Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Полное описание: головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Если человек ложится днем поспать – он планирует немного отдохнуть и проснуться полным сил. Но иногда дневной сон оказывает обратный эффект – человек просыпается разбитым, с головной болью. Почему случается так,что болит голова после дневного сна?

Физиологичен ли дневной сон?

Новорожденный ребенок спит 16 часов в сутки – для него дневной отдых не просто нормальное явление, а физиологическая потребность, связанная с неполноценностью развития нервной системы. Нужен ли дневной сон взрослому человеку? При правильном режиме дня ночного отдыха вполне хватает, чтобы в течение рабочего времени чувствовать себя способным к повседневной деятельности. А днем бывает так, что болит голова после сна.

Однако современный ритм жизни таков, что далеко не каждый человек может соблюдать Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

правильный режим дня – восьмичасовой ночной сон и шестнадцатичасовой период бодрствования. Вследствие этого некоторым людям требуется дневной отдых. И чаще всего он происходит в виде сна.

Правильный, физиологичный сон – это не получасовая дремота в неподходящих условиях, когда это происходит днем. Именно после дневного сна и возникает не тот эффект, которого ожидает уставший человек – появляется чувство усталости, головная боль, которые мешают продолжать день в привычном ритме.

Каковы причины головной боли после сна днем?

Почему болит голова после дневного сна – дискомфорт в голове может вызываться разными причинами. Они могут быть подразделены на несколько групп.

Неподходящие условия для отдыха:

  • не всегда есть возможность в течение дня обеспечить себе полноценный сон – лечь в кровать, на ортопедическую подушку, в полной темноте;
  • часто отдых днем происходит в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Вследствие такого положения наблюдается пережатие кровеносных сосудов – особенно это касается шеи и височных областей. Недостаток крови ведет к гипоксии мозга – появляется головная боль;
  • иногда дневной сон происходит в каких-то душных непроветриваемых помещениях – опять же недостаток кислорода, гипоксия мозга – дискомфорт в голове;
  • посторонние звуки во время дневного сна – полноценного отдыха для мозга в таком случае нет – он все время отвлекается на обработку поступающей информации.Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Нефизиологичность дневного сна:

  • правильный сон, который происходит ночью, состоит из периодической смены разных фаз – быстрой и медленной. Причем эти фазы должны повторяться не менее трех раз – это и укладывается в восьмичасовую продолжительность отдыха для мозга. Днем такие условия не могут быть соблюдены – дремота не приносит должного отдыха мозгу, а, значит, появляется головная боль после дневного сна;
  • организм человека не настроен на отдых во время светового дня – даже если внешне кажется, что человек спит, на самом деле его мозг продолжает работать. А так как нарушаются связи между мозгом и окружающей средой – возникает дискомфорт в голове;
  • после такого «отдыха» часто наблюдается подъем артериального давления, связанный с пережатием кровеносных сосудов.

Факторы, способствующие появлению головной боли:

  • недостаток кислорода;
  • неправильное положение головы относительно туловища;
  • напряжение мышц шеи и спины при неудобной позе;
  • посторонние отвлекающие элементы – звуки, свет;
  • короткая продолжительность сна.

Совокупность всех факторов и причин приводит к формированию головных болей после дневного сна.

Нужен ли дневной сон?

Так как в большинстве случаев он не приносит желаемого эффекта, лучше заменить его на какой-то другой вид отдыха. Если человек чувствует непреодолимую усталость и желание поспать – нужно сменить вид деятельности.

Очень часто такое состояние возникает вследствие гипоксии – в таком случае хороший эффект дает приток свежего воздуха. Можно открыть окно, выйти на балкон или улицу, сделать несколько гимнастических упражнений для улучшения кровообращения в головном мозге.

Если человек занимается монотонной работой – полезно вместо дневного сна отвлечься на какое-то активное занятие – мозг переключится и желание уснуть исчезнет. Можно решить какую-нибудь головоломку или логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Симптоматика такого состояния

Дискомфорт в голове после отдыха днем характеризуется определенными симптомами:

  • ощущение усталости, разбитости;
  • желание поспать не пропадает, а, наоборот, усиливается;
  • ощущение тяжести и ватности в голове;
  • болевой синдром разной степени выраженности;
  • заложенность ушей, шум в ушах;
  • ощущение сухости глаз;
  • боли в мышцах шеи и плечевого пояса.

Симптомы могут проявляться поодиночке или сразу несколько, обладают разной степенью выраженности. Это зависит от обстоятельств и условий, при которых проходил сон.

Как справиться с головной болью?

