Народные рецепты от храпа у женщин

Полное описание: народные рецепты от храпа у женщин и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Сам по себе храп женщины мало отличается от храпа мужчины. В обоих случаях это издаваемый человеком во сне неприятный достаточно громкий звук низкой частоты, сопровождающийся вибрацией. (Сам себя в этот момент человек не слышит, никаких ощущений не испытывает, если только не нарушается дыхательный цикл). Однако окружающие испытывают при этом неприятные моменты.

Причины женского храпа

Природа появления у человека этого физиологического явления связана с анатомическим строением носоглотки отдельных индивидуумов, но часто является следствием заболеваний и патологий. Что касается женского пола, то храпу подвержены в наибольшей степени дамы в возрасте за 40 лет. Реже, но имеют место случаи храпа у женщин в состоянии беременности и не достигших 40-летнего возраста, включая маленьких девочек.

Дефекты анатомического строения могут быть врожденными или приобретенными с возрастом. Врожденные аномалии:

  • Искривления в носовых перегородках;
  • Неправильный прикус;
  • Удлиненный небный язычок;
  • Узкие носовые ходы.

Среди иных причин появления храпа у женщин следует указать на избыточный вес, полипы в носу, физическое переутомление, курение и употребление алкоголя перед сном. Устранение их решит проблему храпа.

Положение тела во сне на спине, вследствие чего дыхательный проход сужен при максимально расслабленных тканях гортани также становится причиной храпа, но он исчезает вместе с изменением позы.

Чисто женской причиной появления храпа является состояние беременности. Вследствие увеличения массы тела происходит сужение глотки, а на последних месяцах добавляется еще и давление на легкие со стороны увеличившейся матки.

Методы лечения женского храпа

Официальная медицина практикует лечение патологии медикаментами (стимуляторы мышечного и дыхательного тонуса, антидепрессанты), оперативным вмешательством (операция по удалению участков мягких тканей, перекрывающих дыхание), применением специального аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях.

Гимнастика

Методы нетрадиционной медицины, дающие положительный результат делятся на два направления: гимнастика дыхания и лекарственные средства, приготовленные по народным рецептам.

Дыхательная гимнастика основана на простых, но дающих хороший эффект упражнениях. Ниже предлагается их описание, периодичность и необходимое количество повторений, лечение храпа:

  1. 30 раз высунуть полностью изо рта язык и быстро убрать его обратно. Похожее упражнение в том же количестве состоит во втягивании языка в направлении горла внутри.
  2. 24 дня подряд выполнять следующую процедуру: готовясь к ночному отдыху, к спине прикрепляется мячик для игры в теннис, чтобы он не позволял переворачиваться во сне на спину.
  3. 30 раз нижняя челюсть выдвигается вперед и возвращается.
  4. На протяжении 5 минут максимально сомкнутыми челюстями и зубами во рту удерживается пластиковый предмет.
  5. 15 раз в течение дня выполняется напряжение языка. В положении закрытого рта задняя часть языка напрягается и подтягивается по направлению к горлу. Дыхание производится через нос.
  6. Дважды в день выполняется упражнение с языком. При закрытых глазах язык перемещается то в разные стороны, то вверх – вниз.
  7. 10 раз перед сном повторяется упражнение с вдохом одной ноздрей, выдохом через другую ноздрю. Одна из ноздрей попеременно перекрывается для дыхания.
  8. Дважды в день по 30 раз в руку берется собственная нижняя челюсть и силовым воздействием передвигается попеременно вправо – влево.
  9. 30 раз в день с усилием произносится звук «и».

Регулярное выполнение всего комплекса этих несложных упражнений устранит дефекты гортани и избавит от ночного храпа. Можно использовать также упражнения с элементами йоги тем, кто хорошо знаком с восточной медициной и свистеть на прогулках.

