Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения?

Полное описание: можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

  • Гигиена здоровья. Выраженная подкожная жировая клетчатка в области шеи у тучных людей сдавливает стенки гортани, вызывая храп. Употребление алкогольных напитков, особенно перед сном, снижает тонус дыхательных мышц и нарушает работу дыхательного центра. Отрицательный эффект курения на функцию органов дыхания не вызывает сомнения. Поэтому первым делом следует избавиться от лишнего веса и вредных привычек.
  • Гимнастика. Бороться с храпом во сне можно, ежедневно выполняя в течение 30 минут упражнения для укрепления мышц мягкого нёба:
    • В течение нескольких секунд пропойте звук «и» с максимально выдвинутым языком. Признаком того, что упражнение выполняется верно станет напряжение мышц у корня языка.
    • Удерживая подбородок, совершайте движения нижней челюстью «взад-вперёд». Это не только избавит от храпа, но и снизит риск апноэ.
    • Прикрыв рот рукой, совершайте круговые движения челюстью в течение минуты по часовой стрелке и затем то же самое против.
    • Удерживайте в течение пяти минут крепко зажатую в челюстях палочку. Упражнение рекомендуется проводить на ночь.

    Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

    Одно из упражнений для профилактики храпа

    • «Свист по схеме»: во время ходьбы (лучше на улице), высоко подняв голову и расправив плечи, пропойте и выдохните со свистом любимую песню.
    • Протяжно с усилием «выдыхайте» звук «и» или «ы».
    • Повысить тонус гортанных мышц можно, если каждый день с усилием прижимать язык к верхнему небу до утомления. Существует целый комплекс упражнений, укрепляющих верхнее нёбо. Полезно, ознакомившись с ними, регулярно выполнять пару процедур. Если муж сильно храпит по ночам, можно взять за правило выполнение упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой.
  • Увеличить проходимость дыхательных путей и бороться с храпом во сне поможет специальная конструкция, вставляемая на ночь в рот. Вставка от храпа в рот удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении, её делают  индивидуально для каждого человека.
  • «Бабушкины рецепты». Народная медицина утверждает, что, если растереть пару капустных листов с мёдом и принимать в течение месяца перед сном, члены семьи храпуна смогут спать спокойно всю ночь. Если муж храпит во сне, нетрадиционная медицина рекомендует отвар из корня сабельника, ягод чёрной бузины, репейника обыкновенного и хвоща полевого. Можно попробовать избавиться от храпа, закапав в нос облепиховое масло.
  • Ортопедические подушки. Частая причина храпа – сон на спине, объясняется частичным перекрытием дыхательных путей мышцами языка. Поэтому обеспечить спокойный ночной сон могут специальные ортопедические подушки. Очевидным преимуществом обладает разработанная шведами кровать для храпунов. В случае громогласной «ночной серенады» специальные датчики поднимают изголовье кровати, меняя положение человека. «Дёшево и сердито» избавиться от позиционного храпа можно, привязав на ночь между лопаток теннисный мяч. Спать на спине с таким «грузиком» мужчина не станет.

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

  • Гомеопатия. Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
  • Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
  • Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
  • Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
  • Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат, содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

  • Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ. Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема – повод для обращения к специалистам. На вопрос “какой врач лечит храп” ответ прост – это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна – СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить храп у женщин в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: “Где лечить храп?” Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается дыхание, это сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить храп у ребенка. Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

  • чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
  • проблемы с лишним весом у ребенка;
  • особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
  • эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат “Отривин” местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов – это капли или спрей “Асонор”. Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат “Теофиллин”. Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

  • Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
  • Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
  • Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
  • Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
  • Ложку дубовой коры и цветков календулы заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

  1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
  2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
  3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны – влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
  4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
  5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
  6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
  7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
  8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом “как лечить храп у мужчины”, при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат – клипсы “Антихрап”. Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Храп может спровоцировать:

  • гипертонию;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом “как лечат храп”, следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа – на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности – возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Храп мужа – проблема множества семей, появляющаяся в большинстве случаев с возрастом. Причем страдают от храпа все члены семьи, спящие в непосредственной близости с храпящим. Хотя сильный храп может стать преградой здорового сна даже тех людей, которые находятся за стенкой. Если в первые разы появления храпа другие члены семьи могут подшучивать над храпящим, то в будущем издающий каждую ночь неприятные звуки мужчина становится источником проблемы для здорового сна семьи и даже соседей.

Мужчины храпят значительно больше женщин, исходя из некоторых статистических данных, на десятки процентов. Но во многих случаях женщины и даже малолетние дети издают неприятные звуки во сне, с которыми не всегда следует бороться сразу же. В первую очередь необходимо понять, из-за чего появляется храп.

