Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Полное описание: эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Согласно статистике больше 45% мужчин старше 30 лет храпят во сне. Многие даже не задумываются, насколько это сложное и опасное медицинское заболевание, к каким последствиям оно может привести. Временный храп наблюдается практически у каждого человека, чаще всего это проявление простудных или вирусных заболеваний органов дыхания, физического перенапряжения или острого эмоционального стресса. Он не считается патологией и со временем проходит. Опасность несет хронический храп. Постоянное недосыпание, сонливость, раздражительность всех членов семье – меньшее из бед. Мужчины с синдромом хронического сна более подвержены заболеваниям сердечнососудистой системы, изжоге, одышке, проблемам с потенцией. Инсульт или инфаркт может стать результатом многолетнего храпа, сопровождающегося приступами обструктивного апноэ сна. Поэтому следует незамедлительно посетить специалиста, выяснить возможные причины храпа, определиться с терапевтическим методом лечения и приступить к действиям.

Что такое апноэ

Апноэ – заболевание, проявляющееся в остановках дыхания спящего человека. Их могут заметить близкие люди, бодрствующие в это время. Ритмичное дыхание в период сна внезапно затихает на несколько секунд до одной минуты, затем всхрапывает громче привычного и продолжает храпеть в нормальном режиме. Это состояние называется термином апноэ. В запущенной стадии можно наблюдать до 400 приступов в течение ночи, суммарная длительность которых составляет около 3 часов.

Каждая такая остановка дыхания во сне — сильнейший стресс для организма, в этот момент развивается кислородное голодание тканей всех органов. Внешне это выражается в синем оттенке кожи лица и конечностей. Частые и кратковременные скачки артериального давления при апноэ со временем приводят к хронической гипертонии, носящей кризовый характер, поэтому инсульты неизбежно сопровождают пациентов с апноэ, отказывающихся от лечения.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Приступ апноэ сопровождается частичным или полным пробуждением организма, фаза глубокого сна нарушается, или пропадает совсем. Мужчины, страдающие от этого недуга, могут всю ночь спать в фазе поверхностного сна и просыпаться с чувством усталости. Человек полноценно не отдыхающий, постепенно теряет здоровье. Регулярные головные боли, раздражительность, излишняя эмоциональность, рассеянность, невнимательность, импотенция – это не полный перечень возможных последствий апноэ.

Причины появления храпа во сне

Храп – это сочетание низкочастотных звуков, издаваемых спящим человеком. Расслабленные мышцы носоглотки и неба сужают дыхательный просвет, препятствуя прохождению воздуха. Как бороться с храпом у мужчин? Для начала важно установить истинную причину происходящего. Только после этого можно выбирать эффективный метод лечения. В обратном случае терапия может оказаться безрезультатной или даже вредоносной.

Мужчина может храпеть вследствие:

  • врожденных анатомических особенностей носоглотки и неба (длинный небный язычок, гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, широкий язык);
  • искривления носовой перегородки (врожденного или приобретенного после травмы лица);
  • увеличения небных миндалин (после перенесенных инфекционных заболеваний);
  • гипертрофирования глоточной миндалины (аденоиды);
  • полипов (разрастания слизистой полости носа);
  • ринитов (отечность слизистой носа, скапливание слизи);
  • лишнего веса (жировая ткань разрастается по всему телу, в том числе и в области шеи, сдавливает стенки гортани, сокращая дыхательный просвет);
  • приема алкогольных напитков и успокоительных, курения (алкоголь, седативные лекарства и курение сильно расслабляют мышцы носоглотки);
  • возрастных или гормональных изменений глотки (с возрастом мышцы теряют свою эластичность).

Как избавиться от храпа мужчине

Выбор наиболее оптимального метода лечения зависит от причины его появления. Наиболее популярные считаются – неправильный образ жизни, излишний вес, вредные привычки. В таком случае медицинское вмешательство не потребуется, для тихого и спокойного сна вполне достаточно будет привести свою жизнь в порядок.

Изменение образа жизни, спорт, корректировка питания

Для устранения навязчивого храпа, связанного с излишним весом и вредными привычками, следует пересмотреть образ жизни:

  • перейти на правильное питание (отказаться от мучного, сладкого, консервированного, жирного, добавить в рацион фрукты, овощи, каши);
  • увеличить физическую активность (больше ходить пешком, спланировать пробежки по утрам, заниматься спортом, на сидячей работе предусмотреть перерывы, прогуливаясь по офису);
  • отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • бросить курить;
  • не пить успокоительные и снотворные лекарства, при необходимости принимать седативные препараты следует более безопасные и натуральные (ромашка, пустырник).

