Причины возникновения и методы лечения синдрома утомительного сна

Полное описание: причины возникновения и методы лечения синдрома утомительного сна и ответы на основные беспокоящие вопросы.

От пожилых людей порой слышишь жалобы на то, что просыпаясь утром, нет ощущения, что ты отдохнул, мол, не то что в молодости. Однако же в современном мире существует немало и молодых людей, которые сталкиваются с подобной проблемой.

Эпидемиология

Статистика утверждает, что 1% взрослого населения страдает апноэ во сне, 95% храпят и 40% из этого числа подвержены синдрому утомительного сна. Предполагают, что каждый 20 испытывает хроническую усталость, преимущественно жители больших мегаполисов. Чаще женщины, чем мужчины, т.к. загружены не только на работе, но и в быту. Парадоксально, но с появлением различных бытовых приборов, призванных облегчить быт человека, подверженных хронической усталости становится всё больше. Сон не снимает проблему, с наступлением утра бодрость не приходит.

Причины синдрома утомительного сна

Всё нарастающая динамика жизни, постоянные стрессы, доступность различной информации, которая потоком извергается на человека, не давая возможности отключаться даже ночью, истощают его.

На данный момент основным объяснением существования синдрома утомительного сна является нарушение циклов сна по различным причинам. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая. Эти две фазы в определённой последовательности чередуются, образуя циклы. Считается, что самочувствие человека находится в прямой зависимости от фазы сна, в которой он пробуждается. Если спящий во время пробуждения пребывал в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кто не попал в эту фазу, будет чувствовать усталость и сонливость, независимо от продолжительности сна.

Факторы риска

В патогенезе синдрома утомительного сна нельзя однозначно определить факторы воздействия. Большими «нарушителями сна» являются депрессии и тревоги. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, чувство тревоги, трудно рассчитывать на здоровый сон. Одним из факторов риска возникновения синдрома утомительного сна являются неврозы. Причины неврозов разные. Это может быть боязнь не уснуть, какие-то внешние факторы, не позволяющие вовремя ложиться спать, физическое или нервное перенапряжение, генетическая предрасположенность, беременность, осложнения при родах. Провоцирует чуткий сон, апноэ (временное прекращение вентиляции лёгких), храп.

Симптомы синдрома утомительного сна

Синдром утомительного сна характеризуется тем, что человек просыпается невыспавшимся, уставшим и вялым. Больной жалуется на невозможность быстрого засыпания, его не отпускают тревожные мысли, страх снова не уснуть, невозможность найти удобную позу для засыпания, ранний утренний подъём. К симптомам утомительного сна относится и частое пробуждение среди ночи из-за нехватки воздуха или онемения конечностей. Многим мешает полноценно выспаться собственный храп и кратковременная остановка дыхания (апноэ), а также синдром «вращающейся головы», когда в момент засыпания или во время пробуждения слышен громкий шум в ушах. Возможно также появление болей в суставах, потеря памяти, разного рода неврологические проблемы.

Первые признаки

Большинство людей затрудняются описать свои ощущения. Это и плохое настроение, раздражительность, неудовлетворённость жизнью, порой потеря аппетита, снижение памяти. Часто наблюдается отсутствие желаний, в том числе и сексуального влечения, возрастает неуверенность в себе, наступает подавленность. Главное же, что должно насторожить, это быстрая утомляемость во время физической нагрузки.

Диагностика синдрома утомительного сна

Многие медики скептически относятся к существованию такого диагноза, а страдающие от подобных симптомов хотят его подтверждения путём исследования крови. Увы, пока не существует анализа крови, который указывал бы на заболевание. Тем не менее, исследователи занимаются данной проблемой и, как они утверждают, не безуспешно. Появилась информация, что исследуя проблему СПИДа, удалось выявить некий класс иммунных клеток, которые были увеличены только у группы людей, подверженных синдрому утомительного сна.

