Паралич после сна: чего следует ожидать?

Полное описание: паралич после сна: чего следует ожидать? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Охватывало ли вас оцепенение в первые минуты после пробуждения? Когда невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой, а всё тело словно парализует невидимая сила?

Испытывали ли вы страх ночью, ощущая незримое присутствие чужого человека, но осознавая, что не можете позвать на помощь? Не стоит волноваться. Это всего-навсего сонный паралич или как его ещё называют – сонный ступор.

Паралич после сна: чего следует ожидать?

По статистке сонный ступор испытывает хотя бы раз в жизни 25-40 % людей

Сонный паралич встречается относительно часто – почти 10% населения хоть раз переживали ночью этот синдром. Подавляющее большинство – это молодые люди от 10 до 30 лет. Именно в этом возрастном промежутке риск пережить сонный паралич выше всего. Вы наверняка уже задумались: «А как же это лечить?».

Причины его возникновения до конца не ясны, однако, известно, что состояние это неопасно, а потому лечение не требуется. Сонный паралич был подробно описан ещё в древние времена, когда его появление приписывали деятельности мистических существ. В шаманских племенах, вместо того чтобы бороться с этим состоянием, мудрецы племени и вовсе использовали его для достижения трансперсональных состояний и пытались вызвать его самостоятельно.

Механизм развития

Давайте же разберёмся, что такое сонный паралич. Сонный ступор – это особое состояние, при котором тело парализует в первые минуты после сна. Учёные видят причины его возникновения в особенностях работы головного мозга, в частности, это связано с его способностью «отключать» наши мышцы во сне. Давайте разберёмся, зачем это нужно.

Фаза быстрого сна – это фаза «сновидений». Именно на этом этапе мы видим во сне красивые визуализации и фильмы, которые генерирует нам наше воображение. Для того чтобы, потянувшись за несуществующим пирожным во сне, наша рука не совершила непроизвольное движение в действительности, мозг временно «отключает» работу поперечно-полосатой мускулатуры, тем самым вызывая естественный паралич.

Паралич после сна: чего следует ожидать?

Когда равновесие мелатонина, серотонина и холина нарушается, мозг может проснуться, пока тело все еще спит; пока мышцы расслаблены — вы понимаете, что происходит вокруг, но не можете пошевельнуться.

Тело теряет способность двигаться, но тем самым сохраняется покой человека во время сна.

Если мозг не успевает вовремя подавать мышцам сигнал на пробуждение, в то время как сознание уже бодрствует, возникает сонный паралич. У людей, страдающих лунатизмом, наблюдается обратная ситуация – их тело бодрствует, а сознание всё ещё спит, поэтому они и ходят во сне.

Поэтому сомнамбулы («ходящие во сне») никогда не сталкиваются с сонным параличом, только если это не побочное действие, вызвать которое могут некоторые снотворные препараты.

Формы – каким он бывает?

Сонный паралич бывает двух видов. Симптомы первого начинают проявлять себя до вхождения в сон, а второго – уже по пробуждению. Длится любой приступ паралича не более двух минут.

  1. До засыпания. Когда отсутствуют нарушения сна, наш мозг обычно отключается за несколько минут до наступления атонии мышц. Поэтому мы никогда не помним, как происходит процесс засыпания. При сонном ступоре мозг всё ещё остаётся в сознании, а онемение мышц уже произошло, из-за чего возникают галлюцинаторные состояния с образами, похожими на те, которые мы видим во сне.
  2. После пробуждения. После сна мышечная активность возвращается, но иногда этого не происходит. Тогда и начинается сонный паралич. Кажется, будто на грудь что-то ощутимо давит, мешая дышать, а тело не может пошевелиться, как бы мы ни пытались вернуть себе над ним контроль.

Причины возникновения

Нельзя назвать точные причины, почему появляется этот синдром. Паралич наступает спонтанно, неожиданно ночью у самых разных категорий людей. Единственное, что удалось установить: это возможное наличие невыраженной генетической предрасположенности к возникновению паралитического состояния.

Впрочем, учёные всё-таки называют следующие факторы, как провоцирующие возникновение сонного паралича:

  • недосыпание, неправильный режим дня и ночи;
  • сильные эмоциональные потрясения, стресс, нервное напряжение;

Паралич после сна: чего следует ожидать?

Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения», но также могут вызывать радостные переживания

  • неврозы, психозы, расстройства личности;
  • наркотическая и иные химические аддикции;
  • лечение посредством приёма ноотропных препаратов;
  • нарколепсия, иные расстройства сна.

Отмечается, что состояние чаще всего возникает при сне на спине, но никогда – на боку. Редко паралич может вызвать сон лицом в подушку. Иногда появление синдрома провоцируется затёкшими конечностями, поэтому всегда следите, удобно ли вы устроились на ночь.

Именно поэтому лечение паралича после сна чаще всего имеет общеукрепляющий характер, а не воздействует на мозг напрямую. Не нужны никакие таблетки, достаточно навести порядок в своей повседневной жизни.

Основные признаки, симптомы

Сонный паралич недаром приводит к тому, что многие люди начинают бояться засыпать. Атония мышц обычно сопровождается галлюцинациями, ощущением чужого присутствия в комнате, что, как правило, внушает непосвящённым людям страх. Наблюдается синдром Алисы, когда объекты комнаты начинают менять свой размер, удаляясь и приближаясь по отношению к наблюдателю, кто-то видит перед глазами «белых мушек», третьи воспринимают происходящее словно во сне.

