Что такое гипнагогические галлюцинации, или сны наяву?

Полное описание: что такое гипнагогические галлюцинации, или сны наяву? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Что такое гипнагогические галлюцинации, или сны наяву

Любые галлюцинации связанные со сном являются парасомнией. Парасомнии — это нежелательные события, которые происходят во время сна. Кроме галлюцинаций к ним относятся скрежет зубами, снохождение, сноговорение и др. Галлюцинации во сне — это воображаемые, но очень реалистичные события. В большинстве своем они являются зрительными, но встречаются и звуковые (даже музыкальные), вкусовые, обонятельные, тактильные и даже связанные с ощущением движения. Галлюцинации можно спутать и со сновидением и с реальностью.

Гипнагогические галлюцинации или сны наяву

Гипнагогические галлюцинации — это зрительные обманы восприятия, которые обычно появляются вечером перед засыпанием, когда глаза уже закрыты. Часто этот период называется полусном и располагается между бодрствованием и сном. Поэтому они стоят ближе к типу псевдогаллюцинаций, чем к истинным галлюцинациям, так как в них не наблюдается связь с реальной обстановкой. Явление характерно и для здоровых людей. Проявляется такое состояние нечасто, продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Может проявиться такое состояние и при невысыпании. Сколько человеку нужно не спать, чтобы появились галлюцинации? Иногда они начинают появляться на вторые-третьи сутки без сна.

Иначе этот тип галлюцинаций называется синдром Лермитта. В просторечии можно встретить также такое определение, как сон наяву. Четкого определения понятия сна наяву не существует и часто люди сторонние понимают под ним совершенно различные явления: и галлюцинации, возникающие во время сонного паралича, и гипнагогические галлюцинации перед засыпанием или после пробуждения, а также осознанные сновидения и даже грезы. Однако правильнее использовать понятие сна на яву именно по отношению к гипногагическим галлюцинациям. Этот тип галлюцинаций впервые был описан в 1922 году французским неврологом Ж.Ж.Лермиттом.

Явление может наблюдаться и у детей, и у взрослых. Некоторые взрослые видят их в течение всей жизни время от времени. Исследователи сна считают, что каждый человек хоть один раз в жизни видел галлюцинации перед засыпанием. В период ремиссий видений может не быть несколько месяцев, а иногда и лет. Видения отличаются яркостью, поэтому часто человек переживший это состояние может помнить об этом всю жизнь.

Визуальные галлюцинации

Гипногагические галлюцинации могут быть множественными, единичными, сценоподобными, иногда калейдоскопическими. Зрительные образы (чаще всего, это движущиеся уменьшенные в размерах люди и животные) отличаются подвижностью, калейдоскопичностью, быстро меняют свою форму, величину, местонахождение в пространстве. Страдающие от галлюцинаций выступают в роли созерцателей, у которых отсутствует чувство страха. У человека сохраняется критическое отношение к видимым образам. Человек может одновременно воспринимать реальный мир вместе со смешанными с ним сноподобными переживаниями (например, зрительные образы перекликаются с реальными голосами или шумами, врывающимися в сон).

В обычных снах человек сам является участником происходящих событий, в то время как для гипнагогических галлюцинаций это нехарактерно. Человек как будто присутствует на просмотре кинофильма, который ему демонстрирует головной мозг. Человек не напрягается, спокойно реагируя при этом на происходящее. Это нехарактерное для сна состояние. Кроме всего этого, человеку интересно то, что он видит. Наблюдаемые картинки при подобных видениях довольно определенны, детальны, в них отсутствует размытость.

Слуховые

Одновременно или разрозненно с визуальными, могут встречаться и слуховые галлюцинации при засыпании. Человек может слышать голоса перед сном, произносящие отдельные слова или связные, наполненные смысловым содержанием, фразы, отдельные тоны, короткие музыкальные пассажи. Фразы слышатся отчетливо и громко.

