Нормальная температура тела во время сна

Полное описание: нормальная температура тела во время сна и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Если бы человек постоянно контролировал свою температуру, то заметил бы, что она в течение суток меняется несколько раз. При этом во время сна температура тела отличается от дневных показателей. Так что же является нормой – повышение или понижение градуса?

Терморегуляция тела

Люди воспринимают температуру здорового тела в 36,6°C как аксиому. Хотя современная медицина допускает незначительные отклонения в ту или иную сторону, нормальным для здорового тела можно считать интервал от 36°C до 37°C. Зависит это от индивидуальных особенностей организма.

В течение дня наблюдаются колебания температуры в зависимости от трудовой деятельности самого человека и функциональности его органов. Законы физики гласят, что каждая работа сопровождается выделением тепла. Чем человек активнее, тем больше энергии затрачивают его мышцы.

У спортсменов во время тренировок температура тела может подняться до 38 °C, и это считается нормой, так как показатель достаточно быстро вернется к оптимальному уровню. Способствует этому система потоотделения – с ее помощью организм регулирует тепловые процессы.

На понижение температуры тела может повлиять длительное нахождение на холоде. Но и здесь здоровый организм включит свой «термостат», стараясь поддерживать оптимальные показатели. При обычных же условиях колебания температуры тела незначительны – 1-2°C.

В ночное время суток организм отдыхает, его биоритмы замедляются, тело расслабляется и теряет активность. Следуя законам физики, отсутствие работы не влечет затрат энергии, не вырабатывается тепло, по идее тело должно остывать. На самом же деле пассивность только внешняя – внутренние системы продолжают функционировать, но в другом режиме.

Во время сна температура человеческого тела ниже дневных показателей, но не должна опускаться за пределы 35,7°C у женщин и 35,1°C у мужчин. Это способствует нормальному отдыху и обеспечивает необходимые условия для работы основных органов.

Человек отдыхает, организм работает

Нормальная температура тела во время сна

Если бы во сне все функции организма полностью остановились, человек просто бы умер. Природа устроена рационально, и пока люди отдыхают, их органы работают. Одни занимаются очищением, другие восстановлением, третьи накапливают энергию.

  • Мышцы расслабляются и отдыхают, ведь на них днем приходится максимальная физическая нагрузка. Во сне они не бездействуют, позволяя человеку менять положение тела по нескольку раз.
  • Чтобы без активного движения не замерзнуть, всегда начеку внутренний «терморегулятор».
  • Пищеварительная система приостанавливает расщепление попавшей в нее пищи — организму во сне не нужно большое количество энергии. По этой причине не рекомендуют засыпать с полным желудком.
  • К началу сна замедляется дыхание и становится более ровным, но в зависимости от сновидений оно может ускоряться. Встречаются и случаи временной остановки дыхания (это называется апноэ).
  • Всем органам (даже спящим) необходимы кислород и питание, поэтому кровеносная система продолжает работать, как часы. Ритм движения в сосудах более спокоен благодаря умеренно работающему сердцу. Биение «мотора» может ускоряться или замирать под воздействием снов.
  • Сон – хорошее время для восстановления иммунной системы. Идет основная борьба с инфекциями и бактериями, попавшими в организм. Отдых помогает нормализовать уровень лейкоцитов в крови, что является залогом крепкого иммунитета.
  • Гормональная система распределила свои функции на стадии сна и бодрствования.
    • Днем идет выработка кортикостероидов и адреналина, необходимых для активности.
    • Ночью начинает вырабатываться белковый гормон роста. Он способствует восстановлению и обновлению всех тканей и клеток, «поизносившихся» за день.
    • Войти в стадию сна помогает мелатонин, в обязанности которого входит контроль над ритмами жизни организма. Активное образование этого гормона напрямую зависит от понижения температуры человеческого тела. Как только цикл сна подходит к концу, выработка мелатонина снижается, а температура тела возвращается в дневную норму, отчего человек просыпается.
    • Именно во сне выделяется большая часть гормонов, отвечающих за плодовитость и половую активность — в этот период наиболее хорошая для них температура тела.

