Храп – смириться или избавиться?

Полное описание: храп – смириться или избавиться? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Согласно статистическим данным от храпа страдает половина всего населения мира. Но борьба с храпом больше интересует вторую половину человечества. Ту, которая становится свидетелем этой патологии, но мучения ее не меньше. К храпу по ночам нельзя относиться как к чисто эстетической проблеме.

Если человек не обращает на него внимания, это может быть чревато для его здоровья, ведь храп является предвестником или симптомом серьезного заболевания.

Что такое храп?

Чтобы лучше понять как избавиться от храпа, рассмотрим, что это такое и почему он возникает.

Храп – смириться или избавиться?

Храп беспокоит многих людей

Храп – это резкие хриплые звуки, которые издаются человеком во время сна. Ночью мягкие ткани ротовой полости приводятся в движение потоком воздуха. Эта вибрация лежит в основе механизма возникновения патологических звуков. Расслабленные мышцы частично преграждают дыхательные пути, что ведет к компенсаторному усилению дыхательного потока. Вибрация усиливается, храп становится громче. Патологический круг замыкается. Если человек хочет устранить эту проблему, ему достаточно разорвать эту цепочку.

Способы преодоления храпа

Как побороть храп? Все методы борьбы с храпом можно разделить на традиционные и нетрадиционные. Первые, для того чтобы избавиться от храпа, предусматривают прием медицинских препаратов, аппаратные методики, оперативное вмешательство, вторые – гимнастику и народные средства.

Гимнастика

Как перестать храпеть, чтобы это не отразилось на семейном бюджете? Физические упражнения позволяют избавиться от храпа без финансовых затрат. Все, что требуется от человека – организованность и некоторые усилия. Хотя эффект от гимнастики не такой быстрый, как от медикаментов, он избавляет от храпа на долгое время, если не навсегда. Единственное требование – чтобы убрать проблему, человек должен выполнять упражнения регулярно.

Храп – смириться или избавиться?

Специальные упражнения против храпа

  • Вытягивайте язык как на приеме у врача при осмотре горла. Повторяйте до 30 раз. При выполнении упражнения должно почувствоваться легкое напряжение мягкого неба.
  • Тяните кончик языка в сторону горла при закрытом рте. Повторяйте так же 30 раз.
  • Двигайте нижней челюстью в передне-заднем направлении.
  • Подтягивайте язык к горлу с закрытым ртом. При этом должно почувствоваться напряжение у задней части спинки языка.
  • Выполняйте повороты языком по часовой стрелке и против нее. Если будете чувствовать легкое головокружение, закройте глаза.
  • Зажмите одну ноздрю и сделайте медленный выдох через вторую. Повторите 10 раз.
  • Произносите звук «и» с некоторым усилием. Как вариант – можно его пропеть.
  • Еще одно эффективное упражнение – свист. Условия для его выполнения – ровная спина, расправленные плечи и высоко поднятая голова. Мелодия насвистывается прерывисто, во время ходьбы в активном темпе.

Народные средства

Народные средства против храпа просты в применении и доступны большинству населению нашей страны. К тому же они испытаны временем и большей частью безопасны. Чтобы избавиться от храпа во сне, их можно комбинировать с физическими упражнениями.

  • Сделать пюре из листа капусты с помощью блендера. Добавить по вкусу мед и принимать перед сном. Кроме того, что этот способ поможет избавиться от храпа, он является хорошим средством от бессонницы. Стойкий результат будет заметен через месяц лечения. Как перестать храпеть, если нет возможности сделать пюре из капусты? В таком случае можно использовать свежий капустный сок.

Храп – смириться или избавиться?

Капустный сок может помочь от храпа

  • Если человек страдает из-за сухости носовых ходов и слизистой носоглотки, их можно увлажнить, закапав за несколько часов до сна по капле облепихового или миндального масла в каждую ноздрю. Это также в какой-то мере поможет устранить проблему.
  • Против храпа поможет и обычная морковка. Для этого достаточно съедать перед сном один запеченный овощ.
  • Если нет аллергии на цитрусовые, измельчите на мясорубке три лимона и две очищенные головки чеснока. Принимать утром и вечером по столовой ложке. Хранить средство в холодильнике.
  • Избавиться от храпа поможет следующая смесь. Возьмите ягоды бузины, корни сабельника, хвощ полевой и репейник обыкновенный. Первые три компонента берутся в равных частях. На 1 часть полученной смеси берут две части репейника. Смесь измельчить. Столовую ложку растений залить стаканом кипятка. Настаивать около часа. Принимать по одной столовой ложке пять раз в день.
  • Чтобы не храпеть, можно полоскать рот отваром коры дуба и цветков календулы. Для этого растительные компоненты – по одной столовой ложке – заливают 500 мл кипятка и настаивают несколько часов в термосе. После чего отвар процедить и использовать по назначению.

