Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Полное описание: основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Хороший, спокойный сон ребенка свидетельствует о его здоровье, и если малыш спит тревожно, часто просыпается, плачет, это не может не настораживать родителей. Особенно часто беспокоятся мамы и папы маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье человечка, а сам он пока в силу возраста не может рассказать о том, что его беспокоит. Нарушения сна у ребенка могут быть вызваны самыми различными обстоятельствами, и мы рассмотрим наиболее распространенные из них. 

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Физиологические особенности сна ребенка

Сон маленьких детей принципиально отличается от сна взрослых, и если взрослые обычно бодрствуют днем, укладываются в кровать вечером и спят, не просыпаясь, до утра, то у малышей все устроено абсолютно по-другому. С рождения и до трех–четырех месяцев кроха, как правило, спит около 16-18 часов в сутки, причем ритмы его сна практически не зависят от смены дня и ночи. Обычно ребенок блаженно засыпает, когда наелся, и с плачем просыпается, проголодавшись, то есть через два–четыре часа независимо от времени суток.

Однако частые пробуждения настолько не соответствуют представлениям многих родителей о здоровом сне, что мамы и папы нередко начинают паниковать, задаваясь вопросом, а все ли у малыша в порядке. На самом же деле такой режим, равно как и ночные кормления, считается нормой, и родителям не стоит переживать.

Вместе с тем чуткий и прерывистый сон, свойственный младенцам и никак не сказывающийся на их самочувствии, выматывает многих родителей, что тоже не очень хорошо. Чтобы приспособиться к особенностям «грудничкового» сна, нужно хотя бы примерно представлять его отличия от «взрослого», которые заключаются в преобладании фазы поверхностного сна над глубоким.

Как известно, период сна делится на несколько этапов: этап засыпания, быстрый (или поверхностный) сон и медленный (или глубокий) сон. Так вот в первые месяцы жизни младенца продолжительность быстрого сна составляет примерно 80-60% от всего времени сна, к полугоду она сокращается до 50%, а к трем годам – до 30%, в то время как у взрослых на поверхностный сон в среднем приходится 20% отведенного на ночной отдых времени.

Если понаблюдать за тем, как засыпает малыш, то легко увидеть, как вначале вздрагивают его прикрытые веки, под которыми явно заметны движения глазных яблок. При этом дыхание младенца неритмичное, он может шевелить ручками и ножками и даже улыбаться. Малыши в этот период видят сны. Кроме того, в течение этой фазы идет активное созревание и настройка мозговых структур: мозг анализирует и усваивает полученную за время бодрствования информацию, формирует навыки. Но если малыша что-то побеспокоит в это время, он легко проснется. Однако уже через 15-20 минут у младенца происходит смена фаз сна: дыхание становится более размеренным и глубоким, частота сердцебиений снижается, замирают глазные яблоки, проходят вздрагивания, расслабляются мышцы и разжимаются кулачки – наступает фаза медленного сна. В этот период ребенка уже трудно разбудить.

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Несложно сделать вывод, что при укладывании малыша надо дождаться перехода поверхностного сна в глубокий и только тогда переложить кроху в кроватку. Если сделать это раньше, ребенок проснется, а заснуть снова ему будет сложно.

Эмоциональная перегрузка малыша

Часто родители жалуются на то, что ребенок примерно до 6-8 месяцев спал хорошо, а потом его как будто подменили. Он стал просыпаться, ворочаться и даже вставать на четвереньки или ползти во время сна. Спешим успокоить родителей – это тоже нормальное явление!

Начиная примерно с полугода, кроха ежедневно осваивает большое количество навыков движения и управления своим телом, а также получает массу эмоций. Полученные днем впечатления нервная система малыша кропотливо анализирует ночью, во время сна, тщательно отрабатывая и запоминая малейшие детали. Поэтому иногда спящий ребенок может пытаться ползти, вставать на четвереньки и даже смеяться, гулить и хныкать. Если при этом днем он бодрый, веселый, с хорошим аппетитом и без признаков болезни, значит, его сон достаточен и вмешиваться в ситуацию не нужно.

То же можно сказать и про ночные вздрагивания ребенка, которые часто пугают родителей, но не свидетельствует о патологии. Такие вздрагивания происходят в результате работы нервной системы в фазе быстрого сна, которая проявляется однократными или повторяющимися сокращениями мышц конечностей или тела. Чаще всего они наблюдаются в первый год жизни у легко возбудимых малышей, а также после эмоциональных событий – радости, обиды, истерики, и с возрастом обычно прогрессивно уменьшаются. Иногда по ночам малыш может всхлипывать, капризничать и плакать. Причины аналогичны – переизбыток эмоций в дневное и вечернее время.

В этом случае, скорее всего, стоит пересмотреть режим дня крохи, перенеся активные игры и шумные забавы на более ранний срок, чтобы избежать перевозбуждения нервной системы ребенка перед сном.

Проблемы с самочувствием

Сон ребенка напрямую зависит от состояния его здоровья. Когда у малыша болит живот или режутся зубки, его сон становится беспокойным, прерывистым, малыш часто плачет и просыпается. Такую же реакцию может вызвать и неудобная одежда, когда крохе мешают давящие резинки, шнурки или швы.

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Также сон может быть нарушен, если воздух в детской слишком теплый и сухой: в этом случае слизистые носа пересыхают, и ребенку становится трудно дышать. Кроме того, малышу может быть жарко, особенно ели родители заботливо накрывают его одеялом, и это тоже снижает качество сна.

Избавиться от таких нарушений сна достаточно просто: нужно поддерживать в комнате оптимальную температуру – 18-20 градусов и влажность не ниже 60%. Если нет возможности создать в помещении комфортный микроклимат, нужно хотя бы взять за правило хорошенько проветривать спальню перед сном.

Поведенческая инсомния

В грудном возрасте это нарушение проявляется тем, что ребенок очень трудно засыпает и не умеет поддерживать самостоятельно достаточно продолжительный сон. Обычно малыши после 3-4 месяцев жизни, даже если их что-то побеспокоило во сне, и они проснулись, при устранении мешающего фактора быстро засыпают снова, практически не требуя помощи родителей. При нарушениях сна малыш (обычно такие детки отличаются повышенной возбудимостью) просто не может заснуть без участия мамы: ему каждый раз требуются длительные укладывания и укачивания, ежевечерние ритуалы, помощь и присутствие взрослых.

Часто поведенческая инсомния наблюдается при переутомлении детей, переизбытке дневных эмоций и отмечается в первую половину ночи, примерно до 1-3 часов утра, причем ребенок просыпается от малейшего шума или даже шагов, после чего по 30-40 минут укладывается снова.

Как ни обидно звучит, но самой распространенной причиной этих нарушений являются ошибки родителей в организации режима малыша и игнорирование его сигналов. Засыпание только в постели с мамой или у нее на руках, при обязательном укачивании или кормлении, с пальцем во рту и т.д. – все это относится к вредным привычкам и ошибочным ассоциациям, которые приводят к формированию устойчивого расстройства засыпания и поддержания сна. В таких ситуациях, ребенок, который по какой-либо причине проснулся ночью, самостоятельно уже не уснет, и будет упорно призывать маму обеспечить ему привычные условия засыпания. И хотя, возможно, при этом качество сна ребенка обычно не снижается, но для окружающих (чаще для мамы и папы) такие ночи оборачиваются безнадежными постоянными кошмарами, иногда в течение нескольких лет!

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Хорошо, если у родителей хватает силы воли и терпения адекватно воспринимать усилия ребенка «притормозить» процесс засыпания и хладнокровно и решительно отклонять детские манипуляции. В такой ситуации неплохо помогает постепенное изменение стереотипов засыпания и поведения ночью: возможно, стоит прекратить укачивать малыша, предлагать попить и т.д., а в случае, если ребенок проснулся и плачет, постараться постепенно увеличивать время «подхода помощи».

Перепутал день и ночь

У малышей процессы разделения на ночной и дневной сон формируются примерно с 3-4 месяцев, однако, большую роль играет еще и внутренний биологический ритм – «жаворонок» малыш или «сова». Если же режим, заданный родителями, не совпадает с биоритмами ребенка, могут возникнуть нарушения сна: кроха просто не может заснуть в определенное время, а потом ему трудно просыпаться. При этом смешиваются все процессы сна – и дневной, и ночной. В результате происходят нарушения в работе всего организма, малыш становится капризным, у него пропадает аппетит и даже ослабляется иммунитет. При длительном же течении данного процесса происходит формирование проблем, которые можно устранить только с помощью врача.

Для устранения этого нарушения могут понадобиться общие усилия всех членов семьи и строгое следование ими установленному режиму. Самыми эффективными методами являются интенсивные физические нагрузки для ребенка и прогулки в течение дня с точным соблюдением времени укладывания и пробуждения.

Нарушения сна, связанные с патологией

Конечно, нарушения сна могут свидетельствовать и о наличии у ребенка серьезных проблем со здоровьем. Патологический плач-рыдание в таком случае характеризуется большим напряжением и драматичностью, страданием и раздражительностью, однообразием и монотонностью, при этом болезненные крики часто сочетаются с выраженным двигательным возбуждением, напряжением мышц, изменением цвета кожи. Важно знать, что в отличие от плача при поведенческих нарушениях сна (описанных выше), когда малыш легко засыпает на маминых руках, патологический плач очень трудно унять. Даже используя огромный арсенал всевозможных средств и хитростей, ребенка нельзя убаюкать, или его удается успокоить лишь на короткое время при продолжающихся нытье и хныканье, после чего плач вспыхивает с новой силой.

