Причины бессонницы перед менструацией

Полное описание: причины бессонницы перед менструацией и ответы на основные беспокоящие вопросы.

В медицине не зря существует отдельный термин для обозначения 5-7 дней, предшествующих месячным — предменструальный синдром или пмс. Именно в это время подавляющее большинство женщин испытывают довольно неприятные симптомы: дискомфорт и боли в нижней части живота и пояснице, перепады настроения, повышенную нервозность и раздражительность, общую слабость и т. д. Кроме этого, к наиболее распространенным проявлениям пмс относится и бессонница перед месячными или во время самой менструации, усугубляющая и без того нестабильное эмоциональное состояние женщины в этот период. С чем же связаны подобные нарушения сна, и как вернуть своему организму способность к полноценному ночному отдыху?

Почему возникает такая проблема

Все неприятные изменения, происходящие с женским организмом при пмс и во время менструации, связаны, в первую очередь, с ее нестабильным гормональным фоном и нарушением баланса полезных веществ в этот период. Прежде всего речь идет о снижении количества прогестерона и тестостерона, ресурсы которых тратятся на созревание яйцеклетки. Их дефицит приводит к повышению уровня моноаминоксидазы — вещества, переизбыток которого может вызывать нестабильное эмоциональное состояние и депрессию. Отсюда и возможные проблемы со сном, беспокоящие женщин в это время. Параллельно падает уровень серотонина, отвечающего, в первую очередь, за хорошее настроение человека.

Также причины бессонницы перед месячными кроются в дефиците некоторых микроэлементов в крови женщины. Основным из них является кальций, необходимый для жизнедеятельности организма в целом и, что особенно важно во время предменструального синдрома, стабильного состояния нервной системы. Если уровень этого вещества снижается, человек становится раздражительным, нервозным и, как следствие, страдает от отсутствия нормального сна. Не менее важной в этом плане является и глюкоза, количество которой значительно уменьшается перед менструацией. Одной из ее функций является обеспечение баланса эстрогенов и прогестерона, а также их проникновения из крови в клетки. При выраженном дефиците глюкозы в работе нервной системы могут происходить сбои, в результате которых женщина становится более раздражительной, тревожной и испытывает серьезные трудности с засыпанием по ночам.

Причины бессонницы перед менструацией

Недостаточное количество кальция в организме по время месячных может быть одной из причин бессонницы

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. В этом случае постоянный воспалительный процесс может спровоцировать задержку месячных, хотя гормональный сдвиг, предшествующий менструации, происходит при этом своевременно. Таким образом, продолжительность предменструального синдрома увеличивается, а с ним набирают обороты и все сопутствующие симптомы, в том числе, и повышенная раздражительность, нервозность и отсутствие нормального сна.

Чем грозит бессонница при пмс

Регулярные проблемы со сном, характерные для предменструального синдрома, негативно отражаются и на физическом здоровье женщины, и на ее эмоциональном состоянии. Этот период для женского организма всегда сопряжен с серьезными нагрузками, связанными, в первую очередь, с происходящим гормональным сдвигом. Параллельно нарастает общая слабость, которая с приходом месячных лишь усиливается за счет потерь крови. Соответственно в этот период особенно важен полноценный ночной сон и отдых, который поможет быстрее восстановить силы и вернуться к привычному ритму жизни.

Причины бессонницы перед менструацией

Бессонница грозит еще большей раздражительностью

Кроме этого, из-за бессонницы во время месячных может существенно возрасти раздражительность, тревожность, нервозность и депрессивное состояние, которые и так доставляют женщинам немало хлопот в этот период. А ведь любые нарушения в работе нервной системы всегда имеют негативные последствия, которые могут проявиться в будущем во время беременности или родов. Именно поэтому серьезные проблемы со сном во время пмс и на протяжении менструации нельзя оставлять без внимания, относясь к ним, как всего лишь к временным трудностям, которые через пару недель исчезнут сами.