Если днем все-таки пришлось прикорнуть и после дневного сна болит голова, есть методы, с помощью которых можно с этим справиться. Они могут быть немедикаментозными и с использованием лекарственных препаратов. Каждый выбирает свои методы избавления от неприятного состояния.

Немедикаментозное лечение дискомфорта в голове заключается в использовании следующих приемов:

Если методы немедикаментозной терапии не оказывают должного эффекта и самочувствие не улучшается, можно использовать лекарственные средства. Они подразделяются на несколько групп в зависимости от оказываемого ими эффекта:

  • нестероидные противовоспалительные препараты – наверное, самая распространенная группа средств от головной боли. Оказывают выраженный обезболивающий эффект. К ним относятся: Нурофен, Миг, Некст;
  • комбинированные препараты – содержат в себе несколько компонентов, действующих на разные механизмы возникновения дискомфорта в голове. Среди них можно назвать: Пенталгин, Нурофен плюс;
  • антигипертензивные средства. Часто головная боль после дневного сна возникает вследствие повышения артериального давления. Поэтому показан прием препаратов, его понижающих. Препараты антигипертензивного действия должны назначаться только медицинским работником после измерения артериального давления.;
  • препараты против мигрени. Часто дневной сон провоцирует возникновение мигренозных приступов. В качестве быстрой помощи используются препараты из группы суматриптанов: Номигрен, Сумамигрен, Амигренин.

Поможет ли народная медицина?

Для тех, кто не доверяет лекарственным средствам или не хочет развития привыкания, можно применить методы народной медицины. Они способны облегчить симптомы головной боли, а если применять их регулярно, поспособствуют профилактике ее возникновения:

  • эфирные масла цитрусовых – при натирании цедрой цитрусовых висков уменьшается интенсивность головной боли, устраняется усталость;
  • дискомфорт в голове хорошо снимается употреблением крепкого сладкого чая;
  • выраженность болевых ощущений уменьшается, если к вискам и лбу приложить кашицу из натертого картофеля;
  • мятный отвар уменьшает чувство усталости и улучшает кровообращение в области шеи и мозговых сосудов.

Если дискомфорт и болевые ощущения в подобных ситуациях возникают регулярно, не стоит заниматься самолечением. Постоянно возникающие симптомы могут быть сигналом о каком-то серьезном заболевании.

Заключение

Неприятные ощущения в голове, возникающие после дневного сна, требуют пересмотра режима дня и отказа от подобного отдыха днем. Если сон не приносит желаемого облегчения, лучше заменить его другими видами деятельности, позволяющие расслабиться и отдохнуть от повседневной работы. Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Похожие статьи:

Голова никогда не болит просто так. Множество факторов влияет на возникновение недуга. Болезненность может возникать в любое время, но чаще, человек уже просыпается с чувством развитости и невыносимой ноющей болью. Почему после сна болит голова и как справиться с данной неприятностью, рассмотрим подробнее.

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин, вызывающих головные боли по утрам выделяют те, что связаны с патологическим состоянием больного и те, которые легко скорректировать изменением распорядка дня и пищевого рациона.

К патологическим причинам почему может болеть голова относятся:

  • неудобная поза во время сна;
  • духота в помещении;
  • ночной голод;
  • слишком возвышенное положение головы;
  • злоупотребление напитками, с высоким содержанием кофеина;
  • приём спиртного накануне;
  • слишком продолжительный сон, более 8 часов в сутки;
  • засыпание с туго заплетённым волосом;
  • хронический недосып.

Если провоцирующие факторы можно устранить, то существуют проблемы со здоровьем, решить которые может только врач:

  1. Мигрень.
  2. Грипп и ОРЗ.
  3. Фронтит, гайморит.
  4. Посттравматическое состояние после перенесённых ЧМТ.
  5. Перенесённые заболевания головного мозга инфекционного характера (менингит, энцефалит).
  6. Сотрясение головного мозга.
  7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
  8. Стойкое повышение артериального давления.
  9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если после устранения провоцирующих факторов после сна всё же болит голова, есть повод пройти обследование у невролога, а в некоторых ситуациях и у нейрохирурга.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы не просыпаться каждый день с головной болью, можно просто устранить некоторые нюансы, которые нарушают качество сна. Это может быть элементарное проветривание комнаты несколько раз в день, ведь духота приводит к гипоксии и сосудистому спазму, как следствие, появляются боли после сна. А может в комнате скопилась пыль? Загрязнённый воздух также приводит к болезненности в голове. Вдыхая через нос частицы пыли, они оседают на слизистой, что приводит к нарушению дыхания. Головной мозг опять же страдает от кислородной недостаточности и отвечает на раздражитель болями.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Вам не кажется, что она слишком высокая? А может вы подкладывайте вторую подушку, чтобы было удобней? В большинстве случаев головная боль по утрам возникает именно из-за неудобного и слишком возвышенного положения верхней части тела.