Лечение медикаментозное

Применение медикаментозной терапии заложенности носа возможно только после консультации с квалифицированным специалистом, поскольку многие современные препараты вызывают привыкание и оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку носа. Ринит может быть последствием не только недолеченного простудного или вирусного заболевания, но и аллергической реакции организма (тогда необходимо назальные капли принимать параллельно антигистаминной терапии).

Наиболее популярные антигистаминные средства:

  • Диазолин;
  • Супрастин;
  • Тавегил;
  • Кларидол;
  • Кларотадин;
  • Ломилан;
  • Кларитин;
  • Телфаст.

Против заложенности носа врачи чаще всего назначают:

  • сосудосуживающие препараты (Ринонорм, Длянос, Називин, Назол, Нафтизин, Санорин, Тизин);
  • увлажняющие (Аквалор, Аквамарис, Маример);
  • противоотечные (Оринол, Ринофлуимуцил);
  • противовирусные (Гриппферон);
  • противомикробные (Пиносол, Бактробан);
  • гормональные (Назонекс);
  • растительные (Синупрет).

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Приспособления от храпа

В распоряжении современной медицины присутствуют специальные приспособления и устройства, которые обещают избавить от храпа.

Магнитная клипса для носа «Антихрап» в форме маленькой подковы создает особую зону с магнитным полем, притягивающим к себе эритроциты. Устройство оказывает воздействие на некоторые элементы крови, заставляя ее двигаться активнее, дыхательные пути открываются, храп прекращается или становится тише. Магнитная клипса оказывает положительный эффект, только если причина храпа таится в заложенности носа, поскольку на гортань ее воздействие не распространяется.

Для расширения просвета носоглотки используются разнообразные оральные устройства разных производителей.

Три принципа, на основе которого разработаны эти приспособления:

  • поддержка языка против западания в глотку (помогает, если причина храпа – сон на спине с западающим языком);
  • фиксирование челюсти в закрытом виде с помощью подбородочного ремня (даже если человек ложится на спину, рот не открывается, мышцы гортани не расслабляются, храпа нет), приспособление категорически запрещено для использования при заложенности или отечности носа, его назначают для устранения храпа, как следствие недостаточной эластичности мышц гортани;
  • удержание челюстей в разомкнутом состоянии путем крепления непосредственно на зубах устройства, препятствующего полному закрытию челюсти.

Нежелательно самостоятельно приобретать и использовать такие приспособления без предварительной консультации врача, поскольку недобросовестные производители не предупреждают специальными надписями на упаковке о возможных негативных последствиях. Только стоматолог может определить допустимый просвет между челюстями.

Избавление от храпа с помощью операции

Как вылечить храп у мужчины с искривленной носовой перегородкой? Против врожденных или приобретенных в течение жизни анатомических особенностей органов дыхания консервативное лечение бессильно. Во многих случаях оперативное хирургическое вмешательство может за несколько минут решить проблему, мучившую пациента и всю его семью на протяжении долгих лет.

После диагностирования искривления носовой перегородки назначается септопластика – хирургическое изменение ее формы.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Возможны два способа проведения процедуры:

  • эндоскопический (с помощью эндоскопа, не оставляет шрамов);
  • лазерный (с применением лазерного луча).

По окончании реабилитационного периода после операции у человека восстанавливается полноценное и ровное дыхание через нос.

Улучшить проходимости носовой полости с полипами поможет их оперативное удаление одним из следующих способов:

  • лазером выжигаются клетки полипов и запаиваются кровеносные сосуды (наименее травматичный способ, подходит для детей, проводится амбулаторно, не требует госпитализации);
  • эндоскоп с камерой позволяет максимально точно определить местонахождение, размер полипов и удалить их, не травмируя здоровые слизистые;
  • полипотомия проводится под местным наркозом, в полость носа вводят режущую петлю, захватывают полип и иссекают его, за одну процедуру можно удалить множественные полипы.

При обнаружении аденоидов возможно применение аденоидектомии – иссечение лимфатических тканей глоточной миндалины, которая закрывает собой носоглотку при нахождении в горизонтальном положении. После процедуры восстанавливается нормальное ритмичное дыхание во время сна без удушья, храпа, кашля.

Удаление небных миндалин, тонзиллэктомия, назначается пациентам с хроническим тонзиллитом и проводится под общим наркозом.

При возрастных, гормональных или врожденных аномалиях глотки возможна процедура ее хирургической коррекции, включающей в себя иссечение небных миндалин, небного язычка, мягких тканей неба лазером, радиоволной или крио-лечением.

Хирургическое вмешательство имеет множество противопоказаний и возможных побочных эффектов. Их обязательно следует учитывать при установлении факта необходимости в операции.