Другая исследуемая группа, у которых не наблюдались симптомы и они были либо здоровы, либо имели другие заболевания, не имела именно этих иммунных клеток. Активация иммунной системы свидетельствует о наличии вируса в организме человека, который необходимо ещё распознать. А вот выявление у первой группы исследуемых цитотоксических клеток CD8 (появляются в организме для борьбы с вирусом) может быть прорывом в решении проблемы диагностирования синдрома утомительного сна. Если эта информация правдива, то данные клетки станут маркером, т.к. являются уникальными для заболевания, а значит возможен и анализ крови, определяющий его.

Дифференциальная диагностика

К сожалению, нет инструментальных методов (УЗИ, МТ, МРТ), выявить причину таких состояний. Прибегают к помощи дифференцированной диагностики, которая включает лабораторные анализы (для исключения анемии, алкоголизма, наркомании, хронических инфекций), ЭКГ и рентген грудной клетки (для исключения сердечных заболеваний) и т.д.

Дифференциальную диагностику «тревожных» состояний (неврозов и депрессий) проводить сложнее, так как недостаточно разработаны её критерии. Поэтому в данном случае уместны клинические психопатологические, психологические и биологические исследования.

Лечение синдрома утомительного сна

Лечение синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна, что требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Крайне нежелательно без консультации врача прибегать к снотворным препаратам. Этим можно усугубить ситуацию.

Важно устранить причины, вызывающие тревогу, нагнетание обстановки. На ночь перед сном позволит расслабиться тёплое молоко с мёдом, настойка валерианы, боярышника, зверобоя

При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии назначают препараты понижающие давление (диуретики, бета- и альфа-блокаторы, ингибиторы АПФ) и препараты, улучшающие кровоснабжение сосудов головного мозга. К последним относится кавинтон (этиловый эфир аповинкаминовой кислоты). Препарат более 30 лет на рынке свыше 40 стран. Является сосудорасширяющим средством, нормализует тонус артерий и вен, обладает антиоксидантным действием. Выпускается в форме таблеток и инъекций. Для достижения эффекта требует длительного приёма.

В случае неврозов и депрессий прибегают к приёму малых доз Н2-блокаторов, трициклических антидепрессантов и ингибиторов обратного захвата серотонина (флюоксетин-прозак). В каждом случае лечение предполагает индивидуальный комплексный подход к больному.

Профилактика

Лучшей профилактикой является здоровый образ жизни. Полноценное питание, включающее продукты, богатые на витамины и минералы, умеренная физическая нагрузка, водные процедуры, общение с приятными людьми помогут вернуть полноценный сон. В случае неврозов как причины возникновения заболевания прогноз её течения более благоприятен, чем при депрессиях. Если больной прервал курс лечения депрессии, то вероятность рецидива составляет 50%, а при повторных острых приступах — 90%. Часто человеку необходимо сделать решительный шаг и развернуть свою жизнь на 1800 и если он на это способен, то болезнь отступит.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность – “Лечебное дело”

Другие врачи

!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Сон – незаменимая часть жизни каждого человека, которая необходима для восстановления организма и обеспечения оптимального отдыха центральной нервной системы. Однако согласно данным Всемирной организации здравоохранения все чаще встречается синдром утомительного сна, при котором существенно нарушаются процессы восстановления организма. Причина этого – нарушение в смене фаз сна, в частности, цикла медленный сон – быстрый сон. Что делать больным при данном состоянии? В первую очередь, необходимо обратиться к врачу для выявления непосредственной причины и составления лечения для ее устранения.

Причины возникновения и методы лечения синдрома утомительного сна

Иногда, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим

Основные причины

Данный синдром чаще всего встречается у лиц с большим количеством стрессовых ситуаций в жизни, а также при хроническом стрессе, при котором отсутствуют периоды отдыха и восстановления. Все это приводит к тому, что в процессе сна нарушается координация смены его быстрой и медленной фазы.

Появление нарушений сна связано с большим количеством факторов, многие из которых имеют неспецифический характер.