Как вернуть себе полноценный сон

Испытывая сложности с засыпанием при месячных не стоит сразу идти на крайние меры и покупать снотворное, ведь существенно улучшить свое состояние в этом период и облегчить симптомы пмс женщина может самостоятельно, начав уделять больше внимания своему здоровью и образу жизни. Для этого прежде всего необходимо выполнять несколько простых рекомендаций:

  1. Во время менструации и за несколько дней до нее отказаться от напитков, содержащих кофеин или алкоголь, в пользу чая на травах, например, ромашкового или мятного. Кроме этого, облегчить засыпание поможет стакан теплого молока с медом, липовым или гречишным, выпитый на ночь.
  2. Пересмотреть свой рацион, заменив жирную, жареную и высококалорийную пищу на диетические продукты, в первую очередь, овощи и фрукты. Наиболее полезны в этот период сельдерей и петрушка, а также семечки, богатые витамином Е. Исключить из меню шоколад или хотя бы постараться не есть его перед сном. Обязательно ввести в ежедневный рацион чернослив и курагу, обогащающие организм кальцием и магнием, а также хурму, которая по праву считается одним из лучших средств против бессонницы.
  3. По вечерам совершать пешие прогулки на свежем воздухе или заниматься йогой, чтобы снять эмоциональное напряжение и успокоить нервы перед сном. Также полезно будет принять теплую ванну с добавлением хвойного отвара.
  4. Использовать эфирные масла с успокаивающим эффектом, в первую очередь, лавандовое, капнув его на салфетку, положенную у изголовья кровати, или зажигая аромалампу.
  5. Стараться ежедневно ложиться спать в одно и то же время, не засиживаясь допоздна и обязательно проветрив комнату.
  6. Предварительно проконсультировавшись с врачом, ввести в свой рацион витаминные добавки, компенсирующие дефицит полезных веществ в организме во время месячных. Речь идет о железе, кальции, витамине С, а также магнии (не менее 250 мг в сутки) и витамине В6 (50-100 мг в сутки).
  7. Стараться избегать стрессовых ситуаций и не вступать в конфликты, негативно отражающиеся на состоянии нервной системы.
  8. Вести активный образ жизни, подразумевающий, в том числе, и умеренные физические нагрузки, например, в виде ежедневной утренней зарядки.

Причины бессонницы перед менструацией

Ежедневная зарядка может поспособствовать улучшению сна

Если же, несмотря на все предпринятые меры, ситуацию не удается кардинально изменить, имеет смысл проконсультироваться с врачом для назначения специальных препаратов, обладающих седативным эффектом. В первую очередь, это могут гомеопатические средства, оказывающие мягкое успокоительное воздействие на нервную систему, не имеющие большого количества противопоказаний и побочных эффектов, а также не вызывающие привыкания. Они отличаются натуральным составом и успешно борются с бессонницей и депрессивным состоянием, характерным для предменструального синдрома, успокаивая нервную систему и стабилизируя кровяное давление. Снимая тревогу и повышенную нервозность, препараты такого рода не только помогают быстрее уснуть вечером, но и делают сон крепким и беспрерывным в течение всей ночи. При этом некоторые из них позволяют забыть о проблемах со сном уже в конце первого курса приема, а другие приносят желаемый эффект даже после однократного применения.

В особо тяжелых случаях врач может прописать и более серьезные препараты, но уже на синтетической основе: успокоительные средства, антидепрессанты или транквилизаторы. Они весьма эффективны в решении проблем со сном во время менструации, но принимать их следует с особой осторожностью, четко придерживаясь инструкции. Кроме этого, в каждом случае врач может подбирать индивидуальную дозировку препарата, учитывая особенности пациентки и состояние ее здоровья в целом. Однако для длительного приема медикаменты подобного рода не предназначены из-за возможного привыкания к ним. Кроме этого, если результаты анализов показывают, что ярко выраженные симптомы пмс вызваны серьезными гормональными нарушениями в организме женщины, в качестве лечения ей может быть назначено искусственное введение гормонов, за счет чего и будет улучшаться ее состояние.