Народные методы

Храп – крайне неприятное проявление, которое оказывает негативное влияние не только на собственное здоровье человека, но и сказывается на отношениях с близкими людьми. В большинстве случаев мужчины не воспринимают эту проблему всерьез, и слышать не хотят о визите к врачу, лекарствах и специальных приспособлениях. В такой ситуации на помощь приходит лечение храпа народными средствами.

Народная медицина располагает множеством достаточно эффективных средств борьбы с храпом и апноэ в домашних условиях:

1.      Ароматерапия. Если есть ароматическая лампа, то задача упрощается. Нужно просто накапать в нее несколько капель эвкалипта и оставить в комнате у спящего человека. Если специальной лампы нет, ее вполне можно заменить посудой с горячей водой, в которую добавляют несколько капель ароматического масла. В увлажнитель воздуха капают немного масла тимьяна, оставив прибор работать на всю ночь. Вдыхание теплых паров с эвкалиптом или тимьяном разжижает слизь в носоглотке и выводит ее.

2.      Применение специального комплекса упражнений для укрепления мышц носоглотки избавит от храпа уже в течение месяца, если его причиной был слабый тонус мышц:

  • протяжное произношение звука «И» с напряжением мышц необходимо повторять каждый день по 20 раз;
  • круговые движения языком во все стороны выполняют дважды в день по 10 подходов;
  • язык нужно выдвинуть максимально, стараясь достать до подбородка, удержать несколько секунд около 30 раз в день;
  • деревянный тонкий предмет (например, карандаш) удерживают зубами, сжимая на счет три, ежедневно перед сном.

3.      Народные рецепты с овощами и травами:

  • в стакан мелко перемолотого капустного листа необходимо добавить одну чайную ложку меда. Напиток выпивать каждый день перед сном;
  • целую морковь среднего размера, следует запечь в духовке и съедать ежедневно за час до вечерней трапезы;
  • за три часа до сна можно закапать в каждую ноздрю по одной капле облепихового масла. Оно способствует увлажнению и смягчению слизистых носоглотки, помогая оттоку слизи.
  • залить столовую ложку бузины, корня сабельника, хвоща и 2 ложки репейника стаканом кипятка. Отвар настоять не менее часа и выпивать через каждые три часа по столовой ложке;
  • пить отвар для полоскания горла из дубовой коры и цветков календулы, залитый кипящей водой и настоянный несколько часов.

Способы предупреждения храпа

Чтобы избежать храпа после 30 лет, заботиться о здоровье нужно заранее, поддерживая вес тела в норме, не позволяя набирать лишние килограммы! Часто для избавления от легкого храпа бывает достаточно сбросить 5% веса. Следует отказаться от курения раз и навсегда, чтобы не забивать дыхательные пути смолами. В состоянии сильного алкогольного опьянения храпит каждый, даже самый здоровый мужчина. Поэтому ради своего здоровья и крепкого сна членов семьи стоит отказаться от спиртного на ночь. Допустимы лишь небольшие дозы за несколько часов до сна. Очень важно выбрать правильную позу для отдыха. Будет лучше, если верхнюю часть кровати немного приподнять и лечь спать, повернувшись набок.

Чистый, свежий и влажный воздух – залог спокойного и здорового сна. Проветривайте комнату, спите с открытыми форточками и увлажняйте воздух, высыпаться станет гораздо легче.

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема – повод для обращения к специалистам. На вопрос “какой врач лечит храп” ответ прост – это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна – СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить храп у женщин в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: “Где лечить храп?” Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается дыхание, это сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить храп у ребенка. Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

  • чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
  • проблемы с лишним весом у ребенка;
  • особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
  • эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат “Отривин” местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов – это капли или спрей “Асонор”. Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат “Теофиллин”. Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

  • Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
  • Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
  • Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
  • Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
  • Ложку дубовой коры и цветков календулы заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

  1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
  2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
  3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны – влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
  4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
  5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
  6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
  7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
  8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом “как лечить храп у мужчины”, при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат – клипсы “Антихрап”. Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Храп может спровоцировать:

  • гипертонию;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом “как лечат храп”, следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа – на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности – возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Вопрос, как вылечить храп у мужчин в домашних условиях, занимает всех, столкнувшихся с этим неприятным явлением. Раскатистые звуки будят домочадцев и не дают выспаться самому человеку, страдающему ронхопатией. В помощь страдальцам предлагается целый спектр приспособлений и препаратов, улучшить ситуацию помогут специальные упражнения и отказ от вредных привычек.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Избавление от храпа: что может помочь

Основная причина храпа — слишком рыхлые и чрезмерно разросшиеся ткани неба и носоглотки. Во время сна дыхательное горло сужается, язык западает, при вдохе воздух проходит с трудом, создавая характерный хрипяще-рычащий звук. Согласно статистике, от ронхопатии чаще страдают мужчины среднего и пожилого возраста, однако проблема может встретиться и у молодежи, подростков, детей.