Народные средства

Избавиться от храпа народными средствами, как утверждают многие, очень даже просто. Хорошие положительные результаты имеют следующие рецепты, народные средства от храпа у женщин:

  1. Лист свежей белокочанной капусты среднего или крупного размера любым способом доводится до пюреобразного состояния и смешивается со столовой ложкой натурального качественного меда. (В иной вариации 0,2 л свежего капустного сока и 1 чайная ложка меда). Снадобье употребляется перед сном в течение месяца.
  2. Облепиховое масло на протяжении 2-3 недель регулярно закапывается в носовые ходы за несколько часов до сна.
  3. Печеная морковь избавляет от храпа, если женщина будет трижды в день ее кушать за 1 час до еды.
  4. Смесь чеснока и лимона в соотношении 2 к 3 без чесночной шелухи и лимонных семечек измельчается любым доступным способом в пюре и принимается дважды в день перед трапезой в дозировке 1 ст. л.
  5. Настой из трав: хвощ, репейник, ягоды бузины, корни сабельника. Готовится в течение часа из стакана кипятка и 1 ст.л. лекарственной смеси. Принимается по 5 раз в день в дозировке 1 ст. ложка.
  6. Масло туи имеет в своем составе вещества, способные бороться с увеличением аденоид, воспалительными процессами и отеками. Применяется, как и облепиховое и оливковое масло наружно, закапывая в носовые ходы.
  7. Морская соль поможет избавиться от заложенности в носу. Водный соляной раствор, приготовленный в соотношении 1 ч. л на 200 гр. воды используется для промывания.
  8. Еще один настой используется для полоскания горла. Готовится из календулы и коры дуба. На 0,5 л кипятка следует положить по одной столовой ложке лекарственных растений и оставить настаиваться на 2-3 часа.

Метод лечения храпа иглотерапией и массажем определенных точек тела позаимствован из восточной медицины. Лечебный эффект состоит в улучшении микроциркуляции крови. Иглотерапия помогает излечить многие болезни, надо только точно знать на какие точки воздействовать. При достаточной подготовке эти процедуры можно выполнять самостоятельно.

Контроль массы тела играет важную роль, в том числе, в решении проблемы храпа. Народная медицина рекомендует устраивать разгрузочные дни и пить дистиллированную воду. Результатом станет нормализация веса и вывод из организма лишней слизи, скапливающейся в носоглотке.

Хороший совет дает женщинам восточная мудрость. Пока женщина не избавилась от ночного храпа, ее семейные отношения находятся под угрозой. Чтобы супруг не перебрался от храпящей жены подальше, на диван имеется хорошее средство – беруши. Они сохранят полноценный сон домочадцев и избавят от конфликтных ситуаций в семье. Имеющаяся статистика разводов говорит, что храп является частой причиной семейных конфликтов.

Роберт Прокофьев

27.01.2017

Народные рецепты от храпа у женщин

Храп во сне, казалось бы, безобидное явление, но неудобств он доставляет очень много. Иногда храп одного из супругов может даже привести к серьезным конфликтам в семье. Другие люди, проживающие в доме, не высыпаются, да и сам больной может недосыпать, постоянно просыпаясь от звуков собственного храпа. Против этой напасти врачи разработали ряд способов лечения, но не редко даже в медучреждении пациентам посоветуют народные средства от храпа.

Почему люди храпят во сне?

Народные рецепты от храпа у женщин

К причинам, вызывающим храп, может относиться один или сразу несколько следующих вариантов:

  • Врожденные особенности строения носоглотка.
  • Наличие увеличенных аденоидов или миндалин.
  • Искривленная носовая перегородка или недостатки прикуса.
  • Имеющиеся травматические повреждения носа.
  • Полипы в носу.
  • Прием слишком большого количества снотворных лекарств, алкоголя.
  • Курение.
  • Чрезмерная усталость и постоянное недосыпание.
  • Возрастные изменения (в том числе для женщин это повышение уровня эстрогена в менопаузе).
  • Проблемы с щитовидной железой.
  • Наличие проблем с избыточным весом, чрезмерная тучность.
  • Новообразования в носоглотке.

Прежде, чем начать лечение храпа народными средствами, следует посетить поликлинику, точнее — ЛОРа, который определит его точные причины. Врач, кроме определения особенностей строения дыхательных путей и общего обследования, может назначить консультации терапевта и эндокринолога, а также полисомнографию (специальные методы исследования сна).

