Причины и особенности женского храпа

Полное описание: причины и особенности женского храпа и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Причины и особенности женского храпа

Прежде, чем рассматривать особенности возникновения и протекания храпа у женщин, следует понять, о чем же вообще идет речь? Храпом называют вибрацию стенок гортани. Он появляется, когда поддерживающие мышцы языка и неба существенно расслабляются и препятствуют нормальному дыханию.

Наиболее распространенные женские причины

Прежде, чем начать узнавать о том, что делать, чтобы не храпеть, женщине необходимо понять, по какой причине это вообще происходит. Наиболее распространенные специфичные женские причины следующие:

  • Сильная усталость, переживания, нервное возбуждение. Нередко храп у женщин возникает на фоне переутомления;
  • Ожирение. По этой причине представительницы слабого пола храпят во сне в несколько раз чаще, чем мужчины. Связано это с меньшими размерами дыхательных путей у леди – сдавливание жиром происходит гораздо быстрее;
  • Сахарный диабет. В этом случае храп во сне у женщин сопровождается повышением уровня сахара, снижением объема инсулина в крови. К сожалению, храпеть в таком случае леди будет до менопаузы;
  • Заболевания щитовидной железы. Из-за нарушения баланса электролитов возникают отеки языка и гортани. Эти отеки приветствуют нормальному прохождению воздуха, в результате чего человек начинает храпеть;
  • Гормональные сбои и изменения. Если в крови повышается уровень гормона тестостерона, то женщина захрапит непременно. Нередко для того, чтобы вылечить сильный храп у девушки, возникший по этой причине, ей предлагается прием женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Благодаря ним гладкая мускулатура дыхательных путей повышает свой тонус;
  • Рождение ребенка. В связи с изменениями в организме, храп после родов – также нередкое явление;
  • Дряблость мышц носоглотки. Актуально для леди старшего возраста;
  • Онкологические и воспалительные болезни бронх, трахеи и носоглотки. В этом случае не помогут никакие упражнения от храпа, необходима незамедлительная консультация врача;

Медикаментозные способы борьбы

Если ваша жена храпит исключительно редко, допустим, после напряжённого трудового дня, то волноваться вам не о чем. Но если проблема возникает постоянно, причины храпа во сне у женщины стоит найти непременно. А после этого начинать лечение.

Лекарственные средства направлены, в основном, на то, чтобы устранить причину появления недуга, допустим, заложенность носа и уменьшить неприятные проявления симптомов. Форма составов различная – масляные капли, спреи и ополаскиватели. Они устраняют сухость слизистой оболочки дыхательных путей, дискомфорт и першение горла. В составе многих из них есть компоненты, которые тонизируют мышцы глотки и мягкого неба.

Как можно излечить храп у женщины, если он сильный и его сопровождает синдром обструктивного апноэ? С помощью специального аппарата, который будет обеспечивать нормальное поступление воздуха в дыхательные пути. С помощью принудительной вентиляции можно предупредить приступы аритмии и скачки артериального давления. К сожалению, это средство не лечит, а обеспечивает нормальный сон только при непосредственном использовании устройства. Как только леди перестанет использовать аппарат, все будет происходить как и раньше. Важно! Уровень давления воздуха в таком устройстве должен подбирать только специалист.

Отвечая на вопрос, как избавиться от храпа девушке или взрослой представительнице слабого пола, не нужно забывать про операционное вмешательство. Операции проводятся на ткани мягкого неба. Этот вариант выбирают только при условии, что леди или девушка храпит из-за патологии или слабости мышц гортани или мягкого неба. Перед тем, как прибегать к такому способу решения проблемы, необходимо использовать другие варианты.

Иные способы борьбы

Если появление посторонних звуков связано с гипотериозом, нужно обратиться к эндокринологу. Он выпишет лекарства, который справятся не только с самими звуками, но и с болезнью.

Если леди храпит из-за лишнего веса, то ей потребуется сбросить ненужные килограммы. С помощью похудения она сможет избавиться от лишнего жирка в нижних дыхательных путях и в области шеи, который сужает и сдавливает их.

При слабости мышц мягкого неба показаны различные упражнения:

  • Пение;
  • Свист.

При диабете и прочих подобных болезнях от акустического ночного эффекта не избавиться до тех пор, пока не будет побеждено само заболевание. Обратите внимание, что в подобных ситуациях использование народных средств совершенно бессмысленно. И даже более того, пагубно. Так как в этом случае пациентка откладывает визит к специалисту и усугубляет заболевание, не леча его.