И, конечно, важно понимать, что бессонница и другие неприятные симптомы, которые чаще всего бывают связаны именно с менструальным циклом женщины, в отдельных случаях могут быть проявлениями куда более серьезных проблем со здоровьем. Поэтому при их возникновении лучше в первую очередь обратиться за консультацией к врачу, чтобы либо исключить возможные заболевания, либо своевременно начать их лечение.

Около 70% представительниц прекрасного пола хотя бы раз в жизни испытывали состояние предменструального синдрома. Данная патология проявляется за 2 — 3 дня до прихода менструации и у каждой женщины протекает своеобразно. Бессонница перед месячными считается специалистами одним из главных признаков ПМС. Многие гинекологи рассматривают это болезненное состояние, как предварительную реакцию организма девушки на предстоящую кровопотерю, однако большинство из них склоняется к гормональной версии нарушения. Для своевременного решения проблемы важно понимать причину ее возникновения.

Предменструальный синдром и его причины

Данное состояние женского организма имеет четко прописанную формулировку. Специализированная литература дает следующее определение: “ПМС — это сложный комплекс нарушений эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Обычно подобная симптоматика связана у женщин с будущей менструацией”.

Признаки подобного состояния обычно характеризуются повышенной раздражительностью, физической слабостью, дискомфортом и болезненностью в области малого таза. Возможно изменения в сексуальном влечении, повышенный аппетит и бессонница при месячных.

Причины возникновения патологических отклонений от привычного состояния достаточно разнообразны:

  • В первую очередь следует упомянуть изменение баланса в крови в этот период женских половых гормонов – прогестерона и эстрогена. Данные вещества отвечают за созревание яйцеклетки, и нарушение их соотношения может вызывать в женском организме гормональный сбой.
  • Нельзя сбрасывать со счетов и снижение и при месячных количества некоторых микроэлементов в крови пациентки. В основном это недостаток кальция. Отсутствие этого необходимого для нормальной жизнедеятельности организма вещества может стать причиной многих заболеваний и патологических симптомов. Отвечая за нормальное функционирование мышечного аппарата, ЦНС и свертывающей системы крови, кальций при своем снижении может провоцировать судороги, боли в конечностях, выраженную раздражительность. Бессонница во время месячных может быть связана со снижением уровня этого микроэлемента в крови девушки.
  • Очень важным можно считать и уменьшение процентного содержания сахара в жидкой части крови у женщины. В нормальном состоянии за баланс прогестерона и эстрогенов отвечает глюкоза, способствуя проникновению полового гормона в клетку. При низком уровне сахара в крови содержание свободного прогестерона растет, что приводит к срывам работы центральной нервной системы у пациентки, симптомом чего может стать бессонница при месячных.

Следует отметить, что при развитии предменструального синдрома происходят изменения в различных органах и системах женского организма. Это связано с изменением баланса витаминов, аминокислот и микроэлементов в этот период.

Причины бессонницы перед менструацией

Для того, чтобы помочь пациентке преодолеть эти неприятные признаки приближающихся месячных, можно использовать как лекарственные препараты, так и средства народной медицины. Главное, чтобы они помогали восстановить гармонию в гормональной сфере, компенсировать потери витаминов и других полезных веществ.

В клинической гинекологии могут возникнуть ситуации, когда у женщины одновременно возникает бессонница и

задержка месячных

. Обычно подобная патология может развиться у больных, страдающих

эндометриозом

в хронической форме. Подобные воспалительные процессы способны спровоцировать позднее начало месячного кровотечения, в то время, когда гормональный сдвиг в крови пациентки уже запустил механизм ПМС.

В этом случае можно говорить о совершенно разных патологических процессах, просто совпавших по времени. Терапия этих состояний должна быть самостоятельная, желательно не спровоцировать перекрестное действие различных медицинских препаратов и аллергические реакции у женщины.

