Что делать если у ребенка плохой сон?

Полное описание: что делать если у ребенка плохой сон? и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.

Что делать если у ребенка плохой сон

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Часто плохой сон по ночам — отголосок непродуманного режима дня, когда кроха слишком много спит в светлое время суток.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

Что делать если у ребенка плохой сон

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон — задача первостепенная.

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:

  • Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
  • Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев — около 20 часов.
  • В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.
  • Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.
  • Если малышу от 2 до 4 лет — во сне ребенок должен проводить около 12 часов.
  • После 4 лет — не менее 10 часов.
  • В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).
  • После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет — одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем — не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Что делать если у ребенка плохой сон

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — качать или не качать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

Что делать если у ребенка плохой сон

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант — собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

Что делать если у ребенка плохой сон

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища — основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно кормить ночью один раз. После полугода — кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну — сытно и плотно покормить его.

Что делать если у ребенка плохой сон

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха — от 18 до 20 градусов, влажность воздуха — от 50 до 70%.

Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.

Что делать если у ребенка плохой сон

Правило восьмое

Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.

Правило девятое

Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).

Что делать если у ребенка плохой сон

Правило десятое

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника. Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Что делать если у ребенка плохой сон

Советы

Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Точно такой же тактики следует придерживаться и родителям малышей, которые, как говорят в народе, перепутали день и ночь. Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет в течение недели перевести ребенка на нормальный режим, когда он начнет отдыхать по ночам.

Что делать если у ребенка плохой сон

Если нарушения ночного сна не устраняются даже при систематическом соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций, ребенка обязательно должен обследовать врач.

Родители же должны внимательнее приглядеться и понаблюдать за характером сна крохи и позами, в которых ему все-таки удается заснуть. Если малыш спит, запрокинув голову назад, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает во сне, это может быть как проявление неврологических проблем, так и дефицит кальция и витамина D.

Если ребенок спит с приоткрытыми глазами, это может быть признаком повышенной нервной возбудимости. Нарушение сна у ребенка очень редко требует какого-либо медикаментозного лечения, не стоит пичкать малыша транквилизаторами и ноотропными препаратами. Но иногда можно использовать препараты на растительной основе или отвары пустырника, валерианы, мяты.

Что делать если у ребенка плохой сон

Сон на животе, о котором ведется столько споров на родительских форумах в интернете, Комаровский считает вполне приемлемым и даже очень полезным вариантом. Для ребенка такое положение тела во время отдыха вполне естественно. Никакой связи между сном на животе и синдромом внезапной младенческой смерти не существует, говорит Комаровский.

Маленькие дети очень метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций иногда все-таки могут быть бессонные ночи, если «скачет» атмосферное давление, резко меняется погода, за окном — сильная гроза.

В видео ниже Доктор Комаровский расскажет, какие условия должны быть созданы днем, чтобы ночью малыш хорошо спал.

Что делать если у ребенка плохой сон

Если Вы становитесь папой-мамой, то одно из испытаний, которое Вам предстоит пройти, это бессонные ночи, которые обеспечит Вам малыш. Конечно, у каждого ребенка очень индивидуально возникает период расстройства сна. Но тем не менее он есть. Причины расстройства сна у детей до года и более старших деток разные, однако все-таки есть общие моменты.

Главное, надо понять, что если у ребёнка плохой сон ночью это не нормально. Терпеть такое нельзя, да и долго не получится. Потому что совершенно не нужно испытывать себя на прочность, которая обязательно Вам еще пригодится.

Есть два периода, когда высока вероятность плохого сна у ребенка:

  1. Первый год жизни, когда преобладает поверхностный сон и ребенок легко просыпается. Не обязательно это правило для всех детей. Причины плохого сна в этот период: стресс после рождения, изменение внешней среды, колики, недостаток витамина Д и кальция, и просто голод, который заставляет просыпаться и есть ночью.
  2. Около 2-3 лет, когда появляются у ребенка страхи, могут пугать кошмары.

Наша цель: наладить сон ребенка и свой собственный тоже. Счастливы родители – счастлив и ребенок.

Что делать если у ребенка плохой сон

Итак, что делать если ребёнок плохо спит?

