Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Полное описание: детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Возраст 1-3 недели от рождения

Новорожденный ребенок привыкает к ритму окружающего мира. Он не спит по строгому распорядку и может проснуться раньше или позже положенного времени. Малыш, как правило, только кушает и спит в первые три недели жизни. Днем новорожденные спят по 8-9 часов. В течение 4 часов активной жизни малыш кушает. Не забывайте, что его необходимо кормить каждые 1,5-2 часа. Ночной сон у малыша может длиться 10-12 часов. При этом он за ночь может проснуться 3-4 раза, чтобы покушать. Ночь для ребенка этого возраста наступает в 9 часов вечера и продолжается до 9 утра. Первые недели своей жизни кроха спит примерно 18-20 часов в сутки.

Нормы сна ребенка-дошкольника 3-7 лет

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 3-7 лет

У ребенка замечается одно время отдыха. Дети детсадовского возраста могут придерживаться режима 2-часового послеобеденного сна. В течение 12 часов малыш будет активно себя проявлять. Норма ночного сна – 10 часов. Ребенку требуется в сутки спать 12 часов.

Сколько должен спать ребенок-школьник 7-17 лет?

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 7-14 лет

Специалисты отмечают отказ от дневного сна. Ребенок не спит днем. Дети остаются активными до 14 часов в сутки без паузы на сон. Спят ночью дети 10 часов. Для нормального отдыха ребенку хватает 10 часов.

Возраст 14-17 лет

Старшие школьники не спят днем. Дневного сна нет. Бодрыми 14-летние дети будут оставаться 15 ч. В этом возрасте требуется 9 часов для сна ночью. Норма суточного сна – 9 часов.

Нормы сна студентов от 17-18 лет и старше

Количество дневного сна по нормам Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 17 лет и старше

Студенты отказываются от сна днем. Дневного сна нет. Время бодрствования -16 ч. Спать студентам ночью нужно 8-9 ч. Всего в сутки необходимо отдыхать – 8-9 ч.

   Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

   В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?  

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

   Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

   Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

– вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

– сравнить свои наблюдения с нормами сна

– исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ! 

   Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

   1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

   2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

   3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

   4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

   5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

   Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

   Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

   Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

Возраст для доношенных детей Всего сна в сутки, часов Ночью Днем Кол-во дневных снов
1 мес. 15-18 8-10 6-9 3-4 и >
2 мес. 15-17 8-10 6-7 3-4
3 мес. 14-16 9-11 5 3/4
4-5 мес. 15 10 4-5 3
6-8 мес. 14,5 11 3,5 2-3
9-12 мес. 13,5-14 11 2-3,5 2
13-18 мес. 13,5 11-11,5 2-2,5 1-2
1,2-2,5 года 12,5-13 10,5-11 1,5-2,5 1
2,5-3 года 12 10,5 1,5 1
4 года 11,5 11,5
5 лет 11 11

   Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

   Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА? 

  • Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
  • Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
  • Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
  • Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
  • Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

   Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

   В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

   Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

   Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

   Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

   При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

   Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

   Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

   Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

   Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

   Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

   Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

   Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

   Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

   Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

  • в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
  • уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
  • количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
  • количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
  • потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

   Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

   Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь – слишком длительный сон может быть опасен!

   Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

   Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

  • Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
  • Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
  • Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

   Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по снуЭксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Бесплатный вебинар Спи, Малыш Сколько должен спать ребенок?

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Сон является очень важным фактором для развития и здоровья каждого ребенка. Первые месяцы будут периодом обучения и адаптации для малыша и для счастливых родителей. С небольшим количеством терпения, можно преодолеть все трудности. Сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет.

Многие родители деток 3 – х летнего возраста сталкиваются с проблемой –     и бодрствования, любимого чадо. Кто-то пытается переждать этот период, другие же ищут помощи у специалистов.

Бывает так, что ребенка очень сложно уложить спать – капризы, засыпание только на руках или в коляске — мама уже засыпает на ходу, а ребенок нет. С чем это связано как уложить спать современного ребенка?