Симптомы сонного паралича крайне разнообразны: тело кажется то лёгким, то тяжёлым, то невесомо парящим, то придавленным чем-то к земле – всё зависит от индивидуальных особенностей человека.

Также можно отметить следующие симптомы:

  1. Чувство бессознательного, бесконтрольного страха.
  2. Тело кажется чужим, не своим.
  3. Сознание будто покидает тело, выходит за его пределы.
  4. Дезориентация в пространстве.
  5. «Чужое присутствие».
  6. Страх перед похищением инопланетянами, призраками, сущностями.
  7. Чувство, будто кто-то говорит, шепчет или стонет над ухом.
  8. Ощущение, что тело подвешено в пространстве.
  9. Слышится неявный писк или «белый шум».
  10. Периферическим зрением можно уловить движение теней, каких-то людей.
  11. Тело кажется неполноценным, какие-то его части будто отсутствуют (либо оно целиком).
  12. Иррациональные эмоции, как в кошмарном сне.
  13. С состоянием ничего не получается сделать, усилия не снимают синдром.

Паралич после сна: чего следует ожидать?

Данное заболевание хроническое, поэтому характерные пациенты просто приспосабливаются к жизни в своем новом состоянии, а приступы переносят стойко и равнодушно.

Все ощущения во время паралитического синдрома очень специфичны, кажутся странными, новыми, непонятными, а для тех, кто сталкивается с этим впервые – страшными, пугающими. Осознание, что со своим состоянием ничего нельзя сделать, крайне пугает людей, они думают о возможной коме, летаргическом сне или даже смерти.

Физиологические симптомы связаны в основном с работой вестибулярного аппарата, к которому не поступает сигналов от тела, а также с общей расслабленностью мышц. Мозг пытается установить причину происходящего с ним паралича, порождая тем самым галлюцинации, иллюзии восприятия, страх.

Лечение и профилактика

Если вы задумались о том, как избавиться от сонного паралича, то вас можно обрадовать: хоть полноценное лечение его и невозможно, существует ряд мер, направленных на снижение риска возникновения неприятного состояния. Например, усилием воли реально пресечь возникновение паралича, однако, для этого требуется крайняя степень осознания настоящего момента. Кому-то это может показаться трудным, ведь паралич вызывает страх, спутывает мысли – собраться с силами бывает сложно.

Второй рубеж борьбы с приступами – это здоровый образ жизни. Так как данный паралитический синдром не опасен, лечить необходимо нервы, быт, а также привычки, но не тело. У людей, спящих 6-часовую норму, сонного паралича почти не наблюдается. То же касается употребления наркотических веществ, алкоголя, а также уровня стресса. Сильные эмоциональные потрясения сильно повышают риск того, что ночью у вас снова онемеют все мышцы тела.

Чрезмерная нагрузка на мышечную массу также может вызвать паралич после сна, поэтому постарайтесь не перегружать себя, больше отдыхайте. Важно соблюдать диету – деятельность нашего мозга напрямую зависит от поступаемых в организм минеральных веществ и антиоксидантов.

Не пытайтесь лечить сонный паралич медикаментозно – заработаете серьёзные нарушения работы мозга или психические расстройства! Если вас беспокоит ваше состояние, лучше обратиться к врачу, он подберёт вам лечение, соответствующее вашим индивидуальным особенностям.

Это может показаться началом очередной серии «Секретных материалов», однако это происходит в реальности. Человек просыпается посреди ночи и ощущает присутствие каких-то странных людей в углу комнаты. Он не может их видеть, но отчетливо слышит их речь. Они договариваются об убийстве. Но вместо того, чтобы соскочить с постели и убежать прочь, человек чувствует, что его тело полностью парализовано. Он в ужасе осознает, что его минуты в этом мире сочтены. Странные незнакомцы подходят к постели и встают у изголовья. Человек закрывает глаза, но тут же ощущает мерзкий плевок в лицо. Может быть, это сон?Паралич после сна: чего следует ожидать?

«Ночной кошмар»

В рамках одного научного проекта, посвященного параличу сна, ученые исследуют состояние, когда человек, просыпающийся ночью, не может двигаться, испытывая при этом кошмарные галлюцинации. В октябре 2015 года в Великобритании в прокат вышел документальный фильм «Ночной кошмар». Фильм полностью воссоздает 8 историй реальных людей, поведавших о своих ночных галлюцинациях. Несмотря на то, что явление довольно распространено, ученые до сих пор не проводят широкомасштабных исследований сонного паралича. На самом деле это позор для всей науки – столь медленно и неохотно продвигаться к разгадке тайны.Паралич после сна: чего следует ожидать?

Галлюцинации и факторы риска

Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории. Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью. Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.

На самом это явление более распространено, чем может показаться на первый взгляд. В Великобритании не так давно проводилось исследование, в котором почти 30% респондентов заявили, что за свою жизнь испытывали, по крайней мере, один эпизод, связанный с параличом сна. 8% от 862 опрошенных заявили о более частых галлюцинациях. Этот показатель перекликается с выборкой из 30 исследований из других стран. Так, в среднем подобное состояние испытывают 10% опрошенных.Паралич после сна: чего следует ожидать?