Контролирует все процессы в организме мозг, включая на время сна подсознание. Посредством нервных импульсов подаются необходимые команды к каждой клетке. Он же отвечает за стадии сна, в каждой из которых человек проявляет различную активность. Подтверждением этому являются хаотическое движение глаз под закрытыми веками, слабое подергивание некоторых мышц.

Часть людей во сне разговаривают и даже смеются – еще одно подтверждение работы мозга. Как бы активно ни шли в этот период внутренние процессы, температура тела не повышается, ведь фактически оно находится в неподвижном состоянии, не требующем энергии.

Отклонения от оптимальных показателей

Из сказанного выше следует вывод, что незначительное понижение температуры тела человека во сне – это нормальное явление, «запрограммированное» природой. Волноваться следует, если градусник показывает слишком низкую или высокую температуру. Этому есть свои причины, и их следует устранить.

Температура тела ниже нормы

Пониженная температура – явление редкое, но достаточно опасное. Как только показатель опустился до 35°C, пора бить тревогу. Если температура будет падать дальше и достигнет уровня 32°C, организму грозит смертельная опасность. Среди причин низкой температуры можно выделить малый гемоглобин и внутреннее кровотечение, интоксикации и заболевания щитовидки.

Понижение температуры ниже оптимальной нормы говорит о слабом иммунитете, виной чему может быть болезнь, а также нехватка жизненно важных элементов питания из-за увлечения диетами. Среди внешних факторов можно назвать переохлаждение, и его проще всего устранить.

Иногда виновником резкого снижения температуры является и сам человек, принимающий на ночь антидепрессанты или снотворные препараты сверх нормы. Они делают нервные рецепты нечувствительными, что сказывается не терморегуляции тела.

Самыми серьезными причинами можно назвать гормональный дисбаланс и новообразования в гипоталамусе, приводящие к сбою всей системы. Здесь понадобится серьезное лечение, после которого температура должна восстановиться.

Повышенная температура

Если у здорового человека температура тела к вечеру начинает понемногу снижаться, чтобы запустился процесс сна, то у больного, наоборот, показатели могут резко подскочить. Таким способом мозг дает команду на выработку антител, подавляющих болезнетворные микробы.

Температуру, не перевалившую за показатель в 38°C, сбивать не стоит, лучше дать возможность иммунной системе сделать свое дело. Когда же термометр начинает зашкаливать за данный показатель, это становится угрозой для жизни человека, и говорит о тяжести заболевания, с которым иммунная система не справляется.

Помимо воспалительных процессов в острой стадии проявляют себя высокой температурой и хронические, запущенные болезни. Обнаружить их помогут лабораторные исследования. У людей, связанных с химической промышленностью, повышение температуры тела перед сном могут спровоцировать вдыхаемые днем токсичные пары.

Жизнь в бешеном, стрессовом темпе иногда заставляет организм «идти на хитрость», включая на максимальный уровень терморегулятор тела. Так иммунная система при хронической усталости пытается получить передышку, чтобы набраться сил.

Заключение

Разобравшись, какая температура для сна является нормальной, а какая – нет, успокаиваться на этом не стоит. Если внимательно относиться к своему организму, доверившись заложенному природой циклу, то легко избежать ситуаций, когда показатели начнут резко отклоняться от нормы.

Между бодрствованием и сном есть очень большие различия, которые проявляются в состоянии всего организма человека. Днем мы выполняем физическую и умственную работу, а ночью расслабляемся и отдыхаем. Хотя, системы и органы нашего тела проделывают во время сна колоссальную работу: начинается активная выработка гормонов, восстановление тканей, усиленнее трудится иммунная система, мозг перерабатывает и сортирует полученную информацию, происходит обмен сознательного и бессознательного. Все эти процессы влияют на температуру человеческого тела, ее показатели меняются в зависимости от того, спим мы или нет.

Норма для человека

Нормальная температура тела во время сна

Если говорить в общем, то нормальной считается температура человеческого тела в 36,6° С. Однако это не постоянный показатель, а среднее статистическое число. Известно, что если человек выполняет тяжелую физическую работу или занят сложным умственным трудом, его температура может подняться до 38,5° С, при этом никаких патологических изменений в организме нет. Перед самым сном наше тело готовится к отдыху, потому его температура может снизиться на 0,5-1° С. Это необходимо для быстрого засыпания и качественного ночного отдыха.