  • Обязательно регулируем температуру в комнате. Чтобы не было жарко 19-20 градусов в самый раз. Понаблюдайте за ребенком, он может просыпаться как от перегрева, так и от переохлаждения. Оденьте его комфортно для него. Например, мой сын спит под легким одеялом и зимой и летом. Как он сам определил: «Мама, у тебя одеяло грузовое, а у меня легковое». Кстати, действительно, посмотрите, чтобы одеяло не было слишком «грузовым» для ребенка.
  • Совместный сон. Если ребенок до этого спал отдельно, то рекомендую его взять к себе «под бочок» – тепло, спокойно, не надо сильно шуметь, чтобы о тебе вспомнили, а Вам не надо вставать. Не бойтесь разбаловать, как это часто говорят. Придет время и ребенок сам захочет спать отдельно, а пока ему надо быть рядом с Вами.
  • Спокойная атмосфера перед сном. Когда-то мне очень понравился совет Владимира Леви – никаких стрессов за 30 минут до сна. Читай ругани, накала страстей в семье, шума, музыки, телевизора. Лучше выйти на полчаса прогуляться вечерком.
  • Не давайте ребенку долго спать днем. Пусть он устанет к вечеру. Если не ложиться спать в 21.00, пусть играет до 22-23.
  • Увеличивайте физические нагрузки. Гулять, прыгать, бегать, двигаться, двигаться, двигаться. Желательно на свежем воздухе. Сейчас в погоне за ранним развитием, родители начинают усиленно учить уму-разуму, когда ребенок и так нормально развивается, что вызывает переутомление нервной системы. Разгружаем, и переходим к естественному процессу развития.
  • Ритуализируем процесс укладывания спать. Т.е., в одно и тоже время совершаем одни и те же действия в одинаковой последовательности: кушаем, купаемся, укладываемся, сказка на ночь, целуемся, и спим.
  • Перед сном в любом возрасте – ванна с эфирными маслами, которые успокаивают (лаванда, например). Или с травами (мята, мелисса, шалфей, валериана, крапива).
  • Очень хорошо положить в кроватку саше с чабрецом, таволгой или лавандой, которые можно подогревать перед сном. Трава выделяет эфирные масла и способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. Также можно капнуть каплю эфирного масла лаванды на угол подушки или платочек у изголовья.
  • Касательно медикаментов и врачей. Многие родители бросаются на помощь и ищут ее у врачей. Это понятно. Однако кто как не Вы, постоянно находитесь рядом, можете заметить и проанализировать изменения поведения своего ребенка. Не перекладывайте ответственность. Если ребенок нормально развивается, бодр и весел днем, то все-таки нужно регулировать образ жизни. Конечно, проконсультироваться можно, тем более если есть моменты, которые настораживают в поведении ребенка.
  • Воздержитесь от медикаментов. Успокаивающие чаи, вот максимум что можно попробовать. Опять рекомендую внимательно наблюдать, как та или иная трава действует, и выбрать ту, к которой чувствителен ребенок. Кому-то поможет стакан теплого молока с медом, кому-то мятный чай, пустырник или валериана. Можете пробовать успокаивающие сборы для ребенка с четким соблюдением дозировки.
  • И последнее, если у ребёнка плохой сон, все мероприятия нужно делать с любовью и нежностью, но… все-таки не разрешать водить себя как козу в огороде. Строгость не повредит. Многие мамы знают, что иногда последний и волшебный все-таки «пендель».

Потребность детского организма во сне больше, чем в пище. Хороший сон свидетельствует о здоровье ребёнка.

Те или иные нарушения ночного отдыха имеются у 15% детей. Рассмотрим, почему у некоторых детей возникают проблемы сна. В каких случаях нужно обращаться к врачу из-за плохого сна ребёнка? Прислушаемся к совету неврологов и диетологов детского питания.

Что делать если у ребенка плохой сон

Нарушения сна в той или иной степени возникают у многих детей

Почему детям нужно спать?

Сон – это физиологическое состояние, при котором происходят восстановительные процессы в организме. Ночью у детей вырабатывается гормон роста. Не зря говорят, что во сне дети растут. Во время сна восстанавливается иммунная система путём выработки иммуноглобулинов и активации защитных клеток Т-лимфоцитов. В то время, когда дети спят, кратковременная информация, накопленная ими за день, переходит в долговременную память. Иначе говоря, ночью происходит закрепление знаний, полученных днём.