Один из симптомов расстройства сна

В медицине существует термин “нарколепсия”, который характеризует заболевание нервной системы, связанное с расстройством сна. При этом состоянии мозг не способен регулировать обычный цикл сна и бодрствования. Описанное нами состояние является одним из основных симптомов нарколепсии. Также он может быть вызван рядом других психических заболеваний, либо стрессом, что испытывают пациенты в посттравматическом периоде.

К сожалению, многие люди переживают подобное состояние без видимых на то причин, не перенося психиатрических или неврологических заболеваний. Однако стрессовые ситуации, болезненные переживания, тяжкие думы и плохое качество сна могут иметь определенное влияние на возникновение подобных ситуаций. Так, люди, работающие по сменам или вахтовым методом, имеющие нарушения цикла сна, чаще указывали на паралич сна.Паралич после сна: чего следует ожидать?

Какова роль генетики?

Для того чтобы обнаружить генетическую предрасположенность к сонному параличу, ученые сравнивали частоту возникновения сонного паралича у однояйцовых близнецов. Они разделяют практически 100% генов со своими братьями или сестрами, в то время как разнояйцовые близнецы разделяют со своей второй половинкой лишь 50% генов. Оказалось, что генетическая взаимосвязь этого проявления действительно существует. Ученые предположили, что за сонный паралич ответственно изменение конкретного гена, вовлеченного в регуляцию циклов сна и пробуждения. Однако эти предположения еще не подтверждены, и ученым предстоит еще долгая и кропотливая работа в этом направлении.Паралич после сна: чего следует ожидать?

Почему люди обездвижены?

Как известно, у сна существует три стадии. Во время фазы быстрого сна головной мозг человека имеет повышенную активность. В это время происходит быстрое движение глаз, а в сознание человека вторгаются красочные и реалистичные сны. В работе, кроме мозга и сердца, задействованы только глазные яблоки и дыхательная система. А вот все мышцы тела временно полностью парализованы. Пробуждение во время фазы быстрого сна автоматически запускает мышцы снова в действие. Однако при расстройствах сна или сбое в генетическом коде атония продолжается и после пробуждения. Это состояние не длится долго, и большей части людей хватает минуты, чтобы полностью прийти в себя.Паралич после сна: чего следует ожидать?

Запись активности мозга

Сонный паралич – это уникальное состояние сознания. Ученым удалось отследить и зафиксировать активность головного мозга участника эксперимента во время сонного паралича и сравнить эти результаты с записями, сделанными во время фазы быстрого сна. Оказалось, что записи были идентичны.

Как лечить это состояние?

К сожалению, на сегодняшний день не найдено эффективных лечебных мер по устранению паралича сна. Просто было проделано слишком мало работы. В тяжелых случаях медики прописывают пациентам антидепрессанты, в остальных случаях советуют улучшить качество сна. Эти меры, вероятно, помогут лишь снизить частоту возникновения эпизодов.Паралич после сна: чего следует ожидать?

Несмотря на то что подобное проявление выглядит ужасным, людям необходимо осознать, что это лишь временное и абсолютно безвредное событие. Это словно ночной кошмар, только чуть более реалистичнее. Если исследователи возьмутся, наконец, за дело и отыщут эффективное лекарство, то в будущем люди и вовсе избавятся от страшных галлюцинаций.

Паралич после сна: чего следует ожидать?

Сонный паралич случается с миллионами людей каждую ночь.

В этом нет ничего опасного, так как это натуральное свойство так называемой фазы быстрого сна (ФБС) или по-другому БДГ-сна (быстрые движения глаз).

Дело в том, что на фоне ФБС, когда нам снятся сновидения, мозг блокирует сигналы, поступающие к физическому телу. Все это для того, чтобы мы не бились в конвульсиях и не могли навредить себе, когда снится, как мы от кого-то удираем или с кем-то деремся.

Но иногда бывает так, что человеческое сознание просыпается раньше отключения этой функции, вследствие чего начинают происходить непонятные вещи. Сонный паралич может возникнуть как при засыпании (редко), так и на пробуждении (чаще).

По статистике, с этим хотя бы раз в жизни сталкивался один человек из трех-четырех. Опросите знакомых на эту тему и легко подтвердите данный факт. Это явление относительно хорошо изучено наукой и не является чем-то фантастическим. Cонный паралич не опасен, хотя по переживанию так не скажешь.

Вероятная причина этого феномена состоит в том, что ум бодрствует, в то время как тело остается в состоянии паралича, сопровождающего БДГ-сон. Вначале спящий воспринимает окружающую его обстановку реальной, чувствует себя бодрым и выспавшимся, после чего начинает осознавать странность ситуации.

Паралич после сна: чего следует ожидать?

Тут БДГ-процесс берет свое и начинается что-то сверхъестественное. Иногда при этом вы чувствуете ощущение удушья или чье-то зловещее присутствие.

Все это бессознательные элементы ваших сновидений, не что иное, как интерпретирование полусонным мозгом этого непривычного состояния: “Похоже случилось что-то ужасное?!” И понеслось… беспокойство, страх, ужас и паника.

Как действовать при этом описал в статье – сонный паралич, ступор.