Ученые выяснили, что самая низкая температура наблюдается в промежутке между 2.00 и 3.00 ночи, именно в это время она может опуститься до 36-35,5° С.

Так происходит из-за того, что все мышцы расслабляются, в организме начинают активно проходить катаболические процессы. Это значит, что белковые структуры образуются из аминокислот, а не наоборот, как происходит при метаболизме днем.

Однако температура самого мозга значительно повышается, особенно в фазе быстрого сна, ведь именно в это время он занимается обработкой данных.

Отличаем патологию от нормы

Проследить, что во время сна температура тела вышла за рамки нормы, довольно сложно, так как мы находимся в бессознательном состоянии. Если же измерять ее после пробуждения, то показатель должен находится в пределах 36-37 °С, ведь ближе к утру наше тело начинает готовится к новому активному дню и запускает все процессы, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма в период бодрствования.

Нормальная температура тела во время сна

При обнаружении отклонения от нормы, следует сразу выяснить, есть патология, или же вы просто слишком скрупулезно относитесь к своему здоровью. Нормальными считаются такие изменения:
  1. Понижение температуры тела у женщин на 0,2-0,5° С в первые дни менструального цикла и перед овуляцией.
  2. Повышение температуры тела у женщин на 0,5-0,7° С накануне менструации.
  3. Температура тела у новорожденных 37,5-38° С, через несколько часов она снижается на один или полтора градуса, у детей с 5 дней нормой является показатель в 37° С.

Если все вышеперечисленные факторы исключены, а температура тела во сне не вписывается в рамки нормы, следует обратиться к доктору за подробной консультацией. При помощи обследования и анализов специалист может выяснить, что спровоцировало нарушение терморегуляции и как устранить эту проблему.

Причины сбоя

Температура тела человека – это показатель, по которому можно оценить состояние здоровья. За терморегуляцию тела отвечает отдел в мозге, который называется гипоталамус – это своеобразный «термостат» нашего тела. Так как именно мозг в первую очередь реагирует на любые изменения в организме, гипоталамус может сигнализировать именно о проблемах со здоровьем.

Критические перепады температуры наблюдаются ночью по той причине, что в это время суток иммунная система проявляет наиболее высокую активность, она посылает антитела в места поражения для борьбы с патогенными агентами. Этот процесс запускает выработку пирогенов – веществ, которые влияют на гипоталамус и провоцируют повышение температуры тела.

Если вы заметили, что во время отдыха ощущается сильная потливость, озноб и другие симптомы, указывающие на наличие патологии, можно подозревать, что такое состояние вызвано скрытым воспалением.

Рассмотрим более подробно, что может спровоцировать жар во сне или же понижение температуры.

