Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

Полное описание: неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами и ответы на основные беспокоящие вопросы.

3 метода:Как незаметно задрематьКак медитировать с открытыми глазамиКак видеть осознанные сновидения

К сожалению, люди не могут спокойно уснуть с открытыми глазами, как рептилии. Уснуть с открытыми глазами могут люди, которые страдают от болезни ночного лагофтальма, а также от других расстройств сна (например, при травме, инсульте или параличе лицевого нерва). Имейте в виду, что сон с открытыми глазами – занятие очень и очень вредное, это состояние может отрицательно сказаться на всем организме. Но некоторым людям все равно хочется попробовать уснуть с открытыми глазами (например, чтобы незаметно спать на лекции или сосредоточиться и «покопаться» в своем сознании). Аналогичного состояния можно достичь при полудреме, осознанном сновидении или просто медитации с открытыми глазами.

Метод 1 Как незаметно задремать

  1. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Поймите, что у непродолжительной дремоты есть свои плюсы.

    Даже десятиминутный сон поможет восстановить силы, способность концентрироваться и запоминать. Действительно, непродолжительный сон идет нашей продуктивности только на пользу. Подумайте над тем, чтобы выделять несколько минут в день на дремоту. Это поможет вам повысить свой потенциал на работе и в учебе.

    • Как ни странно, более продолжительная по времени дремота не рекомендуется, так как это повышает шанс быть замеченным, но не приносит больше пользы. Если вы хотите подремать на работе или в школе, дремота не должна превышать 10 минут.
  2. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Найдите подходящее место.

    В идеале вам нужно найти тихое спокойное место, где не будет ни коллег, ни босса, чтобы они не поняли, что вы спите. Найдите место, где вы сможете удобно лечь или сесть, вытянув ноги и закрыв глаза на несколько минут.

    Итак, вот наиболее подходящие для этого места:

    • Ваш кабинет
    • Ваш автомобиль
    • Ванная комната или туалет
    • Редко используемое кладовое помещение
  3. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Сядьте сзади.

    Не всегда выпадет возможность найти уединенное место. Если вам обязательно нужно идти на учебу или работу, а вы просто обессилены, постарайтесь занять место в одном из последних рядов, подальше от оратора или преподавателя. Так вы обеспечите себе место для отдыха, но не попадетесь. Если вы находитесь в конце помещения, вряд ли кто-то заметит, что у вас закрыты глаза.

  4. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Носите солнцезащитные очки.

    Если вы чувствуете, что вот-вот начнете клевать носом, наденьте солнцезащитные очки. Никто точно не поймет, что у вас закрыты глаза. А еще темные линзы сделают сон более продуктивным.

    • Если у вас нет солнцезащитных очков, наденьте шляпку или кепку, чтобы можно было немного натянуть ее на лоб, тогда поля шляпки будут закрывать глаза, и вы сможете немного подремать.
  5. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Старайтесь поддерживать правильную осанку.

    Помните, что вас могут выдать не только закрытые глаза, но и язык тела. Если ваша спина согнута колесом, а нижняя челюсть вот-вот упадет на парту, преподаватель (или начальник) точно поймет, что вы спите. Если вы сидите за столом, положите руки на стол и согните локти так, чтобы руками поддерживать голову. Таким образом, вы сможете оставаться в вертикальном положении, и эта поза не выдаст вас.

  6. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

    Попросите приятеля “прикрыть” вас. Если вам нужно подремать прямо на работе или учебе, найдите кого-то, кто сможет вас разбудить или как-то помочь вам, если преподаватель или начальник вас заметит. Попросите приятеля разбудить или подтолкнуть вас, если преподаватель вызовет вас или занятие закончится. Будьте готовы так же прикрыть его, когда он тоже захочет подремать.

  7. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Имейте в виду, что у микросна есть как преимущества, так и опасности.

