Когда подушка отсутствует, как уже упоминалось выше, шейные мышцы постоянно напряжены. Если человек регулярно отказывается от этой постельной принадлежности, кроме неудобства и дискомфортных ощущений, он может получить проблемы со здоровьем.

  1. Храп. При сне на поверхности без каких-либо возвышений, лежа на спине, тело принимает неестественную позу. В основном страдают шея и голова. Происходит сужение внутреннего просвета в дыхательных путях. В результате возникает храп. Кроме того, есть риск западания языка.
  2. Нарушение мозгового кровообращения. Пренебрежение подушкой вполне может довести до ишемического инсульта. Дело в том, что в зрелом возрасте шейный отдел достаточно сильно изогнут (лордоз). Когда человек спит без хотя бы минимального возвышения под головой, тем более – на спине, позвоночник принимает неестественное положение. Из-за этого пережимаются артерии, по которым вместе с кровью в мозг поступает кислород. Получается кислородное голодание со всеми вытекающими неутешительными последствиями.
  3. Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?Проблемы с позвоночником. Если диагностирован шейный остеохондроз или сколиоз, спать без подушки вообще противопоказано. Сон на лишенной возвышений постели усугубит протекание этого заболевания. Объясним, почему. Из-за того, что шея будет находиться в неестественной для нее позиции, нарушится питание мышечной ткани и позвонков. В результате получаем возникновение отечности. Дальше – еще хуже. Сдавливание нервных корешков в конечном итоге приводит к развитию дегенеративного процесса в дисках между позвонками. При сколиозе лучше всего подойдут валик либо невысокая подушка повышенной жесткости.

Как же понять, отдыхать без подушки полезно или вредно? Можно с легкостью выяснить это, предприняв несколько попыток убрать ее на всю ночь.

Тот, кто хотя бы раз спал без подушки, сталкивался с отекшими веками, онемевшими шеей и руками, мышечной усталостью. И это еще самые безобидные последствия. Также человек может получить достаточно серьезное заболевание. Рисковать или нет – решать вам.

Подытожим

Если вы еще не решили, будет ли полезным для вас сон с отсутствием подушки, несколько раз хорошо подумайте, прежде чем избавляться от нее. Ведь отказ от этой принадлежности все же принесет больше неблагоприятных последствий, чем реальной пользы.

Иногда бывает так, что имеющаяся подушка перестала устраивать. Тогда рекомендуется обзавестись ортопедическим изделием, поддерживающим позвоночник в естественной для него позиции и разгружающим шею.

С ним вы можете рассчитывать на полноценный здоровый сон. Кстати, разнообразие форм и размеров приятно удивит даже самого требовательного покупателя. Поэтому проблем с выбором быть не должно.

При определенных заболеваниях позвоночника врач может запретить пользоваться подушкой. В таком случае, конечно, нужно последовать рекомендации специалиста.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Сон без подушки – польза или путь к серьезным заболеваниям?

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся. Полезен ли сон без подушки?Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным полезно спать без подушкиВзрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

Новорожденные – это единственная категория людей, для которых сон без подушки – норма. В возрасте 6 месяцев под голову крохе можно подложить сложенную пеленку. И только в год малышу понадобится небольшая ортопедическая подушечка для сна.

Почему врачи рекомендуют спать на подушке1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Чтобы человек мог полноценно выспаться его кровать должна быть удобной. Немаловажную роль в ночном отдыхе отводится постельным принадлежностям, а именно подушке.

Хотя некоторые люди предпочитают отдыхать, ничего не подкладывая под голову. Но полезно ли спать без подушки?

Ночной отдых без подушки: вред

Этот предмет многие считают необходимостью, потому что он обеспечивает комфорт. Конечно привыкнуть отдыхать на плоской поверхности можно, но неудобно. Идеальное положение, когда голова находится на невысокой мягкой возвышенности.

Человек, который засыпал без подушки, лежа на спине, не раз замечал, что утром у него возникает неприятное ощущение в шее сзади. Ведь отсутствует поддержка шейного отдела позвоночника, а мышцы перенапрягаются.

Те, кто спали на ровной поверхности, жаловались на затекание слюны в дыхательные органы. Так развивается рефлекторный кашель, способствующий периодическому побуждению на протяжении ночи.

Если долго лежать на ровной поверхности на боку, к голове притекает много крови, что нередко вызывает неприятную пульсацию. После такого отдыха затекают и болят мышцы.