Противопоказания к народным средствам

Если человек решил попробовать убрать храп народными средствами, он должен помнить, что несмотря на их безобидность, они могут иметь противопоказания к применению. В первую очередь это повышенная чувствительность к любой составляющей рецепта. Если есть какие-то сомнения по поводу избавления от храпа такими методами, лучше всего проконсультироваться у специалистов. Они детально расскажут, как победить храп и не навредить самому себе.

Традиционные методы лечения храпа

Храп – смириться или избавиться?

Спрей от храпа Асонор

На сегодняшний день доктора также дают рекомендации по поводу того, как избавиться от храпа во сне. В первую очередь, это назначение таблетированных препаратов. С этой целью используются следующие группы лекарств:

  • антидепрессанты;
  • стимуляторы дыхания;
  • препараты, повышающие тонус мышц языка и мягкого неба.

О последней группе нужно сказать несколько слов отдельно. Предлагаемые в аптеках спреи, например, Асонор, Доктор Храп и другие, не являются лекарственным средством. Это всего лишь биологически активные добавки. Они могут снимать сухость слизистых оболочек носа, осиплость голоса и боль в горле. Субъективно пациенты, принимающие препараты, могут почувствовать облегчение.

Гомеопатический препарат Снорстоп выпускается в форме таблеток или ингалятора. В его составе эфедра, белладонна, желтокорень канадский, истинный дубровник, чилибуха рвотная, бихромат калия и гистамин. Это сравнительно безопасный препарат, который может применяться даже у беременных. Но это будет выходом в тех ситуациях, когда причиной храпа являются разрастания носовых полипов, злоупотребление алкоголем и снотворными, искривленная носовая перегородка.

Учитывая все вышеизложенное, избавление от храпа с помощью таблетированных препаратов должно проходить под контролем квалифицированного специалиста. К тому же, если человек будет злоупотреблять назначенными лекарствами, или применять их слишком долго, эффект от них нивелируется.

Аппаратные методы

Что делать чтобы не храпеть в тех ситуациях, когда медицинские препараты противопоказаны, а народные методы и гимнастика не приносят желаемого эффекта? Здесь на помощь человеку приходят аппаратные методики.

Одним из самых современных методов лечения является СИПАП-терапия. СИПАП – это аббревиатура, которая в переводе с английского означает «постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях». Воздух, попадающий в легкие под повышенным давлением, насыщает организм кислородом и избавляет от гипоксии. Степень давления подбирается специалистом. Существенный недостаток этого метода в том, что он не дает устойчивого эффекта. После прекращения сеансов храп возвращается.

Также ученые разработали устройства, которые на время сна помещаются в рот храпящего человека. Они могут как раздражать небо и язык, так и фиксировать нижнюю челюсть. Приспособления довольно эффективны, так как постоянное раздражение слизистой ротовой полости не позволяет расслабляться мышцам языка и мягкого неба. К недостаткам можно отнести высокую стоимость приборов и то, что они эффективны только при неосложненном храпе. Кроме того, чтобы адаптироваться к нему, человеку понадобится некоторое время.

Оперативное вмешательство

Храп – смириться или избавиться?

Pillar-имплантация — современный хирургический метод лечения храпа

Как бороться с храпом с помощью операции? Хирургическое лечение показано тогда, когда причиной храпа является анатомический дефект ротовой или носовой полости. Его устранение дает положительный лечебный результат. Если пациент уже испытал все методы лечения, но ожидаемого результата не получил, проводится пластика мягкого неба. На него воздействуют жидким азотом или лазером. После процедуры его размер уменьшается, храп исчезает.

В заключение

Не нужно терпеть храп. Это негативно сказывается как на состоянии здоровья храпящего, так и на его семейных отношениях. Если вы не знаете, как победить храп – обратитесь за консультацией к специалисту. Он сможет подобрать верный путь решения вашей проблемы.

Как победить храп и спать спокойно

Как победить храп?

Как победить назойливый храп? Мы знаем! Узнай и ты! Простой и эффективный метод.

Наверно каждый человек не раз пытался заснуть под невероятно громкие звуки храпа крепко спящего соседа. Самым неодолимым желанием при этом становилось — запустить в ночного храпуна подушкой или более увесистым предметом.

Но как же быть в такой ситуации, если сильный храп раздражает близких людей, чего вам совсем не хочется? Ведь во множестве случаев подобная проблема волнует не того, кто храпит, а его окружающих. Вы даже не можете представить, сколько народу задумывается над таким вопросом — как победить храп?