  • Нормальная температура тела во время снаТяжелые инфекционные заболевания. Если температура тела повышается только к вечеру, и никаких явных признаков патологии больше нет, то речь может идти о вялотекущих инфекционных заболеваниях. ВИЧ, туберкулез, гепатит С и другие серьезные заболевания часто сопровождаются этим симптомом. Если температура повышается без явных причин к ночи регулярно, нужно срочно пройти обследование.
  • Синдром хронической усталости. Организм человека, подобно компьютеру, имеет свойство «перегреваться» при длительном расходовании ресурсов. Постоянное недосыпание, тяжелый физический и умственный труд, перенапряжение нервной системы и отсутствие отдыха могут привести к сбою в работе иммунной системы, она просто не сможет справиться с нагрузкой. Организм включает своеобразную «защиту» в виде вечернего подъема температуры, зачастую этот прием срабатывает, и человек начинает более ответственно относиться к своему здоровью.
  • Недавние заболевания. Повышение температуры тела в вечернее и ночное время может быть остаточным явлением от перенесенного ранее серьезного заболевания. Иммунитет еще не полностью окрепший, потому организм запускает такой защитный механизм. В период выздоровления и восстановления важно употреблять большое количество витаминизированной пищи, травяных настоев и отваров, больше отдыхать.
  • Токсическое воздействие химикатов. С такой проблемой сталкиваются люди, которые систематически употребляют сильнодействующие лекарства или работают на вредных производствах. Температура тела повышается в ночное время, так как организм не в силах бороться с токсинами. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.
  • Жесткая диета. Резкое снижение количества жиров и углеводов в рационе может привести к тому, что температура тела начнет падать. Такое состояние критично для организма, он начинает экономить свои ресурсы на всем, чем можно, в том числе, и на терморегуляции. Увлекаться диетами не стоит, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Лучше питаться сбалансировано и дробно, заниматься спортом и вести активный образ жизни, так гораздо проще и безопаснее держать себя в форме.
  • Нормальная температура тела во время снаСедативные и снотворные средства. Препараты, которые расслабляют и усыпляют, оказывают воздействие на всю нервную систему. Они угнетающе воздействуют на работу рецепторов, реагирующих на холод. Организм перестает ощущать, что настала пора греться, потому мы не ощущаем озноб, а температура при этом снижается. При такой реакции рекомендовано заменить лекарства.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Именно щитовидная железа отвечает за множество обменных процессов в организме, в том числе, и за утилизацию углеводов. Если этот процесс нарушен, температура тела будет неизбежно снижаться к вечеру. Обратиться к врачу следует обязательно и незамедлительно, чтобы предотвратить развитие онкологических заболеваний.
  • Новообразование в мозге. Злокачественные и доброкачественные новообразования в участке головного мозга, называемом гипоталамусом, могут блокировать расщепление жиров и углеводов, а также вызывать появление озноба. Если опухоль давит на «термостат» нашего тела, нужно срочно решать, как от нее избавиться. Важно, что снижение температуры тела может быть единственным симптомом данной патологии.

В завершение

Снижение или повышение температуры тела во время сна может говорить о наличии разных патологий.

Если расхождение между дневными и вечерними показателями составляет не больше 0,5-1° С, и другие симптомы отсутствуют, то паниковать не стоит.

Однако если отклонение от нормы значительное и происходит регулярно, стоит незамедлительно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения. Своевременное оказание квалифицированной помощи – залог предотвращения онкологических заболеваний, которые часто проявляются нарушением терморегуляции тела.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Анна спрашивает:

24 сентября 03:32, 2011

Здравствуйте, уважаемый Доктор!!! У нас очень большая проблема. Расскажу Вам вкратце… Дочке 3 годика. Девочка здорова, развитие по возрасту. Но 2 месяца назад ночью во время ночного сна я обнаружила, что она очень холодная наощупь (плюс к этому наблюдался холодный пот – пижамка была мокрая и холодная). Я испугалась, разбудила ее и стала измерять температуру. Ртутный градусник показал 35.1!!! И это учитывая, что ее нормальная температура 36.8-36.9. Я очень испугалась. Хотя ребенок был адекватен, бодр, активен и весел. Неотложка к нам не приехала, сказали просто потеплее одеть. Но она и так была одета достаточно тепло и укрыта одеялом. Через пару часов бодрствования температура начала подниматься и достигла 36.3, после чего я снова уложила ее спать. Утром температура была 36.6 и так в течение всего дня. Следующей ночью все повторилось. Утром, днем и вечером – снова норма. То есть температура очень снижается именно во время сна, чего раньше не наблюдалось. Никаких видимых причин этому нет – не было ни стрессов, никаких заболеваний в течение полугода, ни травм, ни поездок, ничего, что могло бы вызвать такие скачки температуры. Мы стали обследоваться амбулаторно. Сдали общий анализ крови, биохимию крови, кровь на гормоны щитовидной железы и надпочечников, сделали УЗИ органов брюшной полости, сердца, почек, щитовидной железы, сделали ЭКГ, а также ЭЭГ, РЭГ и ЭХО-ЭГ, посетили педиатра, эндокринолога, невропатолога… По результатам всех этих исследований ребенок здоров. Но температура по-прежнему каждую ночь 35.1-35.4, а днем всегда нормальная. Пропили по совету невропатолога настойку элеутерококка в течение месяца, но никаких изменений нет. Надо отметить, что ребенок активен, спит и кушает хорошо, но вот температура ночами просто жутко низкая и держится так каждую ночь вот уже 2 месяца. Холодного пота больше не было. Доктор, мне страшно. Как Вы думаете, что с ребенком и что нам делать??? Куда обратиться??? Что проверить??? Заранее благодарю Вас за ответ!!! Здоровья Вам и Вашей семье!!!