Люди, спящие без подушки на животе или боку, для обеспечения комфорта могут подкладывать руки под голову. Поэтому у них затекают конечности, а сон становится прерывистым. Другие последствия такого отдыха:

  1. сонливость днем;
  2. разбитость;
  3. головная боль.

Почему еще вредно спать без подушки? Существует мнение, что отдых на ровной поверхности помогает убрать второй подбородок. Однако, если долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то на утро лицо будет выглядеть «помятым».

Доказано, что сон на ровной поверхности на спине приводит к появлению храпа. Это обусловлено западанием языка и сужением просвета дыхательных проходов.

Существует предположение, что у тех, чья голова во время сна не находится на подушке, нарушается мозговое кровообращение. В результате возникают мигрени, ухудшается способность к обучению и чувствуется постоянная усталость. Также тем, кто еще сомневается вредно ли спать без подушки, стоит знать, что у людей, предпочитающих подкладывать под голову большие валики, повышается риск развития ишемического инсульта.

Существует ряд профессиональных заболеваний, одним из них является остеохондроз. Болезнь диагностируется у массажистов, программистов, мастеров маникюра и бухгалтеров. Представители этих профессий вынуждены долго сидеть в одном неудобном положении.

А полезно или вредно спать без подушки при шейном остеохондрозе? При таком заболевании врачи не рекомендуют долго лежать на ровном матрасе.

А у людей не имеющих такой болезни, при постоянном отдыхе в неудобном положении может развиться остеохондроз позвоночника. Когда шея продолжительное время находится в неестественном положении, то это приводит к ряду нарушений:

  • сбои в питании позвонков;
  • отек мышц;
  • дистрофия хрящей, костей и межпозвоночных суставов;
  • передавливание нервных корешков.

Сон без подушки: преимущества

В ряде случаев ночной отдых на ровной мягкой поверхности бывает полезен. Педиатры советуют так спать новорожденным детям.

У грудного ребенка позвоночник устроен особым образом, поэтому его шее не нужна поддержка. А для правильного формирования изгибов спинного хребта и укрепления мышечного корсета сон на ровной поверхности в первые пару месяцев после рождения детям даже необходим.

Но начиная с полугодичного возраста под голову малышу нужно подкладывать свернутую пеленку. А когда ребенку исполнится год, можно приобрести для него небольшую плоскую ортопедическую подушку.

Врачи убеждены, что ночной отдыха без валика под головой, будет положительным для здоровья только при правильном положении тела. Лучше всего лежать на спине, что-то подложив под шею. Только так полезно спать без подушки, что позволит расслабить мышцы и освободить внутренние органы от лишней нагрузки.

С медицинской точки зрения отдых на ровной и в меру мягкой поверхности благоприятен для позвоночника. А высокие подушки вредны для спины, они обладают S-образной формой, что в последствии приводит к искривлению позвоночного столба и защемлению нервов.

Еще спать без подушки полезно при:

  1. сколиозе;
  2. наличии второго подбородка;
  3. смещении шейных позвонков;
  4. в целях профилактики появления мимических морщин.

Так, ночной отдых на абсолютно ровной поверхности может навредить здоровью, но высокий валик под головой также не полезен. Тем, кто хочет хорошо себя чувствовать по утрам и не испытывать болей в спине и шее, рекомендуется приобрести ортопедическую подушку.

А чтобы отдых на ней был максимально комфортным, необходимо правильно подобрать изделие, исходя из особенностей организма и личных предпочтений.

Ортопедические подушки: рекомендации по выбору и эксплуатации

Такие изделия обеспечивают правильное положение тела или его определенного участка во время сна. Их могут использовать здоровые люди и те, кто страдает от хронических болезней, связанных с нарушением работы опорно-двигательной системы.

При выборе приспособления всегда учитывается ряд нюансов. Так, оно должно подходить по высоте, чтобы расстояние от шеи до плеча совпадало.

Касательно формы, она может быть различной – квадратной, прямоугольной либо специфической, что определяется предназначением изделия. Оптимальной размер валика – 50х50 или 50х70.

Жесткость подбирается в зависимости от позы, которую любит принимать человек во время сна. Для тех, кто часто лежит на боку подойдет твёрдый валик, на спине – средней жесткости, а на животе – самый мягкий.

Желательно, чтобы в ортопедической подушке был синтетический антиаллергенный наполнитель. Например, вязкая пена, холофайбер или латекс.

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here