Также эффективными оказываются специальные упражнения. С их помощью возможно натренировать мышцы гортани. Основной принцип – попеременное статическое напряжение и расслабление мышц. Читайте о них в специальной статье.

Если вы положительно относитесь к средствам народной медицины, то вам будет полезно прочесть о соответствующих рецептах лечения в статье о народных методах.

Если храп не проходит, непременно отправляйтесь к врачу. С его помощью вы сможете установить прочную причину недуга.

Женский храп, как и мужской, может быть симптомом либо причиной многих серьезных заболеваний, провоцирует постоянные головные боли, плохое самочувствие и снижение работоспособности, повышает риск инфарктов, инсультов. Чтобы подобрать  адекватное лечение, нужно в первую очередь выяснить, почему женщина храпит. О причинах женского храпа и способах терапии – в статье.

Причины

При прохождении потока воздуха по дыхательным путям мягкие ткани неба и язычка вибрируют, соприкасаются, что сопровождается специфическими звуками. Колебание и вибрация тканей является следствием сужения просвета дыхательных путей или понижения мышечного тонуса стенок глотки, что может быть обусловлено:

  1. структурными особенностями (длинный небный язычок, узкие носовые ходы, неправильное строение лицевой кости черепа, провисающее мягкое небо, искривленная носовая перегородка, неправильный прикус);
  2. гипертрофированными миндалинами при хроническом тонзиллите;
  3. увеличенными аденоидами (проблеме больше подвержены дети, поскольку к подростковому возрасту глоточная миндалина атрофируется, но в редких случаях этого не происходит, и тогда ткани могут разрастись у взрослого);
  4. аллергией (отечность слизистых носа затрудняет дыхание, провоцирует храп);
  5. курением, употреблением спиртного (алкоголь и табачный дым снижают мышечный тонус);
  6. нарушением функции щитовидной железы (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой провоцирует отеки тканей гортани, языка, что затрудняет дыхание);
  7. гормональными перестройками в период менопаузы (из-за уменьшения содержания эстрогенов снижается мышечный тонус);
  8. возрастными изменениями тканей глотки (после 40–50 лет ткани женского организма, в том числе глоточных структур, утрачивают упругость, становятся дряблыми);
  9. приемом снотворных лекарственных средств (оказывают расслабляющее действие на все мышцы);
  10. избыточным весом (дыхательные пути у женщин уже, чем у мужчин, а при ожирении они еще больше сужаются из-за разрастания жировой ткани).

По статистике, пять последних причин из списка чаще всего вызывают храп у женщины, тогда как у мужчин распространенными провоцирующими факторами являются вредные привычки, деформация носовой перегородки, хронические болезни носоглотки.

Последствия женского храпа

Женский храп нередко становится причиной постоянного недосыпания, повышенной утомляемости, плохого самочувствия, головных болей, обострения хронических болезней. А если храп сопровождается кратковременными остановками дыхания (апноэ), приток кислорода к головному мозгу и сердечной мышце снижается. В результате развивается гипоксия (кислородное голодание), возрастает риск инфарктов, инсультов, других серьезных нарушений.

Диагностика

Чтобы выяснить точную причину храпа, женщина должна обратиться к оториноларингологу. Диагноз ставится на основании результатов:

  1. визуального осмотра (риноскопия, ларингоскопия);
  2. лабораторных анализов;
  3. обследования у других профильных специалистов (терапевта, эндокринолога, кардиолога);
  4. полисомнографии – исследования, при котором во время сна регистрируются показатели различных функций организма (сердцебиение, дыхание, содержание кислорода в крови).

На основании поставленного диагноза подбирается оптимальный способ терапии храпа и вызвавших его причин.

Традиционные методы лечения

На фармацевтическом рынке представлен обширный ассортимент препаратов от храпа, которые выпускаются в форме спреев, таблеток или капель.

  1. Снорстоп. Гомеопатические таблетки для рассасывания. Принимать по таблетке на ночь ежедневно, при уменьшении выраженности храпа – раз в два дня. Препарат нельзя принимать беременным, людям, страдающим апноэ и аллергией на входящие в состав таблеток компоненты.
  2. Слипекс. Спрей для горла на основе масел мяты перечной и эвкалипта, ментола, метилсалицилата. Оказывает антисептическое и местное тонизирующее действие, уменьшает воспаление. Применяется для предотвращения появления либо снижения выраженности храпа, в составе комплексной терапии воспалительных болезней глотки, небных миндалин (фарингита, тонзиллита). Противопоказания – беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов.
  3. Доктор Храп. Растительный препарат (содержит масла, витамины) выпускается в форме спрея и назального пластыря. Хорошо устраняет отечность, тонизирует мышцы глоточного аппарата, повышает упругость тканей мягкого неба.
  4. Асонор. Назальный спрей от храпа смягчает слизистые оболочки, способствует повышению эластичности и упругости тканей, благодаря чему достигается положительный лечебный эффект. Средство не вызывает привыкания.