Продолжительность сна у малышей в 2–3 года составляет 12 часов, из которых 1.5–3 часа приходится на дневной отдых. По мере взросления дневной отдых уменьшается и к 4 годам потребность в нём у многих детей исчезает.

Виды нарушения засыпания и пробуждений ночью

Нарушением считаются трудности при засыпании или частое пробуждение ночью. Существует больше 100 видов нарушения сна, которые укладываются в 3 основных вида:

  1. Инсомния – трудное засыпание и ночные пробуждения.
  2. Парасомнии – снохождение, ночные страхи, энурез, сноговорение, бруксизм, вздрагивания.
  3. Ночное апноэ – кратковременные остановки дыхания.

Парасомнии вызваны незрелостью нервной системы и проходят к подростковому возрасту. Длительное нарушение сна более 3 месяцев требует наблюдения у врачей-неврологов. При затянувшейся проблеме врачи-сомнологи проводят исследование методом полисомнографии.

Индивидуальные особенности детей

Что делать если у ребенка плохой сон

Каждый ребенок индивидуален, поэтому ему может понадобиться меньшее количество сна, чем всем остальным деткам в его возрасте

По мере взросления детям требуется меньше времени для ночного отдыха и больше для бодрствования. Особенности физиологии детей с 2 лет заключаются в том, что режим сна и бодрствования у них уже устоявшийся, и малыши могут спать всю ночь. В силу индивидуальных особенностей некоторые дети спят меньше, чем их сверстники, но при этом чувствуют себя нормально. Такие особенности детей не связаны с какими-либо заболеваниями. Тот факт, что по вашему мнению, дитя мало спит для своего возраста – это проблема, может стать причиной обращения к врачу.

Причины нарушения засыпания или пробуждения ночью

Нарушение сна у детей 2 лет часто связано с неправильным режимом и питанием или вызвано заболеваниями.

Наиболее частые причины:

  • неврологические причины;
  • эмоциональные перегрузки в течение дня и перед сном;
  • неправильное питание;
  • физиологические особенности;
  • соматические заболевания.

У детей 2 лет наиболее частой причиной плохого засыпания или прерывания ночного отдыха является эмоциональная перегрузка, которая может проявиться в виде ночных страхов.

Что делать при нарушенном сне?

Чаще всего причина ночных страхов – эмоциональные перегрузки перед сном и неправильный режим. Иногда причиной страхов бывает испуг. Эмоциональная перегрузка может быть вызвана поздним возвращением отца, который перед сном устраивает шумное эмоциональное общение с чадом. Возбуждённые дети трудно засыпают, часто просыпаются и зовут маму. Такие состояния случаются несколько раз в неделю. Ночные страхи проходят к подростковому возрасту.

Что делать если у ребенка плохой сон

Шумные игры вечером должны быть отменены

Если малыш проснулся ночью от собственного крика, возьмите малыша на руки, тихим голосом успокойте его и попросите выйти из детской комнаты всех домочадцев, сбежавшихся на крик. При часто повторяющихся ночных страхах у малыша, нужно проконсультировать у невролога. Затянувшиеся ночные страхи могут быть эпилептического происхождения.

При лечении нарушенного сна у детей 2 лет очень важно придерживаться таких мер:

  • соблюдать режим дня;
  • не допускать игры на компьютере или телефоне перед ночным отдыхом;
  • укладывать спать малыша в 2 года рекомендуется в 21 час в одно и то же время;
  • обеспечить дневной сон 1.5–2 часа;
  • перед сном не допускать просмотра телевизора;
  • за час до засыпания не разрешать шумных активных игр;
  • полезно погулять с малышом перед сном или ужином;
  • перед сном хорошо проветрить комнату;
  • малышу не должно быть слишком жарко или холодно во время ночного отдыха.

