Что делать в случае бессонницы при ВСД?

Полное описание: что делать в случае бессонницы при всд? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Вегетососудистая дистония (ВСД) — заболевание, связанное с изменениями в работе вегетативной нервной системе, характеризующееся возникновением нарушений многих функций организма, сопровождающихся целым комплексом различных симптомов.

Бессонница при ВСД встречается довольно часто. На её появление влияют многие причины, особенно те, которые провоцируют сбои в функционировании нервной системы.

Самостоятельно справиться с бессонницей при ВСД довольно трудно, но способы борьбы с ней всё же существуют.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Причины

Бессонница при вегетососудистой дистонии бывает двух видов либо человек вовсе не может уснуть, либо его сон прерывистый с постоянными пробуждениями. Основной причиной такого состояния является чувство тревоги, с которым при ВСД справиться довольно тяжело.

Повышенная беспричинная тревожность может носить хронический характер или периодический. Особо остро она проявляется в ночное время и способна быть на столько сильной, что провоцирует приступ паники. При таких симптомах сосудистой дистонии следует обязательно обратиться к врачу.

Ещё одной причиной бессонницы является стресс, который очень легко спровоцировать у человека с ВСД. На появление стресса могут повлиять малейшие изменения в привычном жизненном раскладе, неприятности на работе или учёбе, семейные неурядицы и даже обычная смена поры года. Всё дело в том, что люди со слабой психикой воспринимают происходящее намного острее.

Во время стрессовой ситуации в работе нервной системы происходит сбой, одним из которых является отказ участка мозга, отвечающего за сон, выполнять работу по выработке гормона мелатонина.

К тому же при стрессе увеличивается выброс адреналиноподобных веществ, влияющих на перевозбуждение нервной системы.

Бессонница из-за стресса проявляется такими симптомами:

  • спать хочется, но уснуть не получается;
  • дневная сонливость с приступами головокружения;
  • поверхностный сон;
  • частое сердцебиение и преобладание фазы быстрого движения глаз;
  • кошмары и тревожные сны;
  • дрожание конечностей и частые головные боли.

Часто вегетососудистая дистония сопровождается заболеваниями нервной системы, такими как невроз, астения, депрессия и пр. Все эти недуги нарушают функционирование системы организма, отвечающей за возможность уснуть и качество сна.

При болезнях НС наблюдаются такие особенности бессонницы, как:

  • трудности с засыпанием (может понадобиться 2–3 часа, чтобы уснуть);
  • неглубокий сон с частыми пробуждениями;
  • чуткость во время сна;
  • частые просыпания около 3 часов ночи;
  • полная бессонница.

Кроме психических нарушений на проблемы с ночным отдыхом, при ВСД, могут повлиять и соматические заболевания, такие как:

  • приступы замирания сердца;
  • апноэ (остановка дыхания во время сна);
  • артрит;
  • астма;
  • гипертрофия простаты;
  • болезнь Паркинсона и пр.

Вызвать бессонницу могут некоторые лекарства, принимаемые при ВСД, например, антидепрессанты. Также на проблемы с засыпанием влияет употребление алкоголя, особенно если оно происходит систематически.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Людям с вегетососудистой дистонией лучше вовсе отказаться от всех вредных привычек

Противопоказания

Наличие частых бессонниц является поводом для похода к врачу, так как длительное отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на работу всего организма и усугубляет развитие вегетососудистой дистонии.

При длительном бодрствовании и бессонных ночах, у человека развивается множество серьёзных заболеваний и нарушается работа функций и систем организма. Особенно часто от этого страдает сердце, печень и головной мозг.

На фоне длительной бессонницы возникают аритмии, появляются перепады артериального давления и головокружения. К тому у человека без полноценного отдыха происходит затормаживание рефлексов и значительно понижается иммунитет.

Чтобы предотвратить проблемы с ночным отдыхом, необходимо знать об определённых действиях, к которым нельзя прибегать перед сном и то, как бороться с бессонницей при ВСД.

Еда
  • Всё что содержит в своём составе кофеин необходимо исключить из рациона или хотя бы воздержаться от употребления таких продуктов и напитков перед тем, как ложиться спать. К таким лакомствам относится крепкий чай, кофе, шоколад, особенно чёрный, а также энергетические напитки.
  • Также на ночь лучше не употреблять спиртных напитков и воздержаться от курения. Людям с дисфункцией вегетативной системы лучше, вообще, отказаться от подобных вредных привычек. Всё дело в том, что вещества, находящиеся в алкоголе и табаке, стимулируют нервную систему, что на длительное время способно избавить от возможности уснуть.
  • За 3–4 часа до отбоя противопоказано обильное питание. Частой причиной бессонницы и кошмаров становится плотный ужин, заставляющий организм активно работать.
  • Перед сном лучше не пить много жидкости, так как это может стать причиной частых просыпаний. Также нарушить ночной отдых могут некоторые лекарства. В этом случае следует проконсультироваться с врачом, чтобы уменьшить дозировку или узнать, как лучше перенести время приёма препаратов.
Действия
  • Вызвать бессонницу может повышенная физическая или умственная активность организма. Поэтому перед сном лучше воздерживаться от такого рода переутомлений. Любые занятия спортом должны проводится минимум за 6 часов до сна. То же относится и к умственным напряжениям.
  • В вечернее время необходимо избегать стрессовых ситуаций, лучше выяснение некоторых проблем откладывать наутро. Для этого нужно научиться абстрагироваться от возникших неурядиц, особенно тех, которые решить в данный момент всё равно не получиться.
  • За полчаса до сна лучше воздержаться от просмотра телевизора, компьютерных игр и чтения электронных книг. Всё дело в том, что яркий свет, излучаемый подобной техникой, уничтожает вырабатываемый мозгом гормон мелатонин, отвечающий за засыпание. Поэтому любители допоздна засиживаться за компьютером, подолгу не могут уснуть.
  • Люди, имеющие в анамнезе вегетососудистую дистонию, должны придерживаться графика сна. Восстановить нормальный сон можно, если ложиться и вставать в одно и то же время. А помочь скорректировать режим может препарат Вита-мелатонин, содержащий в составе натуральный гормон сна и не вызывающий привыкания.
  • Не нужно, пытаясь уснуть, думать о завтрашнем дне (планируя его) или о каких-то проблемах, всё это способно вызвать длительное засыпание и тревожный сон. Также ухудшить отдых способна громкая музыка и работа, доделываемая допоздна.
  • Откажитесь от вечерних пробежек, а восстановив график сна, придерживайтесь его, так как малейший его сбой способен вернуть приступы бессонницы.

Рекомендации при бессоннице при ВСД

Вегетососудистая дистония, сопровождающаяся частой бессонницей, нуждается в корректировке графика сна и отдыха, только так можно восстановить способность организма к засыпанию и избежать ночного бодрствования.

Лечение бессонницы состоит в первую очередь в соблюдении определённых правил, помогающим быстро заснуть и проснуться утром выспавшимся и бодрым.