    Микросон – это состояние, при котором мозг “отключается” в то время, пока вы находитесь в процессе учебы или работы. В течение этого периода глаза могут даже оставаться открытыми, но мозг не будет нормально функционировать. В таком случае вряд ли кто-то поймет, что вы спите. Но это состояние чрезвычайно опасно в некоторых случаях (например, при вождении автомобиля, выполнении какого-то важного задания или работе с техникой). Если вы замечаете, что у вас выпадают несколько минут, возможно, в это время у вас был микросон.

    • Очень часто состояние полудремы (или микросна) является следствием продолжительной бессонницы или других проблем со сном. Надо заметить, что такие проблемы довольно распространены среди людей, которые работают во вторую или третью смену.
    • Состояние микросна практически невозможно вызвать специально. Его причиной является усталость и хроническая бессонница.

Метод 2 Как медитировать с открытыми глазами

  1. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами У медитации есть довольно много преимуществ.

    Во-первых, медитация позволяет улучшить внимание, концентрацию, восстановить силы и даже почувствовать гармонию и счастье. Правильная медитация поможет снизить уровень стресса. Исследования показывают, что люди, медитирующие хотя бы несколько раз в неделю, относятся к жизни более оптимистично.

  2. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Важно осознать тот факт, что медитация – вещь полезная, но она не может заменить здоровый сон.

    С помощью медитации вы можете достичь промежуточного состояния между этапом, когда вы окончательно проснулись и этапом, когда вы еще спите.

    Медитация не является заменой циклу сна. Но во время медитации вы даете мозгу время для отдыха, которое необходимо ему для полного бодрствования во время бета-циклов. Только 10-15 минутная медитация может обеспечить такой положительный эффект, подобный сну.

    Людям, которые периодически медитируют, требуется меньше часов для сна, чем тем, которые не медитируют вообще.

    • Многие люди считают, что после медитации намного лучше спится. Причиной этого является очищение разума от неприятных мыслей, которые часто мешают людям уснуть, мозг подготовлен ко сну. Тем не менее, медитация и сон – вещи совершенно разные.
    • По этой же причине медитация подходит тем, кто хочет наладить режим сна.
  3. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Медитировать можно и с открытыми глазами.

    Многие считают, что при медитации нужно закрывать глаза. Но существуют специальные техники медитации,

    при которых не требуется закрывать глаза

    .

    Некоторые люди утверждают, что после медитации с открытыми глазами они чувствуют себя помолодевшими.

    • Этот вид медитации особенно полезен для тех, кто пытается медитировать на работе, на учебе или в общественном транспорте. Вы можете медитировать совершенно незаметно. Все, что вам нужно – это свободное место, чтобы присесть на несколько минут.
  4. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Чтобы практиковаться, найдите темное спокойное место.

    Когда вы достаточно попрактикуетесь, вы сможете медитировать с открытыми глазами даже в шумном месте. Но начните с малого. Закройте двери, зашторьте окна и выключите гаджеты, чтобы не отвлекаться.

  5. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Устройтесь поудобнее.

    Постарайтесь сесть прямо. Многие люди медитируют в позе лотоса. Но вы можете сесть в любой позе, которая вам больше нравится. Главное – поддерживать нормальную осанку. Вы можете сидеть на стуле, на коленях или даже просто лечь. Руки должны быть расслаблены, положите их на колени.

    • Некоторым людям помогают расслабиться ароматические свечи или палочки. Не стесняйтесь, попробуйте все, что помогает вам расслабиться.
  6. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Попробуйте сосредоточиться одновременно на двух объектах.

    Сначала вам будет очень тяжело медитировать с открытыми глазами. Чтобы привыкнуть к этому, попробуйте сосредоточиться сразу на двух объектах. Выберите один предмет справа и еще один слева. Старайтесь как можно дольше фокусироваться на этих двух предметах.