Во сне организм расслабляется и отдыхает. Все функции замедляются, кровообращение не является исключением. Из-за неправильного положения тела кровоток к головному мозгу затруднён, что приводит к гипоксии и головной боли в утренние часы. Попробуйте совсем отказаться от подушки, вполне вероятно, что проблема с головной болью по утрам и после сна разрешится сама собой.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль не даёт проснуться? Анализируем, как прошёл вчерашний день. Не засиделись ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкогольные напитки, особенно вино и пиво негативно действуют на сосуды. Многие возразят, ведь вино рекомендуют пить чтобы снять сосудистый спазм и расслабиться! Да, но дозы, употребляемые в терапевтических целях минимальны. От 50 мл вина организм расслабляется, сосуды расширяются, а вот от 250 мл – те же сосуды сужаются, а спирт, содержащийся в напитке вызывает интоксикацию. Один из общих симптомов отравления организма – головная боль.

То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром, чтобы получить заряд бодрости, поднять артериальное давление после сна. А вот на ночь кофе пить не рекомендуют. Организм настроен на отдых, а его насильно пробуждают. Если уж очень хочется выпить кофейный напиток, разбавьте его с молоком. Это снизит риск возникновения сосудистого спазма и повышения АД.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна очень часто возникает у людей, которые любят лечь попозже, а проснуться к обеду. В то время, как организм уже входит в привычный дневной ритм, головной мозг ещё спит. Особенно часто болит голова после сна у тех, кто ложиться поздно, но встаёт рано по долгу службы, а в выходной позволяет себе расслабиться и понежиться в кровати. Позднее пробуждение приводит к тяжести в голове и тупым болям.

Не менее распространённый фактор – хронический недосып. Человек, ведущий бешеный ритм жизни, перекусывающий на бегу и не знающий полноценного 8 часового сна – заложник постоянных головных болей. Легли спать поздно, не было сил поужинать – можете заранее положить на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Очень неудобно спать с распущенным длинным волосом, он всё время путается, душит и мешает полноценному сну. Заплетите косу, но очень слабую. Слишком тугое плетение не даёт голове расслабиться, кровоток затрудняется и возникает боль в утреннее время.

Это были безобидные причины, приводящие к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычных действий поможет справиться с недугом.

Чтобы утром не болела голова перед тем как лечь спать:

  1. Проветривайте комнату.
  2. Избавьтесь от высоких подушек.
  3. Контролируйте, количество выпитых спиртных и кофеинсодержащих напитков.
  4. Старайтесь засыпать и просыпаться своевременно.
  5. Не допускайте длительных голоданий.

Если же после сна, утром голова болеть не перестаёт – есть повод посетить доктора. Возможно причина требует комплексного лечения у квалифицированных специалистов.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами, почему по утрам болит голова могут быть заболевания нервной системы и ЛОР органов. Нередко, сильные боли в голове свидетельствуют о начавшемся инсульте. Когда стоит бить тревогу и вызывать скорую помощь, рассмотрим далее.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращение начинается с сильнейшей головной боли утром. Кроме этого, у больного:

  • Повышается артериальное давление до критических цифр.
  • Сильно кружиться голова.
  • Возможно помутнение сознания.
  • Нарушается речь.

Если таковые симптомы имеют место, срочно вызовите скорую помощь. Помочь себе самостоятельно при начавшемся инсульте нельзя. Требуется срочная госпитализация больного в стационар.

Принято считать, что гипертониками могут быть только люди преклонного возраста. По данным медицинской статистики, гипертонией страдают люди начиная с 35 летнего возраста и с каждым годом возрастной показатель сокращается.

Если у вас установлен данный диагноз, наверняка доктор рекомендовал ежедневно, после пробуждения принимать препараты, корректирующие Ад и исключающие риск гипертонического криза. Если же вы выполняете все рекомендации, а давление всё равно не стабилизируется, и голова болит, возможно пришло время сменить лекарственный препарат на более сильный. Посетите терапевта для разрешения ситуации.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простудных заболеваний и начавшегося гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела повышается до 39 *C и присоединяется головная боль.

ОРЗ также сопровождается чувством развитости и болью в голове. Это связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Справиться с болью поможет таблетка парацетамола или ибуклина.