Сонный паралич и выход из тела

Открою вам секрет, что каждый из вас, кто испытывал сонный паралич, можете считать, что внетелесный опыт у него был, просто без разделения с телом. Паралич — известный признак внетелесного состояния.

В этом случае можно попытаться преобразовать его в полноценный опыт вне тела. Все, что нужно делать, оказавшись в состоянии сонного паралича, пробовать во что бы то ни стало просто разделиться с телом или применить непрямые техники.

Когда со мной это случалось, лишь только после осознал, что же на самом деле происходило. Именно страх и провоцировал разделение с телом: появлялись вибрации, я поднимал руки, пытаясь открыть ими глаза, падал с кровати, дрался с пугающими меня сущностями. Это и были мои выходы из тела, только в нераспознанном виде.

Свой опыт подробно описал в статье – душат во сне, не могу пошевелиться.

Скажу больше, что даже существует «техника страха» для входа в это состояние. Нужно по пробуждению или в сонном параличе вызвать у себя настоящий ужас, представив, например, рядом с собой что-то максимально страшное. Сознание в этот момент очень чувствительно и такие трюки проходят на раз-два.

Главный недостаток техники в том, что страх может сохраниться в фазе (осознанном сне, астрале) и тебе уже, наоборот, захочется покинуть ее. Подходит это больше для практиков со стажем, которые уже могут контролировать свои эмоции, чувство страха.

Паралич после сна: чего следует ожидать?

Конечно, первый опыт сонного паралича может напугать вас. Но теперь вы уже знаете, что на самом деле он безобиден и есть возможность преобразовать его в полноценную фазу, пережить много интересного и нужного в ней.

Сонный паралич – это состояние, которого надо уметь добиваться. Переживая паралич, мы находимся на пороге БДГ-сна, откуда один шаг до сна и один шаг до бодрствования. Просто шагните вперед – и вы в мире осознанных сновидений.

Когда ты в курсе этого, тогда и происходит переоценка ситуации. Ты не мучаешься во время сонного паралича, не ждешь, когда тебя «отпустит», а используешь этот момент для выхода из тела.

Не стоит самостоятельно губить такую возможность, чего-то неоправданно остерегаясь? Об этом знают и успешно применяют огромное количество людей. Теперь настала Ваша очередь!

P.S. В мире почти все люди, кто испытывал сонный паралич, всегда вспоминают об этом с ужасом (ну и я в том числе). Сталкивались ли вы с этим? Что происходило именно с вами в этот момент? Быть может кого-то страх обошел стороной? Опишите свой опыт в комментариях. 

Получайте статьи Блога Аингера себе на почту:

Введите Ваш E-mail*

 SendPulse



Рисунок “Лежа на спине”. Как правило, сонный паралич возникает именно в положении лежа на спине, при этом вокруг возникают тревожные образы, а тело остается неподвижным.

Со́нный парали́ч (сонный сту́пор) — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания, или же пробуждение происходит до его спада. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне. Примерно 7 % населения хотя бы раз испытало сонный паралич, но чаще всего он встречается у больных нарколепсией (45—50 %).

Это переходное состояние между бодрствованием и сном, характеризующееся мышечной атонией (мышечная слабость). Оно часто сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями (например, сторонним объектом в помещении), на которые человек не способен реагировать из-за паралича, и физическими беспокойствами.

Название сонный паралич (как и сонный ступор) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10 и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях. Сонный паралич также не стоит путать с ночным ужасом, который является формой парасомнии, сопровождающейся психологическими расстройствами.

Статистика

Согласно обобщению исследований, среди населения хотя бы раз в жизни сонный паралич испытало 7,65 % человек. При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытало 28,3 % студентов. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31,9 % больных. Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34,6 % человек.

Исходя из частоты случаев сонного паралича у студентов и у психиатрических больных, можно предположить, что возникновение сонного паралича может быть связано с нерегулярным сном, либо с постоянным стрессом.

Женщины, хотя бы один раз испытавшие в своей жизни сонный паралич, встречаются с несколько большей частотой (в несколько процентов), нежели мужчины. Но так как разница слишком мала, можно считать, что вероятность возникновения сонного паралича у мужчин и у женщин примерно одинаковая.

Согласно одному из исследований, проводимых среди студентов, 75 % опрошенных, испытавших сонный паралич, сообщали, по крайней мере, об одном случае, который сопровождался галлюцинациями. Приблизительно у 10 % из них сопровождение галлюцинациями происходило три и более раз. Также 90 % сообщивших о случаях сонного паралича студентов сообщали и об испытанном страхе.

Описание

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. Нарушения этого цикла также приводят к сомнамбулизму, но у людей-«лунатиков» сам по себе сонный паралич наступает только в качестве побочного эффекта от препаратов, способствующих снижению сомнамбулизма. Провоцировать сонный паралич может также интоксикация (в частности алкоголем), гипокалиемия, некоторые лекарственные препараты.

Сонный паралич имеет две формы и обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. В первом случае он наступает при засыпании, в момент осознанного мозгом попадания в фазу быстрого сна (при нормальном засыпании мозг прекращает функцию бдительности за несколько секунд до паралича, тем самым человек почти никогда не помнит, как засыпает). Такой паралич сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном осознании схемы тела и моторики (например, ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но переход от мысли к движению длится бесконечно долго). Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум» (звон в ушах) с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме.