    • Ваш разум будет занят визуальной информацией, поэтому все отвлекающие факторы (например, шум) постепенно начнут исчезать, позволяя вам войти в спокойное, расслабленное медитативное состояние.
    • Постепенно увеличивайте время, постарайтесь концентрировать внимание чуть дольше. Если хотите, можете даже попробовать плавно поворачивать голову из стороны в сторону, при этом продолжая концентрироваться на этих предметах.
    • Вскоре вы начнете замечать некоторые другие предметы вокруг себя. Не позволяйте себе отвлечься на них. Например, вы вдруг увидели ровный тоненький луч света, но не позволяйте себе думать о нем, продолжайте фокусировать внимание на предмете, который выбрали.
  7. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Дышите глубоко.

    Как только вы привыкнете к тому, что вам нужно фокусировать внимание на двух предметах сразу, начните выполнять дыхательные упражнения.

    Вдыхайте воздух в течение 5 секунд через нос, затем задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Возможно, у вас немного закружится голова. Тогда какое-то время подождите, а затем снова начните выполнять дыхательные упражнения. В конце концов, когда вы привыкнете, вам даже не придется считать.

  8. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

    Теперь попробуйте медитировать с открытыми глазами в общественных местах. Как только вы привыкнете медитировать в тихой спокойной обстановке, переходите на следующий уровень. Сначала это будет непросто, но наберитесь терпения и будьте снисходительны к себе. Постарайтесь расслабиться, даже если окружающая обстановка к этому не располагает. Скоро вы сможете достичь этого спокойного расслабленного состояния, даже когда будете находиться на работе, на учебе или в автобусе.

Метод 3 Как видеть осознанные сновидения

  1. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Представьте себе промежуточное состояние между сном и бодрствованием.

    Многие животные, которые могут спать с открытыми глазами, как раз находятся в таком состоянии. Но человек не может спать с открытыми глазами, он может найти другие способы вызвать это промежуточное состояние. Например, освоить технику

    осознанного сновидения

    . Суть осознанного сновидения в том, что во сне человек неожиданно понимает, что спит. Человек может управлять миром сна и оставаться при ясном сознании.

  2. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Больше читайте об осознанном сновидении, чтобы “бросить семечко”.

    Ученые не уверены, почему так происходит, но очень часто мысли об осознанном сновидении помогают вызвать его. Постарайтесь узнать побольше об этом явлении. Сходите в библиотеку или почитайте об этом явлении в Интернете. Существует множество рассказов и статей, которые могут отложиться у вас в подсознании. Возможно, и вы сможете достичь состояния осознанного сновидения.

  3. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Выспитесь.

    Самый важный пункт в достижении осознанного сновидения –

    высыпаться

    каждую ночь. Если у вас будет достаточно времени для сна, у вас будет чаще наступать быстрая фаза сна (когда мы видим сны).

  4. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Заведите дневник сновидений.

    Старайтесь каждый день писать в этот

    дневник

    о своих снах. Таким образом, вы сможете натренировать свою память на сны, на эмоции и обстановку в этих снах. Это поможет вам достичь состояния осознанного сновидения.

    Старайтесь держать дневник сновидений рядом с кроватью, чтобы сразу после пробуждения можно было написать туда хотя бы пару строк. Если после пробуждения вы на что-то отвлечетесь, скорее всего, половина деталей и эмоций вашего сна тут же забудется.

  5. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Перед сном скажите себе, что хотите достичь состояния осознанного сновидения.

    Убедите себя в том, что это возможно. Подготовьте свой мозг к тому, что во сне вы поймете, что спите. Сосредоточьтесь на этом желании и засыпайте.

  6. Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами Скачайте приложение об осознанных сновидениях.

    Существует несколько приложений для телефонов и планшетов, которые помогают настроить мозг на осознанное сновидение. Загрузите эти приложения и обязательно воспользуйтесь хотя бы одним из них. Оно поможет отслеживать фазы сна и в нужный момент даст вам сигнал о том, что вы спите, не разбудив вас.

