Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Полное описание: бессонница у ребенка: кто виноват и что делать и ответы на основные беспокоящие вопросы.

От нарушения сна страдают не только взрослые, но и дети. Замечено, что в норме человек засыпает за 15 минут лежания в постели. Если же ваше чадо ворочается час-два в кроватке, прежде чем погрузится в сон, то диагноз однозначен – у него бессонница.

Эта проблема может проявляться не только в сложности с засыпанием, но и в том, что человек часто просыпается по ночам или чувствует себя по утрам усталым. Еще одним симптомом бессонницы, или, по-научному, инсомнии, является беспокойное состояние ребенка перед отходом ко сну.

В чем опасность Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Одним из последствий бессонницы становится излишняя плаксивость

Бессонница у детей – это не просто нарушение распорядка дня всей семьи. Продолжительное недосыпание сказывается на здоровье и настроении ребенка. Он страдает от головной боли, головокружения, становится раздражительным или плаксивым, постоянно устает и не хочет есть.

Недостаток отдыха оказывает негативное влияние на состояние нервной системы и работы мозга. Школьники с такой проблемой способны выполнять привычные, не требующие серьезной нагрузки действия. Но решать не шаблонные задачи они затрудняются.

Особенно пагубно сказывается инсомния на младенцах. В детстве в период сна вырабатывается гормон соматропин. Он отвечает за рост и развитие. Недостаток сна приводит к замедлению роста. Такие дети плохо набирают вес, нередко отстают от сверстников.

Причины бессонницы

Наиболее часто инсомнию вызывают эмоциональные переживания из-за значимых для ребенка событий. Такими стрессовыми ситуациями могут быть:

  • переезд в новый дом или другая смена обстановки;
  • развод, расставание или ссоры родителей;
  • необходимость входить в новый круг общения (поступление в садик, в школу и т. п.);
  • смерть родственника или любимого питомца;
  • насилие или присутствие при жестоких действиях других;
  • проблемы в отношениях с семьей.

В возрасте от 3 до 6 лет детская бессонница часто вызвана бурной фантазией ребенка. Послушав сказку, посмотрев телепередачи и мультфильмы или даже услышав что-то от взрослых, кроха начинает бояться темноты. Ему часто снятся кошмары. Такие дети боятся засыпать и нередко просыпаются с криком.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Не надо показывать слишком много мультиков перед сном

Что касается младенцев, то они очень чувствительны к воздуху в комнате. Если в ней курят, пользуются любыми веществами с сильным запахом (духами, лаками для волос), оставляют открытыми присыпки или краски, то проблемы с засыпанием неизбежны.

Вот еще несколько причин, отчего нарушается сон:

  • ребенок проводит много времени около телевизора с мультиками;
  • он гиперактивен;
  • мало двигается в период бодрствования;
  • у малыша неудобная кровать или матрас, слишком высокая подушка;
  • в спальне слишком жарко, душно или холодно.

Дети до 3-х лет могут переживать из-за временной разлуки с кем-то из близких. Они волнуются, что их привычный мир изменится. Многие из них не умеют самостоятельно засыпать, если проснулись ночью. Это наиболее характерно для тех детей, которых мама укачивает или кормит перед сном. Решить эту проблему можно только установив новые ассоциации со сном.

Болезни, вызывающие бессонницу

Плохой, тревожный сон у ребенка может являться симптомом (иногда даже единственным) каких-то болезней. Вот основные из них:

  • Заражение паразитами. Чаще всего дети страдают от остриц. Откладывая свои яйца, они проходят через анус и вызывают в этом месте сильный зуд. А неприятные ощущения заставляют ребёнка просыпаться.
  • Ушные инфекции. Распознать этот недуг у маленьких детей нелегко. В дневное время, пока малыш находится в вертикальном положении, он чувствует себя хорошо. Но ночью он лежит, и образующаяся при инфекции жидкость давит на барабанную перепонку. И вызывает боль.
  • Аллергическая реакция на пищевые продукты. У малышей часто возникает непереносимость коровьего молока, цитрусовых, орехов и продуктов, содержащих какао. Аллергены вызывают брожение и боль в желудке или зудящую сыпь, что мешает спокойному отдыху.
  • Эндокринные, сердечно-сосудистые заболевания и неврологические расстройства также могут провоцировать бессонницу.