В группу риска попадают люди с избыточной массой тела, врожденными или приобретенными деформациями глотки и носа, хроническими ринитами и ангинами. Спровоцировать приступ храпа может прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих отек тканей, курение, частый прием алкоголя.

Чтобы избавиться от храпа, необходимо исключить все провоцирующие факторы. Желательно сбросить лишний вес, соблюдая низкокалорийную диету и повысив двигательную активность. От избыточного отделения слизи помогут антигистаминные препараты последнего поколения. Важно избегать простудных заболеваний, способных ухудшить дыхание и спровоцировать очередной приступ храпа.

Следующий этап — отказ от вредных привычек. Ронхопатия гораздо чаще встречается у курящих мужчин. Никотин, продукты горения и табачные смолы вызывают отеки тканей и раздражение носоглотки, провоцируя ночные приступы.

Для предупреждения храпа важно исключить не только обычные сигареты, но и их электронные аналоги, кальяны, трубки и сигары. Придется отказаться и от алкоголя. Этиловый спирт в любых дозах делает ткани слишком рыхлыми, существенно ухудшая состояние мужчин, страдающих от ронхопатии. В тяжелых случаях возможна остановка дыхания (апноэ), которая может закончиться летальным исходом. Избежать печальных последствий поможет абсолютно трезвый образ жизни.

Понять, как избавиться от храпа мужчине, поможет специалист-сомнолог. Он посоветует безопасные и эффективные препараты, гимнастику, специальные ортопедические подушки. Чтобы добиться нужного результата, стоит попробовать несколько средств. Те из них, что покажутся наиболее подходящими, можно включить в ежедневный обиход.

Препараты для улучшения сна

Избавиться от храпа в домашних условиях помогут специальные препараты в виде капель или спреев. Основное значение медикаментов — убрать внутренние отеки, сделать слизистую менее рыхлой, увеличить просвет для дыхания. Средства для носа устраняют все виды ринитов, в том числе и аллергические. Спреи для рта уменьшают вероятность спадания неба и позволяют спокойно дышать во сне. Препараты не способны вылечить храп раз и навсегда, они действуют в течение 10—12 часов после нанесения и не имеют накопительного эффекта. Популярные средства можно приобрести в аптеке, они продаются без рецепта. Чаще всего покупатели выбирают следующие варианты:

  1. Доктор Храп. Спрей для носоглотки с глицерином, витаминами и натуральными эфирными маслами мяты, эвкалипта или шалфея. Препарат распыляется на небо и корень языка непосредственно перед сном, пить, есть и курить после нанесения нельзя. Однократное впрыскивание гарантирует несколько часов спокойного сна.
  2. Соминорм. Это увлажняющий спрей на водной на основе. Обогащен морской солью, полисорбатом и экстрактом зародышей пшеницы. Перед сном небольшое количество препарата впрыскивается в каждую ноздрю. Средство эффективно борется с сухостью слизистой и предотвращает аллергические риниты.
  3. Асонор. Капли для носа, уменьшающие отек слизистой и улучшающие дыхание. В состав включены активные компоненты — это полисорбат натрия, сорбат калия, хлорид натрия. Для смягчения и увлажнения добавлен очищенный глицерин. Препарат быстро впитывается в ткани и действует в течение 7—8 часов. Подходит для детей, пожилых и ослабленных людей, практически не имеет противопоказаний.
  4. Назонекс. Гормональное средство для носоглотки, снимающее раздражения и отеки. В составе целлюлоза, комплекс полисорбатов, цитрат натрия, лимонная кислота. Препарат применяют курсами по 7 дней, чередуя с другими каплями и спреями.
  5. Для лечения храпа используют гомеопатические капсулы. Они действуют очень мягко, постепенно укрепляя ткани и предупреждая их повреждения. Чаще всего пациентам сомнолога назначают комплексное средство Снорстоп. В его состав включены вытяжки из желтокорня, белладонны, чилибухи, эфедры, дубровника, а также гистамин и бихромат натрия. Курс прописывает врач, препарат подойдет не только для лечения, но и для профилактики.

Прежде чем выбрать одно из этих средств, лучше проконсультироваться со специалистом.

Приборы и аппараты

Избавляться от храпа лучше комплексно, используя не только медикаменты, но и специальные приспособления для носа и рта, а именно клипсы, капы, разнообразные небные вставки. Их используют каждую ночь в течение 1 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв. Приобрести изделия можно в аптеках или ортопедических салонах.