В таких случаях не стоит полагаться на интуицию и собственный опыт, а лучше проконсультироваться с врачом.

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Что сделать, чтоб малыш лучше спал? Общие рекомендации

Для начала – просто понять, что просыпаться ночью несколько раз для малыша до трех лет – это нормально, и не беспокоиться по этому поводу. Если же эти пробуждения для вас очень тягостны, нужно настроиться на позитивный лад и немного помочь малышу нормализовать сон.

Первым делом проанализируйте питание: малыш должен достаточно есть днем, чтобы не просыпаться ночью от голода. Для этого вечером нужно включать в питание ребенка каши, хлеб, йогурт, сыр, яйцо и фрукты.

Разработайте свою «сонную церемонию», которая будет настраивать ребенка на своевременный отход ко сну, например: прогулка, ужин, затем ванна и чтение сказки. Все это позволит создать условный рефлекс на сон в определенное время.

Укладывать малышей в постель нужно при первых же признаках усталости, не дожидаясь состояния вялости или перевозбуждения. Дети до четырех лет в идеале должны отправляться в кровать не позднее 20-21 часа. До периода школы у ребенка в обязательном порядке должен быть дневной сон – ребенок, который не спит днем, будет плохо спать и ночью.

Если кроха проснулся ночью, успокойте его тихим голосом, колыбельной или несколькими словами, которые говорите при укладывании. Не употребляйте этих слов в других ситуациях, пусть у малыша сложится ассоциация этих слов со сном.

Вечером и ночью не стоит включать в спальне свет, лишний раз менять подгузник или отвлекать ребенка игрушками, а также резко менять обстановку для сна.

Если малыш проснулся и плачет, не стоит игнорировать его, обязательно подойдите к нему, возьмите на руки или посидите рядом. Ваше присутствие успокоит кроху и позволит ему вновь вернуться в страну снов.

Согласно большинству научных исследований последних лет, произведенных с использованием методов инструментальной диагностики, нарушениями сна страдает около 10% детей, но если регистрировать нарушения сна только на основании жалоб родителей, эти цифры возрастут в разы. Между тем многие особенности детского сна, которые субъективно воспринимающие взрослые считают проблемами, таковыми не являются. А это значит, что первым и самым главным условием устранения большинства нарушений может стать терпение, спокойствие и рассудительность родителей, чего вам и желаем, дорогие мамы и папы! Спокойных вам ночей!

Авторство представленной ниже информации принадлежит Наталье Домрес, консультанту по детскому сну и автору проекта

Почему малыши плохо спят?

Сон человека состоит из циклов, и каждый цикл состоит из фаз – поверхностной и глубокой. Между этими циклами, а также между фазами сна (у очень маленьких деток) существуют кратковременные пробуждения. Если понаблюдать за спящим человеком, то во время сна он иногда переворачивается на другой бок, может поправить одеяло, пошевелить рукой, почесать ухо и т. д. У нас все эти действия осуществляются непроизвольно. После недолгого пробуждения мы сразу быстро погружаемся в сон.

У малышей обстоят дела иначе. Они так же, как и мы, просыпаются, иногда даже реже, чем мы, но быстро вернуться в сон у них часто не получается. С чем это связано? Представьте себе, что вы уснули в своей кровати, укрылись тёплым одеялом, а проснулись неожиданно на холодном кухонном полу. Что вы сделаете? Сначала вы почувствуете недоумение, но потом встанете и пойдёте обратно в кровать, а через некоторое время снова уснёте. А что же чувствует малыш? Ещё недавно он был у мамы на ручках, сосал мамину грудь, было тепло и уютно, а теперь он в неизвестном месте, мамы нет. Что делать? Малыш сразу реагирует на такую смену обстановку криком и окончательно просыпается. Он ещё слишком мал, чтобы понять, что то место, где он засыпал – это место засыпания, а кроватка – это место сна.

Эти расстройства сна характерны для деток первого года жизни и называются «первычные (поведенческие) инсомнии по типу нарушения ассоциаций засыпаний». Что такое ассоциации засыпания – это те условия, в которых малыш погружается в сон. Сюда можно включить место засыпание (кроватка или мамины/папины ручки), покачивание/укачивание и любое движение, сосание (грудь/соска/бутылочка), звуки (колыбельная, ши-шиканье, шум), запахи (мамы/маминой груди), тактильные ощущения и т. п. Все эти факторы очень сильно влияют на сон маленьких деток, так как частично просыпаясь ночью и находясь в обстановке, которая отличается от той, в которой происходило засыпание, они полностью просыпаются и начинают плакать от того, что просто не умеют засыпать в таких условиях. Именно поэтому условия засыпания, которые отличаются от условий сна, называются негативными ассоциациями или подпорками сна или вредными привычками сна.

Все ли детки страдают от этих негативных ассоциаций?

Нет. Есть такие счастливые мамы, которые успешно качают малышей или дают им ещё раз грудь перед сном, потом укладывают их в кроватки, и они спят до самого утра, или просыпаются очень редко. Почему им так повезло? Во-первых, способность успокаиваться для сна и самостоятельно проходить переходные фазы между циклами определяется темпераментом малыша. Но кроме этого не только ассоциации засыпания определяют хороший сон. Не менее важную роль играет режим снов и стабильность ритуала перед сном. В моей практике случались случаи, когда малыш умел засыпать самостоятельно в кроватке (то есть, никаких вредных привычек), но тем не менее мог просыпаться «лишний/-е» раз или разы ночью. А наоборот – малыш засыпал на ручках у мамы, но спал 11 часов ночью, не просыпаясь, находясь при этом на грудном вскармливании. Поэтому всегда нужно помнить о том, что хороший сон – это результат комплексного подхода к тому, как проходит у малыша день. И самую важную роль в этом играет последовательность и стабильность действий родителей. Нельзя ожидать от малыша, что он будет спать беспробудно, если сегодня мама решила дать ему грудь, завтра это не помогло, и она решила отдать его папе покачать, на следующий день вывезла в коляске, ещё через день вернулась к груди и т. д.

Что такое режим дня для малыша?

В нашем понятии режим – это график, которому нужно следовать. 7-00 встали, 7-15 позавтракали, 7-30 почистили зубы и т. п. К счастью или к сожалению, деток нельзя привязать ко времени, вернее, можно, но никому на пользу это не пойдёт. Сейчас до сих пор существуют специалисты, которые рекомендуют «режим по часам», но таких меньшинство. Большинство же рекомендуют «структурировать режим», то есть разделить день на «циклы», а следовать им. Как это происходит на практике?

День новорожденного состоит из 3-х процессов – сон, кормление и бодрствование. В сумме они и являются «циклом», которых за день получается 7-8. То есть, получается, что длинна 1-го цикла составляет от 2-3 до 5 часов. «Структурирование» – это умышленное повторение этих процессов в определённой последовательности. Например, сон-бодрствование-кормление. У новорожденного бодрствования практически нет, так как он нуждается в большом количестве сна. С возрастом время бодрствования растёт, а время сна, соответсвенно, уменьшается. И таким образом, режим плавно изменяется.

Когда начинаются проблемы со сном?

Малыш растёт, его мозг развивается, и постепенно он начинает проявлять интерес к окружающему миру, перестаёт «всё время спать». Вот тогда и начинаются проблемы со сном. Родители, пытаются укачать ребёнка, дать ему грудь, чтобы уснуть, положить в коляску и катать, потому что они поняли, что ребёнка нужно уложить спать. Вот только когда именно это лучше делать – очень большой вопрос. Именно такой вопрос у меня возник в своё время, так как я не понимала, сколько малыш «должен» гулять, а когда уже нужно спать. На помощь нам приходят учёные, которые опытным путём определили, сколько малыши разных возрастов могут бодрствовать – это нормы бодрствования. Я бы сказала, что это основные данные, на которые нужно ориентироваться родителям. Да, все детки разные, но в первый год они все очень похожи тем, что бодрствуют приблизительно одинаковое время между снами.

Что такое время бодрствования?

Фактически это время от момента пробуждения до момента засыпания. Сюда входит кормление, игры (или же «чистое» бодрствование), переодевание, купание, подготовка ко сну (ритуал) и засыпание. То есть, формируя режим дня нужно учитывать то время, на протяжении которого малыш засыпает, а также подготовку ко сну. Если время бодрствования для вашего возраста составляет, к примеру, 2 часа, а подготовка ко сну около 15 минут и ещё столько же засыпание, то «сворачивать» игры нужно уже через 1,5 часа от момента пробуждения. Разумеется, не нужно сидеть у часов и ждать, когда протикает 1,5 часа, нужно наблюдать за ребёнком. Обычно они начинают проявлять признаки усталости ближе к моменту засыпания, но ориентироваться, когда это произойдёт, нужно. Потому что часто происходит такое, что, не зная времени бодрствования, мамы начинают укладывать малышей уже поздно, когда они переутомились, от этого малыши плохо засыпают и хуже спят. А мамы ошибочно думают, что наоборот.

