Ребенок не спит по ночам – важные советы родителям

Полное описание: ребенок не спит по ночам - важные советы родителям и ответы на основные беспокоящие вопросы.

«Все те дни, в ночь на которые я не выспался, прошу вычеркнуть из моей жизни. Ибо тогда я был не я…».
Артур Шопенгауэр, замечательный философ

Проблемы ночного сна у детей стали настолько распространенными, что многие родители считают это своего рода «нормой». Например, многие ошибочно думают, что если в семье пополнение – появился малыш – значит, бессонница обеспечена на год или даже больше. И даже приводят целую кучу рациональных причин. Мол, сначала у ребеночка колики, потом режутся зубки, затем ему, бедненькому, страшно спать одному, а после еще и еще что-то…

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

В конечном итоге, в такой семье, живущей на пике эмоционального или физического напряжения вследствие недосыпания, обнаруживается некое «слабое звено», оно-то обычно и обращается за психологической помощью. Вот типичная картина:

К. обратилась ко мне за психологической помощью в состоянии эмоционального истощения и начинающейся депрессии. По словам К., ее дочь с первых дней жизни успокаивалась и засыпала только с грудью во рту. Поэтому малышку пришлось укладывать рядом: между собой и мужем. Измученный от недосыпания и раздраженный от недостатка секса муж, в день, когда ребенку исполнилось 8 месяцев, заявил, что он уйдет жить в отдельную квартиру, если ничего не изменится. И, ради сохранения семьи, К. решилась на «отселение» ребенка в отдельную комнату. Однако стало только хуже. Теперь ей приходится всю ночь курсировать между спальней и детской, так как ребенок просыпается за ночь 5-7 раз «подсосать»…

Обычно, если это упомянутое «слабое звено» – женщина, то здесь следствием могут быть панические атаки, депрессия, а также обострения психосоматических расстройств. У мужской половины это обычно проявляется по-другому. Либо мужчина начинает своими поступками разрушать семью (заводит любовниц, становится мелочным, раздражительным и злым), либо уходит с головой в работу или компьютерные игры.

Возвращаясь к описанному случаю с К., отмечу, что проблема с ночным сном у ребенка была решена за 3 дня. Ребенок с удовольствием стал спать спокойно в своей кроватке всю ночь, а у К. и ее мужа появилось время друг для друга. Это можете сделать и вы, достаточно лишь понимать психологию развития ребенка в первые месяцы жизни и правильно эти знания использовать. Об этом и речь далее.

Закономерности детского развития в первые месяцы жизни (по М.Малер)

Нормальное психическое развитие ребенка обеспечивают две силы – любовь и фрустрация. На основе тысяч наблюдений, психологи выделили закономерные фазы, которые проходит ребенок в ходе своего развития. На каждой из фаз ему нужны разные «дозировки» любви и фрустрация.

«Любовь» и «фрустрация» совсем не исключают, а дополняют друг друга, как «инь» и «янь». И чем гармоничнее это сочетание, тем здоровее растет ребенок. И тем крепче спит он и его родители по ночам.

1-й месяц жизни (аутистическая фаза). Опуская все зубодробительные тонкости психологической теории, скажу лишь, что на этой фазе развития ребенка жизненно важны любовь матери и все ее производные: забота, нежность, чуткость и пр. Можно сказать, ребенок находится в полной дезориентации и не способен различать внутренние и внешние стимулы. Поэтому мать должна активно приспосабливаться к потребностям ребенка и угадывать то, чего он хочет.

Отец же должен всячески способствовать этому. Его задача – обустроить полную безопасность и комфорт, в том числе психологический, для «сладкой парочки» – матери и ребенка. Поэтому здесь не место фрустрации и приучению ребенка к дисциплине и режиму.

Крик ребенка и проблемы со сном свидетельствуют лишь о том, что какая-то важная потребность ребенка не удовлетворяется. И матери надо по возможности быстрее найти и исправить это.

Именно здесь строится фундамент для дальнейшего психологического развития ребенка. И по мере того, как мать успешно справляется с возложенными на нее природой обязанностями, у ребенка постепенно создается и укрепляется общее ощущение того, что «Все хорошо».

2-й – 5-й месяцы жизни (симбиотическая фаза). Исследования показывают: где-то на втором-третьем месяце у ребенка начинает формироваться смутное осознание того, что его потребности удовлетворяются внешним объектом. Этот объект, как нетрудно догадаться – мать. И мир младенца сосредотачивается на ней одной.

По мере этого ребенок начинает, если можно так выразиться, «понимать», что на мать можно воздействовать, добиваясь желаемой реакции и удовлетворения. И если у ребенка это хорошо получается, то у него формируется важное глобальное ощущение: «Я могу!».

Очевидно, есть опасность получения ребенком травм, если мать ведет себя непредсказуемо или вообще не откликается на его требования. Позднее эти травмы проявятся в неспособности человека самостоятельно справляться с тревогой и сильными аффектами.

Так же плохо, если мать чрезмерно заботится, продолжая идеально угадывать желания ребенка! Как раз для нормального прохождения этой фазы ребенком, мать должна начинать потихо-о-о-нечку «ошибаться» (фрустрировать). Есть «ошибки» – значит, есть разрывы в эмпатической связи с матерью. А если они относительно кратковременны и не слишком травматичны, и пара мать-ребенок может их успешно «залатать», значит, у младенца появляется возможность почувствовать свое «могущество»! И этот первый опыт регуляции себя и другого в отношениях исключительно ценен для ребенка.