Популярное устройство для освобождения глотки и предотвращения спадания неба — Экстра Лор. Изделие похоже на детскую соску, оно вставляется в рот перед сном и удерживается благодаря специальному фиксатору. Язык помещается в отдельный желобок и немного вытягивается, освобождая дыхательное горло и не причиняя пациенту никакого дискомфорта. На привыкание уходит всего несколько дней, после этого храпящий может надолго забыть о раскатистых ночных руладах. Подобным эффектом обладают и ротовые капы Сонайт. После употребления изделия тщательно промывают, сушат и укладывают в специальный футляр, гарантирующий защиту от пыли и царапин.

Отличное средство против храпа — специальная клипса из силикона с магнитными шариками. Она надевается на переносицу непосредственно перед сном, расширяя дыхательные проходы. Некоторые мужчины жалуются, что к инородному телу сложно привыкнуть, другие даже не замечают клипсу, наслаждаясь спокойным непрерывным сном.

Если ткани неба очень рыхлые и обычные вставки не помогают, возможно вживление специальной пластины. Процедура проводится в клинике под местным наркозом. Небольшая полоска пластика приподнимает небо и освобождает дыхательное горло.

При риске ночного апноэ рекомендуется СИПАП-терапия. В продаже представлены приборы, подающие в легкие очищенный воздух по принципу наноса. Аппарат имеет датчики, контролирующие частоту и интенсивность дыхания, в зависимости от этого меняется скорость поступления воздуха. Некоторые модели снабжены увлажнителями и автоматической системой контроля. Такой прибор способен полностью избавить от храпа любой интенсивности, его рекомендуют использовать курсами по 2—3 недели. Единственный недостаток СИПАП — высокая цена.

Идеальная подушка: как ее подобрать

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, важно подобрать удобную подушку. Пышные изделия из пуха не подойдут. Лучший вариант — специальный ортопедический валик с углублением в центре. Его бока слегка приподняты и находятся на разных уровнях. Переворачивая подушку, можно добиться удобного положения для головы. В продаже есть изделия различной плотности, подобрать нужное поможет профессиональный ортопед или сомнолог. Изделия наполняются синтетическими шариками, гречневой шелухой, полиэтиленовыми гранулами или специальной полиуретановой пеной с эффектом памяти.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Основное назначение ортопедической подушки — фиксация головы во время сна. Она не дает переворачиваться на спину, мужчина вынужден лежать на боку. В таком положении небо не западает, дыхательное горло остается свободным. К тому же правильный валик снимает напряжение с шейного отдела позвоночника, позволяя расслабиться и полноценно отдохнуть во сне. Эффект будет заметен через несколько дней, однако к жесткой подушке нужно привыкнуть.

Полезные упражнения

Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения. Они укрепляют небо и горло, тренируют мышцы носоглотки, очищают легкие и предупреждают простудные заболевания. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

Основной принцип — сочетание глубокого вдоха с резким выдохом и последующей задержкой дыхания. Упражнения эффективно снимают внутренние отеки, убирают рыхлость тканей, улучшают кровоток и нормализуют давление.

Занятия начинаются с разминки. Стоя прямо, нужно сделать резкий шумный выдох, одновременно с силой прижимая друг к другу ладони рук на уровне груди. Дыхание задерживается на 10—12 секунд, затем можно выпустить воздух из легких и расслабиться. Укрепить мышцы неба поможет другое упражнение. После резкого короткого вдоха дыхание задерживается, а язык с максимальным усилием высовывается наружу. В таком положении нужно задержаться на 8—10 секунд, после чего можно выдохнуть и расслабить мышцы.

Йога помогает от храпа не менее эффективно, чем дыхательная гимнастика. Лучше всего действуют простые асаны для начинающих (поза кошки, змеи или плуга). Их рекомендуется выполнять вечером, настраиваясь на спокойный сон.

Народные методы

Надежные способы избавления от храпа можно найти среди рекомендаций народной медицины. Для укрепления слизистой и предупреждения насморка полезно промывать нос соленой водой. Процедуру проделывают утром и вечером в течение 2 недель. Снять сухость и улучшить дыхание поможет облепиховое масло. Перед сном полезно капнуть немного препарата в каждую ноздрю, этот простой прием поможет свободно дышать.

Народные рецепты от храпа рекомендуют пить отвары лекарственных трав, уменьшающих отеки и укрепляющих ткани. 2 ст. л. сухого шалфея, ромашки, крапивы, зверобоя или тысячелистника заливают 0,5 л кипящей воды, подогревают на водяной бане, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Получившийся отвар пьют небольшими порциями в течение дня, предпочтительно перед едой.

