Поможет ли заснуть маска для сна

Полное описание: поможет ли заснуть маска для сна и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Автор:

Владимир Мананников

Многие люди не раз наблюдали в фильмах ситуацию, когда персонаж ложится спать с маской на глазах. «Наверняка это прихоть разбалованных» – скажете вы. А вот и нет!

На самом деле, человек, использующий маску, действительно заботится о своем здоровье. Для того чтобы понять зачем же нужна маска для сна, для начала необходимо разобраться в тонкостях самого процесса сна.

Сон является неотъемлемой частью жизни каждого живого существа на планете. В особенности это касается человека. Ведь для нас он жизненно необходим, поддерживает хорошее самочувствие.

Но не всегда сон может оказывать такое положительное влияние. Все дело в гормоне под названием мелатонин. Вырабатывается он в эпифизе, являющегося частью головного мозга человека.

Сам гормон был открыт американским врачом А. Лернером, который установил мелатонин как регулятор суточных биоритмов. В дневное и ночное время суток концентрация мелатонина в крови заметно разнится.

Так, с двенадцати часов ночи до пяти часов утра, выработка гормона существенно идет на повышение, а в дневное время на спад.

Мелатонин вырабатывается благодаря аминокислоте под именем триптофан. Выпейте на ночь теплое молоко с медом и съешьте пару орешков. Это поможет уснуть в ближайший час-полтора.

Маска для сна крайне необходима жителям мегаполисов, где постоянный свет фонарей, машин и бигбордов мешает сконцентрироваться на ночном отдыхе.

Даже наименьший источник света от уличного фонаря проникает через сетчатку глаза и вместо отдыха мозг начинает анализировать поступающую информацию, подсознательно работая всю ночь.

В итоге мелатонин вырабатывается в небольшом количестве, либо вовсе не синтезируется. Однако такие варианты не допустимы для нормальной работы организма человека.

Гормон сна участвует в таких процессах, как:

1. Выступает в роли регулировщика сна.

2. Служит хорошим антиоксидантом.

3. Способен предотвращать развитие опухолей.

4. Оттягивает процесс старения.

5. Помогает адаптироваться при смене часовых поясов.

6. Укрепляет иммунную систему.

Именно вышеуказанные факторы являются основной причиной, почему необходимо спать в полной темноте, или же в маске для сна. Если же человек спит при любом источнике света, на утро он будет вялым, не отдохнувшим и раздражительным.

Пару таких ночей превратятся в длительный кошмар, который может вызвать хроническую усталость, понижение иммунитета и множество других более серьезных болезней.

Кроме сна в полной темноте, для выработки мелатонина и хорошего общего самочувствия необходимо придерживаться элементарных правил.

Правила для хорошего сна

1) Установите себе режим, чтобы просыпаться и отдыхать в одно и то же время. В таком случае организм сможет подстроиться под постоянный график, а каждое пробуждение по утрам будет только в радость.

2) Длительность процесса сна должна варьироваться от шести до восьми часов. Желательно делать это в ночное время суток. Дневной сон с такой же продолжительностью пользы не принесет.

3) После пробуждения сразу вставайте с постели, иначе есть вероятность снова уснуть. Таким образом вы не собьете ритм уже настроенного на плодотворную работу организма.

4) Время перед сном лучше проводить в спокойной тихой обстановке. Зажгите свечи, подожгите аромалампу и наслаждайтесь вечерним отдыхом.

5) Не переедайте на ночь. В идеале не стоит принимать пищу раньше, чем хотя бы за два часа до сна. Исключением могут стать молоко с медом, о котором упоминалось выше.

В этом случае вреда не будет, а триптофан успеет дойти до головного мозга, чтобы выработать мелатонин, благодаря которому ваш сон будет крепче.

Теперь вы знаете, для чего нужна маска для сна, и как мелатонин влияет на наше самочувствие. Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы встретите здоровый сон и сделаете его качественным. Утренний подъем станет легким и приятным!