Советы

  • Ни в коем случае не рекомендуем вам специально пытаться уснуть с открытыми глазами! Это вредно для глаз и может навредить способности получать необходимый организму сон.
  • Некоторым людям удается какое-то время дремать с открытыми глазами (то есть впадать в состояние транса), но это умение не достигается путем тренировок. Это является результатом травмы или биологических особенностей нервной системы. Это явление происходит само по себе у некоторых детей и младенцев (которые перерастут это), “лунатиков”, людей, которые постоянно видят ночные кошмары,, пациентов, которые перенесли инсульт, пациентов с болезнью Альцгеймера и другими нарушениями нервной системы, у пациентов с заболеваниями глаз.

Предупреждения

  • Сон с открытыми глазами может быть признаком серьезного заболевания. Такой сон может возникать при параличе, инсульте, инфекции Белла, болезни Альцгеймера, повреждении круговой мышцы глаза, генетических нарушениях, рассеянном склерозе и травме лица. Если вы вдруг обнаружили, что можете легко заснуть с открытыми глазами, обязательно обратитесь к офтальмологу или неврологу.
  • Имейте в виду, что легкий сон на работе или на учебе может вызвать негативные последствия. Если вам все-таки очень нужно вздремнуть, старайтесь не привлекать к себе лишнего внимания.
  • Ни в коем случае не пытайтесь вздремнуть во время вождения автомобиля или спецтехники! Сконцентрируйте внимание на том, что делаете, чтобы избежать серьезных последствий.
  • При отсутствии лечения сон с открытыми глазами может привести к боли и сухости глаз, инфекции роговицы.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 77 081 раз.

Была ли эта статья полезной?

Полноценный сон длится не менее 7 часов, его характерная особенность – закрытые глаза. Однако бывает и так, что человек спит с открытыми глазами. Чаще всего такое состояние связано с физиологическими нарушениями, но есть люди, которые целенаправленно учатся отдыхать, не закрывая веки. Такая потребность возникает у студентов и тех, кто много работает. Стоит отметить, что данную методику практиковать можно только в том случае, если вы очень устали. В то время, когда тело находится в состоянии бодрствования, некоторые части мозга по очереди отключаются. Однако перед тем как научиться спать с открытыми глазами, нужно выяснить все особенности данной модели отдыха.

Признак патологии

Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

Мы часто задумываемся, почему люди спят с открытыми глазами. Это редкое, но, в то же время, пугающее явление, потому неосведомленный человек впадает в панику, созерцая его. Часто за сном при приоткрытых глазах можно застать младенцев. Это состояние называется лагофтальм, оно абсолютно безвредное для организма и проходит к одному году. Однако и у взрослых бывает сон с открытыми глазами – это признак следующих нарушений:
  • последствия полученной травмы;
  • ранее перенесенный инсульт;
  • паралич лицевого нерва.

Методики

Многие интересуются, как спать с открытыми глазами. Это состояние действительно можно вызвать самостоятельно, но оно больше похоже не на полноценный отдых, а на транс или медитацию. Достичь его можно при помощи таких методик:

  1. Принимаем удобное положение, в котором тело не будет затекать. Желательно позаботиться, чтобы во время сна не опускалась челюсть, для этого ее можно подпереть руками. Выбираем любую точку перед собой и максимально фокусируем на ней взгляд. При этом важно абстрагироваться от внешних раздражителей, спящего ничто не должно отвлекать. Глядя в выбранную точку можно представить растущее дерево или цветок, также подойдет визуализация водопада. Главное, раскрыть глаза и постараться не смыкать их.
  2. Точно так же, как и в первой методике, принимаем максимально комфортное положение. Далее напрягаем все тело, а потом стараемся по очереди расслаблять его части. Начинаем с пальцев на ногах, и заканчиваем макушкой. Этот вариант больше напоминает асану из йоги «Поза трупа». Суть ее заключается в том, чтобы ощутить полную релаксацию. В таком состоянии мозг может на короткое время отключать некоторые свои участки.