Но это в теории. А на практике большинству матерей довольно трудно «ошибаться» без посторонней помощи. И вот тут важен как раз мужчина. Есть такое расхожее представление о распределении семейных ролей: «мать – любит, а отец – воспитывает». В некоторой степени оно верно отражает суть. И хорошо, если в этот период мужчина начнет немного больше участвовать в жизни ребенка и матери. Причем со своим видением, своими взглядами на воспитание ребенка. Купание и закалка, гимнастика с массажем и другие полезные для здоровья процедуры, сопровождающиеся фрустрацией и недовольством младенца, – отличное поле для деятельности. Не удивительно, что именно отцы часто справляются с этими задачами лучше матерей.

5-й – 9-й месяцы жизни (фаза сепарации). Обычно к пятому-шестому месяцу ребенок ПОЛНОСТЬЮ СПОСОБЕН (и обычно инстинктивно начинает сам) нарушать единство с матерью, проявляя интерес к миру, лежащему за пределами общения с матерью. Он часто сползает с ее коленей и играет у ее ног, стараясь держаться как можно ближе. Так ребенок экспериментирует с физической сепарацией от матери.

Важно понимать, что когда мать оставляет ребёнка одного на короткий срок – это отнюдь не трагедия. (Хотя, конечно, младенец и будет испытывать тревогу и даже плакать). Потому что именно такая фрустрация пробуждает умственную активность и чувствительность. Ребенок учится справляться без матери, погружаясь в фантазии и мечты о ней, припоминая её и переживая иллюзорно вновь. Результат – образ матери «интернализируется», т.е. начинает «жить» внутри ребенка. Парадоксально, но именно благодаря этому ребенок в целом становится СПОКОЙНЕЕ – его базовый уровень тревоги значительно снижается, так как теперь «частичка матери», как ценный талисман, всегда с ним.

И это колоссально важный опыт! Ведь теперь ребенок может еще смелее исследовать окружающий мир, сталкиваться с его реальностью и активнее развиваться психологически.

Напротив, когда сильное приспособление к потребностям ребёнка неоправданно затягивается, младенец обнаруживает себя в волшебном мире, где внешние объекты (например, папа и мама) ведут себя идеально и никогда не разочаровывают его. Он развивается в галлюцинаторном, а не в реальном мире, а это впоследствии приведет к жестокому столкновению с реальностью и психологическим травмам.

И мой ответ на вопрос – когда лучше начинать учить ребенка спать спокойно и крепко всю ночь? – таков: как раз в это время – с 6 месяцев жизни. Подписываюсь под ним как психолог (и как отец семейства). Раньше – нежелательно. Позже – возможно. Но оптимально – именно с 6 месяцев!

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Самое интересное то, что 98% детей к этому времени уже готовы к нормальному ночному сну (10-11 часов) не только психологически, но и физиологически. Организм 6-месячного малыша в состоянии регулировать уровень сахара в крови. И если ребенок хорошо ест 4-5 раз в день, он абсолютно не нуждается в ночном питании, а его родители совершенно не должны просыпаться по 5-10 раз за ночь!

Как ПРАВИЛЬНО учить ребенка спать самостоятельно ночью?

Итак, надеюсь, вы не только заинтересованы в том, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью, но и внимательно прочитали предыдущий текст. И наверняка вы уже догадались: чтобы легко приучить ребенка к правильному сну, а также избежать психологических травм и лишних мучений, необходим хороший баланс между любовью и фрустрацией.

Если вы приучаете ребенка нормально засыпать, либо пытаетесь исправить привычку неправильного сна ночью, без фрустрации не обойтись. Но она должна быть умеренной и нарастать очень постепенно.

С этой точки зрения, рекомендации Спока – оставить ребенка плакать и не подходить к нему (мол, устанет и заснет сам) – не очень хороши. Конечно, для некоторых детей такой уровень фрустрации окажется переносимым и, быть может, ребенок таки научится успокаивать сам себя и засыпать самостоятельно. Но зачем рисковать и почем зря невротизировать малыша? Кроме того, не всякая мать выдержит подобные эксперименты над своим чадом, а это чревато прекращением лактации.

Поэтому совет Спока половинчатый. Да, без фрустрации, без того, чтобы оставить ребенка засыпать самостоятельно, не обойтись. Но нужно позаботиться еще и о том, чтобы максимально снизить уровень тревоги ребенка. Кроме того, крайне важно следить за тем, чтобы ребенок ощущал любовь и поддержку и не чувствовал себя брошенным. Только на таких условиях следует учить ребенка не бояться и спать ночью спокойно.

Но как это сделать? Как снизить фрустрацию в деле приучения ребенка к правильному ночному режиму? На самом деле, выбор средств для этого не так уж и велик. Вот основные:

  • родители должны сами чувствовать (или хотя бы демонстрировать внешне) уверенность в своих действиях. Это очень успокаивает ребенка;
  • необходимо, чтобы родители были внутренне и внешне солидарны друг с другом в своем желании приучить ребенка хорошо спать;
  • необходимо соблюдать четкую и привычную последовательность действий при укладывании малыша спать. Ритуалы дают умиротворение даже взрослым – вспомните ваши ощущения в храме;
  • ребенок должен ложиться спать в привычном месте и с привычными предметами (мишка, соска и т.д.);
  • если ребенок плачет, родители должны с определенной периодичностью появляться рядом, давая ему уверенность и ощущение присутствия и заботы.

