Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Полное описание: сколько времени человек спит за всю жизнь? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Здесь может проявиться любопытство и желание узнать, а сколько же времени мы находимся в разных житейских состояниях, выполняя тем самым возложенные на нас окружающей природой функции мыслящего человека?

Каждый человек, даже если он одинок и живет один, является членом сообщества людей, законам которого он подчиняется. В системе с такой организацией как человек — семья — общество все люди за редким исключением аналогичны друг другу по физическим и психическим качествам. У каждого есть тело, руки, ноги, голова, и ведут все, как правило, примерно одинаковый образ жизни, отдавая свое время в разных пропорциях себе, семье и работе (обществу).

Как показывает практика, в среднем мы отдаем работе до 10 часов в сутки (40%) своего времени. На сон мы тратим по рекомендациям медиков не менее 8 часов в сутки (30%) своего времени, а сколько тратим времени на себя и на семью? На себя и на семью остается треть (до 30%) суточного времени, большую часть которого семейный человек проводит с семьей. А когда же мы тратим время на себя? Понемногу на каждом этапе или во сне?

Зачем нужен сон? Говорят, что это естественный физиологический процесс, в котором периодически пребывает человек или животное, находясь в состоянии сознания с пониженной реакцией на окружающий мир. Нормальный сон происходит циклически (циркадными ритмами) примерно каждые 24 часа и включает в себя ряд закономерно повторяющихся стадий в течение ночи. Всего таких стадий 5, и они, чередуясь в определенной последовательности, создают цикл сна.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, затем наступает 2-я стадия, которая сменяется 3 и 4 стадиями. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, имеющий короткую продолжительность. Исследования ученых показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний.

Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергетических затрат, а быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием. Сон для организма важнее пищи. Без сна человек жить не может, так как сон обеспечивает отдых организма, способствует переработке и хранению информации, восстанавливает иммунитет, реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Таким образом, можно предположить, что во время сна у человека устанавливается равновесие внутренних энергетических систем организма, отвечающих за физическое и психическое здоровье человека. Это происходит во время смены фаз и циклов, когда как бы в определенном порядке сканируются все отделы, отвечающие за психическое состояние человека и те которые ослаблены, получают необходимое питание. Как в мобильном телефоне при подзарядке аккумулятора.

Лишение сна является способом психологического давления, которое используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. То, что осознанные сновидения существуют, иногда подтверждается учёными. Осознанные сновидения могут начинаться в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что он спит.

Во время сна происходит замедление или ускорение внутреннего времени, которое встречается очень часто и которое разнообразно в своих проявлениях. Например, во время падения с какой-либо высоты происходящего в сновидениях спящий человек ощущает плавное затормаживание и мягкое приземление. Иногда такие падения часто переходят в определенное планирование, когда реально ощущается чувство полета.

В это время мы можем перемещаться в пространстве, не касаясь земли или пола, но при этом ноги и все тело ощущают упругую поверхность окружающего воздуха. Во сне человек может видеть прямой и обратный ход времени, когда перемещаясь в пространстве, он может не только участвовать в каких-то сюжетах из своей реальной жизни. Может переживать фрагменты жизни давно прошедшей, встречая в сновидениях людей, которых уже нет на этом свете.

Во время сна мы реально ощущаем все чувственные восприятия, так же, как это происходит и в реальной жизни. Знаменитые психиатры Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг, раскрывая природу сновидений, говорили о проявлении в этот момент сознания и психики как стереотипов поведения человека для разных жизненных ситуаций, заложенных в сознании человека на наследственном уровне.

Наверное, человек проживает во сне какую-то вторую свою жизнь, о которой он потом ничего не помнит, но которая координирует определенным образом его реальную жизнь, как говорят об этом психологи.

Таким образом, как ни крути, а человек спит в своей жизни до 30% времени отведенного ему природой жизненного цикла. Разные же кратковременные периоды короткого сна компенсируются тем, что маленькие дети, больные люди, старики спят до десяти — двенадцати часов в сутки. Тому же, кто попытается увеличить свой период бодрствования за счет сна, следует помнить, что это чревато негативными последствиями для психики человека.

Хотя есть специальные методики быстрого сна, которым обучают в войсках специального назначения. Молодые люди в период влюбленности способны длительное время обходиться без сна за счет своего психического напряжения, которое со временем нормализуется. Но человек не может постоянно находиться в возбужденном состоянии. Поэтому нормальным людям все же лучше спать столько времени, сколько им необходимо для здоровья. А это — восемь часов сна в сутки.

Каждый из нас хоть раз задумывался о том, сколько времени человек спит за всю жизнь. Если считать, что суточная потребность во сне составляет в среднем 8 часов, а средняя продолжительность жизни в России – 72 года, то получается, что в объятиях Морфея мы проводим 24 года или треть всего отпущенного природой времени. Хотя все относительно. Некоторым чтобы отлично выспаться достаточно и 6-7 часов, а другим необходимо не менее 9 часов полноценного сна.