Причины и особенности женского храпа

Подобные препараты хорошо справляются с женским храпом, однако дают кратковременный эффект. Чтобы полностью устранить проблему, следует лечить не храп, а его причину.

Если в ходе осмотра оториноларинголог выявит болезни носоглотки (синусит, тонзиллит) или аллергию, то их нужно лечить в первую очередь. Как только воспаление/аллергия пройдет, женщина перестанет храпеть.

Гормональные расстройства, спровоцировавшие храп, лечит эндокринолог. После обследования и постановки точного диагноза женщине назначается курс гормональной терапии.

Если нарушение вызвано структурными аномалиями (аденоиды, гипертрофированные миндалины, провисающее мягкое небо либо деформированная носовая перегородка), проводится соответствующая операция (аденотомия, тонзиллэктомия, увулопалатопластика, септопластика).

СИПАП-терапия

В основе лечения лежит применение специального прибора, поддерживающего постоянное положительное давление в дыхательных путях и обеспечивающего приток воздуха в легкие. Устройство представляет собой герметичную маску, соединенную с микропроцессором трубкой. Через маску осуществляется постоянная подача воздуха, что предотвращает смыкание тканей дыхательных путей. Благодаря СИПАП-терапии устраняется храп и гипоксия, ткани организма в полной мере насыщаются кислородом. Однако после прекращения лечения проблема постепенно возобновляется.

Другие устройства от храпа

Чтобы избавиться от нарушения, можно приобрести в аптеке устройство от храпа:

  1. клипса «Антихрап» – влияет на рефлексогенные точки в области носовой перегородки, способствует расширению дыхательных путей;
  2. полоски-расширители для крыльев носа – расширяют дыхательные пути;
  3. капа – смещает и поддерживает нижнюю челюсть в определенном положении, что предотвращает соприкосновение небного язычка с корнем языка, соответственно, устраняет храп;
  4. Экстра-ЛОР – устройство, напоминающее детскую соску, помещается в ротовую полость, фиксирует язык, препятствуя появлению храпа.

Подобные устройства поддерживают мышечный тонус мягких тканей и языка, тем самым предотвращая храп. Однако эффект от применения приспособлений временный.

Домашняя аптечка

  1. Масло облепихи. Закапывать по капле в каждый носовой ход за 3–4 часа до сна. Курс лечения – 2–3 недели.
  2. Солевой раствор. Промывать нос и полоскать горло ежедневно перед сном (раствор готовится в соотношении – чайная ложка морской соли на стакан воды).
  3. Оливковое масло. Использовать для полоскания горла ежедневно перед сном.
  4. Печеная морковь. Съедать за час до еды, перед завтраком, обедом, ужином. Содержащиеся в корнеплоде вещества способствуют повышению мышечного тонуса, благодаря чему снижается интенсивность храпа.
  5. Капуста и мед. В стакан свежего капустного сока добавить чайную ложку меда (сок можно заменить капустным пюре, измельчив овощ в блендере). Средство помогает не только при храпе, но и от бессонницы. Принимается перед сном ежедневно на протяжении месяца.
  6. Травяной сбор. К смеси ягод бузины, сухих корней сабельника, травы хвоща полевого (по одной части) добавить корень репейника (2 части), измельчить сбор в кофемолке. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 5 раз в день по столовой ложке.
  7. Настой или отвар ромашки. Рекомендуется принимать до 2 стаканов средства ежедневно, если храп вызван гипотиреозом (недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы).

Наряду с медикаментами и народными средствами храпящим женщинам рекомендуется проводить специальные упражнения для повышения мышечного тонуса и укрепления тканей мягкого неба и языка. Результаты гимнастики будут заметны не сразу. Тем не менее, регулярное выполнение упражнений помогает существенно уменьшить выраженность храпа или полностью избавиться от проблемы.