Вторая и наиболее распространённая форма сонного паралича возникает при пробуждении. Она сопровождается такими симптомами как ощущение безрассудного страха (боязнь смерти, впадания в летаргический сон, кошмары и аудитивные галлюцинации чьего-то голоса, присутствия вблизи посторонней, враждебной сущности), удушья и нехватки воздуха, дезориентация в пространстве, ложные движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), учащение сердцебиения. Как правило люди силятся проснуться, окончательным пробуждением может послужить стон или вздёргивание конечностью, вызываемое сильным психоэмоциональным порывом. Чаще всего такой паралич наступает при сне на спине (давление на грудную клетку и дыхательные пути) и может быть спровоцирован отёком рук, задранных выше головы. Реже паралич случается при сне на животе, с головой в подушку, когда организм подаёт сигнал о пробуждении в связи с нехваткой воздуха. Сонный паралич во время сна в положении лёжа на боку возникает нечасто.

Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее начавшийся приступ можно устранить, если организовать правильный режим сна и питания, исключить стресс и злоупотребление наркотическими веществами, а также избегать чрезмерной физической нагрузки. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, с помощью упражнений йоги.

Сонный паралич при пробуждении нередок у людей от 12 до 30 лет, но почти не встречается вне этой возрастной категории, за исключением больных нарколепсией.

Исследования

Переживания, сопутствующие сонному параличу, изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу. Сведения об ощущениях, сопровождающих феномен, были разделены на три группы:

  • «ощущаемое присутствие», страх, зрительные и слуховые галлюцинации
  • давление на грудь, затрудненное дыхание и боль
  • «необычные телесные ощущения», включающие парение, полет, внетелесное переживание и ощущение блаженства.

Наиболее распространенным оказалось переживание присутствия и страх. Физиологические ощущения при этом вероятно связаны с подавлением моторики во время фазы быстрого сна, а галлюцинации — с попыткой мозга установить причину необычных ощущений. Другая группа переживаний включает ощущения полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, подъема, поездки в лифте и связана с активностью вестибулярного аппарата. Активность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но отсутствие информации о положении тела, связанное со сном, интерпретируется как парение, полет и т. д. Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения», но также могут вызывать радостные переживания. По мнению ряда исследователей одновременное пробуждение, атония и образы, характерных для фазы быстрого сна при сонном параличе делают этот феномен возможной естественной разгадкой для различных паранормальных происшествий и верований, в частности «похищений инопланетянами», «людей-теней» из современной культуры.

Чейн высказал гипотезу, что переживания, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со «сверхбдительной» активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

Как показывают наблюдения, сонный паралич происходит чаще при нерегулярном сне, соответственно, факторами, способствующими ему, являются: стресс, беспокойство, напряженная деятельность. Для предотвращения сонного паралича, таким образом, рекомендуют исключение стресса, соблюдение режима сна и приема пищи.

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами внетелесного переживания, сонным параличом и околосмертными переживаниями и сделали вывод, что мозг некоторых людей может быть предрасположен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на аналогичное при околосмертном переживании.

Сознательное использование сонного паралича

Некоторые люди могут стараться сознательно использовать сонный паралич для вызова внетелесных переживаний, несмотря на то, что такой опыт бывает достаточно пугающим. Некоторые исследователи связывают традиционную способность шаманов «покидать своё тело» с феноменом сопутствующего сонному параличу внетелесного переживания. По их мнению, такие шаманы обучаются контролировать этот процесс и не считать состояние сонного паралича нежелательным.

Мифологические интерпретации

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, марой, кикиморой и ночницей, которые, согласно поверьям, вскакивают человеку на грудь с целью предупредить о каких-либо значимых событиях.

В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов.

В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж — Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича. В калмыцкой традиции это злой дух Хар Дарна, который душит во сне и не дает проснуться.

В мифологии басков для этого явления также имеется отдельный персонаж — Ингума, появляющийся ночью в домах во время сна и сдавливающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас.

В японской мифологии считается, что гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека.

См. также

  • Мара (кошмар)

Примечания

  1. Brian A. Sharpless, Jacques P. Barber. Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review // Sleep medicine reviews. — 2017-03-11. — Т. 15, вып. 5. — С. 311–315. — ISSN 1087-0792. — DOI:10.1016/j.smrv.2011.01.007.
  2. ↑ The Penguin Dictionary of Psychology. — ISBN 5-7838-0606-4.
  3. J. A. Cheyne, I. R. Newby-Clark, S. D. Rueffer. Relations among hypnagogic and hypnopompic experiences associated with sleep paralysis // Journal of Sleep Research. — 1999-12-01. — Т. 8, вып. 4. — С. 313–317. — ISSN 0962-1105.
  4. ↑ The Penguin Dictionary of Psychology. — P. 279. — ISBN 5-7838-0606-4.
  5. Brian A. Sharpless, Karl Doghramji. Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives. — Oxford University Press, 2015.
  6. Shelley R. Adler. Sleep Paralysis: Night-mares, Nocebos, and the Mind-body Connection. — Rutgers University Press, 2011. — P. 83—93.
  7. Х. М. Барандиаран. Баскская мифология. — М., 2009. — С. 54.