Гайморит и фронтит

При воспалительных процессах в гайморовых и лобных пазухах, основным симптомом заболевания служит сильная болезненность в области лба. Инфекционный процесс очень сложно подавить, боль не купируется обезболивающими. Обязательно больному показана антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите, за ночь скапливается большое количество слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание организма. Именно поэтому возникают боли в области лба или глазниц. Как правило, боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли появляются обычно после сна и продолжаются до 5 дней. Начинает болеть одна сторона и появляется пульсация в области виска и глаза. Мигрень является наследственным заболеванием и передаётся по женской линии. К симптомам заболевания относят:

  1. Боязнь света и шума.
  2. Тошнота.
  3. Рвота.

При мигрени у больного появляется рвота, которая приносит облегчение. После этого, человек засыпает, и головная боль стихает.

Важно поймать момент, как только мигрень заявляет о себе, показаны обезболивающие и сосудистые препараты.

Остеохондроз

Остеохондрозом называют нарушение кровоснабжения тканей и органов, в результате сдавления сосудов межпозвоночными дисками. Голова болит при шейном остеохондрозе. Для заболевания характерны:

  • боли в шее и голове;
  • хруст при повороте шеи;
  • иррадиация в руку и плечо.

Обострение заболевания происходит:

  • после тяжёлых физических нагрузок;
  • в результате переохлаждений;
  • после перенесённого стресса;
  • при неловком повороте шеи.

Облегчить состояние больного помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика, ношение корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга очень часто наутро могут проснуться с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После перенесённой ЧМТ показано постоянное лечение, так как травма может стать причиной инсульта.

При сотрясении боль может возникнуть через 5 – 7 часов после травмы. К данному симптому присоединяются:

  1. Тошнота.
  2. Головокружение.
  3. Рвота.
  4. Нарушение координации движения.
  5. Ретроградная амнезия (человек не помнит момент падения).

Обязательно следует обратиться к врачу если имели место падения накануне. Тянуть нельзя, самостоятельно справиться с проблемой человек не сможет.

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит относятся к группе инфекционных заболеваний головного мозга. Диагностировать болезнь может только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лёжа на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. При этом с молниеносной скоростью нарастает температура тела, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помочь может только доктор. Никаких лекарств до приезда скорой помощи принимать нельзя.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск развития осложнений. Показана спинномозговая пункция, выполняемая в условиях стационара.

Засыпание, как и пробуждение – процесс физиологический, который не должен сопровождаться раздражениями, болями и прочими неприятностями. Если головные боли единичны, возможно причина в нарушении качества жизни, если же недуг приобретает хронический характер, есть смысл пройти полное обследование.

Нормальный ночной сон длится в среднем 7−8 часов. Этого времени достаточно, чтобы организм полностью восстановился. Хорошо отдохнувший человек просыпается бодрым, с прекрасным настроением. Если болит голова после сна, значит, хорошего отдыха не получилось.

Причины могут следующими:

— длительное одностороннее сдавливание сосудов головы и шеи, приводящее к нарушению кровообращения (например, если человек уснул и проснулся в одной позе);

— злоупотребление алкоголем перед ночным отдыхом;

— сон в душном и жарком помещении (кислородное голодание плюс постоянное отравление выдыхаемыми токсинами);

— неудобное положение во время сна;

— повышение внутричерепного давления вследствие долгого горизонтального положения головы;

— превышение нормы сна на 2−3 часа (накопление серотонина, «гормона радости», вызывает мигренеобразное состояние).

Все это механические причины. Достаточно устранить негативные факторы, и головной боли после пробуждения не будет.

Однако, если утренняя головная боль приобрела хронический характер, нужно обратиться к врачу. Особенно опасно сочетание боли с другими симптомами: головокружением, обморочными состояниями, тошнотой и т. д.

Постоянная боль в голове по утрам может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Она может быть вызвана вегетососудистой дистонией, интоксикацией, апноэ, депрессией, шейным остеохондрозом, нарушением работы сердца и сосудов.

Дневной сон – скорее исключение, чем правило, которое идет вразрез с биологическими часами человеческого организма. Если у человека болит голова после дневного сна, скорее всего, это вызвано механическими причинами (теми же, что и в случае с ночным сном).

Днем ситуация может усугубляться следующими факторами:

— дневной свет, не позволяющий мозгу полноценно отдохнуть;

— повышенный шум за окном (если речь идет о жителях мегаполиса);

— неудобное положение тела, неподходящее спальное место;

— нанесенные на волосы стайлинговые средства (агрессивные химические вещества и отдушка провоцируют негативную реакцию организма).

Как правило, необходимость в дневном отдыхе возникает при повышенной утомляемости, а это свидетельствует о неполадках в организме. Постоянная нехватка ночного сна и нарушение режима отдыха и питания – еще одна подсказка, почему после дневного сна болит голова.