Изрядная усталость, гриппозные заболевания, чрезвычайно сухой воздух, излишний вес – вот немногие проблемы, вызывающие храп любого члена семьи (мужа, жены, ребенка) и требующие не лечения этого самого храпа, а борьбы с вызывающими его факторами. Сегодня рассмотрим, почему возникает храп, как бороться с ним и вызывающими его причинами.

Лечим храп дома

Выбираем положение для сна

Причина храпа – перекрытие дыхательных путей мягкими тканями носоглотки. В большинстве случаев его причиной является провисшее нёбо. А провисает оно в основном в случаях, когда мужчины спят на спине. Храпящий должен стараться спать на боку. Для того, чтобы препятствовать сну на спине, народные умельцы изобретают множество методов, например, пришитый в области поясницы карман для куска ткани, которая не позволит принять такое положение, или подложенная под спину подушка.

Также избавиться от храпа помогает более высокая подушка – приподнятая выше голова препятствует перекрыванию нёбом дыхательных путей и западанию языка. Такое положение также способствует незначительному отеку жидкостей организма к его нижней части, уменьшая отечность слизистой оболочки у курильщиков или страдающих простудой.

Важно, чтобы голова не отклонялась от положения позвоночника. Для этого существуют специальные ортопедические подушки.

Следующим фактором, вызывающим храп, является жировая ткань. При наличии лишнего веса у мужчины, жир откладывается и в области шеи и носоглотки. Во время сна увеличенная жировой тканью масса нёба в большей мере «провисает», перекрывая собой еще большую часть дыхательного пути. Именно лишний вес – причина храпа ~90% людей. Бороться с ожирением в таком случае – значит избавиться от лишнего веса, независимо от вызывающих его факторов (избыточная калорийность еды и малоподвижный способ жизни, проблемы с обменом веществ).

Дополнительно наличие лишнего веса способствует дистрофии мышц легких, что приводит к падению их эффективности.

Гимнастика

Существует масса методов укрепить мышцы мягкого нёба и языка с целью повышения их тонуса во сне.

  • Напрягаем мышцы глотки и пытаемся произнести протяженный звук «и» 25-30 раз. Выполняется упражнение два раза в день.
  • Максимально высовываем язык и удерживаем в таком положении на протяжении пары секунд и так до 30-ти раз каждый вечер.
  • Зажимаем карандаш между зубами и удерживаем на протяжении 3-4 минут каждый вечер.
  • Прижимаем язык к нижним зубам с максимальным усилием и удерживаем порядка 3-5 минут или сколько выдержите, если указанное время поначалу будет недостижимым.

Народные средства

Ни один врач не станет перечить существованию эффективных настоек на травах, большинство из которых реально помогает бороться с храпом у мужчин. Многие из них легко изготовить в домашних условиях.

  • Берем сухую фиалку трехцветную, тысячелетник, кору крушины, плоды тмина и кукурузные рыльца в равных пропорциях, мельчим при помощи ножа или блендера. Столовую ложку трав заливаем стаканом кипятка, кипятим 15 минут, настаиваем еще столько же, затем процеживаем и принимаем по стакану настойки дважды в день.
  • Смешиваем зверобой и тысячелетник в равных пропорциях и кипятим в 0,5 л воды 15 минут. Принимаем полученный объем настоя за 4 раза на протяжении дня.
  • Берем поровну кору ломкой крушины, семена фенхеля, корни одуванчика, семена петрушки и листы мяты, измельчаем и перемешиваем. 2 столовые ложки трав заливаем 500 мл воды и кипятим на протяжении 30 минут. Настой выпиваем по стакану утром перед едой.
  • Выдавливаем сок из листьев капусты и размешиваем со свежим мёдом в равных пропорциях. Принимаем средство по столовой ложке за 4 часа до сна.

Лечим храп средствами современной медицины

Как стало понятно, бороться с храпом мужа в домашних условиях можно, но эффективность при этом гарантируется только в определенных случаях. К примеру, врачи могут устранить анатомические дефекты, которые создают препятствие на пути прохождения воздушных масс вдыхаемого-выдыхаемого воздуха. Для этого существует масса операций посредством лазера, заморозки, точечного ожога, укола и облучения нёба электромагнитным излучением определенной конфигурации.

Если побороть храп мужчины в домашних условиях не удалось ввиду невозможности устранения его причины самостоятельно, уж тогда следует обращаться к специалисту. Но сразу же выясните стоимость всех диагностических процедур и самого лечения, шансы на успех и возможные побочные эффекты.