При проблемах со сном рекомендуется:

  • быть активным в течение дня;
  • на ночь не переедать;
  • во второй половине дня воздерживаться от алкоголя и прочих тонизирующих веществ;
  • после 6 часов вечера не пить кофе и не злоупотреблять сладостями;
  • проветривать спальню перед сном;
  • около получаса в вечернее время уделять медитации, рисованию или прослушиванию успокаивающей музыки;
  • за час до отбоя принимать тёплую ванну с добавление успокаивающих трав и морской соли.

Расслабиться также помогут специальные природные масла, применяемые при помощи аромалампы. Например, запах лаванды отлично успокаивает нервную систему, а композиция жасмина и кедра — помогает быстро и крепко уснуть. Избавиться от ночных кошмаров и чувства тревоги поможет аромат мелиссы и сандалового дерева.

Для хорошего сна также необходимо позаботиться о комфорте в спальне. Удобные подушки, шторы, не пропускающие свет и хорошая звукоизоляция, помогут избежать частых пробуждений. Комната всегда должна проветриваться перед сном или можно оставлять на ночь открытой форточку.

Если бессонница вызвана по причине болевого синдрома, то избавиться от боли и уснуть поможет приём лёгкого обезболивающего. Но не следует злоупотреблять такими препаратами, так как они имею разрушительное влияние на стенки желудка. Лучше всего обратиться к врачу для выяснения дальнейших действий.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Народные средства

Лечение бессонницы при ВСД можно проводить как медикаментозно, так и с помощью народного врачевания. В первом случае пациенту назначают специальные препараты, помогающие засыпать, но их применение чревато привыканием.

Использование же народных средств, помогает восстановить режим сна, предотвратить частые пробуждения и устранить кошмары без каких-либо последствий в виде зависимости.

Но помните, что перед терапией народными средствами, лучше всего проконсультироваться с врачом. К тому же, если вы аллергик, то при приготовлении отваров и настоек на растительной основе следует помнить о травах, которые могут спровоцировать негативную реакцию организма.

Рассмотрим некоторые из рецептов:

Отвар для крепкого сна В 0,5 красного вина добавить семена укропа (50 грамм) и варить около 20 минут. После настоять час, процедить и пить по 2 столовых ложки перед сном.
Настойка от периодической бессонницы Семеня конопли (40 грамм) измельчить и залить стаканом кипятка. Дать настояться 40 минут и пить средство слегка тёплым на ночь. Полстакана выпить за 1,5 часа до отбоя, а остальное перед сном.
Успокаивающая настойка Измельчить высушенные корешки валерианы и залить стаканом кипящей воды (чайная ложка на 200 мл). Настаивать 2 часа, пить по полстакана перед сном.
При хронической бессоннице Мелко растолочь 10–15 свежих соцветий сон-травы и поместить смесь в банку. Залить водкой (1/2) и оставить настаиваться дней на десять. Принимать по 2 чайной ложки за полчаса до сна. Лечение настойкой проводится около месяца.Также отлично помогает бороться с бессонницей чай, на основе травяного сбора, в который входит корень валерианы, ромашка, календула, душица, мелиса, пустырник и перечная мята. Все эти растения благотворно влияют на нервную систему и имеют успокаивающие свойства.

Некоторые из трав можно класть в подушку, например, лаванду или тимьян, их запах позаботиться о крепком сне и приятных сновидениях.

Хорошим народным средством является лавандовое масло. Его можно использовать как при помощи аромалампы, так и просто смазывать им виски перед сном.

Для приготовления настоек и отваров можно также использовать такие травы:

  • семена кувшинки;
  • вереск обыкновенный;
  • цветки полыни;
  • плоды боярышника;
  • чабрец;
  • Иван-чай;
  • тысячелетник;
  • липа.

Физиопроцедуры

В борьбе с бессонницей при ВСД часто прибегают к применению различных физиопроцедур, помогающих восстановить кровообращение, успокоить нервную систему и расслабиться.

Некоторые такие терапевтические манипуляции можно проводить в домашних условиях, к примеру, травяные ванны или массажи, но большинство из них делаются строго в специализированных заведениях.

Физиопроцедуры имеют широкое разнообразие и к какому методы прибегнуть чаще всего определяет врач:

Ванна При бессоннице эффективными являются лечебные ванны с добавлением разнообразных успокаивающих трав и эфирных масел. Лучше всего к таким ваннам прибегать в вечернее время, незадолго до сна.Среди полезных трав, помогающих справиться с неспособностью уснуть и улучшить качество ночного отдыха, отмечают такие, как:
  • корень валерианы (снимает нервное возбуждение);
  • хвойные веточки или шишки (помогают устранить симптомы невроза);
  • хмель и боярышник (при неврозах);
  • чистотел и хвощ (успокаивают и расслабляют);
  • липа и полынь (восстанавливают силы и снимают чувство тревожности).

Также эффективным против бессонницы является хмель, его можно не только добавлять в тёплую ванну, а и класть под подушку.

Лучше всего если в приготовленную ванную добавить сбор лекарственных трав, например, листья мяты с добавлением жасмина, лаванды и хмеля. Такая процедура помает снять стресс, успокоиться, расслабиться и поспособствует хорошему сну.

Принимать терапевтическую ванну необходимо не более 20 минут и следить за тем чтобы вода не была слишком горячей. Хорошим дополнением против бессонницы будет, если после лечебной ванны выпить тёплого чая с добавлением ромашки или мелисы.