Ведь такие варианты, как «не спать вовсе» либо спать в специально оборудованной комнате со звукоизоляцией кажутся не слишком подходящими.

Маска от храпа

Однако кроме праздного любопытства дело обычно не продвигается. Множество людей даже не пытается избавиться от назойливого храпа, и предпочитают просто с этим смириться. А ведь  во многих случаях, соблюдая правильный подход, устранение храпа является вполне осуществимым.

К тому же храп в определенных случаях приводит к возможным проблемам, связанных со здоровьем. Поэтому, чтобы узнать ответ на вопрос, нужно попробовать разобраться в причинах храпа и понять, какие существуют способы борьбы  с ними.

Храп и причины его возникновения

Вибрация мягких тканей

Возникновение храпа во сне является не только раздражающим звуком, но и свидетельством различных патологий в организме, как у женщин, так и у мужчин, которые относятся к его основным причинам:

  • Заболевания лор-органов — полипы в носу, проявления искривления или воспаления носовой перегородки, хронические риниты аллергического характера, увеличенные миндалины, анатомические строение носоглотки, а также множество других патологий, повлекшие за собой проблему храпа.
  • Избыточный вес способствует излишку мягких тканей и оказывает неблагоприятное воздействие на проходимость верхних дыхательных путей в ночное время. При увеличении жировых клеток намного сложнее происходит циркуляция воздуха и соответственно усилится звук.
  • Употребление алкоголя способствует расслаблению все мышц организма, в том числе и глотки, в результате чего происходит их ослабление при интенсивном храпении.
  • Нередко храпу подвержены заядлые курильщики. При курении, вероятно возникновение хронического воспаления трахеи и глотки, что может негативно сказаться на тонусе мышц.
  • Положение во время сна на спине, способствует расслаблению мышц и сильному храпу. Если поменять положение, то это явление пройдет само по себе.

Как можно излечить храп?

Храп очень часто мешает близким

Будьте очень внимательны к состоянию своего здоровья! Старайтесь не игнорировать такую, на первый взгляд, мелкую проблему, так как храп может стать возможным предшественником остановки дыхания, инфаркта или инсульта.

Существуют несложные приемы в целях профилактики и методы облегчения храпа:

  • Попробуйте во сне не лежать на спине и для этого воспользуйтесь бесхитростным приемом — вшить в ночную пижаму картошку или небольшой теннисный мячик.
  • Нужно пользоваться небольшой подушечкой или без нее, что поможет не перегибать шею во время сна.
  • Необходимо следить за состоянием здоровья, ведь при простудных заболеваниях и заложенностью носа может быть усиление храпа и вылечить насморк можно народными средствами, к примеру, в стакан теплой кипяченой воды нужно добавить чайную ложку соли и столько же соды, две капли йода и начинать промывание носа.
  • Постарайтесь не употреблять алкоголь и сигареты, ведь именно курильщики в дальнейшем становятся «храпунами», даже из тех, кто раньше в молодости не храпел. Распитие же спиртных напитков в начале сна способствует усилению храпа.
  • Придерживайтесь здорового образа жизни, правильного и умеренного питания и занятия спортом окажут благотворное влияние и смогут избавить от храпа.

Капа от храпа

Можно обратиться и к консервативному лечению: например, к длительному механизму терапии СРАР. Действие подобной процедуры заключается в том, что во время сна врачам приходится закрывать рот и нос специальной маской, способной обеспечить положительное давление воздуха в дыхательных путях и поддерживает их в расправленном состоянии.

Лекарства

Также существует медикаментозный способ лечения  храпа, при котором применяют следующие лекарства:

  • Спрей «Слипекс — идеальный препарат от избавления храпа.
  • Капли «Good night», предназначенные для полоскания горла — тонизируют мускулатуру глотки, что способствует ослаблению храпа.
  • «Breathe right» —  полоски  (пластырь на нос от храпа) для расширения носовых ходов, улучшающие дыхание.

Народные средства и методы против храпа

Народные средства и методы против храпа настолько стали популярными, что совсем не удивляет, так как многочисленные отзывы на подобные способы лечения в домашних условиях этому доказательство:

  • Приготовление несложного средства заключается в измельчении пары капустных листьев, которые следует смешать с мёдом в количестве одной столовой ложки, затем эту смесь необходимо съесть перед сном. При употреблении такого средства каждый день, вы сможете позабыть о храпе.
  • Следующий рецепт состоит из чайной ложки корней болотного сабельника, двух столовых ложек лекарственного лопуха (репейника), по одной столовой ложке ягод черной бузины и ярко-зеленых «елочек» полевого хвоща, которые стоит тщательно перемешать, перемолоть, затем залить кипятком в соотношение одного стакана воды к столовой ложке сухой смеси и настаивать около часа. После чего нужно процедить через марлю и принимать в течение суток по столовой ложке настоя не менее пяти раз.
  • Одним из самых популярных природных лекарственных средств от неприятного храпа является масло плодов облепихи, которое следует закапывать по одной капле за четыре часа до начала сна в каждую ноздрю. Благоприятный эффект наступает в течение 2-3 недель лечения.
  • Существует эффективный метод против храпа, отличающийся простотой с применением дистиллированной воды, которую следует пить ежедневно. Через некоторое время из вашего организма последует постепенное выделение слизи из носа. Но если добавить голодание один раз в неделю, то эффект станет намного значительнее и по истечении определенного промежутка времени победа над храпом будет неизбежна!

Эффективный способ лечения храпа  — хирургическая операция

Максимально эффективно справиться с проблемой, связанной с анатомическими особенностями, поможет хирургическая операция, которая состоит из нескольких этапов:

  • Необходимость хирургической коррекции нарушения носового дыхания.
  • Хирургический способ лечения хронических тонзиллитов и физиологической гипертрофии небных миндалин.
  • Удаление излишка мягкой ткани в глотке и расширение воздушных путей с помощью палато-фарингопластики.

В наши дни используются в основном методы лечения храпа весьма кровавые и болезненные, которые применимы лишь в стационарном режиме. Однако видимый прогресс в лазерной хирургии стал возможен благодаря внедрению в широкую клиническую практику новых лазерных хирургических аппаратов, что позволило совсем иначе подойти к решению проблемы с храпом.

Таким образом, лечение храпа стало возможным без проведения обычных методов:

  • Резекция тканей мягкого неба, язычка и задних небных дужек.
  • Продолжительный реабилитационный период после проведения хирургического лечения (наложение швов в глубине носоглотки).

Подобная процедура при помощи лазера длится около получаса с применением местного обезболивания без каких-либо признаков кровотечения. Такой метод лечения проводится в амбулаторном режиме, после которого для обработки оставшихся шрамов не требуется специфический уход, совершенно не имеет противопоказаний, негативных результатов и протекает без осложнений.

Цена операции

Cредство от храпа

Эффективное антихрап устройство поможет каждому! Доставка по всей России.

Как было описано выше, хирургический метод избавления от храпа включает в себя несколько этапов лечения, зависящие от клинического проявления заболеваний:

  • Резекция мягкого верхнего неба.
  • Хирургический способ удаления небного язычка.
  • Оперативное вмешательство по удалению миндалин (гланд) и т. д.

Из этого следует, что цена операции такого лечения может иметь существенные стоимостные изменения. Примерно стоимость хирургической процедуры по удалению храпа в Москве колеблется в пределах 15 000 – 50 000 рублей.

Желаем Вам крепкого здоровья и удачи!

Современные методы лечения (видео)

logoЖенский журналМодная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь

+7 рубрик

КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически

+13 рубрик

ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия

+8 рубрик

ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности

+15 рубрик

РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка

+17 рубрик

ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку

+23 рубрики

Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс

+15 рубрик

ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор

+12 рубрик

Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения

+5 рубрик

Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды

+4 рубрики

РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование

+3 рубрики

ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие

+1 рубрика

ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль

+4 рубрики

Судя по медицинским исследованиям, храп во сне – это опасная болезнь, которая приносит вред и неудобства не только окружающим людям, но и самому человеку. В наше время вопрос – как перестать храпеть с каждым днем волнует все большее количество людей, так как храп у любого человека может вызвать массу заболеваний, таких как гипоксия, апноэ и так далее.

В домашних условиях побороть характерные звуки во сне достаточно просто – главное выявить причину возникновения данного явления, а также соблюдать определенный курс лечения. Если последствиями храпа является слабость на протяжении дня, недомогание и вялость – значит нужно обращаться к врачу для выяснения причины такого состояния.

Важно: перестать храпеть довольно трудно – для этого человеку понадобится терпение и соблюдение некоторых запретов. В случае отсутствия лечения можно усугубить ситуацию и дать начало развитию серьезных патологий, о которых как раз гласит появление храпа, как одного из главных симптомов.

Девушке перестать ночью храпеть порой бывает очень трудно, так как при гормональных нарушениях стоит пройти полный курс лечения.

Мужчинам побороть храп во сне несколько проще, однако за помощью к врачам обращаются именно они, ведь мужское проявление характерных звуков во сне более сильное и долгое.