Гипнагогические галлюцинации у здоровых людей относятся к физиологическим, функциональным. Такие ночные голоса в голове возникают на фоне существующего внешнего раздражителя и воспринимается вместе с ним, не сливаясь, как это бывает при иллюзиях. Например, в звуке тикания часов, шуме дождя больной может услышать голоса людей. Доминантные галлюцинации показывают наличие психической травмы, которая стала причиной паросомнии. Например, потерявший близкого слышит его голос.

Если слуховые галлюцинации начинают общаться со спящим, разговаривать с ним, требовать ответа — это может быть симптомом тяжелого заболевания и нужно обратиться к врачу. Гипнагогические галлюцинации могут появиться при острых интоксикационных и инфекционных психозах, а также при шизофрении в состоянии обострения. В этом случае часто видятся темные устрашающие фигуры или их отдельные фрагменты: глаза или головы, например.

Реже, но тоже встречается такое галлюцинирование во время пробуждения. Если галлюцинации происходят во время отхода ко сну, они называются гипнагогические, если во время пробуждения — гипнопомпические. Однако в специальной литературе обычно применяется общий для обоих состояний термин — гипнагогические галлюцинации.

У кого наблюдаются гипнагогические галлюцинации

Галлюцинации перед засыпанием довольно распространены. Чаще они возникают в пубертатный период и у молодежи. У большинства частота эпизодов при взрослении уменьшается. Однако у пожилых гипнагогические галлюцинации могут появиться вместе с другими проявлениями инсомнии. Галлюцинации ночью часто встречаются у больных, страдающих нарколепсией. Следующие факторы являются наиболее распространенной причиной их возникновения:

  • прием наркотических и токсических средств;
  • прием алкоголя;
  • тревога и стресс;
  • бессонница;
  • нарушения эмоциональной сферы.

Синдром происходит в результате раздражения ретикулярной формации среднего мозга. Иногда непродолжительные галлюцинации по ночам могут происходить у больных эпилепсией. Часто происходят галлюцинации от недосыпа. Иногда причиной развития синдрома Лермитта могут стать приступы мигрени. Также гипнагогические галлюцинации наблюдаются при локальном поражении мозгового ствола в области третьего желудочка и ножек мозга в результате произошедшего кровоизлияния, опухоли и при верхнем базилярном синдроме. Также патология может иметь воспалительно-интоксикационную этиологию.

Что такое гипнагогические галлюцинации, или сны наяву

Гипнагогические галлюцинации у детей

Особое внимание нужно уделить, если вы видите, что галлюцинации перед сном появляются у вашего ребенка. Об этом может свидетельствовать его рассказ, что вчера перед сном видел тетю, которая что-то сказала или приходила собачка. Психика ребенка еще очень незрелая, поэтому может выдавать такие картинки, если ребенок эмоционально перегружен после активного дня. Обычно это свидетельство стресса или эмоционального перенапряжения. Например, известны такие галлюцинации или сны на яву, когда пережив смерть и похороны дедушки или бабушки, ребенок видит их перед сном.

Так как гипнагогические галлюцинации могут испугать ребенка следует ограждать детскую психику от влияния стрессов и эмоционального перенапряжения. В противном случае патологии сна могут привести к бессоннице, ночному недержанию мочи, к тому, что ребенок будет ночью проситься к родителям в кровать.

Что делать при синдроме Лермитта

Если гипнагогические галлюцинации не приносят никаких неудобств и проявляются редко, то можно просто о них забыть. Если же они вызывают повышенную тревожность, прерывают сон, после чего наблюдается дневная сонливость, то стоит обратиться к врачу, чтобы наладить режим и получить рекомендации по восстановлению здорового сна.

Что можно сделать самостоятельно для восстановления режима сна и отдыха:

  • ложиться спать в одно и то же время;
  • перед сном избегать сильных эмоциональных впечатлений;
  • не злоупотреблять алкоголем и курением, исключить наркотики;
  • перед сном погулять на свежем воздухе;
  • не перегружать перед сном желудок;
  • правильно обустроить спальное место: проветрить комнату перед сном, убрать все световые раздражители, купить удобный матрас и ортопедическую подушку.