Массаж
  • Массажные процедуры улучшают кровообращение головного и спинного мозга, что способствует нормальному оттоку крови и успокоению нервной системы. Также механическое надавливание на рефлекторные зоны расслабляет мышцы спинного и шейного отдела и ускоряют обмен веществ.
  • Процедура массажа должна длиться 20–30 минут. Для улучшения эффективности можно использовать специальные расслабляющие эфирные масла или кремы. Одной из важных областей при процедуре является воротниковая зона (шея, плечи).
  • После массажа, при возможности, следует принять водные процедуры и выпить тёплого успокаивающего отвара. Все эти действия принесут гарантированный крепкий и нормальный ночной отдых.
  • Кроме бессонницы, массажи вегетососудистой дистонии помогают справиться с нарушением мозгового кровообращения, повышенной тревожностью и стрессом.
Магнитотерапия
  • Магнитотерапия относится к одному из видов физиопроцедур, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление. К тому же под влиянием магнитного поля повышается проницаемость клеток, активируются обменные процессы, уменьшается вероятность тромбообразования и повышается тонус и эластичность сосудов.
  • При бессонницах магнитотерапия проводится в области головы. Низкочастотные магнитные поля улучшают функционирование мелких сосудов, что нормализует снабжение тканей кислородом.
  • Магнитотерапия в области шеи также эффективна при неврозах. Процедура успокаивает нервную систему и благотворно влияет на работу центров и систем, отвечающих за сон.
  • Продолжительность одной такой лечебной терапии составляет от 15 до 30 минут. Курс лечения около 15–20 сеансов.
Электросон
  • Процедура электросна выполняется при помощи специального аппарата, дающего слабые импульсы тока низкой частоты. Электропроводимость происходит через электроды, которые закрепляют на веки.
  • По зрительным нервам, через глазницы, импульс тока проникает в сосуды и достигает головного мозга. Таким образом, происходит торможение работы нервной системы и появляется состояние схожее со сном.
  • Один такой сеанс электросна повышаем липидный и углеводный баланс в структурах мозга, тем самым нормализуя его работу. Процедура длится около часа, по 10–15 сеансов.
Дарсонвализация
  • Терапия аппаратом Дарсонваль является отличным средством, помогающим устранить некоторую симптоматику вегетососудистой дистонии, среди которых и бессонница. Такая физиопроцедура улучшает мозговое кровообращение, укрепляет иммунные силы организма и расслабляет сосуды.
  • Проводится дарсонвализация при бессоннице в области головы и шеи.
  • На расстоянии 4 мм от поверхности кожи проводят специальным стеклянным электродом, который вырабатывает небольшие искры, голубого цвета, ионизирующие воздух. Процедура полностью безболезненная, всё что ощущает пациент — тепло и покалывание.
Электрофорез из седативных препаратов
  • Процедура напоминает электросон, но вместо век, электроды, проводящие ток, размещают в области шеи. Под электроды кладут смоченные в лекарственный препарат тампоны, при лечении бессонницы применяют седативные средства.
  • При помощи электропроводимости лекарство проникает под кожу, в кровь и успокаивает работу нервной системы. Курс такого лечения должен составлять не менее 15 сеансов, которые длятся примерно по 20 минут.
  • Электрофорез помогает справиться не только с бессонницей, а и устраняет повышенную возбудимость и приступы невроза.
Гальванотерапия
  • Терапия осуществляется током напряжением 30–80 вольт. Для этого на пациента одевают специальный гальванический воротник Щербака, через который и происходит прохождение разрядов.
  • С помощью такого лечения нормализуется работа сосудов, сокращается выработка гормона адреналина и улучшается функция нервной системы.
  • Гальванотерапию рекомендуют при неврозах, частых мигренях, артериальной гипертензии и бессоннице, возникшей из-за вегетососудистой дистонии.
  • Для получения положительных результатов необходимо пройти не менее 15 сеансов терапии. Одна процедура длится до получаса, во время которой чувствуется лишь лёгкое жжение.
Иглоукалывание
  • При помощи иглоукалывания активируются биоактивные точки, отвечающие за функционирование многих функций организма, в том числе и нервную систему. Процедура проводится медицинскими иглами, имеющими толщину не более чем волос.
  • При введении иголок в нервной системе рефлекторно начинаются процессы, повышающие стрессоустойчивость и устраняющие частые смены настроения. Кроме прочего, иглоукалывание стабилизирует эмоциональное состояние человека, что положительно влияет на лечение бессонницы.
  • Один сеанс длится полчаса, процедура практически безболезненная. Плюс иглоукалывания в том, что такая терапия не просто лечит от бессонницы, а устраняет её первоначальную причину, не вызывая побочных эффектов или привыкания, как некоторые лекарственные препараты.

ВСД по кардиальному типу

 проявляется в виде нарушений работы сердца без явных патологий.

Тут вы можете найти список физических упражнений при ВСД, которые снимают симптомы и улучшить состояние человека.

Когда при ВСД прописывают Глицин и как его пить — ответы здесь.

25.08.2017

Вегетососудистая дистония (ВСД) – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением работы вегетативной нервной системы человека. ВСД является одним из частых заболеваний, которое диагностируется у людей, склонных к пребыванию в стрессовых ситуациях или физическому и умственному перенапряжению.

Заболевание сопровождается комплексом неприятных симптомов, одним из которых является бессонница. Бессонница при ВСД проявляется во всех случаях и ухудшает качество жизни больного.

Причины плохого сна разнообразные, но к ним относятся те, которые касаются нервной системы. В результате хронического недосыпания человек становится раздражительным, вялым, плаксивым и нервным. Снижается его работоспособность, ухудшается память и мыслительный процесс. Человека, который страдает бессонницей видно сразу, он отличается повышенной обидчивостью и ранимостью. Бессонница при ВСД является распространенной проблемой, необходимо знать, почему это происходит и как избавиться от нарушений сна.

Связь между бессонницей и ВСД

Данное состояние развивается в результате нарушения функционирования нервной системы человека

Точные причины появления ВСД до сих пор не известны, но большинство врачей и ученых склоняются к тому, что данное состояние развивается в результате нарушения функционирования нервной системы человека. Причины могут быть разнообразными, среди которых выделяют:

  • наследственная предрасположенность;
  • проблемы с психикой;
  • постоянные стрессы;
  • умственное или физическое перенапряжение;
  • работа с тяжелыми психическими условиями.

Этот список можно продолжать долго, но можно сказать, что неполноценный отдых, в особенности сон, может привести к развитию ВСД. Но бессонница при ВСД может быть как причиной заболевания, так и его симптомом. Получается ситуация: постоянная бессонница может привести к появлению ВСД, в то время как дистония всегда вызывает бессонницу. Получается замкнутый круг, который приводит к сильному истощению нервной системы.

ВСД сопровождается нарушениями психики и нервной системы, из-за чего больной человек испытывает чувство страха и тревоги, пребывает в постоянном напряжении и на все негативно реагирует. И в результате человек испытывает напряжение, что не может заснуть и сон плохой.

Больной видит кошмары, не высыпается, и в результате появляются проблемы со здоровьем: снижается иммунитет, притупляются рефлексы, память и интеллект ослабляются. Полноценный отдых, в особенности при ВСД, является неотъемлемой частью активной жизни.

Признаки бессонницы при ВСД

Бессонница при дистонии может развиваться в результате дневного стресса или по причине хронических патологий нервной системы

Бессонница при дистонии может развиваться в результате дневного стресса или по причине хронических патологий нервной системы. Проблемы со сном могут быть 2-х видов:

  1. Человек долго, а то и вовсе не может заснуть, переворачиваясь с боку на бок.
  2. Человек засыпает быстро, но просыпается, спит плохо и его постоянно мучают кошмарные видения.

ВСД и бессонница возникают по причине чувства тревоги, которое преследует пациентов с таким диагнозом. Беспричинная тревожность может быть постоянной или периодической. Тревога может появиться среди ночи в такой острой форме, что у человека начинается приступ паники. И если возникает такой симптом ВСД, то следует обратиться к врачу. Если причиной бессонницы при ВСД является пережитый за день стресс, то об этом будут свидетельствовать следующие симптомы:

  • есть сильное желание спать, но заснуть не получается;
  • в дневное время наблюдается сонливость, головные боли, головокружение;
  • сон не переходит в глубокую фазу;
  • во время сна происходит учащенное сердцебиение;
  • фаза быстрого движения глаз удлиняется;
  • тремор;
  • ночные сновидения отличаются тревожностью, снятся кошмары.

Вегетососудистая дистония протекает на фоне депрессий, неврозов или астении. Все эти патологические состояния препятствуют нормальной работе нервной системы, из-за чего ухудшается качество сна.