Другими вспомогательными методами борьбы с женским храпом являются:

  • иглотерапия и точечный массаж (улучшает кровообращение, повышает мышечный тонус);
  • дыхательная гимнастика и упражнения для укрепления голосовых связок;
  • занятия с элементами йоги.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление или снизить интенсивность храпа, рекомендуют:

  • спать на ортопедической подушке (изделия для сна уменьшают нагрузку на шейный отдел позвоночника, обеспечивают лучший приток крови к головному мозгу);
  • засыпать на боку, не спать в положении на спине;
  • бороться с лишним весом (при необходимости);
  • отказаться от курения и употребления спиртного;
  • своевременно лечить болезни верхних дыхательных путей.

Женский храп возникает по различным причинам. Иногда для решения проблемы достаточно обеспечить сон в максимально естественном и комфортном положении с помощью ортопедических изделий. В других случаях храп возникает на фоне различных нарушений в организме, и избавиться от проблемы удастся, устранив основной провоцирующий фактор. Подобрать оптимальный метод лечения сможет только доктор на основании результатов медицинского обследования. Для диагностики женщине нужно обратиться к оториноларингологу, сомнологу, а при наличии сопутствующих заболеваний – к кардиологу, эндокринологу.

Женский храп: основные причины и методы лечения

5

(100%)

1

голос

Храп – неприятный для окружающих специфический процесс издания низких вибрирующих звуков во время сна. Рядовой обыватель считает его исконно мужской особенностью. Статистика говорит о другом – до 20 процентов всех женщин в мире среднего или же пожилого возраста, периодически храпят во сне.

Естественно, процент представителей сильного пола в данном аспекте преобладает (до 40 процентов мужчин той же возрастной категории имеют эту проблему), однако это не означает, что с вышеописанным специфическим процессом не нужно бороться.

Возможные причины храпа у женщин во сне

Список возможных причин, вызывающих храп у женщин довольно широк и может быть вызван как физиологическими особенностями организма, так и патологиями.

  • Избыточный вес. Одна из наиболее частых причин храпа у женщин, страдающих от ожирения сильнее мужчин;
  • Искривление носовой перегородки. Детские травмы или же особенности строения лицево-челюстной системы могут приводить к формированию такого процесса;
  • Предельная усталость. Если женщина отдала в течение дня все силы, то её мышцы в области горла и гортани не способны поддерживать минимально необходимый тонус;
  • Нарушения прикуса. Ортодонтические проблемы часто вызывают храп;
  • Возрастные изменения. Чем старше становится женщина, тем менее эластичны её мягкие ткани. В процессе старения структуры дыхательной системы претерпевают ряд деструктивных процессов, что и становится толчком к формированию храпа;
  • Врожденные аномалии развития. Узкие носовые ходы, длинный небный язык и прочие дефекты способны создавать такую проблему;
  • Гормональные изменения. Снижение уровня женских гормонов, нарушение функций щитовидной железы и прочие гормональные расстройства могут вызывать храп;
  • Прочие причины. Сюда включают наличие носовых полипов, стойкий дефицит сна, воспаление аденоидов и миндалин, приём ряда медикаментозных средств (особенно снотворного), вредные привычки и многое другое, вплоть до злокачественных новообразований в носоглотке.

Спальное место и поза для сна

Спальное место женщины должно быть правильно оборудованным и удобным – это поможет уменьшить частоту появления храпа в ночной период времени. Основные рекомендации:

  • Спальня – только для сна. Не используйте внутренне помещение под другие нужды, уберите телевизор и прочую технику, которая может отвлекать от процесса ночного отдыха;
  • Формируйте хороший микроклимат. Регулярно проветривайте помещение, впуская в него не только воздух, но и влагу – недостаточная увлажнённость может усугубить проблему и усилить внешние проявления храпа;
  • Выбирайте качественную кровать. Она не должна быть слишком высокой либо низкий, желательно чтобы ложе полностью подходило по габаритам женщине;
  • Внимание к деталям. Ортопедический матрас, хорошая качественная высокая подушка, постельное бельё из высококачественных натуральных материалов, прочие мелочи – все это формирует общий благоприятный фон для максимально комфортного ночного отдыха и минимизирует шансы появления храпа.

Оптимальная поза для сна, при которой храп возникает редко – это положение на боку.

Чаще всего женщина храпит, когда спит на спине – постарайтесь избегать этой позы любым способом.

Антихраповые препараты и устройства

Современная эпоха предлагает всем страдающим от храпа женщинам самый разнообразный перечень препаратов и устройств, нейтрализирующих данное специфическое состояние.