Нормы бодрствования для малышей:

0-2 недели 15-40 мин
2-4 недели 50-60 мин
1 месяц 1ч/1ч15мин
2 месяца 1ч 15/20мин
3 месяца 1 ч 20/30 мин
4 месяца 1 ч 45/2 часа
5 месяцев 2 часа/2ч 30 мин
Конец 5 – начало 6 месяцев 2 ч 30/3 часа
6,5-7 месяцев 2 ч 45/3 ч 15 мин (Некоторые могут больше, если перешли на 2 сна).
8-10 месяцев 3-4 часа (Некоторые могут больше).
11-12 месяцев 3,5-4,5 часа (Некоторые могут больше).

Что такое «ритуал укладывания» и зачем он нужен?

Ритуал – это последовательность предсказуемых действий перед сном, которые успокаивают малыша и готовят его ко сну (к дневным снам, а также к ночному). Это мы, взрослые, когда хотим спать, то просто идём и укладываемся. Малышам сложно понять, что сейчас «надо спать», и поэтому ритуалы в этом очень помогают. Предсказуемость очень нравится малышам, так как она даёт им чувство безопасности, понимание происходящего. Надо отметить, что у взрослых тоже есть ритуалы, к которым они привыкли. И у вас тоже может быть свой ритуал, о котором вы не задумываетесь, но повторяете его «автоматически» каждый день, потому что вы привыкли и вам это нравится. Это может быть чашка кофе с утра, или чтение книги перед сном. Малышу ритуалы нравятся не меньше, чем нам, а даже больше.

Что можно включить в ритуал?

Очень важную роль играет обстановка в комнате. Начиная ритуал, вы должны показать контраст между активным бодрствованием и началом подготовки ко сну. Оптимально – это занести/завести малыша в комнату, где он спит, где тихо и спокойно, не играет музыка, не включён яркий свет. Если такой возможности нет, то можно просто приглушить все звуки и свет или закрыть/прикрыть шторы.

Что ещё можно включить в ритуал:

– смена подгузника
– чтение книг/разглядывание картинок
– пение колыбельной/тихая музыка
– обнимание с мамой
– переодевание в пижаму
– укладывание игрушек спать.

Можно включать и другие действия, которые подскажет вам ваша фантазия, зная вашего малыша. В любом случае нужно следить, чтобы ваша подготовка ко сну не отвлекала от сна. Возможно, малышу настолько нравятся картинки в книжке, что он ещё больше разгуливается, а не засыпает? Попробуйте разные варианты и выберите то, что подойдёт вам и вашему малышу.

Для совсем маленьких деток ритуал очень короткий. Обычно хватает парочки минут, и они уже начинают зевать. Так как они ещё не могут «оценить» чтения сказки или же колыбельная пока что для них слишком «много», то можно ограничиться пеленанием и белым шумом.

Почему малыши спят короткие сны, и плохо ли это?

Считается, что «идеальная» длительность одного эпизода дневного сна – 1,5-2 часа. Если спать дольше, то это может плохо повлиять на укладывание на очередной дневной сон и/или на ночь. Но очень часто малыши на протяжении первого года жизни спят короткие сны (по 20-30-45 минут). Это происходит из-за того малыш не может перейти сам между циклами/фазами сна. Чем опасны такие сны? Недостаточно высыпаясь, малыш может накопить усталость, то есть перейти в так называемый «цикл гиперусталости».

Прежде, чем начинать борьбу с короткими снами, нужно определить, не является ли короткий сон вариантом биоритмов малыша. Для этого нужно ответить на такие вопросы: 1) спал ли когда-нибудь дольше 45 минут? 2) хорошо ли себя чувствует во время бодрствования? 3) хорошо ли спит ночью? Если ответы «нет-да-да», то значит это просто вариант биоритмов, и нужно с этим смириться.

Как продлить короткий сон?

Если же вы видите, что малыш плохо себя чувствует при таких снах, можно попробовать научить малыша переходить между циклами. Но прежде, чем приступить к обучению, проверьте, правильный ли режим снов у вашего малыша, а также соответствует ли время бодрствования возрасту.

Для того чтобы научить переходить между циклами сна (при условии, что режим дня правильный и количество негативных ассоциаций засыпания минимизировано), засеките время от момента засыпания. За 5-10 минут до обычного просыпания подойдите к кроватке и положите руку малышу на животик (слегка придавите). Давление от руки поможет телу расслабиться и перейти на следующий цикл. При этом можно тихонько пошипеть “ш-ш-ш”. Продолжайте держать свою руку и шипеть до тех пор, пока малыш не уснёт обратно. В общем процедура может занять 10-20 минут. При условии, что в комнате достаточно темно, тихо и не жарко, и малыш здоров, если делать так на протяжении 1-2 недель ежедневно во время всех снов, можно надеяться на хороший результат. Метод хорошо работает для деток до 4-х. иногда до 6-7 месяцев. В более старшем возрасте может потребоваться больше усилий.

Сколько нужно спать малышу?

Никто не будет спорить с тем, что детки разные. Поэтому нормы для каждого тоже разные. Но есть общие особенности, которые характерны для всех деток. Сейчас очень популярно мнение, что дети «спят меньше, чем раньше» и якобы им этого времени хватает. Возможно, и есть такие дети. Но в основном дети, которые спали значительно меньше, чем нужно, делали это не по собственной воле, то есть не просто счастливо просыпались раньше, чем обычно и днём были бодры и веселы. Обычно они страдали от какого-либо дискомфорта, имели режим снов, который не соответствует возрасту, или же находились в плену той или иной вынужденной зависимости, которая мешала им спать.

Потребности во сне для малышей до 3 лет

0-1 месяц. 16-20 часов («дневной сон» – 10 часов, «ночь»-5-6 часов).

1-3 месяцы. 15-18 часов (4,5-6 часов; 8-12 часов).
4-6 месяцев. 15-18 часов. (3-4,5 часов; 11-12 часов).
6-8 месяцев. 14,5-18 часов. (3-4 часа; 11-12 часов).
9 месяцев. 14-16 часов. (2,5-3 часа; 11-12 часов).
1 год. 14-15 часов. (2,25-3 часа; 11-12 часов).
1,5 года. 13-14,5 часов. (1,5-2,5 часа; 11,5-12 часов).
2 года. 13 часов. (1,5 часа; 11,5-12 часов).
3 года. 12 часов. (1,25-1,5 часа; 10,75-11 часов).

После 3-х лет днём спать уже не обязательно, так как главное – это ночной сон. Если малыш отказывается от дневного сна – можете не настаивать. Важнее то, что он достаточно спит на протяжении ночи. Если малыш устаёт без дневного сна – предложите ему спокойные игры посредине дня в то время, в которое должен быть дневной сон.

Как помочь малышу хорошо спать?

1. Хороший режим – залог успеха. Слишком уставший малыш не сможет быстро уснуть и спать долгие сны, и наоборот – малыш, которой слишком мало бодрствует для своего возраста, будет сопротивляться сну так же, как и уставший малыш. Прежде чем начать болезненное отучение от укачивания, например, проверьте, сколько раз в день спит ваш малыш и не слишком ли много он бодрствует для своего возраста.

2. Введите постоянный ритуал перед сном и придерживайтесь его хотя бы месяц. Обычно уже через 2 недели малыш привыкает к новым условиям подготовки ко сну, но через месяц эта привычка закрепляется при условии, что он укладывается спать в «правильное время».

3. И только после выполнения пунктов 1 и 2 можно переходить к отучению от вредных привычек и, возможно, обучению самостоятельному засыпанию.

Как научить малыша засыпать самостоятельно?

Оказывается, самостоятельное засыпание – это приобретённый навык. Но этому умению можно научить, так же, как кушать ложкой, одеваться или ездить на велосипеде. Насколько быстро это у вас получится, очень сложно сказать, так как это зависит от темперамента малыша, его возраста, и длительности вредной привычки засыпания, которую вы ему незаметно для себя создали. Сейчас существует множество методик, которые классифицируются по степени отдаления от мамы, или же по «степени жестокости». Можно выделить 5 основных методик, от самых мягких (когда мама всегда находится радом и продвигается к цели очень медленно – наиболее яркий пример это метод Элизабет Пэнтли), до самых жёстких (когда мама просто кладёт малыша в кроватку и он там плачет в одиночестве до засыпания – метод Бенджамина Спока). Не зависимо от того, какую методику вы выберете, нужно помнить о том, что до 4-х месяцев категорически нельзя использовать методы, которые сопровождаются плачем, так как малыши в таком возрасте ещё не умеют сами успокаиваться, а длительный плач может привести к голоду. И уже не будет понятно, плачет ли малыш от того, что не может уснуть или же он проголодался. До 8-9 месяцев (по некоторым данным даже до года) категорически нельзя использовать методы, при которых мама покидает комнату. Это связано с тем, что до этого возраста малыши ещё не понимают понятия «расстояние», и каждый выход мамы из комнаты равнозначен тому, что мама его бросает. Да, безусловно, малыш в конечном итоге засыпает, но это может нарушить доверие между мамой и малышом, что является основой их взаимоотношений.

Кто такой консультант по детскому сну и зачем он нужен?

На данном этапе в мире сон малышей очень хорошо изучен. Известны множественные факторы, которые влияют на сон, а также причины, которые могут привести к плохому сну, частым ночным пробуждениям, нарушению засыпания, коротким снам. Для каждого возраста известны свои особенности, а также способы коррекции любых поведенческих нарушений сна. Мамы очень часто теряются в этой бездне методик и подходов ко сну. Консультант по детскому сну сможет определить первопричину нарушений и поможет маме выбрать тот подход, который подходит именно её семье и её малышу. Ведь пока что ещё не существует «универсальной книги», которая бы дала ответы на все вопросы. Всегда нужно рассматривать ситуацию комплексно, с учётом многих факторов, которые не учитываются в «универсальных рекомендациях».