Если причиной бессонницы при ВСД является нарушение работы нервной системы, то наблюдаться симптомы:

  • человек по несколько часов мучается в кровати, пытаясь заснуть;
  • неглубокий сон сопровождается пробуждениями;
  • чуткий сон;
  • человек просыпается в районе 3 часов ночи и не может заснуть;
  • полная бессонница в течение всей ночи.

Бессонница при дистонии может появляться в результате влияния соматических заболеваний:

  • болезнь Паркинсона;
  • астматическая болезнь;
  • артрит и гипертрофия простаты;
  • приступы остановки дыхания.

Проблемы со сном при ВСД могут возникнуть в результате приема некоторых медикаментов от вегетативной дисфункции или на фоне регулярного приема алкогольных напитков.

Последствия бессонницы при ВСД

Если во время не заняться лечением, то может развиться неприятное осложнение в виде ожирения

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

  • приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
  • проблемы с памятью, вплоть до провалов;
  • ожирение;
  • сбой в работе иммунитета;
  • проблемы с сердцем, тахикардия;
  • галлюцинации;
  • сахарный диабет;
  • отставание в развитии;
  • тремор, судороги;
  • уменьшение температуры тела.

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

Лечение бессонницы при ВСД

Отправляйтесь в постель лишь тогда, когда возникает сильное желание спать

Дистония и бессонница лишь ухудшают состояние и без того разбалансированной вегетативной системы, поэтому нужно постараться сделать все возможное, чтобы справиться с данной проблемой. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • старайтесь не перевозбуждать нервную систему. Откажитесь от просмотра телевизора или посиделок в интернете перед сном, так как это способствует перевозбуждению нервной системы. Лучше всего отдайте предпочтение прочтению спокойной книги или прогулке на свежем воздухе;
  • отправляйтесь в постель лишь тогда, когда возникает сильное желание спать. Если насильно пытаться заснуть, то придется долго лежать в ожидании прихода сна, размышляя на различные темы, из-за чего желание спать еще больше пропадет;
  • перед отходом ко сну нельзя переедать;
  • теплая ванна перед сном поможет расслабиться;
  • ограничьте время общения по телефону, ведь время после 18:00 создано для отдыха, а все насущные проблемы можно решить утром;
  • выпейте перед сном теплое молоко с медом.

Если данные рекомендации не приносят положительного результата, то вероятнее всего понадобится профессиональная помощь. Специальных медикаментов от бессонницы при ВСД не существует, но можно постараться избавиться от симптоматики заболевания. Для решения данной проблемы врачи могут назначить следующие лекарственные средства:

  • снотворные препараты;
  • седативные средства;
  • гомеопатические средства;
  • препараты, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы;
  • физиопроцедуры: массаж, ванны с травами;
  • народные средства;
  • общеукрепляющая терапия.

В самых тяжелых случаях бессонницы врач может назначить транквилизаторы, а при наличии болевого синдрома – обезболивающие препараты. Может понадобиться помощь психолога, ведь бессонница при дистонии носит психологический характер.

Но лучше постараться справиться с нарушением без помощи медикаментозного лечения. Полноценный отдых, отсутствие стрессовых ситуаций и перенапряжения вернут спокойный и глубокий сон.

Бессонница — это достаточно опасное для здоровья состояние, и многие недооценивают его вреда. Но стоит помнить, что здоровый сон — это гарантия крепкой сердечно-сосудистой системы, иммунитета, нервной системы да и организма в целом. Так, доказана связь с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологическими заболеваниями и так далее.

Статистика говорит, что бессонницей страдает каждый пятый человек. Но внимание — из тех, кто обращался к врачу по этому поводу. Так что на практике ситуация может быть значительно сильнее выражена.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Бессонница может быть одним из симптомов ВСД

Что это такое?

Бессонница — это заболевание или симптом, который характеризуется нарушением качества сна или вовсе невозможностью заснуть. Причин может быть множество, но все факторы делятся на две главные группы: физиологические и психологические. В зависимости от категории, лечением занимаются также разные специалисты.

Так, около половины случаев бессонницы кроются именно в психологии человека. Так, одной из причин является нахождение в слишком сильном или длинном стрессе. Кроме этого, бессонница может появляться из-за депрессии. Обычно бессонница в этом случае проходит сама, хотя бывают и исключения.

Физиологическая бессонница провоцируется целым комплексом причин. Так, нередко она возникает в качестве побочного эффекта от употребления некоторых препаратов — антидепрессантов, анальгетиков. Нередко бессонницу могут вызвать препараты, содержащие кофеин (например, парацетамол). Кроме этого инсомния может возникать вследствие употребления гормональных препаратов.

Бессонница может вызываться и органическими заболеваниями. Достаточно часто она возникает у лиц, которые страдают болезнью Паркинсона. Бессонница является факультативным симптомом онкологических заболеваний. Также она может возникать при астме вследствие нарушения дыхания, которое приводит к рефлекторному пробуждению. Случается бессонница и при циррозе печени как следствие печеночной энцефалопатии. И так далее.

Мы рассмотрим виды бессонницы, которые связаны с неврологическими заболеваниями психогенного характера — неврозами и близкими к этому состояниями

Признаки бессонницы

Бывает много признаков бессонницы, которые так или иначе встречаются у людей, которые регулярно страдают ею. Самый главный и общий — трудности с засыпанием, даже невзирая на усталость и истинное желание уснуть. Больные могут просыпаться среди ночи и после этого ворочаться в постели, смотря в потолок. Сон поверхностный, человек может проваляться в постели 10 часов и проснуться все равно разбитым.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Из-за плохого сна человек будет чувствовать себя разбитым

Многие другие симптомы — это прямое следствие недосыпания. Больные могут в течение дня быть раздражительными, невнимательными, быстро забывать и так далее. Зависимые от кофе пьют его в тройном количестве и лишь на время могут восстановить энергию. Более того, людям, давно страдающим ею, кофе не может помочь. Он вообще на них не действует, а в ряде случаев только усиливает сонливость.

Бессонница при ВСД

ВСД — это достаточно распространенное заболевание, имеющее неврологическую или психогенную природу. Эта болезнь характеризуется многими симптомами, и бессонница является первым из них. Причем достаточно непросто понять: трудности со сном провоцируют ВСД или сама болезнь приводит к инсомнии.

Ученые до сих пор не могут разобраться в причинах ВСД до конца. Но выделили такие причины, как наследственная предрасположенность и стрессы, которые сами по себе не приводят к возникновению негативной симптоматики, но если их интенсивность слишком велика или они длятся слишком долго. Но хуже всего становится тем людям, которые негативно относятся к ним. Ученые недавно провели исследование, где доказали, что не так страшен стресс, как его рисуют. Более того, мы регулярно сталкиваемся с этой адаптивной реакцией.

Так, страх может быть описан, как жуткая паника, которая приводит к ВСД, фобиям и паническим атакам или же, как приятное волнение, которое вдохновляет. То есть, стресс — это объективная реальность, а мы уже даем оценку. И от нее зависит, как мы из него выберемся.