Общие советы в борьбе с храпом

Перестать храпеть можно, соблюдая некоторые правила и нюансы повседневной жизни. Чтобы предотвратить «вибрацию» во сне, человеку нужно:

  • Избегать приема седативных препаратов, которые при длительном использовании вызывают отек слизистой оболочки гортани.
  • Нормализовать вес, так как каждые несколько лишних процентов массы тела вызывают затрудненное дыхание во сне, провоцирующее храп.
  • Избегать курения и распития спиртных напитков.
  • Выбирать правильную позу для отдыха и сна, которая не должна сдавливать дыхательные пути и гортань.
  • Голова во время сна должна быть расположена чуть выше уровня тела.

Однако эти рекомендации не помогут, если у человека храп возникает в результате наследственности, заложенности носа или при развитии серьезного заболевания, связанного с сердцем, сосудами или внутренними органами.

Аптечные средства в борьбе с храпом

Избавиться от храпа можно при помощи специальных препаратов, которые наделены сильным клиническим эффектом, а именно – снимают отеки со слизистой, уменьшают воспаление, облегчают дыхание, выступают в роли обезболивающих препаратов и анастетиков.

Побороть храп во сне можно при помощи:

  • Капель для носа.
  • Аэрозолей.
  • Спреев для горла.
  • Таблеток.

В редких случаях могут помочь компрессы и прием народных отваров, способных также оказать лечебное и успокаивающее действие на организм.

Однако у этих видов медикаментов иногда проявляется определённый недостаток – эффект от них краткосрочный, а значит, после использования того или иного препарата храп во сне может вновь беспокоить человека.

Современными приспособлениями от храпа считаются:

  • Капы — это специально разработанные устройства, которые фиксируют нижнюю челюсть во время сна.
  • Соски – они нужны для того, чтобы человек во время сна не открывал рот и не издавал характерные звуки.
  • Магнитные клипсы – они необходимы для предотвращения вибрации во сне. Надевать их нужно на нос перед сном и не снимать до утра.

Данные конструкции считаются довольно эффективными, однако и они не смогут избавить пациента от храпа во сне навсегда – для этого нужно проходить полное обследование и лечение, только в этом случае вибрацию можно побороть навсегда.

Консервативное лечение храпа

В домашних условиях лечить храп во сне можно при помощи народных рецептов и специальных упражнений. А вот лечить такое явление с искривлением перегородки носа, увеличением миндалин и патологиями щитовидной железы нужно только по показаниям врача, благодаря которым можно безопасно устранить симптомы и причины храпа.

При помощи гимнастики можно укрепить мышцы глотки, из-за которых и возникает вибрация во сне. Специалисты советуют ежедневно выполнять упражнения, которые помогут побороть храп:

  • Задняя стенка языка сильно напрягается и прижимается к горлу.
  • Нижнюю челюсть нужно сильно выдвигать вперед.
  • Между зубами стоит зажать небольшой предмет и держать его во рту несколько минут.
  • Сильно вытянуть язык вперед и не расслаблять его 5 секунд.

Народные рецепты также могут помочь при лечении храпа во сне. Причем это не только отвары и настои, но и целебные чаи, прием овощей и меда, закапывание носа перед сном маслами и соком растений, полоскание ротовой полости. Преимущество народных методов заключается в том, что их можно использовать без согласования с врачом, так как никакого вреда организму они не способны принести.

Хирургическое лечение

Некоторые виды операций широко славятся в наши дни своей эффективностью и быстродействием. К ним можно отнести:

  • Лазерную терапию.
  • Традиционную хирургию.
  • Радиоволновое излучение.

Каждый из этих методов имеет свои преимущества и противопоказания. Кроме того, назначаются эти процедуры далеко не всем, а лишь в запущенных случаях при долгом отсутствии лечения.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Пользовательский рейтинг ( votes)

Храп – смириться или избавиться?

Содержание:

  • Что такое храп?
  • Причины возникновения храпа
  • Храп как сигнал опасности
  • Диагностика храпа
  • Лечение и профилактика храпа
  • Общие рекомендации
  • Приспособления, устраняющие храп
  • Лекарства от храпа

Как бороться с храпом? Вы даже не представляете, как много народу хотело бы знать ответ на этот вопрос! Причем в большинстве случаев сия проблема волнует не самого храпящего, а его близких людей. Что, впрочем, легко объяснимо — попробуй уснуть, когда над ухом храпят, причем порой очень сильно.

К сожалению, дальше праздного интереса дело обычно не идет — никто так и не пытается избавиться от храпа, предпочитая просто смириться с ним. И очень жаль — в большинстве случаев при правильном подходе устранить храп очень даже реально. Так почему не попробовать? Тем более что храп в некоторых случаях может привести к проблемам со здоровьем.

Что такое храп?