Снижаем проявления ПМС и бессонницы

Облегчить свое состояние можно как с помощью препаратов, так и просто меняя образ жизни. В каждом конкретном случае требуется свой подход, найти который поможет квалифицированный специалист.

Что рекомендует традиционная медицина

Довольно часто молодые девушки обращаются к гинекологам с вопросом, может ли быть бессонница при месячных. Следует отметить, что это нарушение работы ЦНС встречается у 60 % больных, страдающих ПМС.

Когда женщина замечает, что ей трудно засыпать и просыпаться в критические дни, в первую очередь она связывает подобное состояние с общей нарастающей слабостью организма в этот период и возможными потерями жидкой крови. Рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Врач сможет выявить причины бессонницы и назначить соответствующую корригирующую терапию. Нарушения работы ЦНС чреваты серьезными последствиями при беременности и родах для будущих мам.

Если причиной подобного нарушения сна стали месячные, для помощи женщине рекомендуют начинать лечение соответствующими препаратами. Наиболее известные средства от бессонницы “Веронал” и “Нитразепам” в настоящее время применяются ограниченно ввиду высокой токсичности и возможного эффекта привыкания.

Аптечная сеть может предложить женщине очищенные вещества с широким спектром действия. В первую очередь это “Пиклодорм” и “Бромизовал”. Помимо выраженного снотворного эффекта, данные лекарства снижают возбудимость нервной системы и практически не вызывают привыкания организма пациентки.

Современная фармакология рекомендует препараты нового поколения – “Золпидексан” и “Санвал”. Эти средства влияют на обе фазы сна, способствуют скорейшему засыпанию и практически не имеют побочных эффектов. Для полноценного лечения бессонницы при месячных рекомендуется использовать данные лекарства вместе с мелатонином, гормоном, способствующим снижению активности прогестерона.

Помимо всего перечисленного, в лечебную терапию бессонницы следует включить комплексы витаминов и минералов. Основой этих наборов полезных веществ должен быть магний. Данный микроэлемент стабилизирует уровень количество сахара в крови женщины, снимает отек головного мозга, способствуя этим купированию раздражительности и нарушения сна.

Наиболее эффективным использование магния является в комплексе с витаминами группы В. При совместном действии, эти вещества нормализуют процент эстрогенов, что позволяет добиться снижения силы патологических симптомов ПМС.

Народные средства от бессонницы

Помимо различных лекарственных препаратов, любая женщина может использовать и многочисленные природные факторы стабилизации сна. Для начала необходимо скорректировать свою диету. В ежедневном рационе не должно быть места жирной и жареной пище, высококалорийным продуктам, животные жиры необходимо заменить растительными.

В эти сложные дни женщина, если позволят работа и образ жизни, должна полностью перейти на овощи, фрукты, орехи. Разумеется, под полный запрет попадают вещества, тонизирующие и раздражающие нервную систему.

Алкоголь и никотин вредны любой женщине, а для леди с ПМС они становятся самыми главными врагами. Сюда же можно отнести кофе и шоколад. Излишнее возбуждение ЦНС трудно будет купировать даже после окончания месячных. Все дело в том, что кофеин является антагонистом витамина В6, о благотворном влиянии которого на женский организм говорилось выше.

Для стабилизации процесса засыпания диетологи рекомендуют молодым женщинам чернослив и курагу. Эти фрукты повышают содержание в крови кальция и магния. Главным средством для борьбы с бессонницей из фруктов является хурма. В этот период большинству женщин рекомендуется использовать в пищу фрукты оранжевого цвета.

Хорошо помогают при бессоннице и излишней возбудимости перед месячными успокаивающие чаи, куда по желанию можно добавлять мяту, ромашку и мелиссу. Сластены вместо сахара должны использовать мед, желательно липовый или гречишный.