Они не способны избавить представительницу прекрасного пола от причины формирования синдрома, но могут в той или иной мере устранить базовую симптоматику.

Препараты против женского храпа:

  • Капли. Чаще всего сосудосуживающего действия, эффективны в том случае, если базовым механизмом формирования храпа выступает нос. Наиболее популярны – капли Назонекс, Назол, Нафтизин. Использовать их можно ограниченный период времени, не более десяти суток без перерыва;
  • Спреи. Увлажняющие и противовоспалительные, чаще всего на растительной основе. Эффективны при использовании в носоглотке, по заверениям производителей улучшают обменные процессы и снимают раздражение мягких тканей, вызывающих храп. Как правило, такие препараты являются БАДами или гомеопатическими средствами;
  • Таблетки. Комплексные системные препараты из растительных культур, чаще всего гомеопатические средства, эффект от которых возникает при постоянном приёме длительный период времени.

Устройства для эффективной борьбы с храпом у женщин:

  • Повязка от храпа. Эффективное устройство-бандаж, фиксирующее нижнюю челюсть и не позволяющее рту раскрываться ночью, что при правильном применении избавляет от храпа;
  • Клипсы. Ставятся на носовую перегородку, сделаны из силикона, эффективны только при носовом, а не горловом храпе;
  • Капы. Расширители в ротовую полость, имеющие внешний вид большой соски для взрослых. Фиксируют язык и нёбо, не позволяют дыхательным проходам сужаться, в результате чего женщина во сне не храпит.

Лечение храпа у женщин народными средствами

Применение народных средств от храпа у женщин из ниже перечисленного перечня необходимо согласовывать с вашим врачом.

  • Против храпа женщинам очень помогает капустный сок. Всего 1 стакан свежевыжатой живительной влаги, смешанной с 2 чайными ложками меда, выпитый перед сном, в течение нескольких недель при регулярном использовании избавит от проявлений храпа;
  • Если у вас носовой храп, то 2 раза в сутки капайте в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла – храп пройдет быстро и незаметно;
  • Ромашка. Перед сном каждый день полоскайте горло классическим отваром лекарственной ромашки (1 столовая ложка средства на литр кипятка) – это снимает воспаление и уменьшает храп ночью.

Упражнения и гимнастика

Важный элемент борьбы с храпом – это специальная тренировка дыхательной системы, она позволит избавиться женщине от храпа, может укрепить её и уменьшить проявления синдрома, в том случае, если он не вызван серьезными патологическими причинами.

Что тренировать?

  1. Челюсть. Перемещения челюсти с противодействующим усилием, выполнение ею круговых движений. Такое упражнение необходимо делать несколько раз в сутки, выполняя 30-40 движений за раз;
  2. Язык. Выдвижение языка как можно дальше вперед и отведение его вниз. Достаточно выполнять 1 раз в день, около 30 раз;
  3. Нёбо. Придавливание верхней части нёба языком и удержание такого положения в течение нескольких минут. Выполнять 4-5 раз с минутными промежутками, 2 раза в сутки;
  4. Носоглотка. Перемещение корня языка к горловине и назад при закрытом рте. Около 40 раз на 2 подхода, 3 раза в день;
  5. Прочие мероприятия. Громкое внятное произношение гласных букв с напряжением мышц шейного отдела, а также удержание в зубах палки средних размеров (пластиковой или деревянной) в течение нескольких минут. 2 раза в день, по несколько подходов.

Аппаратное лечение

Аппаратное лечение подразумевает собой специальную СИПАП терапию с помощью медицинского оборудования. Её суть – многоуровневая вентиляция легких через маску, используя компрессор малой мощности.

Причины и особенности женского храпа

Эта процедура может проводиться как в условиях больницы, так и дома – производители массово предлагают всем желающим подобные простые в применении аппараты.

СИПАП терапия — это эффективное средство от храпа для женщин, но перед самостоятельным использованием необходимо получить подробную консультацию у вашего лечащего врача.

Постоянно вентилировать легкие нельзя – средний курс аппаратного лечения в среднем занимает несколько недель по 1-2 часа в сутки, после чего следует двухнедельный период отдыха. СИПАП-терапию обычно дополняют использованием внутриротовых устройств (кап) для дополнительного устранения симптомов храпа, а также классической физиотерапией – УФО, УВЧ, электрофорезом и прочими методиками.