Бессонница при неврозе

Неврозы являются одной из главных причин, которые приводят к бессоннице. Более того, каждый второй является в той или иной степени невротиком. Определить, кто из людей потенциально может страдать бессонницей, очень просто. Пообщайтесь с ним. Как правило, трудности при засыпании случаются с пессимистами в силу их негативного настроя на жизнь. Все полно страхами, которые обязательно переходят в сон. Человека могут мучить кошмары. Повышенная тревожность становится для человека настолько привычной, что он ее воспринимает, как норму. А вместе с тем, она постоянно “фонит”.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Если причина бессонницы невроз, человеку мешает заснуть гипервозбуждение

Неврозы могут проявляться не только тревогой, но и чрезмерным возбуждением. Но вообще, это две стороны одной медали. Тревожного человека очень легко перевести в неадекватную радость. Проблема в том, что излишний оптимизм тоже провоцирует бессонницу. Все должно быть в меру.

Чем характерен плохой сон при неврозах? Прежде всего, мы поняли: гипервозбуждением. Человек может и не чувствовать никакой усталости. Ему может казаться, что он способен работать целую ночь, и при этом не вредить себе. Как правило, это ощущение обманчивое. Днем оно обязательно компенсируется, и человек чувствует себя неразумным. И ведь действительно, казалось бы очевидные выводы не приходят в голову. Человек действительно может начать “тупить”: хуже запоминать, ужасно концентрироваться.

Зато ночью в голове был фонтан. Мысль мысль цепляла а, кучи идей приходило, перед головой всплывали реалистичные представления, близкие к сновидениям, при этом человек понимает их нереальность и может управлять ими или вообще убирать. Очень интересные ощущения. Но в любом случае, они — ненормальные. Это проявление гипервозбудимости нервной системы, которая может быть спровоцирована как неврозами, так и другими причинами (например, употреблением кофеина). Также к гипервозбудимости могут приводить и сильные позитивные впечатления. Например, удачно прошедшее свидание является тоже формой стресса, но который воспринимается человеком положительно.

Бессонница при депрессии

Статистика жестока — около 80% людей, которые страдают депрессией, жалуются на те или иные проблемы со сном. Обычно с засыпанием проблем нет, но человек резко просыпается, как будто его что-то очень сильно толкнуло. Но иногда тяжело именно уйти в состояние сна.

Кроме того, у людей, страдающих депрессией, фаза сновидений наступает значительно раньше, чем в случае нормы. Если у здорового человека ситуация такая, то мы говорим о биологической предрасположенности к депрессивным состояниям. Как правило, сновидения возникают в первую половину ночи. В качестве симптомов бессонницы могут выступать невозможность отдохнуть после длительной ночи и сонливость в дневное время. А у ряда лиц даже днем не получается уснуть.

Здесь тоже не совсем понятно, что является причиной, а что — следствием. Дело в том, что бессонница может провоцировать депрессию в силу того, что организм теряет в стрессоустойчивости, если ему не дать нормально выспаться. Вместе с тем, по характеру сна очень просто определить наличие или отсутствие депрессии. Если отсутствует 3 и 4 стадии, то тогда мы говорим о депрессии.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Депрессия может быть одной из причин бессонницы

Связь бессонницы с паническими атаками

Панические атаки, очень часто возникают в ночное время у людей, склонных к ним. В этом случае человеку кажется, что ему угрожает смертельная опасность, и о каком сне здесь может идти речь? Характерные симптомы панических атак: страх смерти, потливость, сильное сердцебиение и напряжение по всему телу. Как правило, пока приступ не проходит, человек даже не думает о том, чтобы заснуть. Все его внимание охвачено тревогой.

Может ли фобия стать причиной?

Бессонница имеет прямую связь с фобиями. Более того, есть специфическая паническая боязнь. Называется она гипнофобией, которая сопровождается непреодолимым страхом умереть во время сна. Еще одна возможная причина, по которой фобии связываются с бессонницей — боязнь темноты. В этом случае человек может спать только при включенном свете.

Вместе с тем, фобии могут себя проявлять и когда нет непосредственного воздействия кажущегося опасным стимула на психику человека. Например, тематикой ночных кошмаров нередко являются фобические эпизоды. Человек, боящийся собак, может видеть свору этих животных, которая нападает на него, а тот беспомощный ничего не может поделать. Как правило, такие кошмары возникают уже на фоне стресса.

Лечение бессонницы

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы? В первую очередь надо определить причину и воздействовать на нее. Если бессонница возникла, как проявление невроза, то в этом случае нужно лечить его путем когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть ее, если выражаться очень простым языком, заключается в том, что наша психическая деятельность руководствуется неосознаваемыми убеждениями, которые сильно отравляют жизнь. Так, в основе страха перед собаками лежит убеждение, что они несут потенциальную опасность. Нужно устранять негативные убеждения, которые приводят к неврозам. В общем, прививать оптимистичный взгляд на мир.

При ВСД нужно к описываемой схеме добавлять еще настойку боярышника, правильную диету и здоровый образ жизни. Также нужно напрочь исключить алкоголь. Особенно если ее причина — ВСД.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Человеку, страдающему бессонницей от ВСД, алкоголь противопоказан

Чем лечить трудности со сном при депрессии? В этом случае нужно обращаться к психотерапевту или психиатру, который проведет ряд обследований и назначит специализированное лечение. Ведь нужно еще установить сам факт наличия депрессии.

Бессонница – проклятие для любого человека. Нарушения сна приводят к снижению когнитивных (познавательных) и нарушению поведенческих функций, из-за них ухудшается общее психологическое состояние, падает работоспособность. Причины бессонницы нередко лежат в области невралгии и психогенных расстройств, поэтому в данной статье будут рассмотрены наиболее распространённые из них. Что делать с бессонницей при депрессии? Чем лечить бессонницу при неврозе? Какие меры предпринять, чтобы никогда более не сталкиваться с нарушениями сна в своей жизни?

Что делать в случае бессонницы при ВСД

ВСД может быть причиной бессонницы

Бессонница при ВСД

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это симптомокомплекс, включающий в себя самые разнообразные недуги, такие как кардионевроз, дыхательные расстройства и, наконец, бессонница. Следует отметить, что в современной медицине не существует соответствующего диагноза и заболевания, а термин уже давно устарел, поэтому под ВСД мы будем подразумевать именно комплекс симптомовнеуточнённогопроисхождения, а вовсе не заболевание нервной системы.

Что же может на самом деле служить причиной для появления бессонницы при ВСД?

  1. Соматические заболевания, иначе говоря – болезни тела. Снижение уровня гемоглобина приводит к тахикардии, препятствующей спокойному засыпанию, а ряд заболеваний эндокринной системы – к нарушению гормональной регуляции процесса засыпания.
  2. Здоровая гормональная перестройка. У женщин подобное может наблюдаться во время менструаций, беременности.
  3. Личностные особенности болеющего. Плохой сон при ВСД часто встречается у людей тревожного типа личности.
  4. Неврозы. Сюда же относят панические атаки, фобии.