Реально ли улучшить сон малыша или надо ждать, когда перерастёт?

В любом возрасте, а особенно в первый год жизни сон малыша можно очень сильно изменить к лучшему с помощью родителей. Но выбор остаётся за вами. Хороший сон малыша для некоторых сам собой получается, другим же нужно хорошо поработать над этим, чтобы исправить последствия своих же ошибок или колик в первые месяцы. Но выход есть, и результат будет, если вы настроены на хороший результат. В моей практике ни разу ещё не было, чтобы мама действовала правильно, а сон никак не улучшился. Другое дело, если вы ждёте мгновенных результатов. В этом плане я могу вас разочаровать, так как иногда результат бывает уже через пару дней, а иногда через несколько месяцев. Не бывает волшебных методик, действующих сиюсекундно. Представьте себе, что всю вашу жизнь (все 8 месяцев, например), вы засыпали при укачивании с грудью во рту, быстро ли вы согласитесь на то, чтобы засыпать в статичных условиях без сосания? Или же вы круглосуточно ели с интервалом в 1,5-2 часа, а тут мама решила перестать вас кормить так часто ночью? Вот и малышам нужно время, чтобы перестроиться на новые правила. Но даже самые упёртые и капризные «поддаются» и потом чудным образом превращаются в спокойных и жизнерадостных малышей, так как начинают спать достаточно. Я желаю вам и вашему малыша не сдаваться на пути к хорошему сну! Так как если малыш здоров, он может, и будет хорошо спать! – это мой девиз.

Искренне ваша Наталья Домрес,

консультант по детскому сну и автор проекта «Сон малыша».

О нормах

Зачастую родители жалуются врачу, что дети часто просыпаются или спят беспокойно, могут ворочаться, что не дает полноценно отдохнуть самим родителям. Однако, зачастую родители считают, что ребенок должен спать также как взрослый, лег вечером и мирно проспал до утра, хотя для детей это совершенно не считается нормой, а прерывистый сон – вполне нормальным явлением. Чтобы полностью развеять мифы и сомнения в отношении сна ребенка, необходимо определить – что считают нормальным сном детей в разном возрасте.

В первые месяцы жизни малыши достаточно много спят, но сон их прерывистый, примерно до полутора-двух лет малыши могут часто просыпаться по ночам. При этом все считают, что частые ночные просыпания характерны в основном для детей, кто кормится грудью, хотя это совершенно неверно, мамочки детей на искусственном вскармливании просыпаются также часто, как и мамы грудничков. Это вполне объяснимо с точки зрения возрастной физиологии, сон у детей и не должен быть продолжительным и для ребенка вполне нормально часто пробуждаться. В животе у мамы он не различал дня и ночи, и у него не было смены фаз сна и бодрствования согласно сменам дня на ночь. Ребенок просто последовательно чередует смены сна и бодрствования по мере своего утомления и необходимости отдыха.

До трех-четырех месяцев малыши будут спать большую часть своего времени в сутках, в основном они просыпаются поесть и немного пообщаться с родителями, либо если малыша что-то беспокоит. По мере насыщения или устранения мешающих благополучию факторов, малыш вновь блаженно засыпает. В среднем малыши спят по 1-3 часа, ночью чуть удлиняясь и составляя примерно три-четыре часа непрерывного сна. В среднем днем сны могут быть от 40 минут до двух часов, что многие родители воспринимают как патологию или признак болезни. Однако, это совершенно не так, для здоровья малыша необходим именно такой ритм снов.

Сон ребенка может разделяться на определённые фазы, которые будут последовательно сменять друг друга на протяжении периодов сна. Могут выделять периоды – этап засыпания, затем быстрый (поверхностный) сон, а затем медленный (глубокий) сон. По длительности каждая из фаз может длиться до получаса, по мере возраста они достигают двух часов у каждого периода. При этом, типичным для детишек является преобладающий поверхностный сон, а глубокий по времени составляет совсем немного времени. На первых месяцах жизни поверхностный сон достигает 60-80% времени, а к возрасту шести месяцев приближается к 50% от всего времени сна, к возрасту трех лет поверхностный сон достигает 30% сего количества сна, у детей в старшем возрасте и взрослых поверхностный сон длится всего 20% от всей фазы сна. Вот поэтому малыши и спят совершенно отлично от взрослых.

Итак, сон ребенка начинают с фазы сна поверхностного, а глазки ребенка при этом закрытые, но веки вздрагивают и можно видеть движения глазными яблоками, дыхание при этом неритмичное, могут быть улыбки и подрагивания. При этом малыши могут видеть сны в этот период. А еще в этом периоде снов происходит формирование и дозревание нервной системы и мозговых структур. Мозг карапуза в этом периоде сна усваивает и анализирует полученный за время бодрствования объем информации, и еще формируются его навыки. В этом периоде если у малыша что-то не заладится, он может легко проснуться. А вот через минут 15-20 у малышей происходят смены фаз с поверхностной в глубокую, становится реже дыхание, оно более глубокое и размеренное, понижается частота сердцебиений, а глазные яблоки уже не двигаются, нет вздрагиваний, мышцы расслабляются, малыш потеет и кулачки расслабляются. В периоде глубокого сна малыша достаточно сложно разбудить.

Теперь, зная такие особенности сна малышей, становится понятным то, что при укладывании ребенка на сон, необходимо выждать время перехода поверхностного периода сна в глубокий сон, и только после этого можно перекладывать спать в кроватку. Если же вы поторопитесь – малыш в поверхностном сне проснется и тогда будет очень сложно его вновь укладывать.

 

В чем могут быть проблемы? Иногда сон ребенка может быть нарушен и причин тому может быть множество. При этом большинство их этих причин не потребуют врачебных вмешательств и каких-либо медикаментозных препаратов. При этом доктора, в особенности неврологи, могут выделять четыре основные группы причин, которые приводят к плохому сну детишек:

  1. физиологические особенности малыша и естественные причины нарушений сна,
  2. эмоциональные перегрузки у малышей,
  3. проблемы в здоровье ребенка, болезни детей,
  4. эмоциональные перегрузки малышей,
  5. неврологические патологии.

К физиологическим особенностям сна детей мы с вами немного поговорили выше, когда разбирали вопросы сна, так как сон ребенка подчинен определенным ритмам, что нужно учесть в составлении режима дня.

Зачастую родители могут жаловаться на то, что до полугода или чуть больше дети спали хорошо, а потом их как подменили. Дети начинают ворочаться, просыпаться или даже вставать на четвереньки, ползти по кроватке прямо во сне. Нужно сразу же успокоить родителей карапуза – это вполне нормальное явление, детишки примерно с полугода получают очень много эмоций за день, осваивают многие навыки – движения, управления собственным телом или получают положительные эмоции.

Весь этот букет дневных эмоций нервная система начинает детально анализировать по ночам, во время ночных снов, при этом тщательно отрабатывает и запоминает самые мелкие детали. Вот поэтому карапузы и просыпаются ночью, пытаясь ползти и вставать на четвереньки, могут смеяться, хныкать или гулить, даже не просыпаясь совсем. Если при таком ночном сне днем ребенок веселый и бодрый, он нормально ест и не проявляет признаков болезни, значит, ему вполне хватает сна, ничего делать не нужно. Организм ребенка может прекрасно контролировать свои функции и может регулировать время снов без вашего на то вмешательства.

Зачастую родителей беспокоят вздрагивания ребенка по ночам, но они совершенно не свидетельствуют о патологиях. Такие процессы вздрагивания происходят из-за работы нервной системы во время фазы ночного сна и могут проявляться однократными или регулярно повторяющимися сокращениями мышечных групп в конечностях или теле. Чаще всего они появляются у особо возбудимых детей на первом году жизни или же они возникают после эмоциональных потрясений – радостей, обид или истерик, и с возрастом они обычно прогрессивно снижаются.

Зачастую у детей по ночам проявляются капризы или всхлипывания, а иногда даже плач малышей. Причины у этих явлений аналогичные – чрезмерные эмоции днем или вечером. Вам скорее всего необходимо будет пересмотреть режим дня для ребенка, и перенести активные игры или шумные забавы в первую половину дня, чтобы перед тем как лечь спать, нервная система не перевозбудилась.

Сон ребенка будет сильно зависеть от состояния его здоровья, если у малышей прорезываются зубы или болит животик, тогда его сон может стать беспокойным или прерывистым, малыш будет часто плакать или просыпаться. Кроме этого, на сон будет сильно влиять одежда ребенка – если ему туги резинки, шовчики или шнурки, тогда ребенок будет ворочаться во сне, подхныкивать или просыпаться.

Сон ребенка может быть нарушен, если в детской комнате слишком сухой или слишком теплый воздух, тогда слизистые оболочки в носу слишком сильно сохнут, может быть трудно дышать, малыш из-за этого может просыпаться. Кроме этого, малыш может страдать от жары, особенно если мамочки заботливо накрывают его одеяльцем, что тоже может снижать качество сна малышей.