Общие рекомендации

Если мы спим с открытыми глазами, то не можем получить полноценный отдых. Однако на несколько часов продлить активную деятельность вполне вероятно.

Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

Для того чтобы сон был максимально продуктивным и не вредил здоровью, нужно следовать таким рекомендациям:
  • первый сон с открытыми глазами длится не более 5 минут;
  • каждый день длительность отдыха увеличивается на 1 минуту;
  • во время практик нужно пользоваться специальными каплями или мазями для глаз, чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки;
  • если не удается полностью абстрагироваться от внешних раздражителей, нужно воспользоваться берушами;
  • глаза можно раскрыть не полностью, а на половину, так будет проще привыкать к новому состоянию.

Это вредно?

Когда у медиков интересуются, можно ли постоянно спать с открытыми глазами, они в один голос уверяют, что это негативно сказывается на здоровье. Прежде всего, пересыхает роговица глаза, потому после отдыха вы можете ощущать жжение, стянутость и боль.

Также стоит помнить, что данный вид сна не дает такого эффекта, как полноценный ночной отдых. Когда вы открываете глаза и входите в состояние транса, то отключаются только некоторые участки мозга, при этом можно даже выполнять некоторые простые действия.

Специалисты утверждают, что сон с открытыми глазами может быть опасным для жизни. Если в такое состояние войдет человек, который управляет автомобилем или сложными механизмами, то вред может быть нанесен не только ему, но и окружающим. Именно по этой причине обе методики сна с открытыми глазами предполагают исключение любой активной деятельности.

Подытожим

Спать с открытыми глазами вполне реально. Чаще всего наш организм проделывает такой «трюк», когда адаптируется к новым экстренным условиям. Однако достичь данного состояния можно и целенаправленно. Оно действительно помогает на некоторое время повысить продуктивность труда и улучшить самочувствие.

Эффект от такого сна непродолжительный, всего пара часов, и вы снова ощутите усталость.

Кроме того, стоит помнить, что при данном виде отдыха нужно принимать удобное положение, а в нем можно и зарыть глаза, чтобы избежать пересушивания слизистой. Не увлекайтесь экстремальными методиками отдыха, чтобы не вредить своему здоровью.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

Бывает так, что пытаясь выйти в осознанное сновидение, человек испытывает необычные ощущения, как будто тело «замирает» и сквозь него начинают пропускать ток высокой частоты, который не причиняет никакой боли. Причём это не онемение тела из-за застоя кровотока и не «мурашки», которые возникают, когда кровообращение возобновляется. Иногда подобное чувство охватывает только часть тела, например мозг. Также это ощущение похоже на высокочастотную фантомную вибрацию тела – т.е. само тело, конечно, не вибрирует, но возникает чувство, будто бы какая-то дрожь есть. Потому данный феномен и получил название «вибрации». Как правило, такое состояние предшествуют успешному выходу в осознанный сон и возникает, если тело неподвижно, а глаза закрыты. Если открыть глаза, встать и пройтись или даже просто пошевелиться – фантомные ощущения исчезают без следа.

Стоит один раз пережить вибрации, и их уже ни с чем не спутаешь. Это особое состояние, которое может возникнуть спонтанно на границе бодрствования и сна, при условии полной неподвижности физического тела. В дальнейшем вибрации можно вызывать, лишь подумав о них, при условии, опять же, полной неподвижности и закрытых глаз.

Вот отличный индикатор того, были ли вибрации или нет: человек, который их испытал, уже не сомневается, что они были, поскольку ощущения незабываемы. Если же сомнения остаются – значит ничего не было, поскольку испытав данное состояние однажды, его уже не забыть и не перепутать ни с чем другим.