Чтобы не испытывать проблем после пробуждения, следует минимизировать негативное внешнее воздействие на организм, отладить режим дня и избавиться от вредных привычек. Если это не помогло, нужно обязательно обратиться к врачу.

Почему болит голова после сна в дневное время? Это происходит очень часто. У меня график работы по суточным сменам, поэтому мне необходимо днем отоспаться. Что делать и нужно ли обращаться к врачу?

Ложась спать днем, человек рассчитывает за короткое время отдохнуть и набраться сил. Но на практике это не всегда получается. Некоторые люди отмечают, что после дневного сна у них болит голова, наблюдается общая усталость и даже тошнота. Почему так происходит и как справиться с неприятными ощущениями?

Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Особенности дневного сна, неприятные последствия

Для маленького ребенка естественно спать большую часть дня, так как в это время его организм активно растет и развивается. А вот зачем спать днем во взрослом возрасте? Если у человека правильно организован режим дня и ему вполне достаточно сна ночью, чтобы бодро себя чувствовать, то ложиться спать в светлое время суток совсем не обязательно. Но сегодняшний ритм жизни не всегда позволяет выделить восемь часов на полноценный ночной отдых. Поэтому таким людям дневной сон просто необходим.

Так как непродолжительную дремоту в дневное время нельзя назвать физиологичным сном, то не удивительно, что это приводит к обратному эффекту, а именно:

  • к чувству усталости;
  • тяжести в области головы;
  • шуму в ушах или их заложенности;
  • болевому синдрому разной интенсивности;
  • болезненности в мышцах плеча и шеи;
  • сухости глаз и неприятному чувству, когда больно смотреть на свет;
  • человека может тошнить.

Возникать такие ощущения могут по отдельности или все вместе. Зависит это от условий, в которых проходит дневной отдых.

Причины головной боли

Вызвать головную боль после сна днем способны разные причины. Все их разделили на несколько групп.

Условия, которые не подходят для отдыха:

  1. Человек не всегда способен обеспечить себе качественный сон, лечь на удобную кровать и спать в темноте.
  2. Нередко днем человек засыпает в неправильном положении, к примеру сидя в офисном кресле. Из-за того, что тело находится в неестественном положении, происходит пережатие сосудов, особенно в шейно-височной области. Как следствие, мозг недополучает необходимое количество кислорода, что и вызывает болезненные ощущения и слабость.
  3. Если сон происходит в плохо проветренном помещении, то мозг также испытывает гипоксию и в результате может заболеть голова.

Помешать полноценному сну способны посторонние звуки. В таком случае мозгу приходится постоянно отвлекаться на переработку новой информации и он не может хорошо отдохнуть.

Нефизиологичность дневного сна:

  1. Во время ночного отдыха фазы сна (медленная и быстрая) периодически меняются. Днем же такие условия не соблюдаются из-за недостаточной продолжительности цикла. Просыпаясь во время медленной (глубокой) фазы, человек будет чувствовать себя разбитым.
  2. Наш организм не настроен на то, чтобы спать днем. Поэтому даже если человек засыпает, его мозг не прекращает работать. А из-за нарушения связи между ним и окружающей средой голова начинает болеть.
  3. Вследствие пережатия кровеносных сосудов может повышаться артериальное давление.

Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

На появление головной боли после дневного сна влияют такие факторы:

  • дефицит кислорода;
  • небольшая продолжительность отдыха;
  • неправильное положение туловища;
  • наличие отвлекающих элементов (яркий свет, посторонние звуки);
  • чрезмерное напряжение шейных мышц из-за неудобной позы.

Патологическая боль

Иногда головная боль после сна в дневное время может свидетельствовать о различных патологиях. Стоит обратить внимание на ситуации, когда наряду с болью появляются следующие симптомы:

  1. Тошнота и головокружение. Могут быть вызваны повышением артериального давления.
  2. Темнеет в глазах. В таком случае также нужно проверить давление, скорее всего, оно резко снизилось.
  3. Онемение конечности. Может возникнуть из-за повреждения сосудов.
  4. Потеря сознания. Такое состояние иногда сопровождает поражение головного мозга.
  5. Одышка.

При наличии дополнительных неприятных ощущений нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и вовремя начать лечение вызвавшего их заболевания.

Как избавиться от боли

Бывают ситуации, когда дневной сон действительно необходим человеку, например при беременности или во время или после болезни, когда требуется восстановление сил. Конечно, если голова болит каждый день, то нужно сказать об этом врачу. Но, если это состояние возникает периодически, можно помочь себе самостоятельно.