Что большинство людей знает о храпе, кроме того что он мешает окружающим людям спать? Да практически ничего. Но если вы решили вступить в схватку с храпом, вам придется узнать о нем все. Итак, храп — это громкий гортанный звук, издаваемый спящим человеком. Возникает этот звук из-за того, что при прохождении воздуха через слишком сильно расслабившиеся мышцы неба, глотки и языка возникает сильная вибрация.

Единичные похрапывания во сне — явление совершенно нормальное и свойственно всем без исключения — мужчинам, женщинам, взрослым, детям, пожилым людям. В данном случае храп не стоит даже ваше внимания, не говоря уж о каком-либо лечении. Но постоянный и очень сильный храп — другое дело.

Такой храп может мешать спать не только окружающим, но и самому храпящему — сон человека либо поверхностный, либо вообще постоянно прерывается. А постоянный недосып рано или поздно приведет к развитию синдрома хронической усталости и проблемам с нормальным функционированием нервной системы. Для того чтобы этого не допустить, необходимо предпринять ряд мер, способствующих уменьшению храпа — нормализовать режим дня, отказаться от вредных привычек, посетить врача. Но давайте обо все по порядку.

Причины возникновения храпа

Теперь вы знаете, что храп — это вибрация мышц языка, неба, глотки, возникающая из-за их расслабления. Как правило, все это сопровождается еще и резким сужением просвета дыхательных путей. Но почему это происходит не у всей людей? Очевидно, есть какие-то провоцирующие причины? Конечно же!

  • Искривление носовой перегородки

В норме носовая перегородка у человека находится в срединном положение или, проще говоря, посередине носа. Если имеет место отклонение носовой перегородки в ту или иную сторону, воздух проходит с гораздо большим сопротивлением. Как результат — появление храпа, степень выраженности которого зависит от степени искривления носовой перегородки. В некоторых случаях такое искривление бывает врожденным — как правило, ребенок начинает постоянно похрапывать практически с рождения. А в некоторых случаях искривление носовой перегородки происходит из-за травмы носа.

  • Полипы в носу

Иногда причина храпа вообще банальна — образовавшиеся на слизистой оболочке носа полипы. Сами по себе полипы не опасны, так как представляют собой всего лишь избыточное разрастание этой самой слизистой оболочки носа. В результате этого нормальный просвет ноздри сужается в разы, что также провоцирует появление сильного храпа.

  • Аденоиды

Аденоиды — это увеличенные миндалины, которые также провоцируют развитие сильного храпа. Правда, у взрослых людей аденоиды бывают очень редко — чаще всего храп из-за этого развивается у детей 4-10 лет.

  • Врожденные аномалии

Очень часто человек, страдающий от сильного храпа, даже и не догадывается о том, что у него есть те или иные врожденные аномалии строения дыхательных путей и носоглотки. Внешне эти аномалии могут вообще никак не давать о себе знать, до тех пор, пока человека не обследует ЛОР-врач. К таким патологиям относятся: уменьшенная нижняя челюсть, слишком большой язык, удлиненное мягкое небе, суженые носовые ходы.

  • Злокачественные новообразования

Пугаться ни в коем случае нельзя, но и забывать не стоит — храп может появляться в том случае, если в носоглотке появятся раковые опухоли. По мере их роста храп будет только усиливаться. Причем очень долгое время никаких других симптомов беды, кроме храпа, человек просто не замечает.

  • Лекарственные препараты

Если у вас появился храп после того, как вы начали принимать какие-либо лекарственные препараты, сразу же сообщите об этом своему лечащему врачу. Особенно часто храп отмечается после приема снотворных препаратов.

  • Внешние факторы

Очень многие люди замечали, что храп наиболее сильный в том случае, если лечь спать после приема алкоголя или слишком уставшим. В том случае, если все остальные ночи вы не храпите, то не стоит и беспокоиться.

Храп – смириться или избавиться?

Храп как сигнал опасности

Выше уже говорилось о том, что редкое похрапывание не заслуживает особого внимания. Если храп постоянный, существует вероятность, что у человека такое серьезное заболевание, как синдром обструктивного апноэ сна. При этом заболевании дыхание во сне нарушается, вплоть до полной его остановки — от нескольких секунд до нескольких минут.

Чаще всего больной человек в этот момент спящий человек не просыпается. Именно поэтому проблемы с дыханием остаются незамеченными весьма длительное время. И это не очень хорошо, ведь всегда остается риск — пусть и небольшое — полной остановки дыхания, после которой оно так и не восстановится. Синдром обструктивного апноэ сна имеет следующие симптомы:

  • Храп

Собственно говоря, громкий и продолжительный храп является самым главным и очевидным симптомом данной патологии.