Народные средства, помогающие избавиться от храпа

Наряду с современными медицинским способами, есть другой, более доступный путь — лечение храпа народным средствами.

Рецепты народной медицины предлагают эффективные средства от храпа у женщин и у мужчин, которые не требуют больших финансовых затрат и доступны каждому.

Народные рецепты от храпа у женщин

  1. Самый популярный и распространенный рецепт для лечения храпа — это сок, только что выжатый из белокочанной капусты, которую можно найти в любом магазине или в собственном огороде. На половину стакана добавляется немного меда — чайная ложка, после чего смесь перед сном следует выпить. Повторять процедуру следует каждый вечер.
  2. Каждый вечер можно незадолго до сна съедать одну крупную морковь, которую следует предварительно почистить и запечь.
  3. Столь же доступное всем народное средство от храпа во сне — промывание носа раствором обычной соли в теплой воде (кипяченой). Раствор не должен быть крепким — чайная ложечка соли берется на один стакан воды. Такой концентрации достаточно для лечения храпа.
  4. Ничего не помогает, и вы не знаете, как избавиться от храпа народными средствами?
  5. Попробуйте смесь коры дуба и календулы. Данными травами, залитыми кипятком, и хорошо настоявшимися, полощут ротовую полость перед тем, как ложиться спать. После такой процедуры воздух во время сна будет свободно проходить сквозь носоглотку, поскольку такая смесь прекрасно избавляет ее от отеков.
  6. Можно сделать и более сложный «микс» из лекарственных трав. В него входят корни лопуха (в количестве двух столовых ложек), по чайной ложке хвоща полевого и корней сабельника, и черная бузина (одна столовая ложка). Все эти компоненты после смешивания друг с другом перемалываются до состояния, похожего на муку, в простой кофемолке. На подобный объем травяной смеси берется один стакан кипятка. После этого смесь, залитую кипятком, примерно час настаивают под крышкой. Пить ее придется по пять раз в день, но понемногу — по столовой ложечке за раз.
  7. Некоторые народные целители считают, что для победы над храпом полезно хотя бы один раз в неделю пройти очищение организма с помощью голодания (не принимать в этот день пищи), но воду (обязательно очищенную) можно употреблять в любых количествах. Излечение от храпа в этом случае происходит благодаря тому, что весь организм при голодании чистится от лишней слизи — самым эффективным данный метод является для чрезмерно тучных людей.

Растительные масла — отличное средство

Народные рецепты от храпа у женщин

Есть также очень эффективное народное средство от храпа мгновенного действия — оно основано на использовании масел. Для лечения можно применять практически любые масла растительного происхождения, но самый лучший результат дает использование облепихового масла или чистого оливкового масла.

Растительное масло любого вида снижает вибрацию в носоглотке, улучшает скольжение и не дает возникать трению мягких тканей. Происходит это за счет обволакивания слизистой оболочки. А оливковое и облепиховое масло, помимо всего, являются антисептиками и избавляют от воспалительных процессов. Если причиной храпа являются воспалительные заболевания носоглотки — ринит, синусит или гайморит — эти масла будут особенно полезны. Но и во всех других случаях оливковое и облепиховые масла значительно облегчат дыхание во сне.

Использовать масел для того, чтобы избавиться от храпа, несложно. Лечение заключается в том, чтобы за несколько часов до отхода ко сну закапать в нос 2-3 капли указанных масел, согретых до комнатной температуры. Единственный недочет такого метода заключается в том, что после закапывания в нос противопоказано не только чистить зубы и есть, но и пить. Причина данного условия для успешности лечения храпа — опасность смыть масла со слизистой оболочки носоглотки, после чего положительного результата уже нельзя будет получить.

К другому способу использования масел относится прополаскивание ротовой полости — для этого достаточно одной столовой ложки. Полоскать нужно горло, а не рот, и довольно долго — две-три минуты. И точно так же, как и в предыдущем рецепте, необходимое условие — после этого не пить и не принимать пищу.

Народные средства от храпа у мужчин такие же, как и для женщин.

Читайте так же: Как избавиться от храпа во сне женщине: причины и методы лечения

Гимнастика от храпа

Народные рецепты от храпа у женщин

Каждое утро и каждый вечер делать следующие упражнения.