Причин возникновения этой довольно распространённой проблемы, довольно много. Глобально их можно разделить на две группы: зависящие от ребенка и зависящие от родителей.

Есть дети с так называемыми сложными типами темперамента, они спят хуже своих более «легких» сверстников. Однако здоровый сон необходим всем детям, независимо от характера.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет

Факторы, зависящие от родителей:

  • Тревожность, нервозность. Если мама, например, по причине недосыпания или усталости от домашних хлопот, пеленок и распашонок стала нервной, ворчливой и недовольной, соответственно ее настояние будет отражаться на ребенке, потому что доказано что дети как бы «отзеркаливают» поведение своих родителей.
  • Слишком много информации. Часто малыши очень устают от постоянных перемещений, телевизора, ярких вещей, постоянных занятий, которыми их пытаются активно развивать.
  • Ошибки родителей, связанные конкретно со сном. Чаще всего неопытные мамы и папы не до понимают своего малыша, т. е. когда он хочет кушать или спать, когда ему просто скучно. Питание и сон по расписанию либо вообще хаотичен и не подходит малышу по возрасту или этапу развития.

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

А верен ли этот подход?

Наши бабушки и мамы все делали по расписанию — кормили по времени, спать укладывали по времени и т. п.

Жить только по расписанию и вообще без расписания — это две крайности. У ребенка в каждом возрасте есть определенные потребности и возможности, которые меняются буквально каждые 2 недели!

Поэтому однотипный, жесткий график сна и бодрствования не будет соответствовать быстро меняющиеся потребностям ребенка. При этом хаотичность и беспорядочность в режиме так же, как ни странно, не подходит малышу.

Сколько достаточно?

Графики, которые показывают необходимые часы сна новорожденного ребенка или 2-летнего, вероятно помогут родителям. Это средние показатели, полученные путем мониторинга сна большинства детей определенного возраста. Поэтому вернее всего будет ориентироваться на эти показатели для каждого возраста, при этом наблюдать за потребностями и особенностями своего малыша.

Продолжительность сна ребенка находиться в зависимости от возраста, но помните, что ваш ребенок индивидуален.

Вот некоторые приблизительные значения и нормы в зависимости от возраста.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЁНКА

  Возраст Ночной сон, часов Дневной сон, часов

(кол-во раз)

Всего часов
1 месяц 7 (3)

17-18

3 месяца 5 (3)
6 месяцев 3 часа 15 минут

14 часов 15 минут

9 месяцев

11 3 (2)
10 – 12 месяцев 3 (2)

10 часов

1 год 2,5 (2)

11,5 часов

1,5 года 2 часа 30 минут (1)
2 года 2 (1)
3 года

10 — 11

2 (1)

12 — 13

3 – 7 лет 1,5 (1)
7+ лет

Первые 6 месяцев

Новорожденные, как правило, спят или дремлют от 16 до 20 часов в день. У новорожденных малышей сон не делится на дневной и ночной. Они спят, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.

Самый длинный период, проведенный во время сна, как правило, это 4 или 5 часов – это время которое младенец может выдержать без пищи. Тем не менее, некоторые дети иногда могут спать спокойно почти 10 часов, в то время как другие спят всего два часа. Нет показателей, с помощью которых можно определить, сколько нужно спать новорожденному, потому что их внутренние часы не полностью развиты.

Обычно трех месячные дети спят в среднем около 5 часов в течение дня и 10 в ночное время, как правило, с одним или двумя пробуждениями. Около 90% детей этого возраста может спать спокойно в ночное время от 6 до 8 часов.

Если ребенок в возрасте до 6 месяцев продолжает плакать после того, как вы оставили его засыпать, лучше успокоить малыша: ребенок не должен быть голодным и мокрым.

Обычные ночные пробуждения для смены подгузников и кормления должны быть как можно более коротким и спокойными. Поощряйте идею, что ночное время отведено для сна.

Этот период развития ребенка подходит для установления его режима. Любые успокаивающие действия, выполняемые в соответствии и в том же порядке каждую ночь, могут помочь создать режим.