Самой оптимальной температурой для сна являются влажность около 60% и температура около 18-20 градусов, если же невозможно поддерживать такую температуру в комнате, необходимо регулярно проветривать комнату перед сном и использовать увлажнитель.

Расстройства сна у детей В вопросе определения расстройств сна на сегодня нет однозначных классификаций, но наиболее удачным на сегодня является разделение проблем сна, предложенное американцами:

  1. первичное расстройство сна, при котором не имеется сопутствующих проблем, нарушения сна образуются без имеющихся явных внешних причин или внутренних болезней.
  2. вторичное расстройство сна, при котором нарушения могут быть проявлением каких-либо внутренних болезней или патологий ребенка – эмоциональных стрессах, болезнях пищеварения, аллергии, инфекциях или каких-либо других проблемах.

Зачастую проблемы возникают из-за поражения болезнью нервной системы, которая регулирует и координирует процесс сна. Обычно нарушения делят на кратковременные, которые проходят за несколько дней, и длительные, которые могут длиться месяцы и даже годы.

У грудничков зачастую может проявляться поведенческая инсомния, трудное засыпание малыша и неспособность достаточно длительно поддержать продолжительный сон. Возникает подобное у малышей с трех-четырех месяцев, так как у детей в более раннем возрасте просыпания снова быстро сменяются сном после устранения беспокоящих факторов.

Нарушениям сна подвержены дети возбудимые и волнительные, которые просто не могут засыпать без маминого присутствия, или без определенных ритуалов. Им каждый день требуются длительные процессы укачивания, обязательно, чтобы рядом был кто-то взрослый. Основными отличиями проблем со сном у детей являются невозможность длительно и без посторонней помощи заснуть, при равном с обычными детьми количестве пробуждений. Самыми основными проблемами такого сна являются переутомление детей, переизбыток дневных эмоций, нарушение организации режима дня родителями.

Перепутанные день и ночь Обычно процессы формирования дневного и ночного сна формируются примерно к трем-четырем месяцам жизни. Однако, важную роль здесь играют биологические часы ребенка – сова он или жаворонок. Если задать ребенку режим, который не совпадает с биоритмом ребенка, могут формироваться нарушения сна. Малыши просто не в силах засыпать в то время, что им отвели на сон родители, а потом им сложно просыпаться по отведенному расписанию, так как оно не совпадает с внутренними часами малыша. При этом нарушаются процессы дневного и ночного сна, происходят сбои внутри организма и формируется капризность, может нарушаться аппетит и даже снижается иммунитет. Длительное течение данного процесса может приводить к формированию проблем. Которые можно потом будет устранять только с участием врача, и понадобится строгое соблюдение всеми членами семьи строгого заданного ритма.

Поэтому, при составлении режима дня смотрите, прежде всего, на ребенка, а не на книги и других родителей, малыш сам быстрее и точнее подскажет вам время, когда ему пора ложиться и вставать.

Что сделать для улучшения сна? Прежде всего, необходимо перестать нервничать по поводу сна ребенка  тем самым нервировать его, ваши истерики и нервозность передаются ребенку. Прежде всего, проанализируйте его питание и устраните факторы. Мешающие нормальному сну – пучащие продукты, а детям постарше, более сытный ужин, чтобы он не просыпался от голода.

Создайте сонные традиции и церемонии и повторяйте их изо дня в день, чтоб малыш настраивался на сон и вырабатывал привычку ко сну в одно и то же время. В постель детей укладывайте при первых же признаках утомления. А не тогда, когда они уже перевозбудились, и сразу не заснут. До школы в расписании ребенка должен в обязательном порядке присутствовать дневной сон, тогда малыш не будет к вечеру переутомляться.

Как можно улучшить сон ребенка?  

Ребенок – это самый прекрасный дар, который у вас есть. Вы заботитесь о нем со всей теплотой, но порой малыш все равно тревожно спит. Для того чтобы улучшить сон вашего чада, необходимо до тонкостей обеспечить режим и условия для полноценного отдыха. Возможно, сначала попробовать применение домашних средств.

Допустим, вы начали замечать, что ваш ребенок долго не может заснуть, хнычет по ночам, много капризничает, вы видите у него переизбыток эмоций, то слишком веселый, то очень расстроенный, и это все влечет за собой нарушение здорового сна. Значит, уже сейчас необходимо применять меры.

1. Первое, что сбалансирует настроение малыша, это успокоительные травки и натуральные масла  

Однако стоит обратить внимание, чтобы у ребенка не было аллергии на тот или иной состав ароматических масел или трав. Иначе добрая идея помочь улучшить сон перевернется в хроническую болезнь. Сначала необходимо сообщить о ваших намерениях педиатру. Он даст более надежные рекомендации к применению аромамасел. Доверять фармацевтам в аптеке не рекомендуем, ведь они не знают организм вашего малыша. Методом «подойдет-не подойдет» не рискуйте!

Самым лучшим вариантом будет, если вы проведете для ребенка предварительный тест. Намочите салфетку или кусочек ваты каплей масла. Пусть малыш один раз его вдохнет. Если реакции чихания или слезоточивости не возникло, значит попробуйте намазать каплю на руку ребенка. Через 4-5 часов никаких побочных эффектов, тогда пробуйте проводить первый аромасеанс.

Помните, что аромапрепараты лучше приобретать в аптеках, здесь дадут чек и вы проверите срок годности. А надпись на упаковке «ГОСТ» будет свидетельствовать о качестве купленного продукта. Не доверяйте низким ценам в обычных магазинах, иначе получите бутылочку с примесями или синтетикой. Натуральные масла продаются в маленьких упаковках по средней и высокой цене.

Одним из успокоительных средств является масло чайного дерева. На него, как правило, редко бывает у кого аллергия. Это масло часто применяют детям во время различных ингаляций и ванн. Придя в аптеку, вы обязательно сможете подобрать универсальный компонент, с помощью которого улучшите сон своего малыша.

Важно знать, что существуют некоторые ограничения для всех возрастных категорий: до 1 года запрещается масло перечной мяты, до 6 – чабреца, герани, чайного дерева и розмарина, до 12 лет – гвоздики.

Для маленьких деток и грудничков рекомендуется теплая ванночка с добавлением нескольких капель лаванды перед сном. Купание может длиться около пяти минут, после чего необходимо ополоснуть младенца немалым количеством воды.

Полезна перед сном капелька мандаринового или апельсинового масла. Мята или мелисса снимают усталость и способствуют крепкому сну.

Купив аромасредство, храните его подальше от детей.

2. Второе, что очень нравится детям малого и среднего возраста – это массаж  

Легкие поглаживания расслабят кроху и погрузят в сказочный сон. Рекомендуют и при массаже капнуть капельку масла в крем, которым растираете ребенка, либо на постель в дальний угол кроватки всего одну капельку. А после массажных процедур проветрить помещение.

3. Лечебные травы  

Подходящий фитокомпонент всегда сможет нормализовать сон и детей, и взрослых. Снова подчеркнем, что необходимо консультироваться с

педиатром

и с аллергологом. Детям до одного года фитотерапия строго воспрещается. Травы нужно применять с умом, только тогда они дадут отличный результат. Компоненты должны быть прежде всего качественными и экологически чистыми.

4. Одним из важных методов для улучшения сна вашего чада является элементарное соблюдение режима и подготовки ко сну!  

  1. Ежедневное время засыпания должно быть одинаковым. В индивидуальных случаях при беспокойном сне специалисты рекомендуют укладывать детей на полчаса раньше или позже.
  2. Ребеночку необходима одна и та же постель, здесь же он должен и просыпаться.
  3. Обязательно за час до сна прекратить все игры, эмоциональные нагрузки свести к минимуму, не заводить с ребенком споров, постараться избегать ссор, которые влекут за сбой истерики и волнения. Это касается всех родственников семьи. Лучше выйти на прогулку, или рассказать спокойным тоном интересные истории, или занять читанием, рисованием и т.д.
  4. Для некоторых успокоительно влияет теплая ванна, а для других наоборот способствует бодрому состоянию. Таким образом, понаблюдайте за своим малышом и решите, подходит ли этот метод вам.
  5. Вместо яркого света на всю комнату приобретите тусклый ночник.
  6. Когда ребенка готовите ко сну, пусть папа убавит телевизор. Устраните всевозможные громкие звуки.
  7. Перед сном обязательно накормите малыша.
  8. Пойте колыбельную и читайте детские стихотворения, пусть папа полутональным баритоном проговорит сказку.
     
  9. Приласкайте ребенка во время колыбельной, погладьте тихонько по голове и спинке.
  10. Чередуйте двойные дневные сны с одинарными, ведь малыш может дважды спать днем, а ночью бодрствовать. Также в день с одинарным сном, вечером укладывайте его немного раньше.

5. О том, в какое время и как правильно кормить детей  

  1. Заведите себе и своему ребенку первое правило – прием пищи в любое время исключительно на кухне! Ни в коем случае ни на кроватке, ни перед телевизором в спальне.
  2. Если ваш ребеночек совсем маленький или грудничок, то обязательно плотно кормите малыша на ночь. Вечером больше гуляйте, чтобы перед сном ему сильно захотелось кушать.
  3. Нельзя допускать, чтобы ребенок уснул, не доевши.
  4. Если вы кормите грудничка ночью, тогда ни  в коем случае не общаетесь с ним, тихо покормили и дальше кладете спать.
  5. Важно знать и можно пробовать по рекомендациям врачей постепенно уменьшать ночное кормление после 4-5 месяцев, а после 6-7 – медленно переходить на 5-8 часов сна.
  6. Когда вы кормите ребенка в дневное время, то во время еды можно и даже нужно с позитивными эмоциями что-то интересно рассказывать, шутить и петь.
  7. Оставьте привычку кормить малыша по часам, как захочет, так и кормите.