Из овощей при бессоннице лучше всего употреблять в пищу различные салаты на основе сельдерея и петрушки. Не стоит забывать и об обычных семечках. Находящийся в них витамин Е способствует нормализации сна.

Рекомендуем прочитать статью о том, как избавиться от бессонницы при климаксе. Из нее вы узнаете о причинах патологического состояния, как устранить бессонницу, а также об эффективности методов народной медицины и медикаментозном лечении.

Общие советы

При ответе на вопрос, почему перед месячными бессонница, следует обратить внимание пациентки не только на физиологические аспекты данной проблемы, но и на ее образ жизни. Если женщина предпочитает сидение с книгой или планшетом на диване, сладкий чай и мягкие булочки, то вероятность возникновения ПМС и бессонницы в этот период у нее намного больше.

Активный образ жизни, физические нагрузки, занятия спортом являются выраженными мерами профилактики нарушения сна в критические дни. Физические занятия резко повышают уровень эндорфинов в крови пациентки. Как ни странно, но боль в этом случае уменьшается, а такие проявления нарушений ЦНС при месячных, как раздражительность и бессонница, практически сходят на нет.

Проблемы со сном во время месячных требуют контроля состояния молодой леди со стороны врачей разных специальностей, так как в этом случае переплетены проблемы гинекологов, психиатров и эндокринологов. Поэтому любое самолечение может привести к развитию осложнений. Если есть проблема, то лучше решать ее вместе с врачом.

На бессонницу перед месячными жалуются почти все женщины. А также большинство девушек испытывают неприятные ощущения, слабость, перепады настроения и другие симптомы, которые считаются нормальными в этот период. Обычно такое состояние варьируется от легкого недомогания до проявления каких-либо других более серьезных признаков.

Если при месячных состояние здоровья женщины значительно ухудшается и возникают неприятные симптомы, которые мешают вести привычный образ жизни, то появляется вполне естественное желание устранить проблему, чтобы наступило облегчение.

Специалисты в процессе исследований пришли к выводу, что частые стрессы, плохие экологические условия проживания, чрезмерные физические нагрузки способствуют усилению предменструального синдрома.

Особенности женского организма

Организм женщины представляет собой очень сложную систему, основным предназначением которой является продолжение человеческого рода и способность к вынашиванию детей. Именно поэтому ежемесячно каждая представительница прекрасного пола, начиная примерно с 13-14 лет, сталкивается с проблемой интимного характера, при которой из половых путей выделяется кровь вместе со слизью.

Причины бессонницы перед менструацией

Менструальный цикл – это отрезок времени, который считается от первого дня месячных и до первого дня последующей менструации. Обычно длительность менструального цикла зависит от индивидуальных особенностей того или иного женского организма, а также от некоторых других факторов.

Характеристика предменструального синдрома

Очень много исследований было посвящено изучению причин возникновения ПМС, но точных факторов, которые могли бы спровоцировать нарушения здоровья женщины в период менструации, не установлено.

Наиболее вероятной считается теория, которая объясняет возникновение признаков ПМС гормональной перестройкой организма. На нормальное функционирование женского организма напрямую влияют такие гормоны, как эстрогены, андрогены, а также прогестерон.

Причины бессонницы перед менструацией

Существует несколько факторов, которые влияют на самочувствие женщины перед месячными, и в их отношении все врачи единогласны:

  • Последствия абортов, хронические заболевания репродуктивной системы, инфекционные болезни, хирургические операции.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Женщины, которые злоупотребляют курением сигарет, чаще жалуются на плохое самочувствие перед месячными.
  • Депрессивные состояния, плохое настроение, плаксивость перед месячными специалисты объясняют понижением уровня серотонина в организме.
  • Болезненность молочных желез, головокружения, отеки, недомогание провоцирует недостаток магния и витамина В6.
  • Ожирение является причиной множества болезней, и большинство женщин с излишним весом плохо себя чувствуют перед менструацией.