Если вы из тех людей, которые нуждаются в полной темноте, чтобы спать, то у вас могут возникнуть трудности если вам приходится спать в дороге, после ночной смены или рядом с кем-то, кому нужен свет для безопасности или здоровья (некоторые люди используют ночник или засыпают под работающий телевизор).

Маска для сна может избавить вас от этой проблемы. Ее довольно просто использовать, но существует несколько способов сделать процесс более удобным и эффективным вместо того, чтобы просто натянуть на лицо маску и надеяться на лучшее.

Шаги

  1. Поможет ли заснуть маска для сна Купите качественную маску для сна.

    Избегайте колючих масок и тех, которые могут во время сна вызвать потливость. Также не покупайте слишком жесткую или тонкую маску, так как она может врезаться вам в кожу или даже разбудить посреди ночи. Лучше всего подойдет маска из хлопка.

    • Маски для сна можно купить в магазинах косметических товаров или аптеках. Вы также можете заказать маску по интернету.
    • Если у вас есть знакомые, путешествующие бизнес или первым классом, где бесплатно выдаются наборы, куда также входит маска для сна, попросите их в следующий раз принести вам бесплатную маску.
  2. Поможет ли заснуть маска для сна Наденьте маску для сна, чтобы проверить, подходит ли она.

    Отрегулируйте маску и убедитесь, что вам комфортно:

    • Маска для сна должна быть удобной – не слишком прилегающей и не слишком свободной. Вы не должны видеть свет, когда закрываете глаза. Резинки не должны давить на голову или уши.
    • Если маска слишком свободная, это можно исправить, завязав узел. Не делайте слишком большой узел, если спите на задней части головы.
  3. Поможет ли заснуть маска для сна

    Ложитесь в постель, подготовившись ко сну и надев маску для сна на лоб. Сядьте или лягте в постель и делайте то, что делаете всегда, чтобы заснуть, например, сосредоточьтесь на будущих снах или почитайте книгу.

  4. Поможет ли заснуть маска для сна Закройте глаза и натяните на них маску.

    Лягте в обычную, удобную позу и спите.

    • Если завязанный сзади узел вам мешает, передвиньте его на бок. Поможет ли заснуть маска для сна

Советы

  • Убедитесь, что маска для сна не вызывает дискомфорт в области переносицы.
  • Попросите кого-нибудь помочь завязать на маске узел.

Предупреждения

  • Убедитесь, что маска прилегает достаточно плотно и не сползет во сне.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 12 148 раза.

Была ли эта статья полезной?

Национальный фонд сна говорит, что «темная спальня способствует лучшему сну» и рекомендует светоизолирующими шторам или маску сна для достижения этой цели. В зависимости от причины вашего бессонницей, один из самых простых и наиболее эффективных способов достижения темноты, когда вы хотите спать это с маской для сна.

В этой статье мы рассмотрим преимущества и недостатки масок сна и, как идти о поиске хорошего.

Поможет ли заснуть маска для сна

Что такое маска для сна и каковы ее преимущества?

Маски для сна носят вокруг головы и над глазами, чтобы блокировать свет и дать хороший и качественный сон, что очень важно для нашего здоровья. Согласно исследованиям Национального института сна, используя маску для сна и беруши поможет уменьшить время необходимое чтобы уснуть. Исследователи также обнаружили, что испытуемые имели более высокий уровень циркулирующего мелатонина в крови и поэтому просыпались реже, чем те, кто не одевал маски или беруши.

Каковы недостатки маски для сна?

Вам может понадобится несколько дней что бы привыкнуть, даже самая комфортная маска в мире это все таки предмет вокруг вашей головы, это странное ощущение.

Вы можете захотеть две маски, чтобы можно было мыть одну, а другую носить и использовать их по очереди.

Если вы спите слишком крепко и не можете легко проснуться, маска для сна не для вас.

Естественный гормон «пробуждения» организма является кортизол и выпускается утром, когда свет попадает на заднюю часть глаза. Если свет не может достичь глаз вы не получите это природное пробуждение и будет трудно просыпаться и двигаться с утра.