Для ребенка делайте все с хорошим настроением, и отдача будет, поверьте!

6. Необходимые условия для здорового сна  

  1. Детскую кроватку установите, прежде всего, дальше от шума, сквозняков, компьютеров и телевизоров. В этом месте не должно быть споров, истерик и ссор!
  2. Чистота и порядок в комнате, где ваш малыш и его место для сна.
  3. Следите за удобством для ребенка! Одеяло должно обеспечивать температурный комфорт, матрасик должен быть жестким, подушка – низкой.
  4. Не приучайте ребенка гулять на месте для сна!
  5. Помещение, в котором отдыхает ребенок, должно быть всегда проветренным, воздух только свежим, а температура не больше 20°С.
  6. Следите за влажностью в комнате, если она опускается ниже 45%, устанавливайте увлажнители!
  7. Помните, что потревожить сон вашего малыша может неправильно подобранная для него одежда. Духота, теснота, холод и другие факторы дискомфорта не дадут ребенку крепко спать.
  8. Мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры, радио унесите из детской комнаты. Ребенку противопоказаны волны работающей электротехники.

7. Полезен ли дневной сон?  

  1. Возможно, ваш малыш беспокойно спит ночью, потому что пересыпает в дневное время. Попробуйте будить его пораньше, чем обычно.
  2. Выработайте правильный подход к дневному отдыху. Нет необходимости убирать все лишние звуки, пусть будет слышно, как говорят родители между собой полутоном, пусть играет тихо радио, льется вода. Ребенок заснет и под легкий шум, особенно набегавшись и уставши. Не приучайте к полной тишине, иначе и шага не ступите, он услышит и заплачет.
  3. Если у вас нет рекомендаций от врача, не будите малыша, чтобы он кушал. Проснется и сам даст понять, что пора начать прием пищи.

8. Ребенок должен спать самостоятельно или с мамой?  

  1. Компетентные врачи, обсуждая этот вопрос, пришли к общему мнению: грудной ребенок хочет спать с мамой, и это абсолютно нормально.
  2. Однако существует группа взглядов, что у малыша должна быть своя отдельная постель. Специалисты пытаются определить – больше плюсов или минусов в данной проблеме.
  3. Обязательно необходимо вовремя прекратить совместный сон. Малыш должен почувствовать себя самостоятельным.

9. Родительская работа над желаниями ребенка  

  1. Если ваш грудничок при благоприятных условиях (комната проветрена, в ней соблюдены все правила гигиены, любимая игрушка) внезапно проснулся, вы сдерживаете себя и выжидаете минуту, чуть меньше, немного больше, тихо заходите в комнату. Даже лучше будет, если вы просто заглянете. Главное, чтобы малыш понял, что мама рядом, но не слишком близко.
  2. Не смотрите, что это маленький человечек, он уже все чувствует и впитывает малейшие запахи, движения, цвета, он вырабатывает свои привычки. Именно поэтому не заставляйте его сразу спать, убедительно объясните как взрослому, что кроха не один, что его не бросили и никуда не ушли. После двух-трех решительных фраз мама выходит из детской.
  3. Когда вы слышите плач ребенка, не бегите сломя голову, а тихо и уверенно входите к малышу. И время перед каждым последующим входом увеличивайте на 2-3 минуты.
  4. Ежедневно увеличиваете время ожидания, однако оно не должно превышать 15 минут. В итоге получаете то, что пока вы зайдете, малыш самостоятельно успокоится и уснет.
  5. Когда входите в детскую, практикуйте петь тихонько колыбельную или спокойно говорите, не подходя близко.
  6. Главное, не включайте ярких осветительных приборов. Малыш точно проснется.
  7. Покачайте манеж ребенка.
  8. Если ничего не помогает, только тогда убаюкивайте на руках, дайте попить или соску, кормите (после 6 месяцев нежелательно в ночное время).

10. Ненужные привычки, от которых следует избавиться  

  1. Засыпать на руках у родителей.
  2. Играть (особенно в подвижные игры) перед сном.
  3. Если ребенок засыпает только с пальцем во рту, когда принимает пищу, при укачивании, срочно отучайте себя и его от этих привычек. Иначе никогда и никуда не сможете отлучиться, а привычка сосания пальца может остаться до 12-13 лет!
  4. Частые пробуждения в ночное время, чтобы проверить рядом ли мама.

Помните, если ваш ребенок не поддается никаким из вышеописанных методов и народных средств, тогда стоит бить тревогу и показывать малыша врачу. Возможно, нарушение сна связано, прежде всего, с каким-то заболеванием. Вовремя оказанное лечение и помощь восстановят нормальный сон без последствий.

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Беспокойный малыш влияет на работоспособность всех членов семьи. Ночью организм восстанавливается, а проблемы со сном негативно отражаются на иммунитете.

Если нарушение сна у детей происходит неоднократно, это говорит о патологии. Надо обратиться к врачу. Важно определить, расстройство сна – это каприз или болезнь.

Виды и причины нарушений сна у детей

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Засыпание в ночное время суток и беспрерывный сон не определяются генетически, а закладываются при жизни: в утробе нет смены дня и ночи.

Поэтому младенцы 1-го года жизни всегда просыпаются ночью и спят днём.

Причины расстройств сна разнообразны:

  • болезни внутренних органов;
  • наследственная предрасположенность;
  • эмоциональные нагрузки, стресс (поход в детский сад, выход мамы на работу);
  • неправильная модель поведения в отношении сна и бодрствования;
  • физический дискомфорт (режущиеся зубы, колики, мокрая постель, крошки на простыне, неподходящая температура в помещении);
  • чувство голода;
  • поздний ужин, отлучение от груди.

Нарушения сна у детей до года могут быть вызваны рахитом, паховой и пупочной грыжей, болезнями позвоночника, желудка и кишечника, ревматизмом.

20% малышей плохо засыпают вечером, просыпаются и плачут ночью.

Разные виды расстройств имеют различные проявления.

Известно, что

нарушение сна

бывает не только у младенцев, но и у взрослых людей. Одним из основных факторов этого явления считается стресс.

Еще одна проблема у детей раннего возраста — это нервный тик у ребенка. О лечении и симптомах этой болезни читайте по ссылке.

О лечении и мерах профилактики нервного тика у взрослых смотрите здесь.

Основные проявления расстройства сна у детей

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Неправильная модель сна и бодрствования выражается в том, что малыш неоднократно засыпает днём и просыпается ночью.

Помимо этого распространены следующие отклонения:

Страхи. Нарушение сна у ребенка подобного характера встречается обычно в возрасте от 2-6 лет, чаще у плаксивых мальчиков. Ребёнок в полудрёме садится, кричит и плачет в кровати; успокаивается усилиями родителей.

Во время приступа чадо невозможно разбудить, к утру он не может вспомнить своего поведения и пересказать сны.

Это проявления сильного возбуждения нервной системы. К 10-12 годам расстройство проходит.

Пробуждения среди ночи. Встречаются у крох от 4 месяцев до года. Здесь нет ничего серьёзного и причина кроется в неправильном поведении родителей, бросающихся убаюкивать чадо. У малыша вырабатывается условный рефлекс, в котором внимание родителей выступает подкреплением. Организм «настроен» пробуждаться, чтобы получить еду и родительскую заботу.

Причиной также могут служить болезни сердца, сосудов, органов дыхания.

Лунатизм. Будучи спящим, ребёнок (обычно мальчик 5-10 лет) ведёт себя активно, ходит и совершает целенаправленные действия. Его глаза открыты, движения неуклюжи, но он не спотыкается и не натыкается на мебель; утром ничего не помнит.

Расстройство может возникнуть в связи с эпилепсией, энурезом, болезнями ЦНС и мочеполовой системы.

Говорение во сне. Дети, находясь в состоянии сна, произносят слова или предложения, правда нечёткие; после пробуждения ничего не помнят.

Кошмары характерны для любого возраста, но чаще подобное нарушение сна можно заметить у ребенка 3-7 лет, а также 10-12 лет. Человек просыпается среди ночи и помнит приснившееся – это отличие от страхов. Если страшные сны длятся чаще раза в неделю, пора к врачу.

Бруксизм. Ребёнок (чаще 12-13 лет) стискивает зубы, у него меняется дыхание и сердцебиение. Причина этого поведения не выяснена, но глисты здесь ни при чём.

Это может говорить о неправильном прикусе. Из-за стирания эмали чадо нужно показать стоматологу-ортодонту. Бруксизм является следствием нарушения деятельности нервов, когда напряжение лицевых мышц не проходит даже ночью. Тут требуется помощь невролога.

Содрогания проявляются у малышей до года, родившихся с гипоксией или пороками развития, и подростков. Вздрагивания свидетельствуют об эпилепсии, нездоровье нервной системы и психической сферы.

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушенияНедержанию мочи (энурезу) подвержены дети 6-12 лет, с задержкой психического развития или генетически предрасположенные.

Причиной служит незрелость нервной системы (рефлексы пробуждения не развиты), а также болезни урологического характера, стресс.

В этом случае поможет невролог.