Улучшить сон поможет бытовой увлажнитель, установленный в спальне. Он очищает воздух от пыли, снимает излишнюю сухость. Усилить эффект поможет добавление в воду эфирного масла эвкалипта, розмарина, мяты или шалфея.

Отличное лекарство от храпа — закаливание:

  1. Контрастный душ повысит мышечный тонус, снимет отеки и вернет бодрость.
  2. Обливания лучше проводить с утра, перед сном полезнее расслабляющая ванна с антистрессовой пеной или эфирными маслами.

Понять, как быстро избавиться от храпа, несложно. В помощь мужчинам предлагается обширный спектр препаратов и приспособлений, способных улучшить качество сна. Их можно использовать поочередно, курс длится не менее 2 недель.

Замечено, что после 14 дней мышцы приобретают тонус, положительный эффект сохраняется еще несколько дней. Пациент чувствует себя лучше, получает возможность спокойно отдыхать и восстанавливать силы во время сна.

Как избавиться от храпа? Данный вопрос актуален для обоих полов. Эти характерные звуки не только лишают сна своих близких, но и являются признаком серьезных нарушений в организме.

Почему появляется храп у взрослых и детей

Чаще всего от храпа страдают мужчины, а точнее – их жены. От этого безобидного физиологического процесса распалась уже не одна семья. Как поступить в данной ситуации? Для начала необходимо выяснить факторы, влияющие на его возникновение.

Причины храпа у мужчин

Причины храпа могут быть самые разнообразные:

  • избыточный вес;
  • искривление перегородки носа;
  • алкоголь и курение;
  • напряженный график дня;
  • аллергии;
  • насморк;
  • ОРЗ;
  • болезни сердца;
  • полипы;
  • опухоли в носоглотке.

Часто человек начинает храпеть, когда спит на спине. В такой позе язычок западает и перекрывает горло. Это препятствует нормальной циркуляции воздуха, что вызывает характерные звуки во сне. Во многих случаях, чтобы прекратился храп, достаточно лечь на бок.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Избавиться от храпа во сне мужчине помогут такие рекомендации:

  1. За 30 минут до сна не курить и не пить спиртные напитки. Алкоголь вызывает храп даже у тех, кто им совершенно не страдает. А сигареты сушат слизистую горла, что также является причиной храпа.
  2. Контролировать свой вес. Лишние жировые отложения тоже могут стать причиной нарушения дыхания во сне.
  3. Подушка не должна быть плоской, так как в ровном положении тела высока вероятность западения язычка.
  4. Проверить здоровье у ЛОРа. Очень часто у человека имеются хронические болезни носа и верхних дыхательных путей, о которых он даже не догадывается. Речь идет о различных аллергиях, хронической заложенности носа или гайморите.
  5. Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, где воздух достаточно влажный. Если кровать стоит у батареи, то на спинку кровати можно повесить влажное полотенце.
  6. Шерсть домашних любимцев может стать причиной храпа. Это не означает, что четвероногих друзей следует выгонять на улицу – просто с ними надо спать в отдельных комнатах.

Также данная проблема связана со старением организма: мышцы верхнего неба теряют свой тонус, в результате чего они во сне расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Таким образом, храп является неотъемлемой частью сна практически всех пожилых людей.

Как частный случай, он может возникнуть в результате анатомических особенностей носоглотки. Например, узкая носоглотка или неправильный прикус могут вызвать ночной храп.

Храп опасен задержкой дыхания во время сна. Внезапные остановки дыхания (апноэ) чреваты гипертонией, а также возникновением импотенции.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Признаки апноэ:

  • головные боли и повышенное давления после пробуждения;
  • частые позывы к мочеиспусканию ночью;
  • гормональный сбой и набор веса без видимых причин;
  • тревожный сон;
  • повышенная потливость;
  • нарушение либидо.

Лечить храп у мужчины необходимо в срочном порядке, если после исключения всех перечисленных факторов, проблема не решается. Для этого необходимо пройти детальную диагностику у ЛОРа, а также у кардиолога.

Причины храпа у женщин

Эта проблема характерна не только для мужчин, но и для женщин. На это могут быть такие причины:

  • анатомические особенности носоглотки;
  • хроническая усталость;
  • нарушение сна;
  • вредные привычки;
  • болезни щитовидной железы;
  • аденоиды и увеличенные миндалины;
  • прием снотворных лекарств;
  • нарушение гормонального баланса;
  • травмы перегородки носа.

Постоянный и громкий храп может быть сигналом апноэ, о котором говорилось выше. Апноэ не только нарушает сон, но и может спровоцировать инфаркт и инсульт.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Чтобы выявить причины храпа, необходимо:

  • пройти консультацию у ЛОРа;
  • полностью обследовать организм;
  • консультация у эндокринолога и кардиолога;
  • полисомнография: диагностика сна с помощью датчиков, которые фиксируют поведение органов дыхания.