Причины бессонницы перед менструацией

Признаки предменструального синдрома

Очень просто распознать главные признаки предстоящей менструации, поскольку они повторяются каждый месяц. К главным симптомам относятся следующие:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • болезненные ощущения внизу живота и тянущая боль в пояснице;
  • повышенная чувствительность молочных желез;
  • общая слабость, иногда повышается температура;
  • высыпания на коже лица, груди или спины;
  • плохое настроение, депрессия;
  • отеки конечностей;
  • в некоторых случаях возникает тошнота, которая сопровождается рвотой.

Причины бессонницы перед менструацией

Очень важно не спутать перечисленные симптомы, возникающие при менструации, с первыми признаками беременности, многие из которых схожи с проявлениями ежемесячного женского недомогания.

Главный отличительный признак ПМС – это то, что самочувствие женщины начинает ухудшаться примерно за три или четыре дня до прихода месячных, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а возвращается нормальное состояние обычно, как только начинается менструация.

Причины бессонницы перед менструацией

Нарушения сна перед менструацией

Считается, что бессонница – это один из основных признаков предстоящей менструации, возникающий из-за гормональных изменений в женском организме. Очень часто нарушения сна перед наступлением месячных связаны с таким гинекологическим заболеванием, как эндометриоз. Причем подобное состояние при эндометриозе наблюдается и перед месячными, и в то время, когда они уже наступили.

Причины бессонницы перед менструацией

Проблемы со сном обычно возникают в зависимости от каждого конкретного периода менструального цикла. В самом начале, когда кровотечение только начинается, у женщины может появиться сонливость в дневное время, которая связана с понижением эстрогенов крови. Но при этом качество ночного сна не улучшается.

Затем, когда эстрогены, наоборот, повышаются, женщина становится более беспокойной, иногда даже перевозбужденной, тогда и может возникнуть бессонница. В это время появляются большие сложности как с засыпанием, так и с утренним пробуждением.

Как бороться с бессонницей?

Существует несколько рекомендаций от специалистов, соблюдение которых помогает предотвратить проблемы со сном во время и перед менструацией:

  • Примерно за два или три дня до месячных необходимо употреблять больше жидкости, желательно чистой воды, чтобы предотвратить возникновение отеков. А также не рекомендуется принимать в пищу соленые блюда, поскольку соль способствует задержке жидкости в организме.
  • В период менструации лучше отказаться от напитков, содержащих кофеин, который препятствует нормальному засыпанию.
  • Для улучшения качества сна и облегчения засыпания перед месячными можно принимать препараты, содержащие кальций и магний. Таким способом можно снизить и другие проявления предменструального синдрома.

Причины бессонницы перед менструацией

  • Необходимо правильно питаться во время месячных.
  • Любителям спорта лучше все физические упражнения выполнять днем, а вечером перед сном полезна пешая прогулка на свежем воздухе, а также занятия йогой. Все это эффективно помогает бороться со стрессом, и способствует нормальному своевременному засыпанию. Но тут нельзя забывать, что во время менструации чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.

Существует ряд препаратов, которые помогают женщинам бороться с бессонницей в этот непростой период:

  • Веронал;
  • Бромизовал;
  • Санвал и др.

Причины бессонницы перед менструацией

Но перед приобретением того или иного препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы избавиться от бессонницы, которая является составляющей предменструального синдрома, рекомендовано пересмотреть свой образ жизни, отказаться от алкоголя и табакокурения если не окончательно, то хоть во время менструации.

Очень важна диета в данный период, которая должна включать в себя большое количество свежих фруктов и овощей, лучше не употреблять в пищу жирные, жареные и острые блюда. Полезно есть сухофрукты, чернослив, курагу. И также хорошо помогают при бессоннице травяные чаи с ромашкой или мятой. Для того чтобы подсластить чай, сахар лучше заменить натуральным медом.