Остановка дыхания встречается у всех. Человек дышит через рот, храпит, его дыхание прерывистое; нарушение сна у грудных детей может быть выражено в затруднении приёма пищи, ребята постарше плохо обучаются ввиду дневной сонливости. Недуг связан с увеличением аденоидов и миндалин, иногда с болезнями нервов и мышц, врождёнными патологиями, лишним весом.

Здесь необходима консультация лора.

Расстройство инициации сна. Трудное засыпание вечером у дошкольников распространено при сложностях адаптации в коллективе, повышенной возбудимости нервной системы, психологическом дискомфорте.

Синдром задержанной фазы сна. Подростки ведут активную жизнь ночью, а утром им сложно пробудиться, весь день они вялы. Проблема имеет психологические корни, связанные со вступлением во взрослую жизнь, и с повышенными школьными нагрузками.

Остановкой дыхания страдают 3% детей, бруксизмом – 20%.

Нарушение сна у детей лечение

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

К педиатру стоит идти в случаях, если расстройство сна:
  • сопровождается серьёзным изменением настроения;
  • сочетается с энурезом и перебоями дыхания;
  • длится более 3 недель;
  • наступает у детей до 1 года.

Коррекция страхов, ночных пробуждений, хождения и говорения во сне заключается в том, что ребёнка надо будить за 10-15 мин до наступления симптома (страшные сны видят через 1-2 ч после засыпания).

Тогда разбуженный малыш снова заснёт и уже не побеспокоит родителей в «урочное время».

При бруксизме для защиты челюсти надевают капы; если его причина неврологическая, принимают успокаивающие препараты. При энурезе применяются «сигналы влажности» – будильники, срабатывающие, как только малыш помочится. Важно разбудить чадо, чтоб он не выполнял это неосознанно, и всегда ходить в туалет перед сном.

Страдающим нарушением инициации сна поможет засыпание в определённое время. Малыш интуитивно начнёт заранее готовиться спать. Синдром задержанной фазы сна корректируется сдвигом ночного отдыха на более раннее время.

Младенцам от 2 недель до года рекомендуют пить чай из мяты, фенхеля, валерианы, пустырника. Растительный «Персен» назначают с 3 лет, успокаивающий Глицин подходит дошкольникам и младшим школьникам.

Часто педиатры выписывают капли «Баю-бай» для подвижных, возбудимых малышей от 5 лет, бромную микстуру «Цитраль», а также препараты «Нотта», «Домиркинд», депрессивным подросткам назначают капли «Эпам».

Если причина расстройств – глисты, пациент принимает «Гельминтокс», «Вормил», «Пирантел», «Левомизил». Чеснок, лук, сырые семечки тыквы хороши как профилактика. Мытьё рук перед едой и после туалета – залог борьбы с паразитами.

Нельзя пить препараты дольше, чем назначил врач, иначе возникнет апатия.

Профилактика

До похода к врачу необходимо:

  • Вести дневник сна. В течение недели записывать туда время пробуждения ребёнка, длительность беспокойства, время повторного засыпания и др.
  • Ложиться спать и просыпаться, принимать пищу в одно и то же время. Не менее 2 ч в день гулять на воздухе, утром делать зарядку и влажные обтирания.
  • Ограничить эмоциональную нагрузку (даже приятную). Просмотр большого количества мультфильмов перегружает нервную систему. Смотреть телевизор нужно за 2 ч до сна. Нельзя вечером играть с ребёнком в подвижные игры, уговаривать его есть что-то через силу. Лучше нагрузить чадо физически в 1-й половине дня, а на ночь читать сказку. Не давать сладости перед сном.
  • Регулярно проветривать комнату малыша, следить за физическими параметрами. Оптимальная температура 22°С, влажность 70%. Добиться этого можно положив на батарею влажную тряпку.
  • Следить за постельным бельём. Оно должно быть чистым, из натуральных тканей, матрац полужёстким.
  • Обеспечить уютный психологический климат. Между членами семьи должны быть доверительные отношения. Родителям надо выяснить, комфортно ли их чадо чувствует себя в школе, складываются ли у него отношения с учителями.

Для коррекции сна, возможно, нужно не дать ребёнку спать днём. Спокойное засыпание обеспечит мягкая игрушка – символ защиты.

Когда ребёнок, засыпающий лишь на руках, просыпается в постели, он капризничает. Прекратить это можно следующим приёмом. Мама сидит возле кровати и занимается своими делами. Ребёнок в ярости разбрасывает все игрушки, перемещает подушку. Мама подходит, возвращает всё на место, затем отходит.

Ни в коем случае не отказывать ребёнку во сне, когда он просится, под предлогом занятости разными делами.

Нельзя не реагировать на плач ребёнка: во взрослом состоянии это разовьётся в невроз, комплексы.

Сну благоприятствует полумрак, чтение на ночь, планирование завтрашнего дня, монотонный шум стиральной машины, телевизора из соседней комнаты.

Детский сон – залог здоровья ребёнка и полноценной супружеской жизни. В нарушениях сна виноваты действия родителей, не ограничивающих раздражающие факторы. При отсутствии видимых причин расстройств нужно идти к врачу.

Видео на тему

Сон у новорожденных занимает большую часть жизни. Малыши после появления на свет только отдыхают и кушают, больше никакие планы не входят в их распорядок дня. Здоровый сон является основой развития организма грудного ребенка. Именно во время него в ускоренном режиме развивается их мозг, формируются новые нейронные связи, вырабатывается гормон роста, крепнут все органы и системы. Если кроха не будет спать положенные ему 16-20 часов, то проблем с физическим и психологическим здоровьем не избежать.

Рассмотрим, как распределяются фазы сна у грудничков, чем они отличаются от «взрослых» фаз, и когда происходит смена паттерна сна (модели). 

Как спят новорожденные

Сон новорожденного является важной составляющей его взросления. Сразу после того, как кроха появляется на свет, у него нет никакого понятия о смене дня и ночи, ребенок спит 1,5-2 часа и просыпается, потому что хочет есть. Сразу после удовлетворения своих потребностей он снова засыпает. Материнское молоко переваривается примерно 75 минут, оттого отдых карапузов столь непродолжительный.

Младенец, как и взрослый, имеет 2 основные фазы сна: быстрый (парадоксальный) и медленный (ортодоксальный). Однако паттерн его сна не такой, как у мамы и папы. Крохи проводят 70-76% в стадии быстрого сна, так как он необходим для ускоренного развития их мозга. Именно из этой стадии начинается их засыпание, тогда как взрослый человек изначально проходит стадию медленного сна. Если рассматривать сон по месяцам, то он модифицируется в связи с взрослением ребенка.

Как спят дети 1-3 месяцев

В возрасте 1-3 месяцев паттерн сна ребенка становится более похожим на «взрослый». У каждого малыша взросление происходит в разном темпе, потому изменения в фазах могут наступить как в 4 недели, так и в 12. Постепенно доля парадоксального сна уменьшается, а ортодоксального – увеличивается. Медленный сон требует достаточно высокого уровня развития головного мозга, так как он полностью отключает тело.

Также у малышей в возрасте 1-3 месяцев происходит перестройка сценария сна, он начинается с медленной фазы и сменяется быстрой. Длительность полного цикла составляет приблизительно 40 минут, тогда как для взрослых оптимальным будет показатель в 90 минут.

После окончания каждого цикла малыш просыпается, это необходимо для того, чтобы оценить окружающую обстановку, проверить, холодно или жарко в комнате, чистый ли подгузник, не хочется ли кушать.

Если кроху все удовлетворяет, он быстро переходит в следующий цикл сна, это занимает 1-10 минут. Когда малыша что-то тревожит, он может подать маме сигнал плачем или всхлипыванием.

Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушения

Особенности сна малышей в этом возрасте:
  • изменение сценария сна – сразу идет медленная фаза;
  • высокая активность в быстрой фазе (болтание ножками и ручками, агуканье и другие проявления бодрствования);
  • полное пробуждение между сменами циклов;
  • очень глубокий ортодоксальный сон, отсутствие какой-либо реакции на внешние раздражители в этой фазе;
  • сокращение общего времени, отведенного на сон;
  • появление понимания различий между днем и ночью.

Парадоксальная фаза и ее значение

Парадоксальную фазу еще называют быстрым сном или REM (Rapid Eye Movement), что в переводе с английского значит «активное движение глаз». Такое название стадия получила потому, что во время нее глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми ресницами. У грудничков эта фаза является главенствующей, крохи настолько активно себя ведут, что родители могут даже спутать их сон с бодрствованием.

Парадоксальный сон имеет очень большое значение для развития новорожденного, во время него происходят такие важные процессы:

  • тренировка мозга и стимуляция его роста за счет ярких сновидений;
  • снятие психоэмоционального напряжения;
  • фильтрация информации;
  • перезагрузка мозга;
  • систематизация и осмысление данных, полученных за день.

Груднички переходят из бодрствования сразу в быструю фазу сна, так как отделы мозга, отвечающие за ее активность, развиваются довольно рано. Ученые предполагают, что видеть сны крохи начинают еще в материнской утробе, но это не доказанный факт.