Это очень общие рекомендации. Если же хотите подробную инструкцию (включая таблицу времени, через которое следует подходить к плачущему ребенку) – прочтите замечательную книжку «Спите спокойно» Эдварда Эстивиля, известного врача, профессора барселонского центра исследований и лечения нарушений сна. Кстати, вы можете скачать дайджест этой книги из психологической библиотеки моего сайта.

Вместо заключения

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Я, как психолог и психотерапевт, пропагандирую идею о том, что самостоятельный, крепкий и спокойный сон у ребенка (а значит и у его родителей) – это НОРМА. И мне нравится техника Эстивиля, которая позволяет достичь этого с минимальными усилиями и без психологических травм для ребенка.

Но одно дело незнание детской психологии и техник обучения ребенка здоровому сну, совсем же другое – когда родители сознательно отвергают техники обучения ребенка здоровому сну. Они зачастую приводят в подтверждение целую кучу «страшилок», дескать, ребенок может вырасти психологически травмированным. Так появляются мрачные химеры. Вроде тех, что проповедуют ночной сон ребенка под боком у матери.

Что же, еще дедушка Фрейд говорил: «Невроз заразителен». И горе, если какая-то заполошная мамаша имеет литературный талант и дар убеждения. Тогда неврозу предстоит долгая жизнь, а бедным родителям, которые на него «подсели», – стойкая и надежная бессонница, а также прочие ненужные страдания.

А я вот задаю сам себе вопрос: влияют ли на развитие психики ребенка отношения в семье, где два взрослых родителя страдают от недостатка сна и усталости? Несомненно, влияют. Причем самым нехорошим образом. И естественно ли это, когда маленький ребенок «поселяется» в супружеской кровати, между папой и мамой – двумя половозрелыми особями? Мой ответ – это противоестественно.

А как думаете вы?

Сон ребёнка всегда волнует родителей, особенно когда малыш спит беспокойно или постоянно просыпается и требует внимания. Справочники, журналы и пособия дают представление о нормах дневного и ночного сна для детей разных возрастов, но во многих случаях ребёнок им не соответствует.

Бывает, что малыш долго не может заснуть, и укладывание в кроватку длится часами. Или он просыпается среди ночи, не желая спать дальше. Родители, особенно молодые, в такой ситуации могут паниковать, не зная, что делать. Ребёнок не спит ночью, и с ним не спит вся семья. Или только мама попадает под удар недосыпания, а днём у неё уже не хватает сил для полноценного общения с малышом.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Попробуем разобраться, почему ребёнок не спит ночью. Ведь не только родители, но и сам он страдает от недостатка сна, лишаясь должного отдыха и восстановления сил.

Нормы сна: сколько должен спать ребёнок

Продолжительность ночного сна ребёнка напрямую зависит от его возраста. Не зная, сколько должен спать ребёнок в течение суток, легко поднять панику и начать беспокоиться без причины.

Итак, обычно сон имеет такую продолжительность:

  • малыш, которому один год, спит 11,5—12 часов в ночное время и до 2,5 часа днём;
  • в три года ночной сон сокращается до 11 часов, а дневной длится до 1,5 часа;
  • ребёнок садовского возраста высыпается ночью за 10—11 часов, а днём отдыхает около часа.

Отклонения от этих показателей на один-два часа не должны становиться проблемой, ведь любой человек индивидуален. Но есть ситуации, в которых стоит задуматься, что делать: ребёнок не спит ночью, засыпает около полуночи, капризничает, «выдавливает» из себя слезы.

Значение дневного сна

Сон в середине дня часто не считается важным, и родители приносят его в жертву. Таким образом ребёнка поощряют, заменив сон развлечениями.

Другая цель — утомить непоседу в поисках решения проблемы того, как уложить ребёнка спать вечером без слез и капризов. Считается, что уставший ребёнок с удовольствием ляжет спать пораньше и проспит дольше.

Ситуация на самом деле противоположная. Нервная система ребёнка за долгий активный день перегружается и перевозбуждается. Малышу сложно успокоиться из-за нарушенных процессов торможения, он засыпает с большим трудом и не вовремя.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Врачи-педиатры отмечают, что часовой отдых днём полезен даже школьникам для восстановления сил. После этого домашние задания выполняются быстрее и внимательнее. А ребёнку 4—5 лет «тихий час» просто необходим.

Если дошкольник не спит днём, в ночное время его могут беспокоить кошмары и недержание мочи. Дополнительный стресс ребёнок получает в детском саду, когда дневной сон воспринимается как наказание и посягательство на свободу.

Почему ребёнок не спит ночью: причины у новорождённых

У детей до полугодовалого возраста частые просыпания обусловлены характерным чередованием периодов сна. Поверхностный сон преобладает над глубоким, особенно когда ребёнку месяц. Не спит ночью здоровый младенец по разным причинам, как физиологическим, так и психологическим.