В медицине считается, что самочувствие человека при пробуждении полностью определяется тем, в какую из фаз сна он проснулся. Если данный момент совпал с «быстрым» сном, то ощущается прилив энергии, а усталость и сонливость полностью отсутствует. Если же пробуждение пришлось на медленный сон, то состояние будет полностью противоположенным – человек будет чувствовать разбитость, дневную сонливость.

Выделяют определенные факторы риска развития данного синдрома:

  • Хронический стресс на работе, в семье или в личной жизни.
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие изменения в психической сфере жизни человека.
  • Злоупотребление алкогольными напитками и табакокурение.
  • Остановки дыхания во время сна, так называемые ночные апноэ.

Вся совокупность причинных факторов приводят к развитию синдрома утомительного сна у вполне здоровых внешне людей.

Проявления и ранние признаки

Для того чтобы избавиться от синдрома, необходимо его рано обнаружить. В связи с этим каждому человеку важно знать ранние признаки подобного состояния.

  • Низкий уровень настроения, чувство неудовлетворенности своей жизнью.
  • Снижение аппетита.
  • Уменьшение либидо, отсутствие других желаний.
  • Общее ощущение подавленности, плохое настроение, быстрая утомляемость при любой деятельности.

Появление подобных неспецифических признаков может свидетельствовать об общем утомлении организма, которое встречается при нарушениях сна.

Основные симптомы утомительного сна развиваются при значительном накоплении усталости. Человек начинает плохо засыпать, долгое время ворочается в кровати, в голове постоянно всплывают негативные мысли. Подобное состояние приводит к тому, что утром ему очень сложно проснуться, чувствуется хронический недосып. В течение дня у человека низкий уровень энергии, плохое настроение. В дальнейшем могут появляться головокружения, головные боли, шум в ушах и другие неврологические проявления.

Проведение диагностики

Причины возникновения и методы лечения синдрома утомительного сна

Для устранения синдрома утомительного сна необходимо выявить его причину

Для того чтобы ответить на вопрос, как избавиться от синдрома утомительного сна, необходимо сначала понять каким образом его лучше всего диагностировать.

Для борьбы с данным синдромом, пациенту стоит сразу же обратиться к лечащему врачу с целью дальнейшего обследования.

Диагностика подобного состояния, является сложной задачей для любого врача. В первую очередь она основывается на исключении хронических заболеваний, которые могут проявляться подобными неспецифическими симптомами. К ним относят ВИЧ-инфекцию, опухолевый рост, вирусный гепатит С и пр. Для их выявления проводят лабораторные и инструментальные способы исследований.

  • Клинический и биохимический анализ крови, позволяющий выявить патологические процессы в организме, которые могут не проявляться другими симптомами.
  • Иммунологические исследования на ВИЧ-инфекцию, вирусы гепатит и др.
  • УЗИ, КТ и МРТ при подозрениях на поражение внутренних органов.
  • Консультации врачей других специальности по необходимости.

Комплексное использование методов обследования позволяет выявить основную причину появления синдрома утомительного сна и назначить рациональное лечение.

Методы лечения

Причины возникновения и методы лечения синдрома утомительного сна

Терапия синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна

Терапия подобного заболевания очень сложна. Человек, который борется с хронической усталостью и плохим засыпанием, ни в коем случае не должен самостоятельно применять снотворные препараты, так как это способно значительно ухудшить общее состояние и прогноз на выздоровление.

  • На первое место в лечении выходит борьба с хроническим стрессом. Пациенту следует разобраться со стрессовыми ситуациями, и улучшить обстановку на работе и семье. На данном этапе очень важна поддержка близких друзей и родственников.
  • Высокую эффективность в терапии показывает использование препаратов, улучшающих кровоснабжение головного мозга (Кавинтон, Церебролизин) и ноотропов (Фенотропил, Пирацетам и др.). Данные медикаменты позволяют улучшить обменные процессы в центральной нервной системе и нормализовать ее работу.
  • При ярко выраженной депрессии могут использоваться препараты из группы антидеперессантов (Флуоксетин, Амитриптилин и пр.), которые также назначает лечащий врач.