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

От 6 до 12 месяцев

После 6 месяцев ребенок может бодрствовать около 3-х часов в течение дня и спать около 11 часов ночью. Если ребенок в этом возрасте, просыпается и плачет по ночам, дайте ему пять минут, чтобы успокоиться. Если же он не может заснуть, попытайтесь успокоить его — поговорить с ним нежно и мягко, лаская его мягко на спине, затем осторожно, но настойчиво ложите его обратно в кровать.

Если ребенок не болен и продолжает плакать, ждите более пяти минут, прежде чем подойти к нему. Если ваш 6 шестимесячный ребенок просыпается 5-6 раз в сутки, вы должны проконсультироваться с врачом.

От 1 до 3 лет

В возрасте от 1 до 3-х лет, большинство малышей спят от 10 до 13 часов в день. Обратите внимание на время, когда ваш малыш начинает проявлять признаки усталости. 2 или 3-летненему ребенку также необходим дневной сон, даже если он не показывает раздражительности или не слишком устал.

Установление режима или именно перед сном может помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Подготовка малышей для сна может длиться от 15 до 30 минут и включают в себя успокаивающие мероприятия, такие как чтение сказок, купание или прослушивание приятной музыки.

В возрасте около трех лет малыш может начать отказываться от дневного сна. В этом случае необходимо укладывать на ночь раньше, чтобы ребенок «добирал» суточную норму во время ночного сна.

Дошкольники

Дети в детском саду должны спать от 10 до 12 часов в сутки, но нет никаких оснований строго придерживаться этого времени.

Пятилетним детям могут сниться кошмары, что является причиной трудностей с засыпанием ночью. Некоторые дети бояться темноты, чтобы ребенку было не так страшно, поставьте в детскую комнату ночник.

Дети школьного возраста

Шестилетний ребенок может нуждаться в 11 или 12 часов сна. Проблемы во время сна в этом возрасте обусловлены потребностью ребенка провести время со своими родителями, братьями или сверстниками. Потребность во сне уменьшается с возрастом.

Совместный сон – за и против

Еще один вопрос волнует многих мам — это совместный сон. Вместе или раздельно — что правильнее?

С научной точки зрения, по поводу совместного сна с ребенком существуют кардинально противоположные мнения. Одни специалисты не поддерживают совместный сон, считая это плохой привычкой, негативно влияющей на психологическое развитие ребенка. Другие же авторы, утверждают, что это может обеспечить малышу чувство безопасности, хорошо влияет и на качество сна, и на развитие.

А вообще, совместный сон — это осознанный выбор родители и ребенка, главное, чтобы всех все устраивало и не возникало проблем.

Например, мама кладет с собой ребенка просто потому, что устала вставать к нему по 15 раз за ночь, при этом она биться лишний раз перевернуться или пошевелиться, дабы не разбудить малыша. Ребенок чутко спит и просыпается от каждого шороха, а папа уже давно переехал в другую комнату, то тогда, конечно, это неудачный вариант и лучше поработать над сном малыша и над его переселением в кроватку.

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Ванна перед сном

Бытует мнение, что купать перед сном помогает ребенку успокоиться, и, кстати, этот метод применяли наши бабушки. Попробуем разобраться, так ли это? Организация купания младенца

На самом деле купать малыша можно в любое время суток, но доказанное что эта процедура возбуждает детский организм, а не успокаивает. Специалисты советую родителям купание ребенка переносить подальше от сна, тогда укладывание станет значительно быстрее и спокойнее.

Конечно, в некоторых случаях бывает и так что ребенка остается только донести до кровати. Все дети разные, и надо искать правильный подход именно к своему ребенку.

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Кормить ли ребенка перед сном?

А вот еще один из мифов — ребенок может просыпаться от голода. Конечно, может и от голода. Но в этом случае следите затем, чтобы малыш днем потреблял основное количество суточных калорий, а не добирал их по ночам.

И, конечно же, все зависит от возраста. Четырех месячный ребенок, который просыпается ночью, чтобы покушать, это нормально. Ну а в два года уже не очень.