Эффективность аппаратной терапии высока, однако требует дополнительного базового лечения патологии, влияющей на формирование синдрома храпа во сне у женщин.

Хирургическое вмешательство

Хирургические методы воздействия рационально использовать только в том случае, если консервативное и альтернативное лечение, а также применение специальных устройств не даёт должного эффекта и женщина все равно храпит во сне.

В классические хирургические мероприятия включают:

  • Удаление полипов, миндалин и аденоидов, выступающих причиной формирования храпа;
  • Оперативные изменения структуры мягкого неба, используя холодовые или термические прижигания;
  • В крайних случаях – системные операции по устранению дефектов базовой анатомии (выпрямление носовой перегородки, резекция слизистой), а также ремоделирование челюстно-лицевой части головы, выполняемое опытным хирургом.

Храп как следствие старения женского организма после 40 лет

К 40 годам и старше, женщины постепенно приближаются к менопаузе – изменение гормонального баланса, замедление обменных процессов и прочие негативные проявления на фоне ожирения и развития, скрытых ранее хронических заболеваний влияют на качество жизни и часто приводят к формированию регулярного храпа.

Все мягкие ткани теряют эластичность, сильнее подвержены деструктивным изменениям, в результате чего сужается просвет дыхательных путей. Наряду с этим утрата стойкого мышечного тонуса ведет к излишней расслабленности носоглотки.

У женщин после 40 лет возникает не просто храп, а СОАС-синдром с кратковременными остановками дыхания. Это очень опасная патология, требующая постоянного мониторинга состояния организма и его комплексного лечения при необходимости. Регулярно храпите во сне? Обращайтесь к врачу прямо сейчас!

То, что мужчина может громко храпеть во сне, иногда не давая возможности нормально отдыхать семье и соседям, почему-то воспринимается как нормальное явление. Есть даже выражение такое «богатырский храп». Но когда молодая девушка храпит, как здоровый мужик, – это не только неэстетично выглядит, а еще четко сигналит о проблемах с органами дыхания, которые незамедлительно надо искать.

Причины храпа во сне у женщин практически не отличаются от мужских, но к ним еще добавляются колебания гормонального фона, которые влияют на тонус кожи и гладкой мускулатуры.

Как возникает храп

Причины и особенности женского храпа

Вы наверняка обращали внимание на то, что люди старшего возраста, независимо от пола, храпят чаще, чем молодые. А детский храп – это вообще большая редкость. Связано это с механизмом самого явления. Появляется храп только по одной причине – поток воздуха, проходя через дыхательные пути, встречает препятствие и начинает вибрировать, издавая характерные звуки.

А уже причины, по которым может появляться это препятствие (хотя в норме его быть не должно), очень разнообразны. И условно их можно разделить на три категории: физиологические, патологические и гормональные.

Выбрать эффективный способ, как бороться с храпом у женщин, не выяснив, почему он появился, невозможно, так как храп – это не заболевание и даже не симптом, а чисто физическое явление.

Препятствием на пути воздушного потока могут стать:

  • мягкие ткани, которые потеряли упругость и эластичность и «провисают», когда мышцы расслаблены;
  • новообразования: полипы, аденоиды, доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • искривление носовой перегородки, из-за которого один из носовых проходов значительно уже другого;
  • отек мягких тканей горла, сужающий просвет гортани и не пропускающий воздух свободно.

Есть только один способ как избавиться от храпа женщине – найти причину образования препятствия на пути воздушного потока и полностью ее устранить. Иногда это просто, но нередко женский храп вызывают одновременно несколько факторов, и тогда лечение может потребовать тщательного обследования и целого комплекса мер.

В редких случаях устранить провоцирующие храп у женщин причины помогает только хирургическая операция.

Физиологические причины

Иногда совершенно очевидны вызывающие храп у женщин причины, и лечение не требуется, достаточно просто их устранить. Но большинство не могут этого сделать, так как просто не принимают воздействие внешних факторов во внимание.

Спровоцировать ночной храп у женщины могут:

  • слишком высокая подушка, из-за которой шея находится в сильно искривленном положении и гортань или сонная артерия просто периодически пережимается;
  • очень мягкая подушка – в нее голова «проваливается» и фактически всю ночь находится в запрокинутом назад положении;
  • аллергические реакции, в первую очередь на материалы, из которых сделаны постельные принадлежности (пуховые подушки, шерстяные одеяла, синтетические пледы и др.);
  • сухой или очень жаркий воздух в помещении провоцирует отек слизистых и сужение просвета гортани;
  • внешние раздражители (пыль, грязь, неприятные запахи, испарения бытовой химии, дым) приводят к разрыхлению и воспалению слизистых.