Поможет ли заснуть маска для сна

При поиске хорошей маски сна рассмотрите следующие вопросы:

  1. Она должна быть комфортна и удобна, но не слишком туга — если вы ее сняли и кожа

над бровями покалывает, то это было слишком туго. Поэтому ремень должен быть регулируемым!

  1. Ткань должна быть мягкая и удобная, а также темная и с возможностью стирки. Флис, микроволокна или мягкая шерсть является идеальным.
  2. Маска не должна давить на глаза.
  3. Дизайн маски для сна должен позволить вам открыть глаза во время ношения и не должен касаться ваших ресниц, так как некоторые люди не любят это ощущение.
  4. Ищите повязку для сна которая будет функциональная а не ту которая только выглядит красиво!
  5. Она должна закрывать область вокруг глаз и вниз по переносице, не сдавливать или блокировать нос.
  6. Она должна быть удобна вашему лицу.

Так поможет ли маска для сна лучше спать?

Да если вы:

  • Живете в городе и уличное освещения заставляет вас просыпаться или есть спальные часы или другие светодиодные дисплеи, которые освещают вашу комнату.
  • Хотите попробовать альтернативу шторам.
  • Работаете в ночное время и в дневное время свет заставляет вас проснуться, когда вы хотите спать.
  • Путешествия и хотите спать либо в пути, либо уменьшить перелетную задержку.
  • Ожидаете что вы привыкните к маске за один — два дня.

Нет если вы:

  • Есть другие причины бессонницы, хотя маска и недорогая чтобы попробовать.
  • Вы не можете привыкнуть к ощущению маски на лице в ночное время.
  • У вас уже есть спальня с полной изоляцией света.

Сегодня сайт Штучка.ру расскажет, что из себя представляет специальная повязка на глаза для сна, в каких случаях ее использовать, как выбирать. Отношение к данному аксессуару достаточно противоречивое, попробуем разобраться, нужна ли такая маска вообще.

Маска для сна – физиологический эффект

Ученым давно известно, что полноценный здоровый сон возможен лишь в условиях полной темноты. Именно ночью происходит выработка гормона мелатонина, который повышает нашу устойчивость к стрессовым ситуациям, отвечает за бодрость, активность, хорошее настроение, защищает организм от свободных радикалов. На этом, конечно, его полезные свойства не  ограничиваются.

Уже в десять вечера организм может начать вырабатывать мелатонин. Это возможно при условии, что в помещении кромешная тьма. Чем больше часов ночью мы спим, тем выше уровень этого гормона. Свет разрушает мелатонин, поэтому сон при включенном ночнике или дневном свете будет беспокойным, коротким. Ни о какой бодрости тут и говорить не приходится. Наверно, ты замечала, что решив восполнить ночной недосып днем, эффект достигается абсолютно противоположный: ты чувствуешь себя еще более уставшей и сонной.

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Ее удобно использовать в ряде случаев:

  • во время путешествий на поезде, самолете, автобусе;
  • во время дневного сна;
  • в той ситуации, когда шторы в твоей комнате недостаточно плотны и темны, либо отсутствуют по каким-либо причинам;
  • когда кто-то из членов твоей семьи встает рано и будит тебя включенным светом;
  • когда твой супруг или молодой человек, например, читает книгу, а ты уже хочешь спать;
  • тем, кто занимается йогой, она пригодится во время медитаций.

Ночная повязка на глаза для сна: как выбрать

Кажется, что маска для глаз может решить все наши проблемы, но здесь есть свои нюансы. При ее выборе следует обратить внимание на следующие характеристики.

Во-первых, она должна быть изготовлена из натуральных материалов, во избежание аллергических реакций. Вторая особенность – ткань должна быть плотной и темной, чтобы не пропускать свет. Хорошо, если у повязки есть специальная «выпуклость» для носа, тогда она не давит ни на него, ни на глаза. Важно, чтобы и резинка не сдавливала голову. Не должно быть никакого дискомфорта, маска как «вторая» кожа.