  • Остановка дыхания

Полная остановка дыхания, после которой оно возобновляется после вздрагивания и/или всхлипывания. Частота таких приступов может очень сильно варьироваться — от нескольких раз в неделю до нескольких раз за ночь.

  • Недосып

Не смотря на то, что в большинстве случаев человек во время остановки дыхания не просыпается, полноценным такой сон назвать нельзя. Поэтому утром человек встает «разбитым», в течение дня испытывает сонливость, головные боли.

Чаще всего ночное апноэ встречается у людей с избыточной массой тела и склонностью к гипертонической болезни. Если и вы относитесь к этой категории, сразу же после пробуждения измерьте уровень артериального давления. Как правило, в том случае, если у вас во сне останавливалось дыхание, давление будет немного выше вашего привычного.

Синдром обструктивного апноэ сна влечет за собой немало проблем со здоровьем. Из-за нарушения нормального дыхания в организм не поступает достаточного количества кислорода — развивается так называемая гипоксия. А гипоксия, в свою очередь, может спровоцировать развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, инсульта, а порой и вовсе внезапную смерть во сне.

Диагностика храпа

Строго говоря, сам храп диагностировать нет никакой нужды — достаточно провести ночь в одной комнате с человеком. А вот причины, приводящие к развитию храпа, установить необходимо как можно быстрее. Самостоятельно сделать это практически невозможно, поэтому вам необходимо обратиться к ЛОР-врачу.

Врач осмотрит вас, проведет необходимые исследования, после чего сможет точно назвать причину. Для начала врач проведет визуальный осмотр, который позволит выявить такие проблемы, как любые новообразования носоглотки — доброкачественные и злокачественные, увеличенные миндалины, полипы, искривление носовой перегородки. Если этого окажется недостаточно, могут быть применены иные способы обследования — например, компьютерная томография, рентген.

Если врач заподозрит, что храп — это лишь сопутствующее синдрому обструктивного апноэ явление, он произведет специальное исследование — полисомнографию. Суть метода исследования проста — во время ночного сна к телу человека прикрепляется несколько специальных датчиков, которые строго фиксируют ряд показателей: тонус мышц нижней челюсти, интенсивность храпа, насыщение крови кислорода, деятельность сердца и прочие.

Лечение и профилактика храпа

После того как врач проведет обследование и установит причину вашего храпа, он подберет оптимальный курс лечения. Ваша задача — доверять врачу и строго следовать его рекомендациям. Чаще всего лечение храпа производится следующим образом:

  • Полипы

В том случае, если у вас в носу обнаружат полипы, врач может принять решение удалить их хирургическим путем. Как правило, удаление производится в том случае, если полипов много и/или они достаточно большого размера. В остальных случаях врачи предпочитают медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Но в том случае, если оно оказалось неэффективным, врач также может принять решение о необходимости операции.

  • Аденоиды

Если у храпящего человека врач обнаружит аденоиды, способ лечения будет подбираться индивидуально, в зависимости от того, насколько сильно увеличены аденоиды, каков возраст больного человека, есть ли какие-то сопутствующие заболевания. Лечение может быть как консервативным, так и хирургическим.

  • Искривление носовой перегородки

Если причиной сильного храпа является искривление носовой перегородки, врач очень тщательно осмотрит больного человека. В том случае, если искривление не очень значительное, врач может посоветовать отказаться от хирургического вмешательства. Но если искривление настолько сильное, что мешает нормальному дыханию, проводится септопластика — искусственное выпрямление носовой перегородки.

Храп – смириться или избавиться?

 Общие рекомендации

Если никаких патологий врач не выявил и специального лечения не назначил, беспокоиться не о чем — вашему здоровью ничего не угрожает. Но мириться-то с храпом ой как не хочется? Что же делать? Конечно же, боритесь! Мы предлагаем вам рекомендации, соблюдение которых в большинстве случаев позволяет в разы уменьшить храп.

  • Избыточная масса тела

Наиболее часто храп досаждает людям, имеющим избыточную массу тела. Поэтому от лишних килограмм стоит попытаться избавиться. Польза очевидна — во-первых, вы станет храпеть гораздо меньше. Во-вторых, вы снизите риск развития различных сердечнососудистых заболеваний — например, инфаркта миокарда, гипертонии. Ну и в-третьих, красивая фигура вам обеспечена.

  • Избавьтесь от вредных привычек

Алкоголь провоцирует сужение верхних дыхательных путей, курение — приводит к хроническому фарингиту (воспалению глотки). А все это, в свою очередь, неизбежно ведет к сильному храпу. Как вполне понятно, от этих привычек лучше всего отказаться. Ну или, по меньшей мере, свести курение и употребление алкоголя к возможному минимуму. И уж точно не стоит курить за полтора-два часа до сна.