Как избавиться от храпа женщине:

  • похудеть;
  • сократить прием алкоголя и бросить курить;
  • не есть перед сном;
  • приподнять голову во время сна на 7-10 см;
  • спать на боку;
  • приобрести ортопедический матрац и подушку;
  • перед сном полоскать горло прохладной водой с мятой.

Следует отметить, что злоупотреблять медикаментами: спреями, таблетками и каплями не стоит, так как частое применение ослабевает их эффект.

Храп у ребенка во сне

Извлекание характерных звуков малышом во время сна характерно при наличии определенных болезней:

  • ринит;
  • простуда;
  • аденоиды;
  • травмы носовой перегородки;
  • особенности анатомии носоглотки;
  • порок сердца.

Чаще всего храп у крохи появляется в возрасте 3-5 лет. Затрудненное дыхание не дает малышу полноценно отдыхать. В результате ребенок просыпается капризным, усталым и раздраженным.

Частые простуды в детском возрасте появляются в результате перегрева. Заботливые родители, пытаясь оградить кроху от холодной погоды, укутывают кроху, чем вызывают нарушение терморегуляции. Это неправильно, перегревать ребенка нельзя.

Чтобы укрепить иммунитет, малыша надо закалять уже с раннего возраста. Для этого следует применять ежедневно контрастный душ, ходьбу босиком летом, частое нахождение на свежем воздухе (при любой погоде).

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Хроническая заложенность носа может возникнуть из-за сезонной аллергии. Это поможет выяснить  тщательная диагностика в поликлинике. Уменьшить отечность слизистой носа, можно закапыванием носа морской водичкой.

Ангина с воспаленным горлом сопровождается громким храпом. Как только болезнь вылечивается, ребенок перестает храпеть. Аденоиды – частая причина заложенного носа и детского храпа. Решить проблему помогает операция.

Лечение храпа в домашних условиях у ребенка:

  1. Исключить причины храпа.
  2. Приучить ребенка спать на боку.
  3. Позаботиться о качестве подушки. Высота подушки должна быть около 6-7 см.
  4. Перед сном проветривать комнату и регулярно менять постельное белье.
  5. Стирать белье безфосфатным порошком, который не вызывает аллергии слизистой носа.
  6. При насморке закапывать нос сосудосуживающим средством, которое уменьшает отечность носа.
  7. Если храп связан с анатомическими отклонениями строения носоглотки, то придется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Детский храп нежелательно решать медикаментозным путем, так как различные спреи и таблетки могут оказать нежелательные побочные эффекты на детский организм.

Храп у ребенка может появиться из-за ожирения. Родителям следует соблюдать меру в кормлении, помня правило: много – не значит хорошо!

Если после лечения носа и простудных заболеваний храп не проходит, то следует пройти полное обследование в поликлинике. Иногда причиной храпа могут стать скрытые болезни внутренних органов. Кроме ЛОРа, следует пройти консультацию у кардиолога.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Исключить появление многих болезней поможет приучение ребенка к активной жизни. Например, вместо просиживания у телевизора и компьютера, лучше приучать кроху к активным играм во дворе со сверстниками, частым прогулкам на свежем воздухе. Употребление здоровой пище, в частности овощей и фруктов, также способствует укреплению здоровья и сна.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Избавиться от храпа во сне женщине и мужчине помогает специальная диета:

  1. Раз в неделю полезно поголодать. Это значит, что ничего, кроме воды и яблочного сока есть и пить нельзя.
  2. Снизить количество соли.
  3. Сократить до минимума мучные, жирные и молочные продукты.
  4. Увеличить употребление овощей и фруктов.
  5. Больше есть морепродуктов, в которых содержится очень ценное вещество – омега-3.
  6. Принимать перед сном расслабляющую ванну с эфирными маслами.
  7. Не нервничать и избегать стрессов.
  8. Позитивно мыслить.
  9. Меньше смотреть телевизор перед сном. Лучше предпочесть этому спокойную инструментальную музыку.

В продаже имеется специальная подушка от храпа. Это ортопедический мягкий предмет, который во время сна фиксирует голову в оптимальном положении.

Храп обязательно следует лечить. Ведь все время спать на боку – это не выход. Человек обрекает себя на неполноценный отдых и нагрузку на сердце.

В редких случаях лечить храп приходится хирургическим путем, когда консервативные средства не помогают. Заключение на операцию дает врач после полного обследования и сдачи всех анализов.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Лекарства и средства в аптеках от храпа

Средства от храпа в аптеках продаются в таком ассортименте:

  • капли;
  • таблетки;
  • спреи;
  • клипса.