Что такое сон наяву

Явление сна наяву хорошо описано у Джека Лондона в романе Смирительная рубашка. Приговоренный к смертной казни профессор агрономии Дэррел Стэндинг подвергается регулярным пыткам смирительной рубашкой, с помощью которой в конце концов учится путешествовать по времени и по свету в трансформе между сонным состоянием и явью.

Есть много практиков, которые пытаются практиковать такое состояние. Сон наяву — это грань между явью и сном, когда организм вроде уже спит, а мозг еще подает все сигналы характерные для бодрствования. Состояние во сне и наяву различается тем, что во сне мозг уже полностью спит. Как вызвать сон наяву?

Чтобы после пробуждения не болела голова, нужно освоить некоторые правила безопасности:

  • не ставить будильник с резким звуком;
  • лучше пусть вас разбудит мягкая, потихоньку увеличивающая громкость музыка или друг легким прикосновением;
  • на первый раз попробовать погрузиться в сон наяву на 2 минуты и постепенно затем увеличить время сна на яву до получаса;
  • постарайтесь чтобы в это время вам ничего не мешало.

Как вызвать сон наяву

  1. Включите ночник, чтобы не дезориентироваться при просыпании.
  2. Примите лежачее положение на полу. Можно подстелить пенку или плед. Лечь необходимо на спину, руки вытянуть, глаза закрыть.
  3. Дышите ровно по 3 секунды на вдох и выдох. Медленно увеличивайте длину вдоха/выдоха пока не почувствуете головокружение и не увидите черные точки перед глазами.
  4. Постарайтесь не думать ни о чем, представьте умиротворяющий пейзаж, щебет птиц, шум водопада.
  5. Не двигайтесь ни при каких условиях. В какой-то момент вы почувствуете погружение в состояние между сном и явью.
  6. Теперь откройте глаза. С этого момента пусть ваш друг наблюдатель начинает отсчитывать время.
  7. Теперь вы окажетесь в нереальном пространстве вашего подсознания, ваш разум будет блуждать в лабиринтах подсознания.
  8. После пробуждения не нужно сразу резко вставать. Немного адаптируйтесь к реальности.

Это очень интересный и необычный эксперимент.

Гипнагогия – промежуточное состояние между явью и сном. Характеризуется сознательным восприятием образов из бессознательного. В этом состоянии возможно наличие слуховых, зрительных и тактильных галлюцинаций, а также сонный паралич. Психической патологией не считается, однако некоторые врачи связывают частые гипнагогические галлюцинации с невротическим развитием личности и повышенным уровнем тревоги.

Галлюцинации

В научной среде высказывается мнение, что смешение бессознательного с сознательным между сном и явью происходит каждый раз, когда человек засыпает. В идеальных условиях, этот переход не запоминается, но при сильном неврозе, когда человек постоянно сосредоточен на себе и своих проблемах, переход с галлюцинаторными образами не может остаться незамеченным. Так как невроз часто идёт в паре с ипохондрией, такие галлюцинации воспринимаются как предвестник психического заболевания, в частности – шизофрении. Такое беспокойство приводит к прогрессированию невроза и развитию лиссофобии. По статистике, галлюцинации перед сном хотя бы раз в жизни воспринимали около 30 % людей.

Гипнагогические галлюцинации делятся на:

  • Зрительные; 
  • Слуховые; 
  • Тактильные.

Зрительные

Наиболее часто люди видят абстрактные линии, геометрические фигуры и разноцветные пятна – фосфены. В отличие от сновидений, зрительные гипнагогические галлюцинации возникают вне фазы сна и не имеют между собой связанной сюжетной линии. Иногда встречаются более сложные, чем чередование абстрактных фигур, картины. Например, человек, игравший на протяжении всего дня в видеоигру, перед сном может продолжить видеть эту игру, ему даже будет казаться, что он всё ещё продолжает в неё играть. При этом, в отличие от сна, контакт с явью сохраняется.