Причины возникновения и методы лечения синдрома утомительного сна

Бициклический антидепрессант

Использовать лекарственные средства без назначения лечащего врача запрещено, в связи с риском развития побочных эффектов.

Синдром утомительного сна встречается достаточно часто, однако, многие люди не обращают внимания на имеющиеся симптомы и не обращаются за медицинской помощью. Поэтому, если человек ощущает постоянную усталость, плохо засыпает и не чувствует удовлетворенность жизнью, ему следует проконсультироваться с врачом.

Как проявляется

Самым первым признаком, который указывает на проблемы со сном, есть быстрая усталость днем даже при умеренных физических нагрузках. Возникает нежелание работать, апатия к жизни, пропадает аппетит, тошнит и появляется плохое самочувствие.

По утрам состояние вялое, сонное, разбитое и сил не хватает на выполнение дневного плана.

Проблемы при засыпании также являются симптомом утомительного сна.

Вам никак не удается найти ту позу, в которой комфортно спать. Во время сна внезапное просыпание. Когда останавливается дыхание или громкий храп не дают нормально набраться сил.

Помешать нормальному сну могут синдром беспокойных конечностей, тяжесть в ногах, когда болит все тело, постоянная тревога, страх и неврозы.

Синдром утомительного сна довольно часто встречается в современном мире. Это заболевание проявляется отсутствием бодрости после ночного отдыха, даже если сон был достаточным. Чувство усталости при этом сохраняется на весь день, создавая трудности в делах и работе. Большинство медиков не считают синдром утомительного сна болезнью, но частота возникновения этого состояния у людей не может оставлять его без внимания.

Причины и симптомы синдрома утомительного сна

Современный мир, помимо прогресса во всех областях науки и техники, дал человеку безграничные информационные возможности. Но так ли это хорошо? Люди задыхаются от шквала новостей, общения, «завала» на работе, эмоциональных переживаний. Сейчас любой человек всегда на связи посредством интернета, телефона, всегда в курсе всех событий благодаря обилию рекламы, телевизионных каналов разнообразной тематики. Получаемая ежедневно информация, порой абсолютно ненужная, истощает организм, служит благодатной почвой для стрессов и ведёт к различным нарушениям в процессах жизнедеятельности человека и сна, в том числе.

Синдром утомительного сна врачи объясняют зависимостью самочувствия от того, в какой фазе сна находился человек при пробуждении.

Существует две фазы:

  1. Глубокая. Признаками её являются отсутствие сновидений, замедление всех процессов в организме, понижение температуры и давления, подавление большинства реакций.
  2. Быстрая. В этой фазе происходит анализ информации, полученной за день. Функции организма нормализуются, идёт подготовка к пробуждению.

Если человек резко очнулся из глубокого, или медленного, сна, то его состояние будет очень скверным, подобным шоковому. Проснувшийся почувствует себя уставшим, вялым, будто больным. У него возникнет ощущение, что ночного отдыха и не было вовсе.

И, наоборот, во второй ситуации пробуждение будет сопровождаться бодрым и работоспособным самочувствием. В этом случае не так важна продолжительность сна.

Синдрому утомительного сна более подвержены жители мегаполисов и женщины. Первые — из-за напряжённого ритма жизни, вторые — по причине наличия разнообразных и постоянных стрессовых ситуаций на работе, в быту, при воспитании детей.

В нормальном состоянии организм приспособлен на прохождение всех фаз сна последовательно для естественного и безболезненного выхода из него.

Но случаются патологические состояния, которые приводят к нарушениям этого процесса:

  • когда человек по каким-либо причинам просыпается в моменты глубокого сна;
  • долгое время не может уснуть, отнимая у организма возможность прохождения медленной фазы сна до конца.