Есть мнение, что вибрации – негативный индикатор, сигнализирующий о понижении энергетики человека, а значит, при их наступлении следует отказаться от выхода в астрал или в осознанное сновидение. К сожалению, это довольно распространённое мнение.

Стоит отметить, что речь не идёт о выходе в астрал, а исключительно об осознанном сновидении и о технических приёмах, помогающих в него попасть. Практика же показывает, что фантомная дрожь – это прекрасный показатель возникновения нужного пограничного состояния. Когда возникают вибрации, разум человека готов к осознанному сновидению. Далее следует усилить их напряжением мозга или безмускульным напряжением тела. Если в результате не произошло «выкидывания из тела», нужно разделиться с телом, встав «из тела» без использования мышц.

Рассматриваемые фантомные ощущения не являются обязательным условием осознания во сне, а как самоцель они не представляют собой серьёзный практический интерес. Вибрации перед осознанным сновидением – не единственный способ его достижения, а потому при наличии сложностей с их появлением можно воспользоваться другими техниками. Но если вы легко входите в пограничное состояние, сопровождаемое фантомной дрожью, то это впросто замечательно! Поэкспериментируйте с вибрациями! Потренируйте их усиление или ослабление, «понаблюдайте» за ними. Если вам удастся хорошенько запомнить все ощущения, в дальнейшем повторить процесс будет легче.

Иногда вибрации какое-то время сопровождают осознанное сновидение, представляя собой отличный способ его углубления и удержания. Помимо таких методов как трение ладоней друг о дружку и ощупывание окружающий предметов, создание и усиление вибраций помогает предотвратить неожиданное пробуждение или «провал» в обычный сон.

Выход в осознанное сновидение с помощью вибраций

Если вы никогда не применяли вибрации для достижения осознанного сновидения, можете попробовать использовать приведённый ниже метод. В выходной или праздничный день поставьте будильник на раннее утро с таким расчётом, чтобы потом была возможность лечь повторно. Проснувшись по будильнику, сходите в туалет, выпейте воды и лягте в постель. Закройте глаза, попытайтесь ни о чём не думать и сосредоточьтесь на ощущениях в теле, медленно перемещая внимание от ног к рукам, затем к голове и обратно. Спустя некоторое время вы можете почувствовать эти самые вибрации. Если они возникли – усильте их напряжением мозга и «разделитесь с телом». Если вдруг уснёте – так даже лучше. При ближайшем же пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, снова «поиграйте» вниманием в теле. Здесь не требуется строго перемещать внимание с одного участка к другому – делайте это неспешно, можете немного поэкспериментировать с разными частями тела, не суть важно. Если вызвать вибрации не получается – можете попробовать другую методику, отписанную тут: выход в осознанное сновидение.

Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

В некоторых случаях сон с открытыми глазами жизненно необходим. Представьте, что после бессонной ночи студент сидит на не особенно важной паре, на которой вроде бы можно и вздремнуть, но преподаватель бдит как коршун. Или в электричке: вроде и спать хочется и за поклажу страшно. В общем, бывают ситуации, когда умение заснуть с открытыми глазами может быть очень даже полезным. Может ли человек спать с открытыми глазами и можно ли этого добиться целенаправленно: в этой статье представлена попытка ответить на этот вопрос.

Сон с открытыми глазами

Сон с раскрытыми глазами — явление нечастое, которое обычно свидетельствует о наличии какой-либо патологии. Чаще всего, это последствия травмы, инсульта, паралича лицевого нерва или заболевание глаз под названием лагофтальм. Иногда мать может заметить, что её младенец до года спит с открытыми глазами — это распространенное явление, причины которого лежат в эмоциональной сфере.

Общепринято мнение, что спать, открыв глаза, вредно для состояния здоровья. Как минимум, просто будет пересыхать роговица, что вызывает неприятные и даже болезненные ощущения, как максимум — присоединится инфекция, в результате которой может ухудшиться зрение. Помогут минимизировать неприятные ощущения специальные мази, усиливающие слезоотделение.

Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

Как научиться дремать с открытыми глазами

Люди спят с открытыми глазами находясь в состоянии физического истощения, например, на третьи сутки бодрствования. В такой ситуации мозг сам отключается в любом положении: стоя, во время ходьбы или во время вождения автомобиля. Человек спит с открытыми полностью и с полуоткрытыми глазами. Многие солдаты срочники, не сразу привыкая к тяготам армейской жизни, в первое время могут спокойно заснуть стоя в наряде. В этом кроется ответ на вопрос — почему люди спят с открытыми глазами: в некоторых случаях это просто адаптационный механизм к экстремальным ситуациям.

Как же спать с открытыми глазами, чтобы это не был заметно со стороны? Существует несколько методик, которые помогут быстро достигнуть такого состояния. Однако нужно отдавать себе отчет, что это будет скорее не сон, а состояние транса или подобие медитации. Не стоит ожидать от него такого чувства отдыха и прилива энергии, как после 20-25-минутного сна с закрытыми глазами, скорее это будет ощущение легкой разбитости, как после полудремы.

Некоторые проводят наипростейшие эксперименты чтобы добиться такого эффекта. Например, вставляют в глаза распорки типа спичек. Так довольно просто получить навык сна с открытыми глазами. Разработаны также более сложные методики.

Техника первая

Сядьте или лягте в наиболее удобное положение или примите позу, в которой вы хотите научиться спать, максимально расслабившись. Для начала прикройте глаза наполовину. Сложно будет только в начале обучения, с появлением опыта расслабиться и заснуть будет все легче. С полуприкрытыми глазами попробуйте полностью абстрагироваться от окружающих звуков, запахов и иных внешних раздражителей. Если есть такая возможность, можно воспользоваться берушами.

Сфокусируйте взгляд на какой-либо точке и представляйте себе растущее дерево на этом месте, распускающийся цветок, бегущий ручей или низвергающийся водопад. Сначала это будет сложно, но постепенно реальность будет становиться все более расплывчатой и неразличимой. Для первого раза будет достаточно сна не больше 5 минут и с каждым разом его продолжительность нужно увеличивать на одну минуту. Когда засыпание перестанет вызывать затруднения, можно начинать открывать глаза полностью.

Метод второй

Метод второй в чем-то схож с техникой обычного засыпания при бессоннице, тем не менее эффективен и для сна с открытыми глазами. Для начала нужно также выбрать точку для фокусировки и абстрагироваться от внешних раздражителей. Затем следует напрячь тело и расслаблять его постепенно, не спеша, начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой.

В обоих случаях рекомендуется выходить из сна не менее 5 минут, избегая резких движений. Не забудьте в процессе тренировок попросить кого-нибудь проконтролировать: не падает ли у вас во сне челюсть, иначе эта деталь может вас выдать внимательному наблюдателю. Если это происходит, лучше принять такую позу, чтобы поддерживать её рукой.

Неординарные рабочие методики сна с открытыми глазами

В итоге

Как видите, особой проблемы в том как уснуть с открытыми глазами нет. Важно не злоупотреблять этим умением. Что же касается пересыхания роговицы, то дольше удастся проспать, если спать не с полностью открытыми глазами, а с полуоткрытыми. Когда глаз приоткрыт ненамного, он не высыхает быстро — и спящему это не вредит и не доставляет дискомфорта и вреда. В противном случае вы рискуете проснуться через пару минут от неприятного жжения в глазах.

В любом случае, нечаянно заснув во время лекции или даже на работе, вы всегда можете объяснить начальству, что согласно последним исследованиям психологов из университета Суррея рекомендуется закрывать глаза при получении новой слуховой информации, чтобы лучше запомнить услышанное. Что вы и практикуете.

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here