Слуховые

Обрывки фраз, мелодий и отдельных звуков – наиболее часто встречающееся явление в гипнагогическом состоянии. В отличие от галлюцинаций при психических расстройствах, гипнагогические не носят навязчивый характер и не пытаются завязать диалог или оскорбить человека, а скорее идут как фон. Если человек откроет глаза, галлюцинации прекращаются.

Тактильные

Из всех видов гипнагогических галлюцинаций, тактильные распространены меньше всего. Под их влиянием человек начинает тактильно ощущать предметы и прикосновения, которых на самом деле нет. Роберт Стикголд, американский психиатр, приводит в пример личный опыт тактильных гипнагогических галлюцинаций: однажды он с семьей забрался на вершину одной из гор. Перед сном, под влиянием ярких впечатлений и сильной физической усталости, он начал ощущать рукой камни, которых в действительности не существовало. После этого случая он провёл несколько исследований на тему гипнагогического состояния.

Сонный паралич

При сонном параличе человек сознательно уже проснулся, но всё ещё не может двигаться. При этом часто слышен гудящий шум или скрежет. Иногда в состоянии сонного паралича может появиться чувство нахождения рядом постороннего живого существа, в том числе человек может периферическим зрением начать видеть размытые тёмные фигуры. Из-за этого явления в фольклоре некоторых народов появились люди-тени. Сонный паралич возникает в момент пробуждения, в отличие от галлюцинаций, которые гораздо чаще воспринимаются при засыпании. Если галлюцинации появляются при пробуждении, их называют гипнопомпическими.

Примечания

Что такое гипнагогические галлюцинации, или сны наяву

Психотерапевт Лидия Трачук

Иногда пожелание спокойной ночи звучит как пустая формальность. Особенно когда вы устали от кошмарных снов, пробуждений от собственного вскрика или бессонницы.

Почему психика не дает нам покоя, что она хочет сказать и как вернуть себе здоровый сон об этом Psycluber рассказала клинический психолог, психотерапевт Лидия ТРАЧУК.

Сон или галлюцинация?

Сон – это естественный физиологический процесс, который крайне необходим для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Но что если вы боитесь засыпать? И вместо того, чтобы лечь в постель, вы читаете книгу, смотрите сериал, листаете ленты соцсетей. И так до тех пор, пока вас не сморит сон.

А потом вы открываете глаза и видите, например, странное существо, которое неподвижно стоит и смотрит на вас, или причудливое животное у кровати. Затем вы снова открываете глаза и перед вами все та же комната, но в ней уже никого нет…

Сохраняйте спокойствие. Тонкий мир не вербует вас для важной миссии. Вы имеете дело с творчеством вашей психики – гипнагогическими галлюцинациями.

— Лидия, что такое гипнагогические  галлюцинации и не являются ли они признаком какого-либо заболевания психики?

— Это видения, которые возникают у человека перед сном, при закрытых глазах. Для гипнагогических галлюцинаций характерны зрительные, неподвижные образы. Иногда галлюцинации могут появляться во время просыпания. Их называют гапнопомпическими и они обычно акустические (голоса, шумы, стук, звук шагов или падения предметов).

Несмотря на то, что эти виды галлюцинаций доставляет немало неприятных переживаний сновидцу, они относятся к разряду нормы.

Обычно в сновидениях человек является частью сюжета.  Однако, например, в случае гипнагогических галлюцинаций он становится зрителем, которому его же психика показывает яркий, насыщенный реалистичными образами фильм. Иногда даже возможна их проекция во внешнее, обычно неосвещенное пространство.

Человек может быть уверен, что все это происходит с ним на самом деле, в его комнате или возле кровати, но в это время он почти спит. Фактически это сны наяву.

Чаще всего видения в промежутке между бодрствованием и сном возникают у маленьких детей или подростков. Однако периодически они могут появляться и у взрослых людей, переживающих стресс, депрессию или тревожные состояния.

Если такие галлюцинации стали регулярными и начали приносить выраженный дискомфорт, то лучше обратиться к психологу и установить причины их появления.