Иногда достаточно просто поменять подушку, проветрить комнату и отрегулировать влажность воздуха, чтобы устранить даже сильный храп у женщин.

К физиологическим причинам относится также искривление носовой перегородки или особенности строения лица (избыток небных тканей, смещенная назад челюсть). В большинстве случаев без помощи хирургов с этим сделать ничего нельзя. Но хирургическое вмешательство должно быть оправданным, и врачи обычно рекомендуют его лишь тем женщинам, у которых из-за храпа развивается апноэ – временная остановка дыхания во сне.

Многие не осознают всей опасности апноэ, но иногда такая остановка дыхания может привести к скоропостижной смерти. В этот момент у человека резко замедляется сердцебиение, и он испытывает сильный недостаток кислорода, компенсировать который организм пытается сильным повышением кровяного давления. У людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Но даже без учета таких тяжелых возможных последствий от храпа во сне, явление это нездоровое. Часто человек просыпается от собственного храпа и это не позволяет ему нормально выспаться, не говоря уже об окружающих.

Постоянный дефицит кислорода, который испытывает тело вследствие недостаточного количество поступающего воздуха, отражается на работе мозга, нервной и сердечно-сосудистых систем.

Результатом постоянного храпения во сне становятся повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, трудности с длительной концентрацией внимания.

Со временем у храпящих женщин могут возникать бессонница, нервные расстройства и даже депрессивные состояния. Поэтому оставлять такую проблему, как храп, без внимания нельзя ни в коем случае.

Патологические факторы

Причины и особенности женского храпа

Если избавиться от храпа во сне, устранив внешние раздражители и другие возможные физиологические причины, не удалось, то с большой вероятностью можно утверждать, что в организме присутствует патология.

Чаще всего причиной храпа становятся хронические респираторные заболевания или сильное разрастание аденоидов. Чтобы поставить точный диагноз необходимо пройти комплексное обследование и сдать несколько анализов. Поэтому стоит отправиться на прием к врачу.

Установить истинную причину храпа обычно помогает отоларинголог. Уже при первичном осмотре он может обнаружить увеличенные аденоиды или признаки других заболеваний. У взрослых разрастание аденоидов обычно провоцируют хронические риниты или синуситы инфекционной или аллергической природы.

Единственным способом, как вылечить храп у женщин, в этом случае является такой курс комплексной терапии, который будет воздействовать на возбудителя основного заболевания и/или приведет к уменьшению количества лимфоидной ткани аденоидов. Обычно используется медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и дыхательная гимнастика для повышения тонуса гладкой мускулатуры гортани.

При аллергической природе респираторных заболеваний необходим прием антигистаминных препаратов, которые снимают отек слизистых и уменьшают выделение секрета. При инфекционной природе назначают курс антибиотиков, противомикозных или противовирусных препаратов в зависимости от выявленного возбудителя заболевания.

Параллельно могут применяться народные средства или препараты на натуральной основе с сосудосуживающим и вяжущим эффектом, способствующие быстрому восстановлению слизистых оболочек, снятию отека и поддержанию тонуса мягких тканей.

Рекомендуется регулярно полоскать горло отварами дубовой коры, шалфея, эвкалипта, мать-и-мачехи, розмарина. Полезна ароматерапия или ингаляции с маслом чайного дерева, пихтовым, можжевеловым, лавандовым, кедровым.

Гормональные причины

Изменения гормонального фона являются основной причиной, почему храпят женщины после 45-50 лет. В этом возрасте начинается процесс угасания репродуктивной функции, который называется климаксом. Организм вырабатывает меньшее количество главных женских гормонов – эстрогенов. Но влияют они не только на деторождение.

Эстрогены поддерживают тонус гладкой мускулатуры, эластичность кожи и сосудов, стимулируют кровообращение, повышают концентрацию железа в крови. При сильном их дефиците, который может наблюдаться в постклимактерическом периоде, эластичность мягких тканей резко снижается, что и становится причиной появления ночного храпа.

Причины и особенности женского храпа

Нарушение гормонального фона нередко встречается у женщин, которые длительное время бесконтрольно принимают пероральные контрацептивы. Такие препараты должны подбираться специалистом строго индивидуально, после целого ряда лабораторных исследований. Только в этом случае они абсолютно безопасны и даже способны решить некоторые женские проблемы.