Людям, которые постоянно ворочаются, будет сложно пользоваться маской. Она будет постоянно съезжать и мешать спать. Опять же, если тебе неприятно чувствовать присутствие посторонних предметов на лице, лучше обзаведись плотными шторами.

Поможет ли заснуть маска для сна

Маска для сна больше подходит тем, кто спит спокойно, редко меняя положение

Маска для сна своими руками

Как ты могла заметить, купить маску для сна иногда не так уж и просто, исходя из тех требований, что представлены выше. Более того, цена не всегда является показателем качества и удобства.

В наше время не проблема найти мастер-класс по изготовлению повязки. Сайт 6tu4ka.ru отобрал специально для тебя самые ценные рекомендации.

Для создания маски потребуются:

  • натуральная ткань темного цвета (хлопок, ситец) – для внутренней отделки, прилегающей непосредственно к глазам;
  • ткань для лицевой стороны (по желанию хозяйки может быть яркой, необычной);
  • флис или флизелин для внутреннего наполнения (первый – для мягкости, второй – для поддержания формы и уплотнения ткани);
  • резинка длиной где-то 30 см и шириной 2-3 см для удобства;
  • нитки, иголка, ножницы и шаблон.

Шаблон можно найти в Интернет или нарисовать самой. Чтобы определить ширину маски, нужно измерить расстояние от виска до виска. Не забудь про припуски по 1 см на швы. Если используешь флизелин, проклей им лицевую ткань изнутри. Если вместо флизелина используешь флис для наполнения, то сделай этот кусочек ткани на полсантиметра меньше основных деталей.  Теперь, складывай все детали лицом внутрь и сшивай.  В конце пришей резинку. Маска готова к использованию.

Маска для сна: отзывы

  • Я сплю очень беспокойно, всю ночь кручусь. Поэтому маска постоянно сползает на нос и мешает свободно дышать. Резинка же спутывает  волосы и даже натирает ухо. Таня.
  • Сначала маска понравилась. Свет вообще не чувствовался. Но однажды проснулась, сняла ее и очень испугалась. Зрение стало очень нечетким, все предметы размыты. Пелена перед глазами. Что только не делала: умывалась, моргала, глаза терла. Через 2 часа зрение полностью восстановилось. Не знаю, от чего это было. Может маска слишком плотно прилегала, хотя неприятных ощущений я не испытывала. Возможно, ткань была токсичной, поэтому, девочки, лучше сделать ее самой из мягкой натуральной ткани. Ирина.
  • Такая маска – враг нарощенных ресниц. Когда были свои родные ресницы, не расставалась с повязкой. Всегда помогала расслабиться и быстро заснуть. Иногда просто так надевала повязку для сна на глаза, когда  в комнате было свежо. Мягкость и тепло на лице убаюкивали. Ольга.

В данной статье мы выделили все плюсы и минусы использования маски для глаз. Теперь, дорогая читательница, ты можешь сама решить, нужна она тебе или нет.

Helene_Tu – специально для сайта Штучка.ру

Что представляет собой эта вещь Маска для сна представляет собой практичный аксессуар в виде тканевой непроницаемой повязки, надевающейся на область глаз. Качественные модели разрабатываются с учетом физиологического строения лица человека, а их внутренняя поверхность выполнена из деликатных и мягких тканей. Совокупность этих качеств делает атрибут для сна не только полезным, но и приятным в использовании. Специально для тех, кто даже в период отдыха предпочитает оставаться стильной штучкой, производители предлагают модели всевозможных цветов, оттенков и форм, выполненные из различных тканей и украшенные принтами, пайетками и вышивкой.

Поможет ли заснуть маска для сна

Чем хороши маски для сна Главное предназначение этой, не обязательно ночной, вещи – обеспечить качественный сон и вожделенную темноту где угодно и когда угодно. Именно поэтому маской для сна удобно пользоваться, когда:

• место, где вы решили отдохнуть, недостаточно затемнено;

• вы путешествуете и вынуждены засыпать в непривычных или некомфортных условиях. Скажем, в поезде, самолете, автомобиле;

• имеется необходимость восстановить свои силы с помощью сна в дневное время;

• рядом с вашим спальным местом находится включенный телевизор или компьютер, который нужен вашим домочадцам, а вы хотите отдохнуть;

• напряженные глаза (долгая работа за компьютером, длительные физические нагрузки и т.д.) требуют отдыха.