Таким образом, лечение бессонницы при ВСД напрямую зависит от её этиологии (происхождения). Прежде чем применять тот или иной метод лечения, следует выяснить, является ли причина соматической или психогенной. В первом случае решить, что делать с бессонницей при ВСД, может только врач (какой именно – зависит оттого, что именно в вашем организме нарушено), во втором – вы можете попробовать совладать с проблемой самостоятельно.

Имейте в виду, что приём лекарственных препаратов следует осуществлять только после консультации со специалистом (например, вашим врачом-терапевтом). Даже безобидные препараты на травах могут вызывать аллергические реакции и быть индивидуально непереносимы.

Бессонница при неврозе

Согласно Карвасарскому Б.Д., бессонница при неврозе встречается у 40% больных. Причём в 33% случаев данный симптом является одним из основных. Согласно другим данным, приведённым B.C. Ротенбергом и М. Г. Цетлиным, наличие нарушений сна отмечается у 95% больных неврозами. Таким образом, можно заключить о большой распространённости данного явления. Чаще всего бессонница при неврозе характеризуется нарушением качества сна. Существенное сокращение его длительности – явление редкое. Частые пробуждения, ощущение непрерывной мыслительной работы, усталость по пробуждению – всё это характерные симптомы бессонницы при неврозе.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

У бессонницы могут быть психологические причины

Психологическими причинами подобных нарушений сна выступают:

  1. Профессиональный стресс на работе, регулярные бытовые или семейные конфликты. Стресс снижает способность нашей нервной системы эффективно работать, что провоцирует появление расстройств сна.
  2. Травмирующие события. Как правило, нарушения сна проходят сами по себе, когда человек смиряется с произошедшим.
  3. Утрата близкого человека. Здесь нелекарственное средство может быть лишь одно – поддержка близких и время.
  4. Тревожный склад личности. Тревожность – это страх, не имеющий под собой рационального основания. Тревоги перед завтрашним днём, ещё не наступившим, тревога по поводу малозначительных рисков. Всё это негативным образом сказывается на эмоциональной сфере человека.

Стоит отметить, что переживание бессонницы всегда субъективно. Человек, для которого норма – спать 10 часов в день, сокращение этого времени до 6-7 часов уже становится мучительным. В то время как для людей, обычно спящих по 5-6 часов в сутки, подобное состояние наступает лишь после сокращения времени сна до 3-4 часов.

Проявления симптома могут быть самыми разными. Например, известен феномен «парадоксальной сонливости», когда больной испытывает непреодолимое желание заснуть, но как только ложится в постель – сразу же пробуждается.

Иная форма бессонницы – неглубокий сон, которому свойственны частые ночные пробуждения. Нередко данное расстройство сна характеризуется кошмарными сновидениями, тревожными мыслями, отражающих центральные переживания человека. Больные с истерическим неврозом в дополнение к этому испытывают чувство гнева к окружающим, если таковые имеются, так как в их представлении именно они – виновники бессонницы.

Существует невротическая фобия бессонницы, способствующая формированию порочного круга тревожных мыслей и следующих за ними нарушений сна. После нескольких неудавшихся попыток уснуть, человек начинается бояться бессонницы, и этот страх уже сам по себе тоже становится препятствием спокойному засыпанию. Таким образом, прежде всего, нужно избавиться от фобии, а уже затем – от самой бессонницы. Во время фобии бессонницы нередки панические атаки. Панические атаки – это приступ необъяснимой для больного тревоги и страха, сопровождающийся потливостью, учащённым пульсом и затруднённым дыханием. Панические атаки всегда начинаются неожиданно, в силу чего их невозможно предугадать и вовремя предотвратить.

Ещё один вид – диссомния. Даже если больной спит достаточное количество часов, по утрам он может ощущать повторяющуюся изо дня в день разбитость, усталость. Сон субъективно не восстанавливает силы. Данное явление развивается преимущественно из-за ятрогенных причин, то есть случайно спровоцированных лечащим врачом неосторожными словами. Диссомния развивается ввиду свойственной больному ипохондрии.

Терапия невротических расстройств начинается с посещения психотерапевта. При тревожном расстройство назначаются противотревожные препараты. Возможно применение седативных средств для предотвращения нарушений сна. Обязательно проведение дифференциальной диагностики, отделяющей невротические нарушения сна от энцефалита.

Бессонница при депрессии

Депрессия – это психическое расстройство, при котором наблюдается стабильное проявление трёх ключевых признаков: сниженное настроение и потеря позитивных переживаний, нарушения восприятия (всё кажется хуже, чем есть на самом деле), скованность движений. Нередко депрессию сопровождают нарушения сна, так как организм человека чутко реагирует на его эмоциональный фон и психологическое состояние.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Депрессия и плохой сон взаимосвязаны

В отличие от нарушений сна при тревожном расстройстве, характеризующихся мучительным засыпанием, бессоннице при депрессии свойственно раннее пробуждение, неспособность «добрать последние часы сна». Обычно оно наступает в период между 4-м и 6-м часом сна. Больного мучает тревога при осознании факта раннего пробуждения. Иногда возможно повторное впадение в состояние лёгкой беспокойной дремоты.

Бессонница при депрессии усугубляет общее состояние больного. И без того истощённая нервная система не отдыхает, наступает перенапряжение и астения. Нет однозначных инструкций, как лечить бессонницу при депрессии. Иногда достаточно психотерапевтического воздействия в ходе бесед с врачом-психотерапевтом, в иных случаях требуется применение антидепрессантов и длительный реабилитационный процесс. Депрессия не появляется на ровном месте, поэтому, прежде всего нужно ликвидировать источник негативных переживаний, причём независимо от того, внутренний он или внешний.

Общие рекомендации по лечению бессонницы

Самотерапия при нарушениях сна заключается в применении аутогенных тренировок, несильных снотворных и седативных средств. Цель этих и иных мероприятий – в снятии тревожности, ключевого фактора, препятствующего спокойному засыпанию. Отличным подспорьем является хорошо проветренное помещение, отсутствие отвлекающих факторов и соблюдение режима дня и ночи.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Не нужно пытаться уснуть, если не получается

Помогут преодолеть бессонницу следующие меры:

  1. Прекратите попытки уснуть. Если вы перестанете настраивать себя на сон, тревога, вызванная неудовлетворением поставленной цели, пройдёт. Главное оставаться при этом в постели, тогда момент засыпания и вовсе ускользнёт от вашего внимания.
  2. Примите на ночь лёгкое снотворное и успокаивающее средство, например, Персен или Новопассит. Это поможет справиться с лёгкой тревожностью и настроиться на сон. Для них не требуется рецепта, купить можно в любой аптеке.
  3. Попробуйте расслабиться перед сном. Не занимайтесь усиленной трудовой деятельностью за несколько часов до сна. Лучше почитать что-нибудь не отягощающее или послушать приятную музыку.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Бессонница при ВСД, депрессиях и неврозах излечима

Бессонница при ВСД, депрессиях и неврозах излечима. Но требуется комплексный подход, направленный на нейтрализацию негативных жизненных факторов. Если в семье имеются конфликты – их следует решить.