Практически всегда присутствует храп во сне у женщин с большим избыточным весом. Жир может скапливаться под кожей шеи и подбородка, под мягкими тканями неба, вызывая сужение просвета гортани. В результате затрудняется дыхание, тело получает меньше кислорода, появляется одышка и храп, развиваются заболевания внутренних органов.

Но часто ожирение связано не только с перееданием. Недостаточная активность щитовидной железы приводит к тому, что женщина испытывает недостаток тироксина – гормона, регулирующего обменные процессы во всех клетках и тканях организма. Замедление метаболизма приводит к тому, что даже при сравнительно небольшом потреблении пищи вес начинает расти. А при регулярном переедании он увеличивается стремительно.

Выявить и устранить гормональные причины храпа у женщин может только врач-эндокринолог. Для этого делается особый развернутый анализ крови на содержание гормонов, а затем назначаются лекарственные препараты, восстанавливающие нормальный гормональный фон.

Если курс лечения подобран правильно, то через несколько месяцев храп проходит.

Эффективные средства

Причины и особенности женского храпа

Из готовых аптечных препаратов отлично зарекомендовал себя «Снорекс» – спрей на основе прополиса и экстрактов лекарственных растений: шалфея и календулы. Он быстро облегчает дыхание, уменьшает выделения слизи, сокращает лимфоидную ткань. Хорошее антисептическое и противогрибковое средство, при этом оно полностью натуральное. Единственным противопоказанием к нему является индивидуальная непереносимость.

Настолько эффективно действует спрей потому, что он орошает большие поверхности слизистых и остается на них надолго, так как мелкие частички распыляемого под давлением лекарства способны проникнуть глубже, чем при полоскании. Поэтому «Снорекс» и другие подобные ему препараты дают достаточно быстрые и ощутимые результаты уже после нескольких применений, заметно облегчая дыхание и избавляя от храпа.

К этому же типу относится и другой 100% натуральный спрей MySleepGood. Он создан на базе эфирных масел шалфея, мяты, мелиссы и лимона. Имеет приятный вкус и аромат и прекрасно восстанавливает слизистые, возвращая им утраченные упругость и эластичность. Приятным бонусом является мягкий успокаивающий эффект, который обеспечивает мелисса. Средство ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Примерно через 10-14 дней после начала лечения спреями храп значительно ослабевает, а через месяц (если нет патологических причин) может исчезнуть совсем.

Все большую популярность приобретает новый способ, как лечить храп у женщин, – специальная клипса для сна «Антихрап».

Вопреки расхожему мнению, она не мешает нормальному носовому дыханию. Клипса изготовлена из высококачественного силикона и мягко зажимает не носовые проходы, а акупунктурные точки на поверхности носа, работая по принципу рефлексотерапии. Воздействуя на них всю ночь, она способна повлиять на восстановление тонуса гладкой мускулатуры, улучшить сон и успокоить нервную систему.

Профилактика храпа

Но для того, чтобы не искать способов, как избавиться от храпа девушке или женщине, необходимо знать и применять меры профилактики, препятствующие развитию этого достаточно неприятного явления:

  1. Отказ от вредных привычек – сохранит слизистые от преждевременного разрушения и увядания, а заодно улучшит состояние кожи и иммунной системы.
  2. Чистота и влажность воздуха – должны контролироваться и поддерживаться постоянно особенно в помещениях для сна.
  3. Простуда, ОРЗ, ОРВИ – необходимо полностью долечивать, остаточного насморка не бывает, если нос продолжает сопливить после выздоровления – надо искать и устранять причины, не допуская развития хронических заболеваний.
  4. Поддержание оптимального веса – о влиянии ожирения на храп вы уже знаете, но при недостаточной массе тела развивается анемия и авитаминоз, при которых снижается иммунитет и повышается риск развития респираторных заболеваний.
  5. Дыхательная гимнастика – не зря считалась на востоке неотъемлемой частью рецепта долгожительства, она помогает держать в тонусе мышцы и кожу, поставляет дополнительное количество кислорода, укрепляет иммунную систему.

Не нужно забывать также об умеренных физических нагрузках и регулярных прогулках на свежем воздухе. Это укрепляет организм, балансирует работу всех его органов и систем, доставляет удовольствие, способствуя выработке серотонина – гормона счастья, который ускоряет обменные процессы, нормализуя вес.

Женский организм – сложная система, в которой нет мелочей, поэтому полностью устранить храп можно только заново отрегулировав работу всего тела.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here