Получается, что маска для сна – тот незаменимый атрибут, который позволит погрузиться в крепкий и глубокий сон, даже если за окном светит яркое солнце. Однако означает ли этот факт, что мы должны немедленно озаботиться приобретением этого аксессуара?

Поможет ли заснуть маска для сна

Над чем стоит поразмыслить перед покупкой Прежде чем достать деньги из своего кошелька, настоятельно советуем вам подумать над целесообразностью покупки и взвесить три составляющие: необходимость, качество и стоимость изделия. Многие продавцы пытаются пустить пыль в глаза, приписывая своему товару жизненно необходимые характеристики вроде электромагнитных излучений или полезных ионов, которые по факту являются лишь рекламным ходом. Соответственно, и цена за такой «чудодейственный» товар достаточно высока.

Поможет ли заснуть маска для сна

Не стоит обманываться и насчет скромной стоимости маски для сна, даже если она продается в аптеке: чаще всего и материал, из которого изготовлен аксессуар, его «носибельность» и удобство вас разочаруют. Не стоит идти на поводу и у дизайнерских аксессуаров, которые попросят вас выложить кругленькую сумму за свое имя и необычный дизайн. Помните, что, прежде всего предназначение маски кроется в ее названии и она призвана создать вам условия для продолжительного и комфортного сна, поэтому цена вопроса качественных изделий кроется в диапазоне от 200 до 1000 руб. Альтернативный способ – сшить маску для лица самостоятельно, благо особых профессиональных навыков ее изготовление не требует.

Поможет ли заснуть маска для сна

Быть или не быть подобному атрибуту для отдыха в вашей жизни – дело сугубо индивидуальное. Но если вы испытываете определенные проблемы со сном, стоит попробовать в деле повязку для глаз. Как знать, может быть, именно в ней кроется ваша будущая энергия, красота и трудоспособность, а не в препаратах из аптечных баночек.

Поможет ли заснуть маска для сна

Сон – очень важное для здоровья человека дело. Казалось бы, это естественный процесс, и организм сам должен нам подсказывать, сколько спать. Но в современном мире нам постоянно приходится рано вставать по будням, а потом отсыпаться на выходных до обеда. Такие встряски путают организм. Прибавим к этому частые стрессовые ситуации и городской шум, действующий на нас. Поэтому многие люди страдают от бессонницы, ходят усталыми и невыспавшимися.

Чем помогает повязка для сна?

Маски для сна очень помогают в случаях, когда человек беспокойно спит. Во сне наша нервная система должна быть расслаблена, а малейший шум или световые блики запускают в мозге сигнал тревоги. Это пришло ещё с древних времён, когда от чуткости человека зависело его выживание. Конечно, теперь на нас ночью вряд ли нападут вражеские племена или саблезубые тигры, но мозг всё равно не может полноценно отдыхать, когда сну что-то мешает. Именно поэтому рекомендуется выключать на ночь телевизор.

Благодаря маске свет уже не может проникнуть к глазам, поэтому сон становится более спокойным и крепким. Ведь человек должен спать в темноте, правильно? Все мои знакомые, которые спят в повязках на глазах единогласно утверждают, что они быстро засыпают и встают отдохнувшими.

Поможет ли заснуть маска для сна

Поэтому можно точно сказать – повязка для сна приносит только пользу, особенно если изготовлена из мягкого материала и не мешается вам.

Минус

А минус у данного изобретения любителей поспать один: привычка. Если вы привыкли спать в повязке, то без неё вам будет довольно сложно заснуть. Оно и понятно – если вы привыкнете спать в полной, абсолютной темноте, то потом вам будут мешать любой блик машинных фар во дворе. Но минус этот несущественный, ведь от привычки можно избавиться так же быстро, как и завести её.

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here