Многие детки не в состоянии заснуть самостоятельно после ночного пробуждения, а находящиеся на грудном вскармливании просыпаются, чтобы получить порцию пищи. Иногда для спокойного сна ребёнку достаточно спать вместе с родителями – тактильный контакт и тепло помогают малышу быстрее уснуть и чувствовать себя под защитой.

Если просыпания слишком частые, важно установить причину происходящего и решить, что делать. Ребёнок не спит ночью по следующим поводам:

  1. Во время кормлений, когда малыш слишком быстро пьёт, в его кишечнике скапливаются пузырьки воздуха, приводящие к болезненным коликам.
  2. Духота в помещении, сухой и перегретый воздух (температура выше 22 °C).
  3. Родители укладывают ребёнка спать в соответствии со своим режимом после 22 часов вечера.
  4. Подгузник ребёнка переполнен или пеленки мокрые.
  5. Начало развития заболевания.
  6. Малыш хочет пить или голоден.
  7. В комнате, где спит ребёнок, есть световые и звуковые раздражители, например работающий телевизор.
  8. Напряженные или конфликтные отношения между родителями.
  9. Различные нарушения работы нервной системы.
  10. Прорезывание зубов.

Очень важно, чтобы атмосфера взаимоотношений в семье была спокойной и дружественной, родители не допускали серьёзных конфликтов. Иначе все волнения матери передаются младенцу, и он становится нервозным, беспокойным.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Если явные причины плохого сна не удалось обнаружить самостоятельно, стоит обратиться за помощью к педиатру или показать ребёнка неврологу. Некоторые расстройства нервной системы идут бок о бок с нарушением сна.

Безмятежный сон младенца

Если новорождённый ребёнок не спит ночью или часто просыпается, иногда достаточно создать ему определённые условия для комфортного засыпания. Врачи говорят, что оптимальный способ укачать малыша – сымитировать его пребывание в мамином животике:

  • ограничить пространство (хорошо укутать пелёнкой, а затем одеяльцем);
  • обеспечить близость и тепло мамы;
  • поносить его на руках, качая в такт шагам.

Когда ребёнок просыпается в кроватке, важно не оставлять его одного надолго, а успокоить и помочь снова уснуть.

Чтобы улучшить качество ночного сна младенца, советуют поддерживать с ним тактильный контакт в течение дня. Поглаживания и объятия снимают избыточное напряжение с мышц и успокаивают нервную систему.

Отлично работает и профилактический массаж, состоящий из легких поглаживаний, который мама делает младенцу ежедневно.

Как бороться с коликами

Самая распространённая причина беспокойного сна у новорождённых — боли в животе, или младенческие колики. Система пищеварения находится на стадии формирования в первые несколько месяцев жизни, и скопления газов в кишечнике порождают мучительные спазмы.

Кишечные колики делают сон ребёнка непродолжительным, поверхностным и прерывистым. Чтобы уменьшить влияние этого состояния на сон, стоит выполнять определённые рекомендации:

  1. Мама, кормящая грудью, должна соблюдать диету и не увлекаться продуктами, провоцирующими газообразование у ребёнка (ограничить свежую капусту и помидоры, заменить цельное молоко кисломолочными продуктами, исключить бобовые).
  2. Несколько раз в день выкладывать младенца на животик на сложенную в несколько раз теплую пеленку (по 15 минут).
  3. После кормления некоторое время (около 20 минут) подержать ребёнка в вертикальном положении, чтобы пузырьки воздуха покинули желудок.

Нормализовать функцию кишечника можно и при помощи специальных препаратов. Но давать их малышу только по рекомендации педиатра.

Почему ребёнок в год не спит ночью

После года у ребёнка стремительно расширяется рацион, он пробует новые блюда, непривычные продукты и в целом употребляет более грубую пищу, чем раньше. Адаптация пищеварительной системы не всегда проходит гладко, могут появляться новые поводы для ночного беспокойства:

  • газообразование;
  • боли в животе;
  • аллергическая реакция на новые продукты (зуд).

Другие причины беспокойного сна ребёнка, с которыми нужно пойти к врачу, это головные боли, ночные страхи в сочетании с энурезом, заложенность носа и больные уши.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

А если никаких заболеваний нет – что делать? Ребёнок не спит ночью, хотя медицинских проблем не выявлено. Причины и решения могут лежать на поверхности, стоит лишь внимательно присмотреться к образу жизни семьи. Итак, подросший малыш старше года может не спать по ночам, если:

  1. Нет установленного режима дня, когда ребёнок встает поздно, не спит днем, а затем ложится вздремнуть вечером. Как результат – сложности с засыпанием и беспокойный сон.
  2. Ребёнок мало бывает на свежем воздухе. Оптимально – сочетание прогулки с физической активностью.
  3. Незадолго до сна малыш испытывает сильные эмоции, потрясения (радостная возня с хохотом, сильное разочарование или испуг со слезами, страшные истории, фильм ужасов).
  4. В детской спальне слишком жарко или холодно, сухой воздух (может вызывать болевые ощущения на слизистой носа).
  5. Время укладывания не соответствует собственным биоритмам ребёнка («сова» или «жаворонок»).
  6. Рядом с кроваткой работает компьютер или телевизор.
  7. Мультфильмы и передачи просматриваются перед сном.
  8. Бельё и одеяло не подходят по сезону либо в кроватке некомфортно.