Если не можете справиться со стрессом на работе – найдите способ его ликвидировать. Например, можно начать чаще гулять или найти себе хобби по душе. Говорите со своими близкими о том, что у вас на душе и не копите проблемы, которые в дальнейшем начнут отравлять ваши мысли перед сном. Тогда сон будет крепким, глубоким, а нарушения сна никогда вас больше не побеспокоят.

Бессонница, или инсомническое расстройство, в той или иной форме встречается у 70 % людей с диагнозом ВСД. Она часто становится причиной или следствием вегетативных нарушений, и главный фактор определить сложно. Бессонница часто возникает из-за возбудимости, нарушения циркадных ритмов, выработки мелатонина и прочих обстоятельств. Разберемся, какой бессонница бывает при дистонии.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Характеристика бессонницы

Различают такие виды бессонницы:

  • частые пробуждения (неспокойный сон);
  • полное отсутствие сна;
  • ранние пробуждения;
  • трудность с засыпанием.

Чаще встречается первый вид бессонницы. Человек засыпает быстро, но его сон поверхностный. Причиной пробуждения может стать внутренний толчок или посторонний резкий звук. После этого больной долго не в состоянии уснуть.

Количество таких пробуждений за всю ночь варьируется от 2 до 7. При полном отсутствии сна человек только дремлет. Его мозг продолжает работать, организм не отдыхает. Наутро больному кажется, что он не смыкал глаз.

Часто человек просыпается от внутреннего толчка. Больше уснуть ему не удается, он может только задремать на несколько минут. Сперва больной пробуждается в одно и то же время. По мере прогрессирования ВСД прерывание сна наступает на 30–60 минут раньше.

Провоцирующие факторы

Что делать в случае бессонницы при ВСД

ВСД – это мягкое функциональное расстройство автономной вегетативной регуляции функций. Причиной этого выступает и генетическая предрасположенность или постоянное нахождение в стрессовой ситуации. Еще один провоцирующий фактор – недостаток отдыха. Хроническое недосыпание приводит к появлению первичной симптоматики ВСД.

Инсомния – часто встречающийся признак вегетососудистой дистонии. Нарушение сна приводит к еще большему истощению нервной системы.

Для этой патологии характерно появление психологических нарушений.

  • Человек мучается сильными страхами. Присутствует тревога, появляются мрачные мысли, избавиться от которых невозможно. Переполнение негативными эмоциями приводит к сильному нервному напряжению. По этой причине развивается нарушение сна.
  • Повышенная тревожность возникает постоянно или периодически. Остро она проявляется ночью и бывает такой сильной, что сопутствует развитию панической атаки.
  • Еще одним фактором, провоцирующим инсомнию, является стресс. На этом фоне ответственный участок головного мозга прекращает вырабатывать мелатонин. Выброс адреналиноподобных веществ усиливается, нервная система перевозбуждается.

Клинические проявления

Инсомния, возникшая при ВСД, характеризуется:

  • приступами головокружения;
  • учащенным биением сердца;
  • головными болями;
  • тремором.

Сон больного ВСД тревожен. Ему снятся кошмары, где он убегает от преследователей либо сам совершает акт насилия.

На фоне хронической бессонницы у некоторых людей с нарушением сна развивается депрессия. Больные часто теряют вес. Ухудшается состояние кожи и волос, снижаются интеллектуальные способности, иммунитет и память ослабляются.

Как можно помочь

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Людям, страдающим ВСД и бессонницей, следует посетить психотерапевта. Сначала назначения медикаментов не требуется. Но если нарушение сна беспокоит долго и серьезно сказывается на состоянии здоровья, то больному прописываются легкие седативные лекарства.

Антидепрессанты при инсомнии принимать нельзя.

Эти медикаменты, наоборот, провоцируют нарушение сна. Больному могут быть прописаны современные гипнотики, которые не дают побочных эффектов, присущих барбитуратам:

  • Имован,
  • Зопиклон.

Это лекарства, обладающие снотворным, седативным, транквилизирующим, противосудорожным и миорелаксирующим влиянием на ЦНС.

Если нарушение сна продлжается долго, может быть назначен прием Метионина. Это метаболическое средство. 

Вегетососудистую дистонию, сопровождаемую бессонницей, лечат при помощи:

  • массажа;
  • сеансов электрофореза;
  • процедур магнитотерапии;
  • дарсонвализации;
  • электросна.

Массажные манипуляции нормализуют сон и помогают избавиться от тревожности и панических атак. Сеансы электрофореза избавляют от нарушения сна, купируют возбудимость, устраняют невротические проявления.

Магнитотерапия приводит к нормализации снабжения тканей кислородом. НС успокаивается, работа центров, отвечающих за засыпание, стабилизируется. Время одной манипуляции варьируется от 10 до 20 мин. Средняя продолжительность терапевтического курса – 17 сеансов.

Прохождение дарсонвализации помогает купировать симптоматику ВСД, нормализовать сон. Кровообращение головного мозга улучшается, иммунитет укрепляется, сосуды расслабляются.

Профилактические рекомендации

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Что делать, чтобы избежать усугубления симптомов:

  • Физическое переутомление недопустимо.
  • Спортивные тренировки желательны утром. Если это невозможно, то делать упражнения следует за 6–7 часов до отхода ко сну.

Люди с ВСД обязаны придерживаться четкого графика сна. Ложиться спать следует в одно и то же время, до 24:00.

Во сне человек проводит треть жизни, и никак нельзя сбрасывать со счетов эту часть нашего бытия. Чтобы полноценно провести время бодрствования, нужно полноценно проводить и время сна. Перед отходом ко сну соблюдайте ритуал.

  • Постель должна манить человека, звать отдохнуть.
  • Белье должно быть чистым, атмосфера – располагающей ко сну, а комната – проветренной.
  • Наступлению физиологического сна помогает полноценный секс.
  • Но даже если его нет, можно хорошо выспаться, если незадолго до сна принять теплую ванну или душ, совершить легкую прогулку или заняться любимым делом.

Главное – отходить ко сну с ясной и спокойной головой, чтобы она не была переполнена мыслями о будущем и проблемами. И тогда вы выспитесь и встанете полными сил.

Более половины людей на планете страдают от проявлений вегето-сосудистой дистонии. Бессонница при ВСД — клинический симптом в картине заболевания. Что является следствием болезни, а что причиной, установить сложно.

Нарушение сна при ВСД: общие сведения

Вегето-сосудистая дистония характеризуется тем, что человек пребывает в перманентном состоянии нервного напряжения, тревоги. Постепенно нервная система истощается, появляется бессонница. Качество ночного отдыха снижается до минимума. В коре головного мозга образуются очаги возбуждения или торможения, в результате чего пациент утрачивает возможность засыпать, даже если хочет.

Помимо нарушения сна человек, страдающий ВСД, чувствует себя уставшим, разбитым, раздражительным, испытывает головные боли. Расстройства сна проявляются в неглубоком и беспокойном сне.

Нарушение сна при ВСД имеет ряд специфических проявлений. Человек плохо засыпает, просыпается по ночам, организм в таких условиях не успевает отдохнуть. В результате возникают нарушения памяти, внимания, ослабевают защитные функции организма. Бессонница приводит к нарушениям в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.