Литература

  • Дурсунова А. И. Сонный паралич или синдром «Старой ведьмы» //Международный журнал экспериментального образования. — 2014. — №. 6-1.
  • Левин Я. И. Парасомнии: современное состояние проблемы //Эпилепсия и пароксизмальные состояния. — 2010. — Т. 2. — №. 2.
  • Ревонсуо А. Психология сознания. — Издательский дом «Питер», 2012.

Ссылки

  • The Skeptic’s Dictionary entry on Sleep Paralysis (англ.)
  • Sleep paralysis с сайта Here Be Dreams (англ.)
  • Sleep Paralysis — страничка Стэндфордского университета о сонном параличе (англ.)
  • Sleep Paralysis and Associated Hypnagogic and Hypnopompic Experiences — страничка университета Ватерлоо о сонном параличе (англ.)
  • Abduction by Aliens or Sleep Paralysis? — Skeptical Inquirer, май/июнь 1998 (англ.)

Сонный паралич — весьма интересная штука, объясняющая весомый процент встреч со всякой астральной потусторонней братией типа привидений, домовых и прочих пришельцев.

Матчасть

«

Помогите. Я тоже слабо верю в то, что это какой-то там паралич. Ну какой может быть паралич, который сопровождается «глюками»? И почему я вообще просыпаюсь среди ночи? Я не псих, и не больная, почему я просыпаюсь? И просыпаюсь я не сама по себе, потому что хочу в туалет, а потому что кто-то хочет, чтобы я проснулась, или на оборот не хочет, я не понимаю что происходит, но происходит это часто, сегодня я вообще мучилась пол ночи, я несколько раз читала Отче Наш, но этот невыносимый топот в комнате… Раньше мне помогала молитва ночью или крещение, как могу скованной рукой, но крещусь, сейчас уже не помогает, приступы стали сильнее и продолжительнее. Что это?

»
— Типичная ПГМнутая жертва предмета статьи

СП — что-то вроде обычного кошмарного сна, но наяву, усиленного осязательными и слуховыми ощущениями, которые в обычных снах наблюдаются редко. Стоит представить: лежишь себе в тёплой постельке, и тут тебя хватает за горло/тащит за ноги/давит на грудь неведомая ёбаная хуйня или, напротив, лезет целоваться какая-нибудь вымышленная богиня, что, по правде говоря, не менее страшно. Главное отличие от других видов сновидений заключается в том, что детализированы не только зрительные образы, как в обычном сновидении, но также звуки, запахи и прикосновения, благодаря чему глюк почти невозможно сразу отличить от реальности. На самом деле паралич во сне происходит каждый раз — этакий предохранитель от лунатизма, разработанный эволюцией. Другое дело, что человек не каждый раз просыпается во время сего действа; но если всё же накатило, увиденное зрелище залипает в памяти на долгие годы. Сам же приступ, по некоторым данным, длится не дольше двух минут, а обычно и того меньше, но по ощущениям может пройти на порядок больше времени.

Как вариант

В Японии

Явление это не ново, посему во всех уголках мира присутствуют свои вариации пугал, будь то демон, призрак, бесформенная хуита или же просто человекоподобное нечто. Но суть в том, что это почти всегда обусловлено конкретными культурными особенностями. То есть если в Новой Зеландии сейчас 95% верят в гоблинов и орков Мордора, то с большой вероятностью во время сонного паралича душить их или довить на грудь будет кто-то из оных. В этой стране душит домовой, в стране аниме — толстяк Канасибари, на загнивающем — ящерики, МЗЧ или серые, и так далее. Есть инфа, что на грудь истинно верующих христиан давит сам г-сподь Б-г Дьявол.

Почему происходит

Наступает сей «недуг» при неверной последовательности пред- и постсонного перевода мозга в спящий режим и обратно. То есть, когда не сначала закрываются глаза, а потом цепенеют мышцы, а наоборот — извилина, отвечающая за двигательные функции, решает, что всё, отбой, а другие — ещё нет. И обратно, когда часть мозга, отвечающая за восприятие реальности уже проснулась, а отвечающая за движения — ещё нет. Ощущения при пред и послесонном параличе различаются; говорят, и в том числе в этой статье, обычно о втором, как наиболее частом и ярком.

Не следует путать сонный паралич с ночным ужасом или лунатизмом, в состоянии которого всё ровным счётом наоборот — спишь и шевелишься, а с утра ничего не помнишь.

Мифы

Паралич сна не является ни болезнью, ни даже каким-нибудь душевным расстройством. Это стандартная опция в теле хомосапиенса, во время которой просто лучше не просыпаться. Но при особой частоте случаев это таки нарушение сна, являющегося другой немаловажной функцией организма. Кстати говоря, медицина большинства стран сонный паралич вообще за проблему не считает.

Науками сие явление пока изучено мало, но вполне достаточно для того, чтобы утверждать, что СП не является трамплином для летаргического сна. Кроме того, попавшему под паралич анонимусу не грозит ни сумасшествие, ни душевная травма, ни уж тем более ислам.

Есть упоротые личности, тщетно пытающиеся доказать обратное на основе своих собственных «научных» или даже, прости б-же, оккультных выводов. Однако при встрече вы можете смело плевать в эту невежественную рожу.