Что касается медикаментозных средств, то универсального лекарства от храпа не существует. Препарат может выписать лор индивидуально, исходя из особенностей случая каждого страдающего храпом мужчины.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Пользовательский рейтинг 5 (1 vote)

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

  • имеющие лишний вес;
  • постоянно испытывающие стрессы;
  • плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

  • снижение веса;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • удобная постель;
  • умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
  • отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

  • тонзиллиты;
  • хронические обструктивные бронхиты;
  • ангины;
  • изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

  • полипоз гортани;
  • аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Остановка дыхания во сне — опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

  1. Использование лазерной и криотерапии для коррекции тканей мягкого неба, язычка или задней стенки гортани. Данный метод является не самым дешевым, но позволяет на долгое время избавиться от храпа и спокойно спать. Такому лечению поддаются полипы дыхательных путей, обвисшие участки слизистой оболочки, аденоидные нарастания. Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

    Чтобы избавиться от храпа, можно использовать специальные подушки

  2. Использование специальных ортопедических подушек. Существует большое количество производителей, которые предлагают различной формы подушки от храпа. Суть действия таких подушек состоит в том, что они придают шее анатомическое положение, способствующие выравниванию дыхательных путей. Таким образом, воздух беспрепятственно проходит к легким, не закручиваясь о препятствия. Если же на пути имеются препятствия, то воздух, закручиваясь, создает звуковой эффект, мешая нормально спать.
  3. Использование внутриротовых устройств. К ним относятся различные капы, соски. Принцип их действия в том, что они препятствуют западению нижней челюсти. Такие предметы выдвигают ее максимально вперед, обеспечивая наилучшую проходимость воздуха на уровне ротоглотки.
  4. Дыхательная гимнастика. Существует комплекс упражнений, который позволяет увеличить тонус мышц мягкого неба, стенок гортани и языка. Проводить комплекс упражнений необходимо за полчаса до сна ежедневно. Результат становится заметным уже через 2-3 недели. Главным достоинством таких упражнений является то, что они не несут вреда для организма мужчин и не имеют никаких противопоказаний. Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

    Использование любых медикаментозных средств требует предварительной консультации с врачом

  5. Применение медикаментозных средств. Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут помочь избавиться от храпа. Они выпускаются в виде капель, спреев и аэрозолей. Механизм их действия заключается в том, что они раздражают слизистую и рефлекторно повышают тонус мускулатуры. Не рекомендуется использовать такие препараты в сочетании с алкоголем. Также необходимо перед их применением проконсультироваться с врачом, ведь они, как и любые другие лекарства, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.
  6. Использование специальных устройств, которые в ответ на храп подают раздражитель. Суть данных приспособлений заключается в том, что они при возникновении храпа посылают слабый электрический импульс или механическое раздражение. Такие устройства могут выпускаться в виде браслетов или особых подушек. Использование таких устройств не рекомендуется, ведь они не дают человеку полноценно выспаться. Это проявляется в итоге в виде нарушения работы ЦНС, развития синдрома хронической усталости у мужчин.
  7. Использование бандажей для фиксации нижней челюсти. Такой бандаж одевается на голову и надежно фиксирует нижнюю челюсть, не мешая спать при этом. Он изготовляется из гипоаллергенных эластичных материалов.

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть — надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения

У каждого человека независимо от возраста может возникнуть храп, причем по мере старения он прогрессирует. Любой хотя бы раз в жизни похрапывал во сне. Так есть ли повод для беспокойства? Чтобы определить норму или патологию, нужно знать, как храп влияет на здоровье. Если храп — это просто феномен, не имеет опасных последствий, не мешает полноценной жизни, бороться с ним не надо. Но если он громкий, то может негативно сказаться на качестве жизнь всей семьи.

Что такое храп

После тридцати лет  во сне храпит пятая часть населения. И примерно треть таких людей случаев – это заболевание средней или тяжелой степени. Это недуг очень распространен и может быть по-настоящему опасным. Сильное расслабление мышц глотки, происходящее во время сна, мешает работе дыхательного аппарата, каждый  следующий вздох требует активации мозга. Затем в организме нормализуется уровень кислорода, мозг приходит в себя. Но снова все повторяется.

Когда дыхание на короткое время останавливается, давление может подняться до 200-255 мм ртутного столба.  Кроме того, храп уменьшает выработку гормона, обеспечивающего обмен жиров. В итоге они не становятся энергией, а человек, чтобы восполнить силы, начинает много есть и набирает избыточный вес. Жир имеет свойство накапливаться в довольно неподходящих местах – в области шеи. Это еще больше сужает дыхательные пути и провоцирует дальнейшее развитие храпа.

Храпуны обычно рассеянны, раздражительны, постоянно хотят спать. В результате у них возникают проблемы на работе и в других сферах. Поэтому храп нужно обязательно лечить и делать это у доктора.