Соматические и психологические предпосылки бессонницы Что делать в случае бессонницы при ВСД

Один из признаков бессонницы — невозможность заснуть в течении 2-3 часов

Проблемы с ночным отдыхом возникают из-за психических и соматических нарушений в организме.

При таком заболевании, как ВСД, бессонница нередко сопровождается неврозом, астенией, депрессией. Она характеризуется следующими признаками:

  • трудностями с засыпанием (человек засыпает через 2-3 часа после того как ложится, либо засыпает под утро);
  • тревожным, неглубоким сном;
  • пробуждениями посреди ночи;
  • поверхностным, чутким сном;
  • просыпаниями в 3-4 часа ночи;
  • полной бессонницей;
  • недостаточной продолжительностью сна.

Недостаток сна влияет на работоспособность, приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности и тревожности. Нередко пациенты испытывают головную боль. Могут иметь место панические атаки. Соматические заболевания оказывают влияние на качество сна, бессонница может быть вызвана следующими недугами:

  • приступами замирания сердца;
  • апноэ;
  • артритом;
  • бронхиальной астмой;
  • гипертрофией простаты;
  • болезнью Паркинсона.

На ухудшение качества сна оказывают влияние лекарства, которые принимает пациент. Антидепрессанты и снотворные препараты помогают улучшить качество сна, но не дают физиологического отдыха.

Бессонница при дистонии может быть следствием сбоя в работе вегетативной системы. Отсутствие сна ночью, желание поспать днем, хроническое недоспыпание — проявления, характерные для вегетативного нервного расстройства.

Синдром хронической усталости сопровождается изменениями в самочувствии, появлением частых головных болей, упадком сил. Человек большую часть времени пребывает в полусонном состоянии, не может полноценно отдохнуть в ночное время. Результатом хронической бессонницы становится хроническое чувство усталости, подавленности, ухудшение самочувствия, снижение качества жизни в целом.

Лечение бессонницы Что делать в случае бессонницы при ВСД

Если бессонница начинает мешать жизни и работе, необходимо обратиться за консультацией к специалисту

Хроническая бессонница опасна для психического и физического здоровья человека. Исходя из того, какой симптом превалирует в картине ВСД, пациенту рекомендуется обратиться к врачу-энодкринологу, неврологу, психиатру, специалисту общей практики.

Нарушение сна при ВСД требует консультации у специалиста, если:

  • бессонница прогрессирует, становится хронической;
  • циркадный ритм не нарушен вследствие суточного графика работы, ночных смен;
  • появляется боль в груди, одышка;
  • постоянный недосып влияет на различные сферы жизни (работу, учебу).

Специалисты предлагают лечить дистонию и бессонницу медикаментозными и немедикаментозными методами.

Пациенту рекомендуется увеличить физическую нагрузку, максимально избавиться от гиподинамии, нормализовать цикл «сон-бодрствование». Физическая и умственная нагрузка должна быть соизмерима со временем, отведенным на отдых. Следует избегать работы в ночное время.

Дополнительные методы, направленные на улучшение качества сна:

  • посещение индивидуальной и групповой психотерапии;
  • аутотренинг, дыхательная гимнастика;
  • полноценное, рациональное питание (рекомендуется принимать витамины и БАДы);
  • избегание чрезмерных психических, физических, интеллектуальных нагрузок;
  • освоение техники нервно-мышечной релаксации.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Можно попробовать обратиться к психотерапевту, если мучает бессонница и ВСД

Психотерапия – популярный и эффективный метод лечения бессонницы. Пациент учится расслабляться, контролировать негативные эмоции, избавляется от иррациональных установок. Психотерапевтические техники требуют терпения и усидчивости, результат от работы заметен не сразу, однако такой метод позволяет добиться ощутимых и устойчивых результатов. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы человек научился противостоять стрессу при помощи аутогенных тренировок, релаксационных и дыхательных техник.

При лечении бессонницы пациенту назначаются антидепрессанты. Эти препараты следует принимать с осторожностью, поскольку они имеют ряд серьезных побочных эффектов. Кроме того, большинство транквилизаторов вызывают привыкание. Медикаменты помогают улучшить качество сна, но не решают проблему его восстановления. Причина бессонницы в нарушении целого ряда функций нервной системы. Пациент должен научиться справляться с бессонницей, не прибегая к использованию лекарственных средств.

Профилактика нарушений сна

Исследователи считают, что ВСД и бессонница тесно связаны друг с другом. Сбой в цикле «сон-бодрствование» может спровоцировать появление ряда неприятных симптомов ВСД. Вследствие постоянных психологических проблем и хронического стресса, а также под влиянием наследственного фактора нарушается работа нервной системы пациента.

Человек, который страдает от бессонницы при ВСД, испытывает постоянную нехватку сна. Нервная система становится истощенной.  Желание наверстать упущенное приводит к тому, что у человека вырабатывается привычка спать в дневное время. В результате нарушается цикл «сон-бодрствование», проблема бессонницы лишь усугубляется. Формируется «порочный круг бессонницы». Чтобы решить проблему со сном, необходимо следовать простым рекомендациям.

Что делать в случае бессонницы при ВСД

Лучше не сидеть за компьютером перед сном
  1. Расслабленное состояние вечером помогает быстрее уснуть. Чтобы успокоиться, достаточно выпить стакан теплого молока с медом.
  2. Длительное сидение у монитора поздно вечером и ночью. приводит к возбуждению нервной системы. В результате пациент не способен заснуть долгое время. За час-полтора до отхода ко сну рекомендуется выключить все гаджеты.
  3. Ложиться и просыпаться следует в одно и то же время. Отходить ко сну рекомендуется до 23 часов, тогда организм получит полноценный отдых.
  4. Для расслабления рекомендуется перед сном принять теплую ванную с добавлением морской соли или масел. Экстракт шишек сосны благотворно влияет на нервную систему.
  5. За полчаса до сна комнату необходимо проветрить. Неудобства в виде резкого света, некомфортной температуры, посторонних звуков затрудняют процесс засыпания. Следует пользоваться бирушами, масками для сна.
  6. Перед сном следует отграничить потребление кофе, алкоголя, никотина.
  7. Физические нагрузки перед сном приводят к перевозбуждению, поэтому их следует закончить за 1,5 – 2 часа до сна.
  8. Следует завести привычку за час до сна выключать телевизор, телефон, компьютер, особенно с яркой подсветкой, не слушать громкую музыку.
  9. Рекомендуется прием адаптогенов (если нет противопоказаний), а также лекарственных трав с седативным действием.
  10. Контрастные водные обертывания и ванны оказывают положительное воздействие на нервную систему пациента, улучшают общее самочувствие.

Бессонница при ВСД – неприятный и опасный симптом. Длительное отсутствие сна негативно сказывается на здоровье: истощается неравная система, что приводит к появлению психических и физических отклонений, обострению хронических заболеваний, общему снижению защитного барьера организма. В тяжелых случаях отсутствие полноценного отдыха приводит к тахикардии, тремору, судорогам, галлюцинациям, провалам в памяти, задержке в развитии, ожирению.

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here