Если одна или несколько причин выявлены, родителям и всем домочадцам предстоит изменить свое видение вечерней активности и вовлеченности в нее ребёнка, чтобы сделать его сон спокойным и дающим силы для следующего дня.

Психологические причины нарушений сна у ребёнка

Неспокойный и прерывающийся сон у ребёнка может быть следствием значимых для него изменений в семье, отношениях, образе жизни. Это может быть перемена места жительства, покупка новой мебели, а также появление братика или сестрички. На ребёнка может сильно повлиять факт его перемещения на ночь в собственную кровать, если он раньше каждую ночь мирно сопел у родителей под боком.

Ключ к решению проблемы – максимум терпения и выдержки. Ребёнку нужно будет долго объяснять положительные стороны перемен в жизни, спокойно воспринимать его пробуждения и ласково, но настойчиво снова и снова укладывать спать. Когда малыша окончательно удастся убедить, что ничего страшного не происходит, его сон наладится.

Если ребёнок не хочет спать ночью один, слишком чувствителен к окружающим его условиям, быстро «заводится» и его сложно утихомирить, постоянно просится на руки, то речь идет о так называемом возбудимом типе. Такие детки требуют особого подхода в общении и воспитании в любом возрасте, а также повышенных затрат сил и времени со стороны родителей. Не зря в книгах американского педиатра Уильяма Сирза они названы «детьми с повышенными потребностями».

В данном случае проблемы со сном в младенческом возрасте возникают из-за чрезмерного напряжения и зажатости мышц. Малыша перед сном купают в воде с добавлением хвойного экстракта, настоя пустырника или эфирного лавандового масла (все только после консультации врача), аккуратно поглаживают спинку, ножки, ручки.

Имеет смысл не торопиться с тем, чтобы приучать младенца к самостоятельному сну в отдельной кроватке или купить колыбель со съемной стенкой, которая приставляется к родительскому спальному месту.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Для старших детей с повышенными потребностями (2–5 лет) характерна сильная впечатлительность, из-за чего малыш много переживает, ему часто снятся кошмары или он просто не может заснуть из-за тревожных мыслей. Как наладить сон:

  1. Поставить кроватку ребенка в спальне родителей, а не в отдельной комнате.
  2. Организовать досуг ребёнка так, чтобы он тратил в течение дня много физических сил, но не перевозбуждался эмоционально (бассейн, пешие прогулки).
  3. Дозировать обучающие и развивающие занятия, не допуская усталости, иначе малыш станет капризным и несговорчивым.
  4. Все походы в гости, посещения людных мест, праздничных мероприятий сместить на первую половину дня.

Внимательность и терпение родителей по отношению к возбудимому ребёнку способны подарить всей семье здоровый восстанавливающий сон.

Прогнать страхи

Бывает, что ребенок просыпается ночью и не спит из-за страхов. Если он впечатлился сказкой о Бабе-Яге или увидел неприятных персонажей в фильме ужасов, ему может показаться, будто они притаились в шкафу или под кроватью.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Никакие уговоры не помогают, меры должны быть «решительными». Для начала нужно выяснить, чего или кого именно ребёнок боится, а затем совместно разработать план устранения ночных страхов.

Помогают проверенные многими родителями средства:

  • оставить включенным ночник;
  • поручить любимой игрушке малыша охранять его и усадить рядом с кроваткой;
  • повесить «отпугиватель» монстров – колокольчик, звенящие трубочки, ловца снов.

Малыши восприимчивы к повторяющимся ритуалам, поэтому можно перед сном читать каждый день защитное заклинание или обработать комнату спреем от чудовищ (налить в пустой пульверизатор воды с несколькими каплями лавандового масла). Какой-нибудь из способов обязательно сработает.

Подушка под ушко

Место для сна должно быть правильно организовано. Родители не зря задаются вопросами, какая подушка лучше для сна для ребёнка, насколько тёплым должно быть одеяло и мягким матрасик. Неудобная или жаркая постель может стать причиной ночного просыпания и плача, а слишком большая подушка – привести к напряжению в мышцах шеи и головным болям.

Как раз подушка младенцам вовсе не нужна, вместо неё рекомендуется подкладывать под головку сложенную вчетверо пеленку. Дело в том, что пропорции головы и тела младенца оставляют шею ребёнка ровной, если он лег на бочок. Приобрести плоскую детскую подушечку можно в 1,5–2 года.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Матрас в детскую кроватку подбирают довольно жёсткий, с ортопедическими свойствами. Мягкая перинка может отрицательно сказаться на формировании позвоночника, кроме того, утопающему в пуху ребёнку будет жарко.

Одеяльце важно подобрать по сезону и помнить, что перегрев во время сна для ребёнка вреден. Переохлаждение тоже не сулит ничего хорошего, поэтому спать малышу лучше в пижаме, чтобы он не замёрз, раскрывшись ночью.

Как уложить ребёнка спать без капризов

Задача родителей – научить ребёнка засыпать самостоятельно в одно и то же время. Для здорового и спокойного сна важен режим. Прийти к нему можно, выполняя определённые условия:

  1. Установить сигнал начала приготовления ко сну и определенный ритуал (собрать игрушки, выпить молока, почистить зубы). Запускать эту программу нужно ежевечерне по сигналу будильника или маминой команде.
  2. Повысить уровень физической активности днем (и гулять на свежем воздухе), чтобы ребёнок ложился в кроватку «нагулявшим» сон.
  3. Ограничить нагрузки на психику ребёнка. Весьма эмоциональным занятием является сидение у телевизора или компьютера. Все экраны должны быть погашены не менее чем за полтора часа до сна.