Дневной отдых важен для детей 2 лет. Малыш, который не спит днём, будет плохо спать и ночью. Полезно выполнять ритуал подготовки к засыпанию – собрать игрушки, почитать сказку. В младшем возрасте при нарушении засыпания или пробуждении ночью можно давать успокаивающие травяные настои из валерианы, мелиссы. Полезно перед сном провести курс лечения тёплыми ваннами с настоем из сбора трав, состоящего из равных частей чабреца, валерианы, пустырника, мелиссы. Для настоя заварить 2 ст. л. сухой смеси 1 стаканом воды и настаивать четверть часа на водяной бане. Температура воды не должна быть выше 37.0 °C.

Неправильное питание

Что делать если у ребенка плохой сон

Питание ребенка должно быть сбалансированным и витаминизированным

Проблемы сна у здоровых детей могут возникнуть при неправильном питании. Дневной рацион должен быть достаточно калорийным. Пищи, съеденной за ужином, должно быть достаточно для того, чтобы малыш не просыпался ночью от голода. Обильный ужин перед сном вызовет колики в животе. Чипсы и еда Fast food вполне может вызвать рвоту у детей в любое время суток. Питание детей 2 лет должно быть сбалансированным.

В рационе детей от 1 года до 3 лет должны ежедневно присутствовать продукты:

  • Животный белок – это строительный материал, необходимый для роста и обеспечения железом крови. При недостатке мясных блюд из говядины у детей развивается железодефицитная анемия, слабеет иммунная система. Из-за недостатка белка малыши отстают в развитии, у них ухудшается память.
  • Рыба – источник витамина D, без которого в растущем организме формируется недостаток кальция, фосфора и магния. Дисбаланс этих минералов негативно отражается на росте костей и зубов растущего организма. При недостатке минералов дети плохо спят, потеют во сне, у них развивается кариес зубов. Дефицит минералов и витаминов отражается на интеллектуальном развитии детей.
  • Молочные продукты – источник кальция и белка, которые нужны для формирования костей и зубов растущего организма.
  • Фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами и минералами.

Дети от 1 года до 3 лет нуждаются в пище после кулинарной обработки. Вегетарианство для детей от 1 года до 3 лет недопустимо. Соблюдение поста, с медицинской точки зрения, трактуется как негуманное отношение к детям. Метод сыроедения также недопустим для питания детей. Дети в возрасте 2 года не могут переваривать столько сырой пищи. Желудочно-кишечный тракт детей от 1 года до 3 лет не в состоянии обеспечить ферменты для переваривания сырой клетчатки. Результатом сыроедения будут гастрит и колит. Проблемы в питании ухудшают засыпание и являются причиной пробуждения ночью.

Храп у детей

Причиной частых пробуждений может быть храп, который возникает у некоторых детей после 1 года при увеличенных аденоидах и миндалинах. При сильном увеличении миндалин ограничивается приток воздуха к лёгким. Ребёнок просыпается от кислородной недостаточности. В тяжёлых случаях аденоиды могут быть настолько увеличены, что во сне полностью перекрывают поток воздуха и вызывают кратковременную остановку дыхания – апноэ. Дети при этом часто просыпаются, а днём чувствуют сонливость. При таком серьёзном нарушении сна дети нуждаются в обследовании у ЛОР-специалистов и врачей-сомнологов, которые исследуют сон методом полисомнографии. В случае увеличения аденоидов и миндалин операция устраняет храп и восстанавливает ночной покой.

В итоге подчеркнём, основные проблемы сна заключаются в эмоциональной перегрузке и нарушении режима. Неправильное или недостаточное питание тоже вносит свою лепту в нарушение сна у детей от 1 года до 3 лет. Чтобы избавиться от проблем ночного отдыха нужно, прежде всего, наладить правильный режим и отрегулировать сбалансированное питание.

Home Семья и дом Дети Плохой сон у ребенка: в чем причина и как наладить Что делать если у ребенка плохой сон

Полноценный сон — залог здоровья. А уж в детском возрасте, когда во сне происходят самые важные процессы роста, и подавно важно хорошо спать. Но именно дети чаще всего подвержены нарушениям в этом процессе. Эта статья расскажет почему возникают проблемы с детским сном и как от них избавиться.