Ночные ужасы и кошмары

— Лидия, есть еще явления, с которыми человек может столкнуться во время сна: ужасы и кошмары. Расскажите, пожалуйста, о них подробнее.

— В международном классификаторе болезней отдельно выделяют ночные ужасы и кошмары.

В кинематографе чаще всего можно встретить иллюстрацию ночных ужасов: главный герой с криком просыпается, обливаясь холодным потом, его трясет, а сердце выскакивает из груди. Выраженная вегетативная симптоматика (тахикардия, ускоренное дыхание, потливость) – неизменный спутник ночных ужасов.

Обычно ужасы возникают в первой половине ночи и их сюжет не запоминается. А все потому, что он резко вышел из фазы глубокого медленного дельта-сна. Как правило, в таком состоянии человек может несколько секунд или минут всматриваться в темноту, и даже сделать несколько шагов по комнате, а потом снова заснуть, как в ни в чем не бывало.

Ночные кошмары в отличие от ужасов возникают в быструю фазу сна, ближе к утру и хорошо запоминаются. Их содержание – угроза жизни, безопасности и самооценки. А наиболее частые сюжеты, которые вы можете увидеть – к примеру, будто вы падаете с большой высоты, тонете, вас преследуют или вы оказалось в пижаме или обнаженном виде на улице.

Кошмары не сопровождаются такой сильной реакцией тревоги, как ужасы. Но после таких снов трудно уснуть, беспокойные мысли крутятся в голове, может появиться страх повторения кошмара, что приведет к бессоннице.

— И как долго тело откликается на пережитый кошмар?

— Обычно это длится несколько минут, при этом человек может не понимать, где он находится и что сейчас происходит. Однако вскоре реакция полностью исчезает, особенно если встать с постели и пройтись по квартире – например, выйти на кухню и выпить стакан воды.

Источники ночных кошмаров

— А что является причинами появления ночных кошмаров?

— В основном, это стрессы, тревога, переживания, которые человек испытывает в реальной жизни. И, конечно, посттравматическое стрессовое расстройство, когда человек повторно проживает травматический опыт во сне. Ужасы и кошмары также характерны для острой реакции на стресс.

Содержание сна – это отличный материал для психотерапевтической работы с болезненными воспоминаниями, в которых стрессовые события проходят красной нитью.

Например, одна их моих клиенток страдала от повторяющегося кошмарного сновидения: она видит, что двери ее квартиры настежь открыты, а это значит, что кто угодно может в них войти, а может кто-то чужой уже находиться в ее доме, отчего ее просто парализует страх.

Наяву она живет в квартире с зарешеченными окнами, бронированной дверью и не чувствует себя в безопасности.

В процессе работы выяснилось, что в лихие 90-е, когда ей было три года, в квартиру ворвались бандиты, которые искали ее отца. Пока они выламывали дверь, ее мать пыталась спрятать дочку в комнате. Клиентка не видела сам процесс взлома двери, зато она хорошо запомнила свой страх, и страх матери. Впоследствии сломанную дверь подперли комодом (сразу починить не было возможности) и они несколько дней прожили с фактически открытой дверью.

Источниками ночных кошмаров могут быть стрессы на работе, конфликты в семье или в паре, особенно, если они не находят разрешения и эмоциональной разрядки.

Сюда также относятся экзистенциальные кризисы, когда человек находится в состоянии тревоги и глубокого психологического дискомфорта, в тщетном поиске ответа на вопрос о смысле жизни.

Возрастные кризисы тоже активно напоминают о себе во сне. В такие моменты на поверхность всплывают внутриличностные конфликты: уходить из семьи или остаться, поменять работу и найти ресурс в той, что есть и так далее.

Естественно все это находит отображение в различных кошмарных сновидениях. Причем психика не скупится на метафоричность образов: кто-то карабкается на Эверест или едет в раскачивающейся на ветру кабине канатной дороги, на кого-то нападают в темном переулке и он/она не может убежать, потому что ноги ватные или руки связаны.