Можно начинать с малого, постепенно нарабатывая и оттачивая вечернюю программу действий.

В помощь родителям

Еще несколько советов, своеобразный чек-лист для хорошего сна:

  • добавить в ванночку хвойный экстракт – он расслабляет и успокаивает;
  • перед сном дать теплое молоко с медом или заварить травяной чай. Для хорошего сна ребёнку подойдет напиток с мятой, фенхелем, ромашкой;
  • проветрить детскую перед сном;
  • выполнять действия вечернего ритуала в строгой последовательности, не давать послаблений, ведь новизна означает стресс.
  • подобрать для вечера спокойные игры, почитать добрую книжку.

Родителям тоже придется приложить усилия: выключить телевизор, умерить деятельность, чтобы создать в доме атмосферу спокойствия.

Сила колыбельной

Ну и напоследок непревзойдённый способ успокоить ребенка – спеть ему колыбельную. Размеренный и спокойный мамин голос убаюкивает, настраивает на спокойный лад. Ребёнку не важна чистота попадания в ноты или правильность мелодии, но если мама не любит петь, выручит компьютер или музыкальный центр. Заранее можно создать плейлист, где будет записана музыка для сна детям: лечебная, успокаивающая, расслабляющая.

Это могут быть колыбельные (родные и народов мира), звуки природы, адаптированная классика или шум прибоя. Хорошо работает белый шум – своеобразный хаос звука, одним из вариантов которого является шум дождя.

Длительный безмятежный ночной сон – залог здорового физического и психического развития ребенка, а также спокойствия его родителей. К сожалению, не всегда картина так идеальна. У многих детей ночной сон бывает нарушен – он поверхностный и беспокойный, дети плохо засыпают и часто просыпаются в течение ночи. Есть несколько основных причин, по которым ребенок плохо спит по ночам, и важно правильно определить их, чтобы восстановить ночной покой всей семьи.

Все факторы нарушений ночного сна у детей можно разделить на 3 большие группы:

  • физические неудобства;
  • психоэмоциональные факторы;
  • поведенческие реакции в ответ на ошибочные воспитательные действия родителей.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Физические неудобства

Первая и наиболее частая причина – дискомфортные условия сна: жарко или холодно, пересушенный или слишком сырой воздух, «колючее» синтетическое постельное белье или неудобная пижамка, тяжелое одеяло, скомканная бугристая постель, мокрый или грязный подгузник. О том, какой микроклимат должен быть в детской, читайте здесь.

Как действовать:

  • создать здоровый микроклимат в комнате для сна – с температурой 18-20 ºС и влажностью 50-70 %;
  • подобрать уютную хлопковую пижаму по сезону – теплую или легенькую;
  • застелить и тщательно расправить перед сном постельное белье из натурального материала;
  • при необходимости сменить матрас, одеяло или подушку на более удобные, желательно из гипоаллергенных материалов;
  • использовать качественные подгузники и своевременно их менять.

Вторая причина в этой группе – боль различного происхождения. Это могут быть колики или болезненное прорезывание зубов у младенцев, ломота в мышцах и суставах при интенсивном росте у детей постарше. Груднички не могут рассказать о своих ощущениях, другие детки жалуются на боль, но иногда «вычислить» ее причину и четкую локализацию довольно сложно.

Как действовать:

  • при коликах у младенца кормящей маме пересмотреть свой рацион, для искусственника подобрать подходящую смесь;
  • зудящие десны при прорезывании молочных зубок массировать охлажденным прорезывателем или пальцем, обернутым марлей, при необходимости применить обезболивающий гель;
  • справиться с болью в мышцах у детей помогают расслабляющие ванны и легкий массаж на ночь;
  • боли неясного происхождения требуют консультации педиатра.

Третья причина – детские болезни, особенно с высокой температурой. Зачастую именно нарушения сна указывают на начало заболевания. Одни детки при этом буквально «проваливаются в сон», другие же не могут заснуть, мечутся, беспокоятся, постоянно просыпаются.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Как действовать:

  • идти к доктору;
  • во время лечения всячески облегчать состояние ребенка: давать жаропонижающее при подъеме температуры выше 380С, обеспечить чистый, свежий и влажный воздух в комнате и покой малышу.

Четвертая причина – жажда, голод или чрезмерная тяжесть в желудке.

Как действовать:

  • дети до года «законно» могут просыпаться для ночных кормлений, снизить их количество помогает более плотное кормление на ночь и поддержание комфортного микроклимата в комнате – так кроха не будет просыпаться от жажды. Последнее важно для любого ребенка;
  • детям постарше предложите легкий, но достаточно сытный ужин без бодрящих напитков – колы, крепкого чая, какао;
  • соблюдайте режим приема пищи.

Пятая причина – аллергии, нарушения пищеварения и обмена веществ. Чаще всего это аллергическая реакция на салицилаты, расстройство желудка после употребления на ужин непривычных или несвежих продуктов, проявления недостатка кальция в организме ребенка.