Плохой сон у ребенка: причины

Что делать если у ребенка плохой сон

Итак, нарушения режима и продолжительности сна у детей возникают по ряду причин. Среди них такие, как:

  1. Перевозбуждение. Зачастую дети за день переживают кучу событий и испытывают столько же эмоций. Это нормально, ведь в детском возрасте так много открытий. А нервная система еще не окрепла и поэтому возбуждение, накопившееся за день, не дает вечером спокойно уснуть.
  2. Плохое самочувствие. Не все системы маленького организма отлажены и хорошо работают. Частенько бывают сбои в работе ЖКТ. Отсюда боли в животе и нарушения стула, которые мешают полноценному сну. Также могут резаться зубки, и болеть голова. Ведь дети сильнее взрослых ощущают изменения в метео-фоне.
  3. Голод или переедание. Сигналы из желудка не дают мозгу расслабиться и спокойно перейти в «спящий режим».
  4. Нарушение режима. Например, ребенок слишком долго проспал днем и засыпать в свое привычное время теперь не хочется.
  5. Не комфортный температурный режим в комнате. Слишком душно, жарко или холодно. Или грязный подгузник, если речь идет о ребенке до двух лет.
  6. Сняться кошмары. По любой из вышеперечисленных причин ребенок может во сне видеть плохие сны. Возникает боязнь их повтора и ребенок отказывается засыпать снова.
  7. Особенности возраста. У детей наблюдаются скачки развития, которые перенапрягают нервную систему. Этот процесс естественный и пугаться его не стоит.

Как наладить сон ребенка

Что делать если у ребенка плохой сон

Нарушение сна может свидетельствовать о серьезных неврологических или соматических проблемах у малыша. Поэтому откладывать визит к терапевту не стоит. Но при этом стоит понять, что у малышей до 3 лет в норме просыпать несколько раз за ночь. Но при этом процесс засыпания происходит без каких-либо проблем. Также дети до 3 лет могут в царстве Морфея издавать звуки, вздрагивать и пытаться ползти на четвереньках. Это все варианты нормы.

Для того, чтобы малыш быстро и спокойно засыпал, воспользуйтесь следующими советами:

  • за час перед сном проветривайте комнату;
  • кормить ребенка нужно не жирной, легко усваиваемой пищей, и делать это не позднее, чем за час-полтора перед сном;
  • не стоит занимать малыша шумными веселыми играми, лучше почитайте книжку или спойте песенку;
  • исключите просмотр телевизора и игр в компьютер незадолго до сна;
  • рекомендуется перед сном принимать расслабляющую ванну с отваром трав, таких, как ромашка, зверобой, тысячелистник, хвойный отвар;
  • соблюдайте режим сна, особенно в дневное время;
  • старайтесь, чтобы укладывание и пробуждение происходили примерно в одно время каждый день;
  • заведите определенный ритуал — ужин, купание, чтение книжки, сон, и тогда малыш будет настраиваться на сон заранее;
  • специалисты рекомендуют укладывать малыша спать при первых же признаках усталости — организм лучше знает что ему нужно;
  • если малыш гипер активен, то рекомендуется ввести в рацион успокаивающие травяные чаи.

Успокаивающие чаи для детей

Что делать если у ребенка плохой сон

В первую очередь стоит отметить, что употребление сахара перед сном будоражит нервную систему. Даже, вроде бы, безобидные печенки с молоком, могут доставить неудобства при засыпании.

Есть специальные травяные сборы, успокаивающие нервную систему. Например, у фирм «Бабушкино лукошко», «HIPP». В их составе точно рассчитанная доза трав, которые обладают мягким седативным свойством. Но вы также можете и составить свой травяной сор, на основе своих предпочтений. Только помните, что травы должны быть чистыми и расти вдали от дорог и заводов.

Успокоительным свойством обладают следующие настои и отвары трав:

  1. Перечная мята и мелисса.
  2. Тысячелистник.
  3. Зверобой.
  4. Ромашка.
  5. Хмель.
  6. Корень валерианы.
  7. Пустырник.
  8. Цветки липы.
  9. Горицвет.

Обратите внимание, что детям до 7 лет не стоит употреблять напитки с кофеином в принципе. А перед сном особенно. Речь идет о крепком черном чае, кофе, кока-коле.

Попробуйте ароматерапию. Нанесите 1 каплю эфирного масла в детской. Для этого хорошо подходят:

  • лаванда;
  • лимон;
  • мята.

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here