Содержание

Количество сна в разные периоды жизни

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Но время, которое мы тратим на сон в течение всей жизни, распределяется не равномерно. Ребенок до года спит большую часть суток. Затем необходимое для хорошего самочувствия количество сна плавно уменьшается и к 10-12 годам оно равняется усредненным 8 часам.

У взрослых тоже имеются существенные колебания в длительности сна в разные периоды жизни. Очень мало спят мамы, воспитывающие маленьких детей. Они вынуждены подстраивать свой режим под суточные ритмы ребенка. Но это не всегда удается. В среднем для того, чтобы выспаться, мамам грудничков остается около 5-6 часов. И только после первого года жизни ребенка длительность сна мамы начинает плавно увеличиваться.

Меньше обычного спят люди, которые вынуждены работать сутками или в ночные смены. У большинства из них уже через несколько месяцев нарушаются циркадные ритмы, регулирующие периоды дневной активности и ночного отдыха. Это вызывает проблемы с выработкой мелатонина, необходимого для быстрого засыпания. Если подключаются нервозность, стрессы или другие раздражающие факторы, то со временем развивается бессонница.

Бытует мнение, что старикам нужно меньше времени для сна, поэтому они часто пробуждаются уже в 4-5 часов утра. Это очередной миф.

Причина раннего пробуждения или недостаточной длительности сна пожилых людей все та же бессонница, которой в преклонном возрасте страдает около половины населения планеты. Она возникает на фоне сердечной недостаточности и других хронических заболеваний или из-за возрастных гормональных изменений.

Последствия недосыпа

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Последствия хронического недосыпа проявляются не сразу. Поэтому многие не придают особого значения тому, что изо дня в день им не удается выспаться как следует. Причем недосып за несколько дней мы можем компенсировать более длительным сном, например, на выходные.

Но перманентная нехватка сна приводит к развитию бессонницы и множественным патологическим изменениям в организме:

  • появлению частых головных болей;
  • синдрому хронической усталости;
  • развитию гипертонической болезни;
  • постоянной нервозности и раздражительности;
  • заметному снижению работоспособности;
  • повышенной утомляемости;
  • проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Если у вас одновременно присутствует два и более из перечисленных выше симптомов, обратите внимание на свой сон. И если выяснится, что спите вы недостаточно, сделайте все возможное, чтобы исправить ситуацию, иначе с годами негативные последствия будут только усугубляться.

Как выяснить, достаточно ли вы спите

Мы уже говорили о том, что необходимое количество сна для каждого человека индивидуально. Чтобы определить, сколько времени спать ночью нужно именно вам, придется заняться самоисследованием и выполнить несколько простых шагов:

  1. Начните ложиться спать в одно и то же время, причем не позднее 24 часов.
  2. Отключите будильник и позвольте своему организму самому определить время пробуждения.
  3. Фиксируйте ежедневно количество времени, потраченное на ночной сон.

Если вы регулярно не высыпались, то при отсутствии будильника вы проспите намного больше обычного, поэтому начинать подобные эксперименты лучше в отпуске или на выходных. Это хорошо – таким образом тело компенсирует кратковременный недосып. Постепенно вы начнете пробуждаться все раньше и раньше. А в какой-то момент вы заметите, что просыпаетесь примерно в одно и то же время. Этот отрезок и есть ваше индивидуальное необходимое количество сна. Обычно число находится в промежутке от 7 до 9 часов.

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Соответственно, легко рассчитать время отхода ко сну, чтобы организм не страдал от недосыпа, пробуждаясь по звонку будильника. Так, если встать надо в 7.00, а для того, чтобы выспаться вам надо не стандартные 8 часов, а 8.40 (да-да, это тот случай, когда и минуты имеют значение!), то ложиться спать надо не позднее 22.30.

Многие отвечают на эту рекомендацию отговоркой, что они принадлежат к «совам» и не могут заснуть до 24 часов. Тогда придется искать работу с подходящим графиком, смириться с негативными последствиями регулярного недосыпа или просто постепенно приучить организм укладываться спать в нужное для вас время.

Облегчить раннее засыпание и снять напряжение за весь день помогут правильные действия, выполненные непосредственно перед сном:

  • Принимать пищу можно не позднее, чем за 2 чада до предполагаемого отхода ко сну.
  • Выключить телевизор, мобильный телефон и компьютер лучше уже за час до отдыха.
  • Непосредственно перед сном полезно помедитировать, выполнить несколько упражнений на расслабление, послушать хорошую музыку.

Таким образом, тело и мозг будут постепенно расслабляться и отключаться от дневной активности, плавно настраиваясь на отдых.

Снотворные препараты использовать мы категорически не рекомендуем. А вот травяные чаи с мелиссой, мятой, ромашкой, душицей и добавлением меда будут как нельзя кстати.

Помочь быстрее успокоить нервную систему могут несколько капель спиртовой настойки валерианы или пустырника. Немного терпения – и ваш организм будет благодарен за полноценный качественный отдых и позволит вам жить здоровой активной жизнью.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. Конечно нет, мы просто идем и спим. Сегодня вы узнаете конкретные цифры, на что уходит жизнь среднего американца.

Средняя продолжительность жизни американца на 2014 год — 78,6 лет. Теперь посмотрим, для чего же нужно всё это время.