Причинами пробуждений являются хронический храп, остановка дыхания — апноэ, затруднённое дыхание из-за болезней (насморк аллергический, вирусный), побочные действия некоторых лекарств, беременность, генетическая предрасположенность.

Храп и ночное апноэ — самые опасные симптомы. О них наутро человек может и не вспомнить. Чаще всего заболевания обнаруживают родственники больных.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Эти состояния взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого. Как храп может спровоцировать задержку дыхания, так и апноэ часто сопровождается громким храпом.

Апноэ бывает обструктивным и центральным. В первом случае перекрытие дыхательных путей происходит за счёт мягких тканей гортани. Во втором — апноэ спровоцировано нарушением работы центральной нервной системы. Причинами тому могут быть вирусные инфекции, высокое внутричерепное давление, травмы головы. Наличие обоих типов задержки дыхания как раз и вызывает сильный храп. При ночном апноэ дыхание отсутствует на протяжении 10 секунд и более. Тяжёлые формы заболевания вызывают около 40 приступов за ночь.

При храпе просвет в дыхательных путях сужается, что вызывает затруднённость дыхания и вибрацию тканей, отсюда и громкий звук. Храп опасен кислородным голоданием органов и задержкой дыхания.

И храп, и апноэ могут привести к инфаркту, инсульту и даже летальному исходу. Эти болезни сопровождаются частыми ночными пробуждениями и сокращением фазы глубокого сна. В итоге утром ощущается такая же усталость, как и вечером, перед сном.

Долгое засыпание объясняется депрессивным или тревожным состоянием и несоблюдением режима работы и отдыха, а также переутомлением. В этом случае трудно найти удобную позу, а беспокойные мысли не дают заснуть.

К симптомам синдрома утомительного сна относят:

  1. Пониженную работоспособность. Все действия даются человеку с трудом.
  2. Неудовлетворённость жизнью. Кажется, что всё, за что бы ни брался человек, ни к чему хорошему не приводит. Это вызывает подавленное состояние, низкую самооценку и апатию.
  3. Снижение либидо. При этом возникают проблемы взаимоотношений с партнёром, что ещё более усугубляет ситуацию.
  4. Постоянные, необъяснимые тревогу и страх, которые трудно побороть.
  5. Невнимательность и потерю памяти. Эти симптомы неблагоприятно отражаются на профессиональной деятельности человека.
  6. Тошноту и снижение аппетита.

При возникновении этих признаков утомления организма необходимо срочно приступать к лечению, иначе болезнь примет более серьёзный оборот и справиться без помощи профессионала уже не получится.

Диагностика и лечение синдрома утомительного сна

Диагностировать синдром утомительного сна достаточно сложно. Нет такого анализа, который бы подтвердил заболевание. Существуют некоторые исследовательские данные, выявляющие наличие у больных синдромом особого класса иммунных клеток. Возможно, в будущем, при подтверждении этой информации, будет создана особая методика диагностирования заболевания.

На сегодняшний день, чтобы удостовериться в наличии именно этой болезни, врачи обычно идут от обратного, — исключают другие патологии:

  • инфекционные и вирусные заболевания подтверждают исследования крови;
  • ЭКГ, рентген и МРТ необходимы для выявления патологий внутренних органов (например, сердца, головного мозга, лёгких, сосудов);
  • наличие неврозов диагностирует невропатолог или психиатр посредством проведения различных тестирований.