— А какой самый распространенный кошмар преподавателя?

Когда преподаватель заходит в аудиторию, а студенты ведут себя бесконтрольно, срывают пару и совершенно его не слушают. Это мой кошмар. Я как-то поинтересовалась у своих коллег, снятся ли им кошмары с подобным сюжетом и они сказали, что снятся и не так уж редко.

— Бывает, что человек видит сны, сюжеты которых никогда не происходили с ним в жизни. О чем это может говорить?

— О том, что человек склонен к катастрофизации – стратегии мышления, когда он будто бы готовится к беде, самым страшным последствиям любой проблемы. И с помощью сна он пытается подготовиться к плохим обстоятельствам и как бы заранее прожить травмирующий опыт. Это, естественно, не помогает, поэтому намного более ресурсным решением будет поработать с психологом.

Как вернуть здоровый сон

— Какие общие рекомендации вы можете дать людям, чтобы их сон стал здоровым и умиротворяющим?

— Часто кошмары снятся после сытного позднего ужина. Что происходит: организм настраивается на определенную активность, а вы укладываете его спать. А ночные кошмары для психики – это тоже активность.

Поэтому ужинать стоит хотя бы за 2-3 часа до сна, а также непосредственно перед сном избегать белковой еды, а если голод совсем невмоготу – то отдайте предпочтение чему-то легкому и углеводному.

С помощью кошмаров мозг может сигнализировать о возможных проблемах с организмом.  Например, при колебании уровня гормонов (в первую очередь — кортикостероидов) и у нас появилась тахикардия, и мозг отвечает на это соответствующими образами.

Стоит отказаться от употребления на ночь различных стимуляторов, например, алкоголя, кофе, а также просмотра фильмов ужасов, триллеров. Вместо этого сходите на прогулку, примите ванну с ароматическими маслами, послушайте расслабляющую музыку, почитайте приятную книгу.

И помните, постель создана для того, чтобы в ней расслабляться, а не работать – ни в коем случае не берите с собой рабочие проблемы. Отложите свои девайсы в сторону и ложитесь спать.

Записала: психолог Ксения Панюкова

Ксения Панюкова

Психолог, психотерапевт, практик в методах трансактный анализ и символдрама.

Консультации в Киеве и он-лайн.

г. Киев

Гипнагогические галлюцинации – это нечастое состояние. Появляются они либо при пробуждении, либо при отхождении ко сну. Причем, если галлюцинация наблюдается перед отходом ко сну, то называется она гипнапомической, а если при пробуждении, то гипнапомическая. Но в специальной литературе чаще применяется общий термин «

гипнагогические галлюцинации ». У этой разновидности видений есть определенные отличия от иных, но иногда довольно сложно отличить ее от иных видов галлюцинаций. Подобные видения чаще всего наблюдаются тогда, когда человек еще не спит, но уже и не бодрствует. При просмотре сновидений человек сам является героем происходящего. А вот при гипнагогических видениях этого нет.

Человек как бы присутствует при просмотре кинофильма, показываемого головным мозгом. При этом он никак не напрягается и спокойно реагирует на происходящее. Такое состояние нехарактерно для сна, а также и для многих иных видов видений. Кроме этого, человек интересуется тем, что он видит. Подобный вид видений нередко сравнивают с видениями при манипуляциях с «магическими кристаллами».

Наиболее подвержены подобным видениям малыши. У взрослых пациентов они случаются не так часто. Но есть взрослые люди, которые на практически всю жизнь время от времени наблюдают подобные видения. Появление их хаотично. Видений может не быть несколько месяцев или лет. Специалисты считают, что гипнагогические галлюцинации хоть один раз в жизни были у каждого. Только не каждый помнит об этом.

Картины, которые наблюдает человек при подобных видениях, достаточно определенны. Они очень детальны, в них нет размытости. Часто видения происходят на фоне яркого света. Это могут быть мелькающие сцены, лица людей или какие-либо сценки.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Вернуться к началу страницы

ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here