Немедикаментозные способы устранения болезненных ощущений:

  1. Проведение массажа шеи и головы. Легкие поглаживающие или растирающие движения способствуют повышению кровообращения в этой области, расслаблению мышц и насыщению мозга кислородом.
  2. Дыхательная гимнастика. Важно делать ее на свежем воздухе. Так упражнения будут более эффективными. Благодаря глубоким вдохам организм насыщается кислородом.
  3. Зарядка. Спорт помогает расслаблению мышц и усилению кровообращения. А если заниматься ежедневно, то головная боль вряд ли будет беспокоить после отдыха днем.
  4. Контрастный душ. Благодаря перепадам температуры восстанавливается кровообращение и дискомфорт проходит.

Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Обезболивающие средства

В случае когда вышеперечисленные методы оказались недейственными, периодически допускается использовать лекарственные препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства («Ибупрофен»).
  2. Комбинированные анальгетики («Пенталгин»).
  3. Антигипертензивные лекарственные средства. Будут эффективными, если причина заключается в повышенном артериальном давлении. Но принимать их можно только по назначению врача и только после измерения показателей давления.
  4. Средства для борьбы с мигренью («Амигренин», «Номигрен»). Используются в том случае, если дневной сон спровоцировал мигренозный приступ.

Кроме того, помогают средства народной медицины:

  • эфирные масла цитрусов;
  • крепкий чай с сахаром;
  • компресс из натертого сырого картофеля, приложенный к вискам и ко лбу;
  • отвар из мяты.

Если сон в дневное время не способствует отдыху и провоцирует неприятные ощущения, то лучше от него полностью отказаться. Восстановить энергию поможет смена деятельности или правильное расслабление.

Несмотря на то, что во время сна силы организма должны восстанавливаться, многие люди после пробуждения испытывают головные боли, ощущение усталости и разбитости. Они возникают как в утреннее время, так и после дневного сна или долгого пересыпа. В результате недомогания в период бодрствования снижается физическая и эмоциональная активность, сбиваются биологические ритмы и организм подвергается стрессу. Для предупреждения состояния, когда после сна болит голова, необходимо найти причину болезненных ощущений и устранить ее.

Почему утром болит голова после сна

Утренние головные боли, возникающие после пробуждения, могут носить регулярный или периодический характер и заключаться в следующих причинах:

  • Неудобное положение. При длительном нахождении тела ночью в неправильном положении и изгибе шеи во время сна нарушается снабжение структур мозга кровью, в результате чего утром возникает распирающая или пульсирующая боль, охватывающая затылок и виски.
  • Прием напитков, возбуждающих нервную систему, перед сном. Большое количество выпитого кофе и крепкого алкоголя приводит к гипертонусу и спазму сосудов, вследствие чего ночью сложно уснуть, а утром после сна болит голова.
  • Подверженность стрессам и психоэмоциональным расстройствам. Мнительные люди, обладающие тонкой психикой, часто под воздействием стрессовых факторов подвергаются необоснованным волнениям и страхам. В результате эмоционального переутомления у них появляется бессонница, начинают беспокоить ночные кошмары. Утром они просыпаются с ощущением разбитости, слабости и ноющей боли головы.
  • Переедание. Прием острой или жирной пищи непосредственно перед сном негативно сказывается на состоянии сосудов, в результате чего после сна болит голова.

Регулярная утренняя головная боль может сигнализировать о развитии серьезных болезней и расстройств:

  • Мигрень. Приступы довольно часто начинают развиваться в ночное время, вследствие чего утром больной просыпается от сильной головной боли и воздействия симптомов, характерных для мигрени.
  • Опухоль мозга. Утренняя головная боль возникает из-за того, что образовавшаяся в структурах мозга опухоль давит на близлежащие сосуды и нервы. Из-за этого в месте ее локализации нарушается кровоток и возникает болевой импульс. При злокачественном образовании болевые приступы могут возникать из-за интоксикации организма, вызванной воздействием раковых клеток.
  • Последствия ЧМТ. Перенесенные ранее травмы головы могут со временем проявиться в виде возникающих после сна болей головы, спровоцированных бессонницей и кошмарными снами.
  • Скачки артериального давления. Гипертоники часто испытывают головную боль в утренние часы из-за долгого нахождения в горизонтальном положении и спазмов сосудов.
  • Внутричерепная гипертензия. В ночное время при долгом нахождении в неподвижном состоянии ликворная жидкость застаивается в структурах мозга и создает давление на сосуды и близлежащие ткани. В результате этого утром больной просыпается с распирающей болью, которая проходит после определенного периода бодрствования.
  • Гайморит. Боль в области лобных долей и висков является постоянным симптомом гайморита. Утром после сна болит голова наиболее интенсивно, так как за ночь ткани носовой полости отекают, а в гайморовых пазухах собирается большое количество слизистых выделений и гноя.