1. 25 лет мы спим.

Лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму — 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.

2. 10,3 года мы работаем.

Средний американец работает 40 часов в неделю с 20 до 65 лет.

3. 48 дней мы занимаемся сексом.

Недавние исследования показали, что средняя прелюдия длится 7 минут, а само действие — 12 минут.

4. Американские женщины 17 лет пытаются похудеть.

То есть сидят на разных диетах.

5. Ровно половину свободного времени американцев съедает телевизор — 9,1 год.

Это 2,8 часа ежедневно.

6. Мы тратим 2 года на просмотр рекламы.

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

На графике видно, что из 3-часового футбольного матча непосредственно игра занимает 11 минут, а больше трети.

7. Мы тратим 1,1 год на уборку.

Исторически, женщины тратят в два раза больше времени на уборку, но последнее время статистика начинает выравниваться.

8. Готовка еды занимает 2,5 года.

9. А вот чтобы всё это съесть у нас уходит 3,66 года, что примерно равно 67 минутам каждый день.

Общий вес еды, которую человек съедает за свою жизнь — около 35 тонн.

10. 4,3 года мы сидим за рулем.

За это время мы проезжаем расстояние, которого может хватить, чтоб добраться до луны и обратно три раза!

11. В лучшем случае, 3 месяца у нас уходит на ожидание в пробках- 38 часов в год.

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

12. Мы тратим 1,5 года в ванной комнате.

Средний человек ходит туда примерно 6 раз в день.

13. Туалет отнимает у нас 92 дня.

Причем мужчины проводят там на 4 минуты дольше каждый день.

14. В течение дня 70% времени мы проводим перед цифровыми медиа.

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

15. Мы смеёмся примерно 290 000 раз за всю жизнь.

Это около 10 раз в день.

16. За всю жизнь мы проходим примерно 177 000 км.

Этого достаточно, чтобы обойти 4 раза всю нашу Землю.

17. 90% времени мы проводим в помещении.

Это 71 год из 78,6.

18. Американцы потребляют 1 чайную ложку спирта в 10 дней.

За всю жизнь выходит 5,5 кубических метра алкоголя.

19. За ночь нам снится от 4 до 6 снов, что примерно 2 000 снов в год.

80% всех наших снов мы забываем.

20. Мы пускаем газы 402 000 раз за всю свою жизнь.

Это примерно 14 раз в день.

21. А вот целуемся мы 14 дней за всю жизнь.

Некоторые хотели бы и чаще.

22. Кофе — мы выпиваем 12 000 чашек за всю жизнь.

Это 1,6 чашки в день.

23. Чай — у нас уходит 21 кг за всю жизнь.

Примерно 340 грамм в год.

24. Один год! 1 год уходит у женщин, чтобы выбрать, что им одеть.

25. А вот мужчины это год потратят, чтобы смотреть на женщин.

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

26. Женщины потратят 8 лет жизни на походы по магазинам.

Это примерно 1 час каждый божий день!

27. Полтора года уйдет у женщин на уход за своими волосами.

Это 14 000 часов чистки, мойки, сушки, стрижки, выпрямления и т.д.

28. Офисный работник потратит 5 лет, сидя за столом.

29. Средний служащий потратит 2 года, сидя на совещаниях.

30. И 2 миллиона раз мы будем ругаться в своей жизни.

Тоже познавательно:

35 интересных психологических фактов Узнавайте что-нибудь новое каждый день 20 вещей, которые нужно знать в 20 лет

bit.ua приводит удивительную статистику того, куда девается наше время: оказывается, за всю жизнь мы целых три месяца проводим на унитазе, 2 недели – в поцелуях, а спим вообще 26 лет. 

Куда уходит наше время? Сколько часов в день мы занимаемся интересными и полезными вещами, а сколько уходит на глупые и ненужные дела? В конце концов, какое количество времени за всю жизнь мы проводим в туалете или перед телевизором? Наверняка эти вопросы возникали в голове у каждого человека.

Чтобы ответить, можно, конечно, самому вспомнить арифметику и заняться подсчетами, но еще есть вариант обратиться к специалистам. В США при Министерстве труда существует специальная организация, American Time Use Survey, которая регулярно проводит опросы и публикует занимательные данные на тему того, каким образом американцы прожигают свою жизнь. Есть и другие независимые исследования на эту тему, которые мы и собрали в данном материале.

Стоит, конечно, сделать скидку на то, что образ жизни среднестатистического американца или британца, участвовавшего в опросах, результаты которых мы приводим, отличается от того, как живет украинец. Но все же погрешности будут небольшими. Ведь, за небольшими исключениями, мы все так же проводим по 8-9 часов в день в офисе за работой, час-другой добираемся туда, еще какое-то время тратится на приемы пищи, не стоит забывать и про походы в супермаркеты – и так далее.

Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Сколько времени человек спит за всю жизнь?Сколько времени человек спит за всю жизнь?Сколько времени человек спит за всю жизнь?Сколько времени человек спит за всю жизнь?Сколько времени человек спит за всю жизнь?

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here