Прежде всего, постарайтесь успокоиться. Подумайте о том, что постоянные походы по врачам и исследования – достаточно сильный стресс для ребенка. Максимум, что можно сделать – пройти осмотр иммунолога и сделать иммунограмму, для определения состояния иммунной системы Вашей дочери. Вероятнее всего, температура тела восстановится самостоятельно.

Анна комментирует:

25 сентября 00:11, 2011

Огромное спасибо Вам за такой быстрый ответ!!!
Надеюсь, что Вы правы, и у нас все нормализуется… Забыла добавить, что во время дневного сна температура так же понижается до 35 градусов… То есть это у нас связано именно со сном, а не со временем суток… Потому что во время бодрствования температура в норме.
Но, Доктор, скажите, как Вы считаете, насколько опасна для ребенка такая низкая температура 35.1 во время сна??? Она не влияет ни на какие процессы в организме??? Она не может стать еще ниже и повлечь не дай Бог падение давления или обморок??? Нам в этом состоянии действительно не нужна неотложка??? В общем, меня интересует – не опасна ли эта температура 35.1 для жизни ребенка??? Ответьте, пожалуйста!!!
Низкий Вам поклон и огромное спасибо за то, что Вы делаете!!! :)))

Переносимость как высоких температур, так и низких у организма – индивидуальна. Наблюдайте за ребенком, если Вы не видите во время сна или бодрствования озноба, обильного потоотделения, Ваша малышка хорошо ест, играет и бегает со сверстниками – ничего страшного с ней не происходит. Здоровья Вам и Вашей семье.

Все мы знаем, что нормальная температура тела это 36,6 градусов. Но это лишь средняя температура в течение суток, на самом деле температура тела изменяется. Температура во время снаи температура в часы бодрствования сильно отличаются.

Максимальная температура, может доходить до отметки 38,5 градусов во время тяжелого физического труда. Это необходимо для качественного снабжения организма всеми необходимыми питательными веществами. Во время сна она может снижаться до 36,0 или даже 35,5 градусов. Нормальным считается перепад температуры тела в пределах +/- 0,5 градуса. Если во сне вы начинаете потеть, или просто обнаружили, что температура тела ночью повышается, а не понижается. Это может свидетельствовать о наличие скрытых воспалений, которые ночью вызывают активную деятельность иммунной системы.

Температура тела человека очень важный показатель здоровья, и за ним необходимо очень внимательно следить. Суточные колебания температуры здорового человека, никогда не выходят за границы нормы. За температурой во время бодрствования конечно сложно проследить, она может подниматься и при больших умственных и физических нагрузках, без заболеваний. А вот температура во время сна должна немного понижаться и никак иначе.

© 2018 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Любые проблемы со здоровьем малыша, любые его отклонения от нормы волнуют родителей, но если температура у ребенка вдруг начинает подниматься, когда он спит, то тогда это особенно пугает. Разберёмся, почему у ребенка во сне может в принципе происходить повышение температуры – и что в таком случае лучше всего предпринять.

Повышение не только во сне

Если высокая температура присутствует в течение дня и в том числе во сне, а не только лишь ночью, то есть несколько базовых причин, на которые изначально нужно обратить внимание.