Если головная боль возникает после ночного сна регулярно и приводит к снижению деятельности в течение дня, стоит обратиться за консультацией к доктору, чтобы исключить развитие скрытых заболеваний.

Почему после дневного сна болит голова

Довольно часто головные боли беспокоят не только в утренние часы, но и после непродолжительного дневного сна. Причины их развития могут заключаться в следующем:

  • Неудобная поза – боли головы и ломота в теле возникают в случаях, когда человек для дневного сна выбирает неудобный диван или кресло, при этом спит в ограниченном положении.
  • Шум в комнате (включенный телевизор или радио), мешающий полноценно выспаться.
  • Духота в комнате – отсутствие свежего воздуха вызывает кислородное голодание мозга.
  • Смещение ежедневного графика сна – голова может болеть, если дневному сну предшествовала бессонная ночь или человек не привык спать днем.
  • Наличие сосудистых заболеваний – боли головы возникают после нахождения тела в горизонтальном неподвижном положении и нарушении кровообращения как следствие.
  • Опухоли мозга и внутричерепная гипертензия – болезненные ощущения возникают после любого сна – ночного, дневного, кратковременного или продолжительного.

Если возникает потребность в дневном сне, то для предупреждения головных болей нужно обеспечить себе удобное положение и тишину, затемнить окна от яркого света.

Почему после долгого сна болит голова

Оптимальным для взрослого человека временем здорового сна считается его продолжительность в 8-9 часов. Более длительный сон у многих провоцирует после пробуждения появление ноющих и распирающих головных болей после сна, ощущения разбитости и усталости. Появление подобных ощущений вызвано следующими факторами:

  • Нарушение фазы сна – организм, привыкший спать ночью 8-9 часов, испытывает стресс при пересыпе в несколько часов. Довольно часто это происходит в выходные дни при желании поспать подольше.
  • Накопление в крови серотонина, вызванное нарушением привычного жизненного уклада, и развитие мигренозного приступа как следствие.
  • Нехватка кислорода – при долгом сне нужно обеспечить проветриваемость комнаты.
  • Подверженность сосудистым патологиям, заболеваниям структур мозга – при нарушенном кровоснабжении мозга длительный сон усугубляет проблему и приводит к появлению мучительных болей головы после пробуждения.

Длительный сон грозит не только появлением головных болей после сна, но и развитием в дальнейшем серьезных заболеваний жизнеобеспечивающих систем организма – сердечной, эндокринной, нервной, двигательного аппарата.

Вас что-то беспокоит? Болезнь или ситуация из жизни?

Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>

Как лечить головную боль

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

  • Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
  • Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
  • Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
  • Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Народные методы лечения

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

  • Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
  • Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
  • Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
  • Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
  • Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
  • Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
  • Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Профилактика цефалгии

Появление головных болей после сна можно предупредить, если ежедневно выполнять несложные действия:

  • ограничить употребление крепкого кофе и спиртных напитков, особенно в вечернее время;
  • избегать переутомления, как физического, так и эмоционального;
  • откорректировать рацион питания, включить в него больше полезных продуктов;
  • подобрать удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой при имеющихся проблемах с позвоночником;
  • проветривать перед сном комнату и совершать вечерние прогулки.

У вас есть вопрос? Задайте его нам!

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте. Мы вам ответим!Задать вопрос >>

Если после сна болит голова из-за каких-либо заболеваний, нужно регулярно посещать доктора и проходить курс лечения, не дожидаясь обострений.

Главная Разное Дневной сон провоцирует головную боль

Дневной сон провоцирует головную боль

Если вы начали замечать, что после дневного сна, появляется беспричинная головная боль, #8212; это серьезный повод задуматься о своем здоровье, поскорее выяснить причину и приступить к решению. По сути особой принципиальной разницы между дневным и ночным сном не существует.