Существуют хорошие таблетки от храпа Снорстоп. Данный препарат является гомеопатическим, так как в его составе преобладают такие травы: желтокорень, дубровник, белладонна, эфедра.

Таблетки кладут под язык, где они медленно растворяются. Данный препарат следует использовать временно: в поездке, в гостях. Так как длительный прием вызывает привыкание и перестает быть эффективным. Данные таблетки можно использовать и после приема алкоголя.

Хорошо зарекомендовало себя германское лекарства от храпа Асонор. Его необходимо брызгать на поверхность мягкого неба. Данное средство укрепляет мышцы гортани и носоглотки, в результате чего пропадают вибрации язычка.

Существует спрей от храпа Сайленс Форте. Данный препарат разработан на основе натуральных ингредиентов. Он воздействует на мягкие ткани верхнего неба, благодаря чему воздух проходит без сопровождения звуков.

Эффективность данного спрея можно оценить уже после первого применения. Лекарство основано на натуральных ингредиентах, которые не вызывают привыкание к препарату. Спрей необходимо брызгать в ротовую полость за 10 минут до сна. После орошения горла кушать и есть нельзя, так как лечебный эффект исчезнет. Курс лечения составляет 1 месяц, после чего стоит сделать перерыв.

Капли от храпа «Good Night» представляют собой смесь эфирных масел. Данное лекарство оказывает антисептиптический и тонизирующий эффект. Данная жидкость повышает тонус дряблых мышц гортани, увлажняет горло и убивает все болезнетворные микробы в нем.

Спрей «Слипекс» — одно из самых популярных препаратов от храпа. Он не только устраняет его во время сна, но и лечит вирусную и бактериальную инфекцию горла.

Хотите кое-что интересное?

Данный спрей следует брызгать на гортанную поверхность за полчаса до еды. Затем ни есть ни пить не надо. Ментол, который содержится в спрее, оказывает охлаждающее, тонизирующее и успокаивающее действие на горло.

Существует специальное приспособление — клипса от храпа. Самые распространенные клипсы – это «Экстра-Лор» и «Антихрап».

«Экстра-Лор» представляет собой устройство, которое внешне напоминает соску с неким отростком, фиксирующим язычок.

Преимущества клипсы «Экстра-Лор»:

  • обеспечивает тихий спокойный сон;
  • простота эксплуатации;
  • устраняет головную боль после пробуждения;
  • снижает давление и уменьшает риск инфарктов и инсультов.

Клипса «Антихрап» изготавливается из медицинского силикона. Она представляет собой некую рогатку, которую надо вставлять в обе ноздри. Чтобы клипса начала действовать, вовсе необязательно держать ее в носу всю ночь. Достаточно нескольких часов использования, чтобы носоглотку «привести в порядок».

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Народные средства от храпа

Кроме перечисленных современных средств, существуют народные средства от храпа:

  • Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
  • Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
  • Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
  • Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
  • Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
  • Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Кроме того, существуют упражнения от храпа:

  1. Поочередно высовывать язык изо рта по 30 раз дважды в день.
  2. Произносить в течение медленно букву «и».
  3. Наклоны головой. При этом важно ухом коснуться плеча. Данное упражнение разрабатывает мышцы шеи и гортани, развивая их тонус.
  4. Запрокидывание головы назад.
  5. Контрастный душ нижней челюсти.
  6. Круговой вращение челюсти. Упражнение следует выполнять, надавливая при этом рукой на подбородок. Повторить данное упражнение не менее 20 раз перед сном.
  7. Зажать в зубах деревянную ложку или палку и продержать в таком напряженном состоянии челюсть 3-5 минут. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы носоглотки.

Данную зарядку необходимо выполнять 3 раза в день. Выполняя данную зарядку, первые результаты можно заметить уже через месяц.

Эффективные средства и методы избавления от храпа во сне для мужчин

Как вылечить храп с помощью мануальной терапии:

  1. Нажать пальцем на первую точку: нижний край щитовидного хряща. Но делать надо не сильно. При появлении головокружения тошноты, массаж прекратить.
  2. Вторая точка находится на линии перехода подошвы и тыльной стороны стопы. На нее следует надавить более интенсивно.
  3. Третья точка находится в солнечном сплетении.
  4. Четвертая точка находится на 4 см выше запястья с внутренней стороны. Эту зону можно массировать более интенсивно, чем остальные.
  5. В центре стопы находится пятая точка.
  6. В основании большого пальца на руке находится шестая точка.

По мнению восточной медицины, мануальная терапия оказывает расслабляющий эффект на организм, одновременно стимулируя мышцы носоглотки.

Средство от храпа в домашних условиях можно подобрать индивидуально. Главное: не перестараться и все выполнять по предписанию доктора.

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here