Причины бессонницы перед менструацией

Как облегчить симптомы ПМС

Плохое самочувствие во время месячных возникает почти у каждой женщины. Полностью устранить симптомы предменструального синдрома невозможно, но облегчить состояние женщины в это время вполне осуществимо.

Необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы менструация не причиняла сильного дискомфорта:

  • Если симптомы ПМС являются ярко выраженными и мешают нормальному образу жизни, то желательно посетить гинеколога, а также сдать кровь, чтобы выявить наличие гормонального сбоя в организме. Можно также проконсультироваться с неврологом и с эндокринологом.
  • Если врач назначил специальные препараты, которые облегчают состояние женщины при месячных, то принимать их желательно примерно за два или три дня до предполагаемой менструации (спазмолитики, успокоительные средства и т. д.). А также рекомендован прием комплексных витаминов.

Причины бессонницы перед менструацией

  • Необходимо следить за питанием в период месячных, исключить все вредные продукты, употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, свести до минимума добавление соли в пищу. В рацион должны быть включены продукты, в которых содержится много кальция, например, листья салата, капуста.
  • Для облегчения симптомов менструации желательно вовремя ложиться спать, а также чаще дышать свежим воздухом.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Можно прибегнуть к ароматерапии, но только при условии отсутствия аллергии.

Причины бессонницы перед менструацией

Специалисты рекомендуют при месячных употреблять отвары и настои различных трав, очень хорошо помогает настой из малиновых листьев, ромашки, валерианы, мелиссы и др. А лекарственные препараты желательно принимать только в крайнем случае, когда ни отвары трав, ни диета, ни отдых не помогают справиться с болезненными ощущениями при менструации.

Каждая женщина в состоянии сама контролировать свое состояние в данный период. Важно вести здоровый и активный образ жизни, заниматься спортом, стараться избегать конфликтных ситуаций, а при очень тяжелом состоянии во время месячных лучше пройти обследование у врача.

Согласно опросу, у большей половины женщин наблюдается бессонница перед месячными — за несколько дней до начала цикла. Они не только плохо засыпают, но и беспокойно спят.

Причины бессонницы перед месячными

Причины бессонницы перед менструацией

Болевые ощущения в спине, болезненность груди, метеоризм и прочие симптомы ПМС мешают женщине нормально уснуть. После периода овуляции в женском организме повышается уровень прогестерона, а за несколько дней до месячных он снова падает, что и становится причиной беспокойного сна.

Гормон прогестерон

вырабатывается и в мужском и женском организме, но для слабого пола имеет огромное значение в репродуктивной системе. Это один из самых главных гормонов в женском организме. Недостаточное его количество может приводить к выкидышам в самом начале беременности или, вообще, невозможность забеременеть. Так же, он влияет на лактацию — в груди женщины начинает вырабатываться молоко после рождения ребенка.

Недостаточное или, наоборот, превышающее норму количества прогестерона может иметь признаки:

— болезненность груди,
— вздутие живота,
— резкая смена настроения,
— вагинальные кровотечения,
— бессонница

Самым лучшим способом выявить отклонения в количестве гормона, сдать тест в клинике. Возможно, именно в этом и кроется причина вышеперечисленных симптомов.

Способы справиться с бессонницей в период месячных

Увеличение продолжительности сна

Сон является одним из важных факторов, обеспечивающих хорошее самочувствие во время месячных. Он не менее важен, чем умеренные физические нагрузки и правильное питание.

Медицинские препараты

Причины бессонницы перед менструацией

Если бессонница перед месячными является вашим постоянным спутником, обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал вам снотворное. Принимать его вы будете лишь пару ночей, чтобы нормально заснуть. Отдавайте предпочтение препаратам на травяной основе, а не седативным.

За количеством выделений нужно следить

Причины бессонницы перед менструацией

Бессонница может привести к увеличению объема выделяемой крови, в таком случае, эффективность успокоительных и снотворных средств снижается. Ведите запись симптомов, которые сопровождают ваше состояние. Если обнаружите какую – либо тенденцию, обязательно обратитесь к доктору, он поможет внести корректировку в лечение бессонницы.