Как действовать:

  • внимательно проанализировать рацион чада и удалить все, что вызывает негативную реакцию;
  • в качестве эксперимента временно исключить салицилаты – пищевые добавки с тартразином Е 102, цитрусовые, помидоры;
  • проконтролировать, достаточно ли ребенок получает кальция, можно подавать его ребенку в таблетках в профилактической дозе – это часто улучшает сон и особенно важно, если малыш получает много витамина Д, требующего сочетания с кальцием.

Психоэмоциональный дискомфорт

Первый фактор из этой группы – значимые перемены в жизни ребенка: переезд, пополнение в семье, начало «детсадовской» жизни. Ребенок волнуется, переживает и плохо спит.

Как действовать:

  • не ругать;
  • уделять достаточно времени днем;
  • обсуждать чувства и эмоции малыша;
  • мягко успокаивать;
  • обращать внимание на позитивные стороны перемен.

Второй фактор – стрессы: ссора с другом, драка со сверстником, скандалы в семье, развод родителей. Малыш снова и снова прокручивает ситуацию в голове, обвиняет во всем себя, мало и беспокойно спит.

Как действовать:

  • чаще беседовать с ребенком, говорить, что вы его любите;
  • рассматривать проблему с разных сторон;
  • объяснять действия других людей;
  • не допускать присутствия малыша при ссорах взрослых.

Третий фактор – страхи. Они разнообразны, возникают у детишек в 2-3-летнем возрасте и могут долгое время нарушать сон ребенка, не давая ему заснуть, а потом изматывая ночными кошмарами.

Как действовать:

  • если страхи возникли у 2-летки на фоне отмены совместного сна с мамой, немного продлите этот период;
  • создайте успокаивающие ритуалы отхода ко сну – теплая расслабляющая ванна, добрая сказка на ночь от папы или колыбельная в мамином исполнении;
  • заведите предметного посредника – плюшевого мишку или зайку, которого можно обнять во сне и больше не бояться;
  • не настаивайте на полной темноте – включайте небольшой ночничок.

Четвертый фактор – врожденная повышенная возбудимость. Такие детки тревожны, беспокойны, с трудом расстаются с мамой.

Как действовать:

  • по возможности организовать совместный сон в первые год-два жизни;
  • не ругать и не стыдить;
  • перед сном предпочесть очень спокойные занятия и сделать расслабляющий массаж;
  • при ночном пробуждении дать почувствовать, что малыш в безопасности – погладить по ручке или спинке, успокоить тихим голосом.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Поведенческие реакции

Эта группа причин возникает из-за ошибок самих родителей.

Причина первая – недостаточная усталость. Ребенок просто не успевает утомиться за день и поэтому процесс укладывания растягивается на несколько часов.

Как действовать: нагружать малыша физически в течение дня, чтобы он смог израсходовать свою энергию, снижая активность к вечеру – гулять, играть в подвижные игры, посещать студию танцев или спортивную секцию.

Причина вторая – перевозбуждение. Гости в доме, пришедший вечером с работы папа, бурные игры на ночь – и ребенок долго не может успокоиться, ведь процессы торможения в нервной системе у детей еще несовершенны.

Как действовать: ограничить вечернюю эмоциональную нагрузку, обязательно погулять перед сном, принять ванну с седативными травами, не смотреть телевизор на ночь и убрать из кровати все игрушки, кроме одного мягкого успокаивающего талисмана.

Причина третья – слишком трепетное оберегание детского сна. Поддержание абсолютной тишины в доме, когда малыш спит, длительное укачивание, активное баюканье и кормление «по первому писку». Ребенок привыкает к такой гиперзаботе и реагирует на каждый шорох или требует постоянного внимания ночью.

Как действовать:

  • не кричать, когда малыш спит, но и не исключать обычные бытовые звуки – радио, телевизор, беседы домочадцев во время сна ребенка;
  • не доводить до ситуаций, когда кроха спит только на руках – после укачивания сразу перекладывайте его в кроватку;
  • ночью не спешить к ребенку, как только он перевернулся или закряхтел, или ограничиться успокаивающим шепотом и поглаживанием – часто этого вполне достаточно.

Причина четвертая – отсутствие или постоянное нарушение режима. Родители подстраивают сон малыша под различные обстоятельства, а потребности ребенка не учитываются. Дневной сон в таких случаях может отсутствовать или сдвигаться, а время укладывания на ночь все время разное.

Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Как действовать: выработать режим сна и максимально придерживаться его, засыпание сопровождать привычным ритуалом – умывание, переодевание, сказка на ночь.

Причина пятая – непоследовательное поведение родителей. Сегодня малыш беспокоится и вы разрешаете ему спать с вами в большой кровати, а завтра ругаете его за это. Ребенок не чувствует опоры в лице взрослых и начинает постоянно тревожиться и беспокоиться или манипулирует родителями.

Как действовать: будьте последовательны и не допускайте манипуляций. Либо сразу организуйте совместный сон, либо мягко, но настойчиво придерживайтесь правил, установленных вами. Конечно, если малыш болен или испуган, не нужно идти на принцип – посидите с ним, успокойте, полежите рядышком, пока он не уснет, но потом идите в свою кровать и не позволяйте ребенку «путешествовать» по ночам.

Как видите, причин плохого ночного сна у детей действительно очень много, но хорошая новость в том, что все они сравнительно легко «вычисляются» и корректируются, после чего все домочадцы полноценно отдыхают по ночам.