Разница всего лишь в сроках (ночью мы спим от 8 часов, а днем от 30 минут). Да, конечно нам всем известны термины глубокий сон и поверхностный сон. Поверхностный, так называемый быстрый сон #8212; это то время, когда мы видим сны, он длится в среднем от 20 до 30 минут, но за ночь эти две фазы сна могут сменять друг друга несколько раз, поэтому даже в течении дневного сна мы можем погрузиться в фазу глубокого сна, и это будет не очень хорошо. Самый оптимальный срок для «дрема» днем это 20 минут и не более, вы можете провести эксперимент, лягте спать заведя будильник на 30 минут, десять минут в среднем тратится на засыпание, и проснувшись после такого отдыха, будите чувствовать себя прекрасно, т.к. мозг не успеет глубоко погрузиться в сон, он с легкостью продолжит функционировать в полную силу. Нет разницы в какой фазе спать, есть разница в какой фазе проснуться. Когда человек пробуждается из фазы быстрого сна, он будет чувствовать себя бодрым, отдохнувшим и полным сил, когда он проснется из фазы глубокого сна, все утро и весь день он будет себя ощущать полностью разбитым и лишенным сил. Это не дело случая, это плод усилий, при условии регулярных пробуждений, организм уже знает условное время пробуждения и сам автоматически будет переключаться на поверхностный сон и рефлекторно мы проснемся. Если вы начали замечать, что после дневного сна, появляется беспричинная головная боль, #8212; это серьезный повод задуматься о своем здоровье.

Если у человека голова болит после дневного сна, то она будет болеть и с утра после ночного. Поэтому как можно скорее нужно выяснить причину по которой это происходит, ну и конечно же решить ее как можно скорее, ведь от качества сна, зависит трудоспособность и самочувствие человека в течение дня. Итак, давайте подробней разберем, возможные причины данного симптома.

Имеем два варианта развития событий. Первый #8212; головная боль, как норма и второй #8212; как патология.

Итак, тип первый #8212; норма, то есть это утверждение того, что человек абсолютно здоров, а значит качество его сна были нарушены внешними факторами такими как:

-недостаток кислорода в комнате (закупоренные окна, не проветриваемые помещения);

-жизнь в мегаполисе (это постоянное состояние стресса, бесконечный шум, беготня не известно куда и зачем);

-эмоциональные потрясения накануне (ссоры, депрессии, трагедии );

-повышенное светонасыщение в комнате (свет отражается на сетчатке глаза и не дает полностью расслабиться);

-некачественное спальное место (недостаточная жесткость, слишком высокая, не комфортность в плане складок, неровностей, размера спального места#8230;);

-механическое зажатие сонной артерии (не правильная поза, подушка#8230;);

-беременность (организм будущей мамы может страдать от недостатка кислорода);

-храп (во время храпа организм получает кислород меньше нормы из-за того, что дыхание происходит через рот, от сюда могут возникать головные боль с последующими заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем;

-нерегулярный сон в принципе (хронический недосып весьма пагубно влияет на наш организм);

-естественно вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания).

Головная боль после дневного сна – признак проблем со здоровьем

Если вы обнаружили у себя из вышеперечисленных пунктов, совпадения минимум с двумя, то с уверенностью заявляю, что головная боль после сна #8212; это абсолютно естественная и нормальная реакция здорового организма! Поводов для волнения нет. Постарайтесь минимизировать эти факторы и бодрого вам пробуждения.

Рассмотрим тип второй #8212; головные боли после пробуждения, говорящие о наличии некой патологий в организме:

-если помимо головной боли присоединяется шум и головокружение #8212; это свидетельствует о наличии Гипертонической болезни (повышение артериального давления). Возьмите под контроль свое давление, необходимо зависть дневник давления и минимум три раза в день/каждый день измерять и фиксировать данные, это значительно облегчит постановку диагноза;

-головная боль с потемнением в глазах #8212; это скорее всего Гипотоническая склонность (пониженное артериальное давление), опять-таки берем под контроль А.Д;

-ощущение после сна, и/или в течение дня онемения в конечностях. Это тревожный знак, говорит о наличии ишемических повреждениях сосудов (нарушение кровообращения, как мелких, так и крупных, путем механической (тромб), либо функциональной (сужение периферических сосудов) закупорки) при этих признаках рекомендую сдать кровь на холестерин как минимум, а как максимум томография с контрастом;

-потеря сознания, долгое пробуждение, необъяснимые амнезии после пробуждения могут свидетельствовать об органических (доброкачественные опухоли и карциномы) поражениях головного мозга (понадобиться МРТ #8212; диагностика).

Естественно, если вы обнаружили у себя эти симптомы, то обратитесь к специалисту для назначения диагностики и лечения. Не нужно ждать, появлений более серьезных симптомов и тем более осложнений. Ведь практически любая, вовремя замеченная и правильно вылеченная болезнь никогда не перейдет в хроническую форму.

Хочу также отметить ничего в нашем организме, не начинает болеть просто так, уже на первых стадиях заболеваний организм сигнализирует нам о помехах. А вот обратим мы на них внимание, тем самым предупреждая болезнь, зависит уже от нас самих. Старайтесь вовремя слышать и слушать свое тело, и оно обязательно ответит вам долгим сроком службы без недугов.

Источники:
Комментариев пока нет!

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here