  • Продолжительность сна

Если вы хотите спать спокойно и без храпа, постарайтесь хорошенько высыпаться. Вам необходимо спать не меньше 8 часов в сутки, в удобной постели и в хорошо проветренном помещении.

  • Положение тела

Чаще всего человек начинает храпеть, когда переворачивается. Объясняется это весьма просто — язык западает глубоко в гортань, поэтому затрудняется прохождение воздуха через дыхательные пути и, как следствие, нарушается нормальное дыхание. Поэтому храпящим людям рекомендуется избегать положения на спине.

Но так как во сне проконтролировать свое положение невозможно, придется прибегнуть к хитрости. В заднюю часть ночнушки или майки вшейте теннисный мячик — он не даст вам перевернуться на спину. Конечно же, несколько ночей вы будете постоянно просыпаться и самочувствие днем будет оставлять желать лучшего. Но максимум через неделю вы привыкните спать на животе или боку, а лечь на спину даже пытаться не будете.

Еще один способ уменьшить храп — это приподнять изголовье кровати. Проще всего это сделать при помощи одеяла, свернутого валиком — поместите его под матрац. Второй вариант — более действенный, но и более трудоемкий — брусочки дерева или старые книги, подложенные под ножки кровати.

  • Упражнения для языка и глотки

Самый лучший способ избавиться от храпа — повысить тонус мышц языка и глотки. Два раза в день, утром и вечером, делайте простые упражнения: сильно высуньте язык и максимально сильно напрягите его, удерживайте в таком положении так долго, как получится — сделайте пять таких подходов. Еще одно хорошее упражнение: крепко зажмите губами зубочистку и удерживайте две минуты.

Приспособления, устраняющие храп

На сегодняшний день существует достаточно много механических приспособлений, которые обещают избавление от храпа. Но если вы придете прибегнуть к какому-либо из них, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. И начинайте их использовать исключительно после его одобрения. Наиболее широкое распространение получили следующие:

  • Наклейки на нос

Самое безобидное средство — специальные наклейки, которые закрепляются на крыльях носа таким образом, чтобы носовые ходы были максимально расширены. Эта мера в разы облегчает дыхание спящего и, соответственно, уменьшают храп.

  • Полимерное устройство для лечения храпа

Это устройство фиксируется во рту спящего человека таким образом, чтобы оно поддерживало мышцы ротовой полости. Задача все та же — облегчить дыхание и устранить храп. Существует большое количество модификаций данного устройства — попросите врача подобрать наиболее подходящее для вас. Хотя справедливости ради следует заметить, что очень многие люди приобретают подобное устройство, но затем отказываются от его применения — слишком уж не удобно спать с инородным телом во рту.

  • Компрессор

Компрессор — это такое устройство, которое обеспечивает непрерывную подачу воздуха в дыхательные пути, под небольшим давлением. Строго говоря, назвать это устройство средством для лечения храпа нельзя. Но людям, страдающим от тяжелых форм обструктивного апноэ, это устройство придется как нельзя кстати. У медиков такой вид терапии получил название СИПАП.

Храп – смириться или избавиться?

Лекарства от храпа

Эх, была бы такая таблетка, чтобы выпил — и никакого храпа… Но, к сожалению, такой таблетки нет. Однако ряд лекарств, способных уменьшить храп, а то и вовсе его устранить, существует. Но помните, что и их применять можно только после с согласования с врачом, чтобы не навредить здоровью и еще больше не усугубить ситуацию.

  • Средства от насморка

Если у вас постоянно заложен нос, избавиться от храпа будет практически невозможно. Поэтому необходимо выяснить природу насморка и подобрать подходящее средство от насморка. Чаще всего врачи назначают такие сосудосуживающие капли, как Нафтизин или Отривин. Но нельзя списывать со счетов и аллергический ринит — в данном случае помимо капель в нос вам понадобятся иные лекарственные препараты.

  • Капли Good Night

Капли, название которых говорит само за себя, зачастую позволяют человеку напрочь забыть о храпе. Эти капли предназначены для полоскания горла — они увлажняют слизистую оболочку носоглотки, расширяют верхние дыхательные пути.

  • Спрей Silence

Если полоскать горло вы не любите, можно попробовать спрей. В его состав входя как растительные, так и эфирные масла, которые очень эффективно расширяют верхние дыхательные пути. Главное — брызгать спрей непосредственно перед сном и потом не то что не есть, а даже ничего не пить.

Как видите, способов, как бороться с храпом, достаточно много — главное, подобрать подходящий. Поэтому, если вы не желаете мириться с храпом всю оставшуюся жизнь, начинайте действовать как можно быстрее. Тихих вам ночей!

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here