Авторы: American Academy of Pediatrics

Младенец

У младенцев обычно не бывает четкого распорядка ночного сна. В то время как новорожденные спят приблизительно 16–17 часов в сутки, некоторые младенцы после месяца могут спать непрерывно лишь 1–2 часа, постоянно пробуждаясь. Ребенок не спит по ночам - важные советы родителям

Нужно просто запомнить, что разные дети имеют разную потребность во сне, и не волноваться по пустякам — для младенца до 6-месячного возраста абсолютно нормально просыпаться несколько раз в течение ночи, но заснуть уже через 5–10 минут.

Вот несколько советов, которые помогут вам и вашему ребенку лучше спать по ночам.

  • Берегите спокойствие вашего ребенка и соблюдайте тишину, когда кормите малыша, меняете его подгузник или перекладываете в течение ночи. Постарайтесь не перевозбуждать младенца и не тормошить его, если он проснется.
  • Поменяйте распорядок дневного сна. Если говорить и играть с ребенком в течение дня достаточно времени, это поможет ему быстрее уснуть и продлит его сон, в том числе и ночью.
  • Положите ребенка в постель, когда он будет уже сонным, но еще не спящим. Это поможет вашему ребенку быстрее научиться самостоятельно засыпать в собственной постели. Если вы приучите ребенка засыпать у вас на руках или в кроватке/коляске, которую вы качаете, это осложнит жизнь вам и ему — младенцу будет трудно самому заснуть, если он проснется в течение ночи, и вам придется его качать или носить.
  • Подождите несколько минут, прежде чем отреагировать на пробуждение малыша. Просто понаблюдайте: возможно, он немного поворочается и заснет сам. Если он продолжает плакать, проверьте, что может беспокоить ребенка, но не включайте свет, не говорите и не играйте с ним, не берите его на руки. Он может быть голодным, мокрым или грязным. Если причина ясна, устраните ее и попытайтесь снова заснуть. Если не получается, то не исключено, что у ребенка просто поднялась температура или что-то болит, и он просто себя нехорошо чувствует.

Дети от 1 года до 6 лет

Многие родители считают время подготовки ко сну их малыша самой трудной частью дня. Дети часто не хотят идти спать, особенно если их старшие братья и сестры еще бодрствуют.

Эти советы помогут вам и вашему малышу выработать устраивающий всех ритуал отхода ко сну.

  • Придумайте какую-то спокойную и приятную процедуру перед сном, чтобы ваш ребенок привык, что после нее пора идти спать. Используйте вечернее время, чтобы прочитать ему какую-то историю или сказку, дать послушать спокойную музыку или принять ванну. Конечно, поиграть с ребенком перед сном очень хочется, но активные занятия или игры могут перевозбудить малыша, и ему будет трудно уснуть.
  • Будьте последовательны — установите одно и то же время для гигиенических процедур и отхода к ночному сну. Это поможет вашему ребенку четко усвоить, чего ожидать, и быстрее сформирует у него здоровую привычку подготовки ко сну.
  • Ребенок не спит по ночам - важные советы родителямРазрешайте вашему ребенку брать его любимую вещь с собой в постель каждую ночь. Это нормально — позволять ребенку спать с плюшевым медвежонком, любимой куклой или под особо уютным одеялом. Такие «друзья» часто помогают детям самостоятельно спокойно заснуть, особенно если они просыпаются в течение ночи. Но обязательно сначала убедитесь, что объект, с которым ребенок ложится в кровать, для него безопасен. Проверьте, нет ли на нем каких-нибудь лент, кнопок или других частей, которые могут навредить малышу, случайно захлестнув его руки или шею либо попав в рот, ухо или нос. Внутренний наполнитель некоторых мягких игрушек также может быть опасен для ребенка.
  • Убедитесь, что вашему ребенку комфортно в своей комнате: тихо, воздух свежий, не жарко, не сухо. Возможно, имеет смысл поставить рядом с кроватью стакан воды, оставить зажженным ночник или слегка приоткрытой дверь. Постарайтесь удовлетворить все потребности вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их как возможность оттянуть время и не идти спать.
  • Не позволяйте вашему ребенку спать в одной постели с вами. Это может весьма осложнить жизнь всей семье, когда малышу придется засыпать одному в кровати.
  • Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или кричит. Вместо этого попробуйте выполнить следующие действия:
    • Подождите 5–10 секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте эту паузу каждый раз, когда он вас зовет. Со временем эта ваша хитрость научит его засыпать самостоятельно.
    • Убедите своего ребенка, что вы тут, близко. Если вам нужно зайти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь долго рядом.
    • Становитесь каждый раз все дальше и дальше от кровати ребенка, когда приходите на его зов, пока вы не сможете успокоить его словами, не входя в его комнату.
    • Напоминайте ему каждый раз, когда он вас зовет, что уже давно пора спать.
  • Формирование ритуала отхода ко сну и правильной реакции на ночные пробуждения займет время, но запаситесь терпением и не расстраивайтесь, если ребенок по-прежнему не дает вам спать по ночам — на самом деле это нормально. Постарайтесь отнестись к ситуации с пониманием, потому что отрицательная реакция родителей может лишь усугубить проблему.

опубликовано 18/03/2016 15:50
обновлено 20/03/2016
— Сон

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here