Доля парадоксальной стадии уменьшается со временем, что мы можем проследить в таблице:

Возраст ребенка Доля парадоксального сна
Новорожденные до 1 месяца 70-76%
От 1 до 3 месяцев 50%
С 3 до 5 месяцев 40%
С 5 до 12 месяцев 35-40%

Ортодоксальный сон и его значение

Стадия глубокого или медленного сна еще называется non-REM, что переводится с английского как «без активного движения глаз». Для ее формирования у малыша уже должны быть определенные навыки, в частности – необходима достаточная развитость определенных отделов головного мозга, которые отвечают за медленную фазу. У детей с 1-3 месяцев и взрослых именно эта стадия «открывает» ночной отдых, ее делят на 4 основные этапы:

  • Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушенияДрема (сон очень чувствительный, поверхностный, ребенок еще все слышит и может реагировать на звуки).
  • Засыпание (переход из дремы в сон также характеризуется повышенной чувствительностью на внешние раздражители, на этом этапе малыша очень просто разбудить).
  • Глубокий сон (тело расслабляется, его температура снижается, конечности становятся более тяжелыми, реакция на незначительные внешние раздражители отсутствует).
  • Очень глубокий сон (ребенок перестает реагировать на любые звуки, он «отключается» от внешнего мира и полностью расслабляется, разбудить его очень тяжело, если это удалось, то малыш будет полностью дезориентирован).

Медленный сон также имеет очень большое значение для нормального роста и развития ребенка. Он помогает восстановить потраченную за день энергию, происходит своеобразная «перезагрузка» организма. У малышей эта фаза длиться всего 20 минут, но с возрастом ее продолжительность увеличивается, так как физически ребенок устает больше.

Важно помнить, что ели кроха не успел поспать свой ортодоксальный сон, то посреди ночи или утром компенсировать его не удастся, ведь первые часы вечера (19.00-21.00) наиболее благоприятные для данного этапа отдыха.

Особенности цикла малышей

Начиная с 3-5 месяцев, ребенок спит практически так же, как и взрослый, за исключением длительности циклов сна. Полный цикл – это 4 этапа медленной фазы и быстрая фаза.

В самом раннем возрасте один цикл длится приблизительно 40-50 минут, начиная с 5-10 лет, он достигает 60-70 минут, и только с 10-12 лет становится таким, как у взрослых. Особенность сна малышей заключается в том, что фаза медленного сна у них довольно короткая и только с взрослением начинает увеличиваться.

Как и у взрослых, у детей длительность глубокого сна сокращается с каждой новой фазой. Ближе к утру ее вообще может не быть, только поверхностный сон с яркими сновидениями.

Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности. Рассмотрим их более детально.

  • Основные фазы сна у грудничков и возможные нарушенияПервый дневной сон (утренний). Это своеобразное продолжение ночного сна, который прервали для кормления и гигиенических процедур. В это время малыши видят яркие сновидения, характерные для быстрой фазы, они могут во сне дергать ручками и ножками, улыбаться, менять выражение лица.
  • Второй дневной сон (обеденный). В это время малыш уже успевает потратить свою энергию на выполнение определенных задач, потому нуждается в ее восстановлении. Обеденный сон в основном медленный, во время него в организме активно вырабатывается гормон роста.
  • Третий дневной сон (вечерний). Последний дневной отдых необходим для того, чтобы малыш дошел до ночного сна без переутомления организма. Этот сон довольно легкий, во время него кроха также видит сны и реагирует на внешние раздражители.

В завершение

Малыши грудного возраста спят не так, как взрослые. Фазы сна у них имеют различную очередность и продолжительность. Это напрямую связано с неполной развитостью всех органов и систем, в частности – головного мозга. Участки, которые отвечают в нем за быстрый сон, нормально функционируют еще в то время, когда малыш находится в материнской утробе. А вот участки, контролирующие медленную фазу, начинают свою активную деятельность только в 2-5 месяцев.

По мере взросления малыш все меньше нуждается в отдыхе, но его сон в любом случае должен быть спокойным и полноценным.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Сон малыша – всегда очень проблемная задача для родителей. Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок спал всю ночь, и делает для этого все возможно и невозможное. Особенно это касается сна грудничков.

Иногда приемы из журналов не помогают. Что же делать? Для начала понять, какие бывают проблемы сна у детей до года, и потом постараться решить их.

В первую неделю жизни ребенок ночью и днем спит более 8 часов, в три месяца дневной сон ребенка составляет 5,5 часов, а ночной – 9,5 часов. А уже в 12 месяцев малыш мирно посапывает ночью более 11 часов, а днем – всего 2,5. Это здоровый крепкий сон ребенка.

Если у малыша есть проблемы со здоровьем, сон может быть нарушен. Обычно такие расстройства делятся на первичные и вторичные. Среди первичных – ночные кошмары и страхи, энурез, синдром обструктивного апноэ и другие нарушения, которые выявляются при полисомнографическом исследовании (исследование функций организма во время сна). Они могут появиться вследствие незрелости центральной нервной системы или наследственной предрасположенности. Обычно такие нарушения сна у детей бывают после года и с возрастом проходят.

Детям до года свойственны вторичные нарушения. В таком случае отклонения функций организма при полисомнографическом исследовании не наблюдаются. К расстройствам сна младенцев относится трудное засыпание и частые ночные пробуждения.

Читай также: Если ребенок – сова. Советы родителям

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ТРУДНО ЗАСЫПАЕТ

Ребенка неправильно укладывают

Некоторые специалисты считают, что укачивать ребенка перед сном нельзя. Он привыкнет засыпать на руках, и потом возникнут сложности. Также не нужно прививать ребенку привычку засыпать с соской, бутылочкой или даже с грудью.

Что делать

Ребенок должен засыпать не на руках, а уже на месте для сна. Приучите ребенка спать в своей кроватке. На это понадобится время. Но чем раньше вы начнете, тем раньше избавите себя и малыша от проблем со сном.

Ребенок голоден

У крохи может быть повышенная потребность в питании. Или с последнего кормления прошло больше времени, нежели положено для ребенка. В таком случае, недополучив свое, малышу будет сложно уснуть.

Читай также: Считалки-засыпалки: мамины вечерние помощники

Что делать

Маме нужно тщательно следить за желаниями своего малыша. Не важно – ребенок на грудном вскармливании или на искусственном. Он должен получать еду по первому требованию.

Нарушение внутреннего «часового механизма»

Иногда у малышей нарушается ритм сна и активности. Причиной этому может быть слишком длительный или поздний дневной сон. Поэтому ко времени ночного сна он не устал и хочет бодрствовать.

Что делать

Больше играйте с ребенком во время бодрствования. Но за два часа до укладывания прекратите все игры и перейдите в «экономный» режим. Уменьшите длительность дневного сна и постарайтесь, чтобы днем малыш засыпал раньше.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ЧАСТО ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ

Нарушение ритма день/ночь

Если у малыша нарушен внутренний «часовой механизм», он может просыпаться среди ночи.

Что делать

Чтобы искоренить это нарушение сна у малыша, занимайтесь с ним активными играми днем. В дневное время в комнате должно быть много света – никаких полутонов и зашторенных окон. Введите несколько привычек перед сном: кормление и купание. Обстановка должна быть тихой, а в комнате – темно.

Задержка созревания сна

Такое нарушение встречается у младенцев младше 4 месяцев. Причиной могут быть особенности темперамента ребенка, наследственная предрасположенность, заболевания центральной нервной системы.

Что делать

Если малыш проснулся, не берите сразу его на руки. Подождите несколько минут и попытайтесь успокоить кроху, не поднимая его с кроватки. Установите четкий режим кормления.

Читай также: Как улучшить сон ребенка: 4 уютных способа

Неправильная тактика родителей

Иногда родители сами провоцируют частые ночные просыпания малышей – неправильно укладывают и неправильно действуют, когда ребенок все же проснулся. Способствует такому нарушению и постоянное укачивание, и засыпание с соской.

Что делать

Приучайте ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Приучение к ночному кормлению

Иногда мама сама приучает ребенка кушать ночью. Конечно, он будет просыпаться!

Что делать

Да, мама должна ориентироваться на потребности малыша и кормить тогда, когда он хочет. Но уже после нескольких месяцев жизни крохи стоит налаживать режим. Чтобы малыш спал всю ночь и не просыпался, постепенно отучайте его от привычки кушать по ночам, уменьшая количество и время ночного кормления.

Привычка бодрствовать ночью

Такая привычка может выработаться у младенцев с 4 до 12 месяцев.

Что делать

Если грудничок проснулся среди ночи, подождите 5-7 минут. Затем успокойте его и постарайтесь убаюкать кроху, не поднимая с кроватки.

Читай также: Как правильно утром будить ребенка?

Раннее утреннее пробуждение

На часах 5-6 утра, а кроха уже не спит. Родители вряд ли обрадуются такому раннему пробуждению. Особенно в выходной день. Так может случиться, если вы уложили ребенка спать слишком рано. Или он проснулся просто потому, что ему нужно сменить подгузник. 

Что делать

Не приучайте малыша к кормлению в такое раннее время и старайтесь укладывать его позже.

Крепкий сон ребенка – залог спокойного сна родителей. Причиной тревожности в ночное время могут быть колики, температура, болезни. В таких случаях задача мамы с папой – облегчить страдания крохи. Если же малыш здоров, то все зависит от родителей – главное установить четкий режим и следовать ему.

По материалам cmaterirebenka.ru

Читай также: В одной постели с родителями: да или нет?

Читай также: 7 важных нюансов детского сна

Читай также: Как сон ребенка влияет на аппетит?

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here