  1. Язык высунуть как можно дальше и ниже вниз на несколько мгновений, и вернуть его в обычное положение. Повторять 30 раз.
  2. Деревянную ложку или палочку на три минуты со всей силой зажать зубами. Требуется тоже 30-разовый повтор.
  3. Руками нажать на подбородок и двигать челюсть попеременно вверх и вних. Также повторяется 30 раз.

Пусть эти народные средства от храпа помогут вам избавиться от этой доставляющей много неприятностей напасти. Однако предварительно следует посетить кабинет отоларинголога, чтобы тот назвал точные причины храпа — может быть, в вашем случае следует использовать какие-то другие методы лечения. Например, очень эффективный препарат Снорекс.

Отзывы

Отзыв №1

У меня существовала неприятная проблема — я страшно храпела ночью. Ситуация стала катастрофической, когда мужу это надоело и он попросил меня спать отдельно, в другой комнате.

Конечно, это было для меня очень обидно. Семья — это главное, а тут такое… Я стала искать народные средства от храпа, и решила попробовать капустный сок с медом. Оказалось вполне действенным! После некоторого времени храпеть я стала меньше — муж-то слышит ночью. А теперь уже совсем все в порядке стало.

Екатерина, 45 лет

Отзыв №2

Я жутко страдала от храпа. Вся семья ночью по десять раз просыпалась, я сама тоже от собственного храпа много раз за ночь просыпалась, стала катастрофически не высыпаться.

Посоветовалась с врачом — он сказал, слишком большой вес и хроническая усталость. Я пошла по нескольким путям сразу — и промывания носа солевым раствором, и дни голодания для очистки организма, и полоскание горла оливковым маслом. Похоже, удалось избавиться от этой гадости!

Елена, 35 лет

Лечение храпа у женщин

Храп – это явление, которое беспокоит многих.  Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры  глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой  необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  4. Алкоголь.
  5. Гормональные сбои.
  6. Лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате.

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ.  Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

  1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
  2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
  3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
  4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
  5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
  6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

  1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
  2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
  3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
  4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
  5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

  1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
  2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
  3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
  4. Давите неба языком несколько минут.
  5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
  6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
  7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом,  лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

  1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
  2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
  3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
  4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
  5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
  6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут.  Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
  7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным  и  более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Надела маску и храпит

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Советы и рекомендации, собранные в этой статье, помогут вам эффективно избавиться от назойливого храпа.

Женский храп (видео)

Храп – серьезная проблема современной медицины, от столкновения с которой не застрахованы не только мужчины, но и женщины. Для многих женщин проблема храпа особенно актуальна, так как если мужчине иногда позволительно издавать во сне громкие специфические звуки, то для многих представительниц прекрасного пола это постыдно.

Так что можно сделать в домашних условиях, чтобы прекратить храп, особенно если с этой проблемой столкнулась женщина?

Когда разрешено использование домашних методик

Лечить храп всегда необходимо под наблюдением врача, однако существуют ситуации, когда возможно применение методов народной медицины или терапия в домашних условиях. Попробовать справиться без специалиста можно в следующих случаях:

  • храп беспокоит женщину периодически, и проблема возникла не так уж давно;
  • специфические звуки, возникающие во время сна, имеют низкую или среднюю  интенсивность, не слишком громкие и продолжительные;
  • кто-то из близких сообщает, что у женщины иногда в период сна развивается кратковременная задержка дыхания или происходит полная его остановка;
  • врач не смог обнаружить и вылечить какие-либо явные патологии со стороны гортани, носовых ходов, других элементов дыхательных путей.

Если ни одно из этих условий не соблюдается, и храп мучает пациентку и ее родственников в течение длительного времени, рекомендуется все же проконсультироваться с врачом. Также консультация будет полезна в том случае, если с храпом у женщины не удается справиться в домашних условиях.