Характерные признаки

Упоротый средневековый паралич

Moar

Современный щадящий вариант

  • Как уже упоминалось, неотличимое от реальности, а то и обострённое восприятие прикосновений, звуков, запахов и вкусов. Чаще всего в реальности оных во время приступа не было и близко.
  • Непонятное состояние полусна. Вроде бы спишь, а вроде и нет. Или спишь с открытыми глазами.
  • Может быть странная крупная дрожь или ощущение вибрации по всему телу (как будто лежишь на мерно трясущейся поверхности).
  • Ощущение ужаса. Или обострение: так, например, если хватило во время грозы — жертва будет чуть ли не ссаться после каждого раската грома, и неважно, какая реакция на них в нормальном состоянии.
  • Зрительные образы во время сонного паралича — часто либо размытые, либо чёрно-белые, либо вообще мерещится какая-то необъяснимая хрень. Нередко появляются забытые страхи детства или какие-то пустяковые пугалки, на которые пациент в нормальном состоянии отреагировал бы здоровым смехом; как вариант, нейтральная картина превращается в нечто пугающее, после чего и начинается собственно приступ.
  • Звуки, напротив, предельно реалистичны. Можно услышать разговоры, смех, бытовые звуки, музыку (порой никогда не слышанную и не существующую в реальности, причём не какую-либо какофонию). То же можно сказать и о прикосновениях.
  • По окончании приступа поциент чаще всего либо сразу вырубается, либо выходит поссать/покурить и снова вырубается. Сон после приступа, как правило, крепкий и здоровый. Два раза за ночь паралич почти не хватает.
  • Эффект ложного присутствия — кажется, что в комнате или за спиной кто-то стоит.
  • Нарастающий писк в ушах, усиливающийся при попыткe двигаться.
  • Крайне редко возможно ощущение парения в воздухе.
  • Не понимаешь, что это такой недосон, и не контролируешь его. Иначе это уже таки особенная форма осознанного сновидения, описанная тут, в которой, хоть многие признаки и сходятся, по сути и ощущениям — нихуя общего.
  • Бывает, сонный паралич начинается с мнимого пробуждения. Попытки совершить какое-либо действие ни к чему не приводят. И вот тут-то большая часть неподготовленного или суеверного населения начинает откладывать кирпичи.

Какой профит?

Во-первых, острые ощущения, конечно же.

Во-вторых, если человек — творческая личность, то кое-какие годные образы и ощущения, пойманные во время приступа, можно задействовать в своих гениальных произведениях.

В-третьих, считается, что сонный паралич — признак хорошего здоровья. Ну, не каждую ночь, конечно, но и не вообще ни разу за тридцать лет жизни. Наиболее подвержены сонному параличу люди в возрасте 16—24 лет, у детей и серьёзных взрослых дядь и тёть встречается реже, а в младенчестве и старости — тем паче.

В-четвёртых, сонный паралич — непобедимый козырь в дискуссиях со всякого рода простофилями и идиотами, верящими в различную неведомую хуиту типа фольклорных домовых и прочих вампиров. На тематических форумах или в обсуждениях статей о сабже всегда тонны вкусной и сочной еды.

В-пятых, считается, что сонный паралич — первый ключ к качественному осознанному сну. Пока одни мучаются сонными параличами и ищут способы избежать, другие наслаждаются и ищут способы вызвать.

Приход

Шон Бин утверждает обратное

Сонный паралич чаще всего наблюдается впервые у несклонных к нему людей после закрытой черепно-мозговой травмы. Тем не менее, его можно отнести к явлениям, которые с переменным успехом можно вызвать искусственно. Известно, в частности, что бывает он либо при попытке уснуть очень уставшего человека, либо сам по себе у нервных и впечатлительных товарищей, в том числе и при частых стрессах и нарушениях циркадного ритма. Так, сабж с большой вероятностью возникнет при совпадении всех деталей следующей картины: усталый трудяга, по натуре творческий романтик с израненной душой, весь день тягавший какие-нибудь мешки с цементом, пришёл домой, быстренько помылся и сел читать крипи-пасты, после чего завалился спать на спину(!), потушив при этом свет и вырубив зомбоящик. Засыпать начал почти сразу, но что-то пошло не так, и сюрприз-сюрприз… профит!

Как выйти или избежать

— Мы ДЕТИ БОЖЬИ,прикинь наш отец БОГ!!Кто ?какая сущность может быть сильнее тебя??? Людишки незнают о своей силе и могуществе,может и хорошо,что незнают..много дел бы наворотили узнав о своей силе.Вот Гитлеру порассказывали о НЕКОТОРЫХ ТАЙНАХ,а у него в голове вавка была, видили че натворил??. — Полностью с тобой согласна!! многое мы не знаем!!! к сожалению нас легко запугать! молитва всегда ,кстати, помогает при этом параличе….

Из комментариев к очередной интернет-статье. Орфография сохранена

В 95% случаев приступы сонного паралича являются нежеланными, эрго, проблема выхода из этого состояния остаётся актуальной. Некоторые неудовлетворённые пациенты сомнологов нередко обращаются в местные филиалы РПЦ, где за тридцать сребреников отдельную плату им оказывают известные услуги по освящению помещений от нечисти и прочей дьявольщины. Приступившие к подобным танцам с бубнами неизбежно приходят к закономерному финалу.