Бывает так, что ребенка приучают засыпать с грудью (бутылочкой, кефиром, соком и т. п.), то ночью он будет просыпаться и требовать привычный способ засыпания. То есть будет просить еду не, потому что голоден, а потому что по-другому не умеет засыпать.

И в результате получается, что малыш ест всю ночь, а днем ест очень мало, а отучиться от ночных кормлений не так-то просто.

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Сон — это жизненно важная потребность каждого человека, а особенно растущего маленького организма. И наладить его возможно, главное немного терпения, мягкости и учитывать особенности своего ребенка и сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет.

Оцените, пожалуйста, статью

Конечно, нормы сна, как и все подобные цифры, весьма относительны. Эти показатели очень индивидуальны, и не стоит насильно загонять малыша в рамки, установленные врачами. Однако крайне полезно знать, нет ли у крохи серьезных проблем со сном, ведь напрямую от этого зависит не только настроение и самочувствие ребенка, но и развитие. 

Нормы сна от 0 до 3 лет 

  • От рождения до 2 месяцев ребенок должен спать суммарно около 18 часов в сутки; 
  • от 3 до 4 месяцев — 17–18 часов; 
  • от 5 до 6 месяцев — 16 часов; 
  • от 7 до 9 месяцев — 15 часов; 
  • от 10 до 12 месяцев — 14–15 часов; 
  • от 1 до 1,5 лет — 14–15 часов (2 раза днем по 1–2 часа, ночной сон длится 11–12 часов); 
  • от 1,5 до 2 лет — 13–14 часов (дневной сон 2,5–3 часа, ночной сон 10–11 часов); 
  • от 2 до 3 лет — 12–13 часов (дневной сон 1,5–2 часа, ночной сон 10–11 часов). 

Ориентироваться стоит именно на суммарное время сна в сутки, ведь не все карапузы способны спать всю ночь, не просыпаясь, или укладываться днем ровно столько раз, сколько предписано. Так что если чадо ночью спит меньше, зато наверстывает упущенное днем, поводов для волнения нет: такой у него биологический режим. А вот если малыш вообще не спит днем (или ночью), а суммарное время его сна намного меньше рекомендованного, пора бить тревогу. 

Почему он не спит 

Кроха не может уснуть, даже когда устал; постоянно просыпается; плачет и капризничает; выглядит вялым или слишком возбужденным; просто слишком мало спит для своего возраста? Необходимо разобраться с причинами этих проблем. 

Временные причины: 

  • всевозможные раздражители (яркий свет, громкие звуки, интересные и активные игры, от которых сложно оторваться, — все это способно помешать малышу настроиться на сон); 
  • голод или жажда; 
  • некомфортная температура или влажность в помещении; 
  • слишком жесткий или мягкий матрас, неудобное положение ребенка в кроватке; 
  • тяжелый, насыщенный эмоциями день, скорее всего, приведет к проблеме с засыпанием; 
  • атмосферные явления (магнитные бури, вспышки на солнце, полнолуние или затмение могут лишить сна метеочувствительных детей); 
  • режущиеся зубки также делают сон беспокойным; 
  • этапы бурного развития, когда кроха учится переворачиваться, сидеть или стоять, тоже влияют на сон, ведь новые умения хочется оттачивать постоянно: и днем, и ночью; 
  • периоды перехода на меньшее количество дневных снов или, наоборот, на непрерывный ночной сон, отлучение от груди, отучение от соски или бутылочки — еще несколько возможных причин нарушения сна. 

Это те причины, бороться с которыми или крайне просто (убрать раздражители, купить правильный матрас, накормить и не устраивать “тяжелые” дни), или невозможно — нужно просто пережить. Конечно, вы можете попытаться успокоить малыша традиционными способами, но переживать и бежать к врачу не стоит: в скором времени все наладится. 