Нормальная температура тела во время сна

  • Прорезывание зубов. Это присуще, разумеется, только совсем маленьким детям, но у них это очень частая причина проблемы. Днём ребёнок может спокойно играть и веселиться, а вечером у него поднимается высокая температура. Можно быстро выявить данную причину по усиленному слюнотечению и характерному покраснению десен. Также дети, несмотря на то, что они постоянно тянут что-то в рот, будут делать это заметно более активно.
  • Аллергическая реакция. Общая причина, почему температура ребенка растет во сне, очень распространённая у малышей ввиду их повышенной склонности к аллергии. В таком случае нужно незамедлительно, не предпринимая лишних мер, обратиться к врачу.
  • Эмоциональная реакция. Малыш мог активно играть перед сном, он мог перед ним испытать стресс, он мог перевозбудиться или сильно испугаться (но, в итоге, всё равно заснуть). В таком случае велик шанс, что температура повысилась. Но ничего в таком случае предпринимать не надо. Достаточно лишь создать спокойную обстановку и дать ребёнку немного успокоиться и прийти в себя. Если он нервничает и не может спать из-за страшного сна, можно успокоить его, растолковав сон по соннику. Под утро всё будет хорошо. Если высокая температура сохранится, то предположение ошибочно и причина заключалась в чём-то другом.
  • Перегрев. Тело ребёнка гораздо хуже справляется с терморегуляцией, чем тело взрослого человека. Потому даже от температуры, которая кажется взрослому человеку совершенно нормальной, малыш может получить перегрев. Это может произойти и перед сном. Так что, если у ребенка вдруг поднимается температура во время сна, это может быть простой нагрев извне. В таком случае приоритетнее всего обеспечить более прохладную температуру в помещении, хотя, безусловно, не переохлаждать его, иначе результат будет строго негативным.

Повышение только во сне

Если высокая температура распространяется только лишь на сон, а в другое время суток она находится на приемлемом уровне, причины, почему так происходит, могут быть следующими:

  • Вирусная инфекция. Ребёнок запросто может подхватить инфекцию в детском саду или в песочницу. В итоге у него начинается грипп или ОРЗ. Днём малыш чувствует себя хорошо, но как только начинается ночь, у него может подняться высокая температура во сне, которая дальше будет держаться.
  • Бактериальная инфекция. Если в ослабленный по той или иной причине организм ребёнка попала бактериальная инфекция, то в течение дня она может себя никак не проявлять или проявлять, но не очень сильно. Под ночь же действие её распространяется на организм ещё сильнее.
  • Отравление и кишечная палочка. Дети, ввиду своего повышенного любопытства, часто берут в рот различные предметы, которые их окружают, даже если они довольно грязные. В таком случае часто также возникает отложенный эффект – отравление часто проявляется только лишь через пару часов после попадания вредоносного вещества в организм. И начаться эффект может как раз у ребёнка во время сна.
  • Гематома или порез. Так как дети очень активные, они могут поранить себя. И в рану попадёт инфекция. Сначала недомогание будет несильным, но с наступлением ночи оно может усилиться, принося до этого мирно спящему ребёнку дискомфорт.
  • Ряд детских заболеваний. Некоторые чисто детские заболевания в высшей степени усиливают свой негативный эффект с наступлением ночи или вечера. К ним относятся, например, ветрянка, коклюш или корь.

Посоветовать универсальные решения в данном случае нельзя, каждое заболевание индивидуально, настоятельно рекомендуется уже на утро обратиться к педиатру, который подскажет подход к лечению.

Какая температура нормальная?

Если поднялась температура, нужно понимать, повышение до какого уровня будет опасным, а до какого оно будет являться нормой. Температурная реакция абсолютно нормальна при проникновении инфекций, микробов и так далее. Не является опасным показатель вплоть до 38,5 градусов по Цельсию. Это норма, которая означает, что организм создаёт условия, при которых микробы не могут размножаться и погибают, температура ровно та, какая в такой ситуации и должна быть. Это нормальный защитный механизм.

При такой температуре тела принимать жаропонижающие или принимать аналогичные меры нельзя. Надо лишь внимательно наблюдать за малышом и создавать для него максимально комфортабельные условия.

Когда же повышается температура до 39 градусов, это перестаёт считаться нормой. Ребёнку в таком случае нужен усиленный уход, а также принятие других возможных мер по нормализации его состояния.

Подводим итоги

Температура может подниматься в ночное время у малышей по целому ряду причин – и в большинстве случаев беспокоиться не стоит. С почти что всеми причинами данного явления можно справиться быстро и эффективно. Тем не менее, не прибегайте к излишнему самостоятельному лечению, лучше лишний раз проконсультируйтесь с педиатром.

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here