Общие рекомендации

Перед тем, как начинать интенсивно лечить храп, стоит проверить соблюдение общих рекомендаций, которые даст любой врач. Эти рекомендации помогут справиться с нарушением дыхания во сне, а также в ряде случаев купируют появление неприятных звуков не только у женщины, но и у мужчины. Стоит обратить внимание на следующие параметры:

  • рекомендуется располагать подушку так, чтобы она оказывалась на небольшом возвышении, которое легко обеспечивается за счет дополнительной более жесткой подушки или небольшого листа картона;
  • рекомендуется избавиться от привычки пить снотворное или успокоительное, а также не употреблять препараты, направленные на купирование аллергических реакций, так как они часто бывают причинами храпа;
  • стоит отказаться от привычки курить или употреблять алкоголь перед сном, так как оба этих фактора провоцируют храп не только у мужчин, но и у женщин;
  • если у женщины есть лишний вес, рекомендуется постараться от него избавиться;
  • стоит составить свою диету таким образом, чтобы по возможности исключить или ограничить все продукты, которые могут способствовать образованию слизи, так как из-за слизи храп обычно становится еще более интенсивным;
  • необходимо поддерживать правильный микроклимат в помещении, засыпая в прохладной и влажной комнате.

Если вылечить храп, используя общие рекомендации, все же не удается, можно использовать другие методики, применяемые в домашних условиях.

Гимнастика

Вылечить храп помогут не только общие рекомендации, но и гимнастика, которую лучше всего выполнять непосредственно перед сном. Комплексы упражнений могут значительно разниться в зависимости от того, какой врач их рекомендует, однако все они направлены на устранение чрезмерной вялости мышц глотки.

Можно применять следующий несложный комплекс:

  1. нужно вытягивать язык как можно дальше за пределы ротовой полости, удерживая его в напряжении в течение нескольких секунд, упражнение повторяется около 30 раз;
  2. нужно зажать в зубах какой-нибудь предмет (лучше всего, если это будет не очень толстая деревянная палка) и удерживать его в течение 4-5 минут;
  3. можно, приоткрыв немного рот, делать нижней челюстью круговые движения в обе стороны (важно не сильно напрягаться в этот момент, чтобы не повредить сустав);
  4. необходимо в течение нескольких секунд с силой надавливать на верхнее небо кончиком языка;
  5. создав напряжение в шейных мышцах, необходимо на выдохе произносить буквы «у» или «и»;
  6. необходимо перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, создавая себе препятствие правой рукой.

Для женщин подобные простые упражнения могут стать хорошим способом борьбы с такой неприятной проблемой, как храп.

Чтобы действительно лечить заболевание, необходимо повторять эти упражнения тщательно и ежедневно, не делая перерывов.

Длительные перерывы сведут всю эффективность терапии к нулю, из-за чего храп может снова вернуться.

Рецепты народной медицины

Лечить храп можно не только с помощью гимнастики или общих рекомендаций в домашних условиях. Можно также прибегнуть к рецептам народной медицины, которые положительно скажутся на общем состоянии организма и помогут прекратить храп у женщин. Отзывы на большинство рецептов хорошие, их вполне можно считать проверенным средством, которое на самом деле помогает справиться с проблемой.

Чтобы лечить проблему, подойдут следующие рецепты:

  • в течение месяца необходимо употреблять внутрь капустный сок, смешанный с медом;
  • при проблемах с носовыми ходами можно закапывать в них облепиховое масло, что поможет бережно очистить ходы и облегчить дыхание;
  • перед сном можно съедать печеную морковь, в которой содержатся вещества, необходимые для поддержания в тонусе мышц гортани;
  • для прочистки носа также можно использовать раствор морской соли;
  • также можно использовать отвар календулы с дубовой корой, который используют для полоскания ротовой полости перед сном.

Стоит помнить о том, что женщины могут справиться с храпом в домашних условиях только в том случае, если он не является симптомом какого-либо опасного заболевания. Если купировать храп у женщины все же не удается, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он нашел причину проблемы и дал рекомендации относительно борьбы с ней.

Народная медицина, гимнастика и общие рекомендации будут эффективны только в том случае, если пациентка страдает от неосложненной формы храпа. В остальных случаях придется консультироваться с врачом и лечиться по его рекомендациям, чтобы предотвратить ухудшение ситуации.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Пользовательский рейтинг 5 (1 vote)

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here