Серьезные причины: 

  • проблемы с пищеварением, заболевания желудочно-кишечного тракта (колики, запоры и поносы, острая боль в животе и прочее); 
  • аллергия (зуд, высыпания на коже); 
  • любые инфекционные заболевания; 
  • высокая температура; 
  • заболевания нервной системы (повышенное внутричерепное давление, возбудимость, неврозы, страхи, мышечный гипертонус). 

Если у вас есть подозрения, что плохой сон крохи связан с одной из этих проблем, стоит не откладывая обратиться к педиатру. Эти состояния необходимо корректировать, в том числе и с помощью медикаментов, ведь хронический недосып у ребенка может привести к замедлению роста, снижению веса и отставанию в развитии. 

Как помочь малышу уснуть 

Бывает и так, что никаких объективных причин для плохого сна, как будто бы, нет, а карапуз все равно спит не очень хорошо. Тогда можно предположить, что ему просто необходимо помочь спокойно уснуть. 

  1. Не упустите момент, когда ребенок хочет спать. Обычно даже груднички, устав, начинают клевать носом, тереть глаза, капризничать. Постарайтесь улавливать эти признаки и как можно быстрее укладывать младенца. Мнение, что, чем дольше кроха бодрствует, тем крепче будет спать, не имеет ничего общего с реальностью: большинство детей, “перегуляв”, вообще не могут уснуть. 
  2. Установите режим и соблюдайте его. Вы наверняка замечали, что ребенок изо дня в день хочет спать примерно в одно и то же время. Возьмите за правило готовить его ко сну за полчаса до этого момента — заканчивайте активные игры, выключайте музыкальные игрушки, телевизор и радио. Малыши достаточно быстро привыкают к режиму и начинают сами следовать ему. Для здоровья крохи очень важно, чтобы режим сна и бодрствования (как и режим питания) не менялся вне зависимости от того, где вы проводите день. 
  3. Придумайте ритуал. Дети любят предсказуемость и ощущение того, что все под контролем, поэтому заведите свои ритуалы отхода ко сну. Это может быть купание, чтение сказки, колыбельная, какая-то тихая и спокойная игра, беседа по душам. Главное, чтобы кроха знал: за вашими действиями непременно последует укладывание в кроватку. 
  4. Создайте уютную атмосферу. Приглушите свет или поставьте специальный ночник для малыша, нетуго оберните или укройте одеялом. Карапузу старше года разрешите взять в кровать любимые мягкие игрушки. 

Палка о двух концах 

Существуют и другие, неоднозначные способы наладить сон ребенка, у которых есть свои плюсы и минусы. Прибегать ли к ним — решать вам. 

  1. Кормление новорожденного по требованию, скорее всего, приведет к тому, что кроха будет спокойно засыпать у груди. Правда, чуть позже от этой привычки придется отучать, ведь малыш начнет просыпаться каждый раз, когда вы попытаетесь переложить его в кроватку. 
  2. Совместный сон дает возможность младенцу перекусывать, практически не просыпаясь. К слову, мама в этом случае тоже спит крепче, ведь ей не приходится вставать. Но когда понадобится приучить кроху спать отдельно, сделать это будет непросто. 
  3. Кормление перед сном как ритуал неплохо срабатывает и у малышей постарше, но у такого метода есть обратная сторона: проснувшись ночью, карапуз неизбежно захочет поесть или попить, чтобы уснуть снова. 
  4. Укачивание, засыпание в коляске или в машине, безусловно, срабатывают и с годовалыми малышами, и даже с трехлетками, но есть опасность, что при этом ребенок совсем потеряет навык спать в неподвижной кровати. 
  5. Тугое пеленание помогает усмирить младенца и не дает ему перевернуться во сне. Однако врачи предупреждают: это может замедлить процесс физического развития малютки. 
  6. Игнорирование не способного уснуть или проснувшегося “не вовремя” малыша вполне может приучить его засыпать самостоятельно, но крайне негативно сказывается на нервной системе ребенка и детско-родительских отношениях. 
  7. То же можно сказать и о слишком раннем (до 1–1,5 лет) приучении крохи спать в отдельной комнате.

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here