Есть несложные советы, при соблюдении которых возможно пресечь или развеять паралич сна:

Там,где ты спишь,пройдись со свечей по всем углам.Мысленно выстави защиты.Представь,что ты в куполе или окружен кирпичной стеной,что угодно.И,если так часто,с тобой происходят такие вещи – это не просто так..возможно,в реальности,ты что-то делаешь неправильно,живешь неправильно или слизком близко столкнулся с тем,к чему не готов.сходи в церковь.

Нуфф сказал

Анонимус негодует

  1. Не спать на спине! 90% приступов происходят в данном положении. На боку хватает только очень склонных к СП людей, на животе — в единичных случаях;
  2. Если уже прихватило, лежать и попытаться расслабиться, думая о чём-нибудь отвлечённом. Длятся приступы недолго, но чувство времени теряется, и невозможно прикинуть, сколько на самом деле трясло. В любом случае рано или поздно закончится. Можно попробовать сменить положение. Если удачно — кошмар заканчивается тотчас же. Также можно попытаться что-нибудь крикнуть: сразу не получится, но если собрать ментальные яйца в кулак и сконцентрироваться на крике, кагбэ разрывая им душащую тебя пелену паралича, — обязательно получится;
  3. Можно пытаться двигать пальцами, сосредоточиться на дыхании и так далее. При этом успех достигается далеко не всегда, поэтому стоит помнить, что в удачном пробуждении немаловажную роль также играет и волевая концентрация. Не стоит сбрасывать со счетов и такую ересь, как молитвы и подобные ей действа, но и впадать в крайности после положительного результата тоже не нужно. Тут могут сыграть роль искренняя вера и убеждённость поциента, а на месте мольбы, обращённой к б-гу, вполне может быть и воодушевляющий диалог с каким-нибудь ЛММ или вообще Суперменом;
  4. Если пережёвывать полученные переживания в течение следующего дня, ночью может хватить опять. Сонный паралич нередко наступает 2—4 ночи подряд (дважды за одну — редко), после чего надолго прекращается. Лучше не придавать случившемуся особого значения;
  5. Можно выпить на ночь таблеточку снотворного, например мелатонина, что значительно понизит вероятность наступления веселухи, хотя полностью исключить и не сможет;
  6. Смириться и ждать;
  7. Если повторяется регулярно и заебало уже в край, следует шагнуть к сомнологу, занимающемуся нарушениями сна. Возможно, и сработает;
  8. PROFIT!

В искусстве

И внезапно почудилось: все смолкло там, а кто-то стоит в комнате Васильева у изголовья его кровати, уже раздетый, в одном сереющем в темноте нижнем белье, стоит напряженной плоской тенью, чтобы сделать затаенное, страшное с кем-то другим, кто еле различимым силуэтом вошел следом в номер (как они попали сюда сквозь закрытую на ключ дверь?), и Васильев, охолонутый ужасом, не поворачивая головы, не открывая глаз, хорошо видел рядом этого плоского человека у самого своего изголовья, его длинное сереющее тело, его затемненное, длинное по-лошадиному, без губ и глаз лицо — затемненное удлиненное пятно с выражением немой угрозы. Ему надо было подняться немедля. Ему надо было молниеносно вскочить на кровати, чтобы предупредить чудовищное, нечеловеческое преступление, что готовилось произойти здесь с ним, но мутная дьявольская сила сдавила его в колоду, и он не смог даже шелохнуться, перевести дыхание. Когда же наконец, как в обморочном переоборении, с ватным, застревающим криком: «Кто здесь?» — он рванулся на постели, ожидая увидеть у изголовья человека и подробно разглядеть его безглазое, безгубое лицо, в номере никого не было. Везде шуршал ночной сумрак. И, придвинутая к изголовью его кровати, пусто темнела чья-то вторая кровать. И ползли тени по углам клубящимся туманом…

Ю. Бондарев. «Выбор». Сцены с описанием сабжа есть в нескольких его романах — видимо, знаток.

Сиянье месяца усиливало белизну простыни, и ему казалось, что страшные глаза стали даже просвечивать сквозь холстину. Со страхом вперил он пристальнее глаза, как бы желая увериться, что это вздор. Но наконец уже в самом деле… он видит, видит ясно: простыни уже нет… портрет открыт весь и глядит мимо всего, что ни есть вокруг, прямо в него, глядит просто к нему вовнутрь… У него захолонуло сердце. И видит: старик пошевелился и вдруг уперся в рамку обеими руками. Наконец приподнялся на руках и, высунув обе ноги, выпрыгнул из рам… Сквозь щелку ширм видны были уже одни только пустые рамы. По комнате раздался стук шагов, который наконец становился ближе и ближе к ширмам. Сердце стало сильнее колотиться у бедного художника. С занявшимся от страха дыханьем он ожидал, что вот-вот глянет к нему за ширмы старик. И вот он глянул, точно, за ширмы, с тем же бронзовым лицом и поводя большими глазами. Чартков силился вскрикнуть — и почувствовал, что у него нет голоса, силился пошевельнуться, сделать какое-нибудь движенье — не движутся члены. С раскрытым ртом и замершим дыханьем смотрел он на этот страшный фантом высокого роста, в какой-то широкой азиатской рясе, и ждал, что станет он делать.

Н. В. Гоголь. «Портрет».

См. также

  • Суккуб
  • Попобава
  • Привидение
  • Осознанные сновидения
  • Крипипаста: душительница

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here