Нарушение дыхания у детей

Такой распространенный недуг, как храп встречается даже у детей. В данном случае его причиной становятся увеличенные аденоиды и миндалины. Кроме того, развитию заболевания способствует заложенность носа, искривление носовой перегородки, патологии в строении лицевой части черепа. В некоторых случаях у ребенка во сне возможны остановки дыхания.  Во избежание опасных последствий необходима срочная медицинская помощь. Врач определит причину нарушения дыхания и подберет метод лечения.

Храп приводит к самым разным последствиям: поведение ребенка меняется, он становится менее послушным, более капризным, может жаловаться на усталость, возможны проблемы со сном и ночной энурез. Одно из серьезных осложнений – задержка роста. Ее причиной является недостаточная выработка соматотропного гормона. Именно он влияет на рост детей.

Причины

Основные причины храпа:

  • болезни глотки, гортани, носа,
  • большой язык,
  • провисшее мягкое небо,
  • увеличенный небный язычок,
  • пониженный тонус мышечного каркаса, что связано с возрастом, ожирением, употреблением спиртных напитков, снотворных препаратов, курением.

Избыточный вес – самая распространенная причина возникновения храпа. Поэтому, как минимум, откажитесь от ужина. Переполненный желудок во сне смещает диафрагму, вследствие чего может возникать храп.

Расслаблению глоточной мускулатуры способствует алкоголь, а также курение. Табачный дым раздражает слизистую носа, вызывает воспаление глотки и трахеи, отек. Как следствие, дыхательные пути во время сна сужаются, и появляется риск остановки дыхания.

Опасность заболевания

Во время храпа движению воздуха мешают перекрытые дыхательные пути. Это усложняет вентиляцию легких  и уменьшает количество кислорода в крови. Все органы и ткани страдают от гипоксии. Поэтому у храпунов часто диагностируются неприятные заболевания:

  • неэффективность ночного сна и, как следствие, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, памяти, внимания, реакции,
  • нарушение сексуальной функции,
  • повышение давления,
  • сердечные болезни.

Как избавиться

Человек, который храпит, своим близким доставляет массу неудобств. Поэтому у них возникает естественный вопрос, как бороться с храпом. Самый простой способ – перевернуть спящего на бок.

Также следуйте простым рекомендациям и, возможно, получится избежать визита к врачу. Прежде всего, соблюдайте диету. Большая часть храпунов – люди  с избыточным весом. Похудание приводит к прекращению храпа. Откажитесь от алкоголя перед сном, он только усиливает храп. Под запретом и снотворное – все, что вызывает расслабление тканей в области шеи и головы, провоцирует появление храпа. Бросьте курить, и проблема быстро исчезнет. Во время сна укладывайтесь на бок, можно подставить мяч, который не даст перевернуться на спину. Приподнимите верхнюю часть кровати и уберите подушку. Это значительно уменьшит громкость храпа или полностью остановит его.

Упражнения

Если вы хотите побороть храп без вмешательств  или желаете предупредить болезнь, ежедневно рекомендуется специальная зарядка:

  • Закройте рот и старайтесь дышать носом. С силой оттяните к горлу заднюю часть языка, напрягая ее.
  • Упражнение повторять до двадцати раз в день, чтобы укрепить верхнее небо.
  • Произнесите звук «и», напрягая мышцы глотки, неба и шеи.

Эти простые упражнения можно совмещать с утренней гимнастикой. Но они дадут положительный результат только в том случае, если искоренить главную причину храпа. И даже после прекращения храпа следует продолжать выполнять упражнения, чтобы закрепить результат.

Лечение

Для определения причины развития храпа стоит обратиться к специалисту, который назначит обследование, поставит диагноз и проведет терапию.

Существуют консервативные и хирургические способы лечения храпа. Первые направлены на расширение дыхательных путей: следует подобрать правильное положение во время сна или использовать специальные внутриротовые приспособления. Больным рекомендуются упражнения, направленные на уменьшение храпа. Возможен прием лекарственных препаратов, которые дают быстрый положительный результат. Принимать такие средства нужно по определенной схеме.

Хирургическое лечение предполагает комплекс операций, направленных на улучшение носового дыхания, увеличение просвета глотки, уменьшение размеров мягкого неба и лимфоидных образований. Операции проводятся с помощью ультразвукового, лазерного или механического скальпеля.

Один их эффективных способов избавиться от храпа – лазерная терапия. Всего пятнадцать минут под безболезненным излучением прибора, и недуг перестанет вас беспокоить.

Хорошее самочувствие и полноценный сон ваших близких зависят от вашего желания вылечить храп. Не игнорируйте проблему, так как она может вызвать самые серьезные последствия. Если приложить некоторые усилия, можно добиться положительных результатов.

Подпишитесь на обновления по email :

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here