Эффективное лечение синдрома усталого сна состоит в устранении его первопричины. Лечение последствий (например, при помощи снотворного) может даже навредить.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Если в ходе обследования выявлено какое-либо сопутствующее заболевание, мешающее здоровому сну, то для начала необходимо избавиться именно от этого заболевания:

  1. При храпе могут страдать ЛОР-органы, щитовидная или поджелудочная железа, сердце, лёгкие, поэтому необходимо пройти обследование для выбора специалиста и назначения эффективного лечения.
  2. При ночных приступах апноэ следует первоначально обратиться к врачу-отоларингологу.
  3. Если нарушения сна вызывает приём каких-либо лекарств, то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены терапевтических препаратов.
  4. Хронический насморк также нужно устранить.
  5. Сердечнососудистые заболевания лечат препаратами, нормализующими давление и улучшающими работу сердца.
  6. Восстановление кровоснабжения сосудов головного мозга осуществляют с помощью препаратов Кавинтон и Церебролизин. Для этих же целей используют ноотропные препараты, например, Фенотропил.
  7. Депрессии и неврозы купируют приёмом антидепрессантов и Н2-блокаторов по индивидуальной схеме. В качестве антидепрессантов назначают Амитриптилин или Флуоксетин.

Время, необходимое на полноценный отдых, для каждого человека разное. Рекомендации врачей в этом вопросе основаны на усреднённых значениях. Например, если человеку необходимо спать по 10 часов в сутки (и это заложено природой), то через стандартные 8 часов сна он всё равно будет чувствовать себя уставшим.

При исключении других заболеваний синдром усталого сна на ранних стадиях можно вылечить самостоятельно. Для этого нужно по возможности устранить тревожные и угнетающие жизненные факторы. Этот этап предусматривает непосредственное участие и поддержку родных больного. Перед сном следует провести расслабляющие процедуры — полежать в тёплой ванне, выпить чашку молока с мёдом, почитать художественную литературу. Можно принять на ночь лёгкое успокоительное (например, настойку валерианы). На отдых необходимо уделять достаточно времени и желательно соблюдать режим дня (ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно). Дневной сон также приветствуется.

Бороться с синдромом можно, воспользовавшись таким высокотехнологичным прибором, как специальные наручные часы. Они распознают фазу сна, которую проходит организм в данный момент. Пользоваться ими достаточно просто. Нужно завести будильник на время, которое необходимо. Когда спящий будет находиться в фазе быстрого сна в обозначенное время (плюс-минус четверть часа), тогда сработает сигнал. Обычно это вибрация и негромкая музыка. Часы не разбудят точно в назначенное время — это стоит учитывать, чтобы не нарушить планы и всё успеть.

Если все принятые меры не помогают, стоит обратиться к врачу-невропатологу.

Последствия и профилактика возникновения синдрома усталого сна

Несколько десятков лет назад синдром усталого сна был присущ пожилым людям, но в настоящее время заболевание заметно помолодело. Если его не лечить, то последствия могут быть серьёзными и длительно неизлечимыми.

Появляются следующие неврологические нарушения:

  • головокружения;
  • мигрени;
  • звон в ушах.

Следует отметить, что одна патология порождает другую, и так далее. Например, ночные приступы апноэ в запущенных случаях приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы из-за повторяющихся случаев недостатка кислорода.

Чтобы избежать синдрома усталости сна (да и любых других сбоев в организме), нужно соблюдать профилактические меры.

К ним относят:

  1. Планирование режима труда и отдыха, избегая переутомлений.
  2. Достаточный ночной отдых.
  3. Комфортное место для сна.
  4. Сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки.
  5. Приём поливитаминов и минеральных веществ.
  6. Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
  7. Отказ от курения и алкоголя.
  8. Тренировка стрессоустойчивости.
  9. Умеренное использование гаджетов.

Ничего нового, но самые простые истины и есть самые эффективные.

Следуя привычкам здорового образа жизни, человек приучает и организм работать правильно и чётко. В таких условиях чередование всех фаз сна будет сопровождаться полным завершением каждой из них, исключая нарушения.

Губительное действие на физическое и психологическое здоровье человека оказывают также различные инфекции и вирусы. Самые опасные из них — смертельные ВИЧ и гепатит С. Поэтому каждый человек должен помнить о профилактике этих болезней. При диагностике синдрома утомительного сна обязательно назначают анализы на возможное наличие этих инфекций.

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here