Устранение боли

Причины бессонницы перед менструацией

Если на протяжении менструального цикла беспокоит боль в области таза, примите обезболивающий препарат. Магний и витамины группы В так же помогут снять неприятные симптомы. Можно воспользоваться старым методом – грелкой и травяными чаями. Когда боль утихнет, вам проще будет засыпать и не ворочаться всю ночь.

Если крутит ноги

Некоторых женщин мучает бессонница перед месячными из-за того, что ноги начинает «крутить». Данный симптом называется — «синдром беспокойных ног». Если он не дает вам заснуть, сдайте анализ крови, чтобы определить, сколько в этот период требуется фолиевой кислоты и железа. Употребляя данные микроэлементы, вы избавитесь от неприятного симптома и нормализуете сон.

Бессонница перед месячными: причины и способы избавления Ссылка на основную публикацию


“О самом главном”, рубрика “История болезни” : “Как победить бессонницу”.

В жизни каждой дамы наступает сложное время, когда приближаются месячные. Тянущие боли внизу живота, переменчивое настроение, раздражительность и нервозность. К усилению симптомов ведет, появившаяся в момент гормональной перестройки, бессонница, которая выражается в сложности с засыпанием и частыми пробуждения в течение ночи. Также бессонница может появиться в результате целого ряда причин:

Причины бессонницы перед менструацией

Как быстро справиться со стрессом и бессонницей? Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина.

Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком – главный гормон счастья.

Relaxis не имеет побочных эффектов

.

Мнение врачей…

  1. Расстройство биологического ритма перед месячными;
  2. Несбалансированное питание, в особенности плотный ужин в позднее время;
  3. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих кофеин: кофе, шоколад, некоторые виды газировок, зеленый и черный чай.
  4. Физический дискомфорт во время месячных;
  5. Побочный эффект от принимаемых медикаментов;
  6. Стрессы и излишняя эмоциональная возбудимость в это непростое для организма время;

Причина по которой возникла бессонница перед месячными может быть связанна и с внешними факторами: яркий свет в спальне, шум, неудобная постель и подушка.

Если устранить бессонницу, это поможет облегчить время перед месячными. Не обязательно сразу бежать в аптеку за успокоительным или снотворным. Для начала постарайтесь решить проблему подручными средствами и воспользуйтесь рецептами народной медицины. Несмотря на кажущуюся простоту, эти рецепты показали свою эффективность за многие годы их использования.

  • Замените кофе на травяные чаи. Отвар ромашки прекрасно успокаивает нервы;
  • Если вы не против немного выпить, можно использовать настойку зверобоя. Для ее приготовления, залейте траву зверобоя 0,5л водки и настаиваете в течение недели, затем процедите. Принимать перед сном по две столовые ложки;
  • Теплое молоко с медом действует не хуже снотворного, после такого коктейля вы не будете терять время на счет овец, а быстро и сладко заснете;
  • Измельчить тыкву, залить литром воды и проварить в течение пяти минут, после чего процедить. Выпивать по пол стакана за час до сна;
  • Перед месячными можно позволить себе теплую ванну с добавлением отвара сосновых шишек и иголок;
  • Капните несколько капель лавандового масла на наволочку, это поможет наладить сон и переменчивое настроение в период месячных;
  • Йога и медитация помогут избавить организм от стресса и побороть бессонницу;

Причины бессонницы перед менструацией


Если вы все же не доверяете народным рецептам, и хотите быстро исправить нарушение сна с помощью медикаментов, обратитесь к специалисту. В случае, когда сон нарушен из-за месячных, врачи рекомендуют использовать лекарственные препараты последнего поколения, такие как “Золпидексан” и “Санвал” в сочетании с добавкой магния. Однако, не стоит заниматься самолечением, возможно именно вам данные препараты не подходят, поэтому необходима предварительная консультация с врачом.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?

Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here