Из более редких недугов нужно отметить базедову болезнь, синдром беспокойных ног, энцефалопатии и внезапную остановку дыхания во сне. Даже такие проблемы как насморк или боль в горле могут спровоцировать нарушение ночного отдыха. Поэтому основное, что нужно делать, если не понятны причины бессонницы – это сдать анализы и посетить врача.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Прорезывание новых зубов — одна из возможных причин бессонницы ребенка. На картинке указан примерный месяц появления каждого зуба.

Многие груднички страдают от бессонницы из-за появления опрелостей или прорезывания зубов. Последнее сопровождается повышенным слюноотделением и болезненностью в деснах. Также дети этого возраста нередко отрыгивают желудочный сок, что сопровождается теми же неприятными ощущениями, что и при изжоге у взрослых.

Что нужно делать

Постарайтесь, чтобы день ребенка был наполнен весельем, подвижными играми, шумом. К вечеру приглушайте свет, говорите тише, избегайте давать ребенку повод для активности. Не следует перед сном выяснять отношения, ссориться и даже делать приятные сюрпризы. Только в спокойной умиротворяющей атмосфере ребенок будет крепко спать.

Вот еще что делать при бессоннице:

  • Если чаду мешают звуки с улицы, включите успокаивающий «белый шум» – дуновение ветра, звуки прибоя или дождя.
  • Поддерживайте в спальне температуру 16-20˚ и влажность воздуха не менее 50%.
  • Придерживайтесь четкого режима дня. Создайте неизменный порядок действий перед отходом ко сну (например, помыться, послушать сказку, поцеловать родителей). Не меняйте его без серьезных причин.
  • Кормите чадо не позже, чем за два часа до ночного отдыха и не перекармливайте. В вечерний прием пищи не давайте ему сладостей (они провоцируют кошмары) и любые напитки, содержащие кофеин.
  • Поить нужно не позже, чем за час до сна. Заснуть после посещения туалета может быть тяжело.
  • Ребенку должна нравиться его кровать. Красивое постельное белье и ночник с неярким светом помогут его успокоить.
  • Если малышу приснился страшный сон, успокойте его и побудьте с ним рядом до того, как он заснет.

Чаще общайтесь с сыном или дочерью на важные для них темы, поддерживайте их. Они должны знать, что всегда могут на вас рассчитывать.

Лечение

Даже если у ребенка бессонница, не следует назначать успокаивающие или снотворные препараты самостоятельно. Лечат ее, прежде всего, психотерапией, которая проводится совместно с папой и мамой.

Никаких самостоятельных назначений успокаивающих препаратов!

Если у детей нет аллергии на травы и эфирные масла, то хороший успокаивающий эффект даст ароматерапия. Пару капель масла апельсина, лаванды или бергамота, медленно испаряющиеся в спальне, настроят на отдых. Такой же результат дадут подушечки с мелиссой, мятой, душицей или шишками хмеля.

Полезны точечный массаж, расслабление мышц, дыхательная гимнастика. Заканчивать день можно упражнениями на воображение, где части тела малыша становятся персонажами игр. В конце обязательно пожелайте всем «героям» доброй ночи.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Дайте ребенку немного теплого молока с медом

Из народных средств самое простое – стакан теплого молока с чайной ложкой меда на ночь.

Стоит ли волноваться

Проблемы со сном – частое явление у детей, особенно до 5 лет. Если ночные кошмары или случаи сложного засыпания единичны, то переживать не стоит.

Но если бессонница у ребенка возникает часто, то обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Особенно срочно это нужно сделать, если она сопровождается мигренями, плохим аппетитом, ухудшением зрения, обморочными состоянием или эмоциональной нестабильностью. В этом случае следует также посетить невролога. Помните, что полноценный сон – это то, без чего ребенок не может нормально расти, развиваться и учиться.

Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.

Опасность недосыпа у малышей

Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния”) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.

Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:

  • реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется;
  • ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать;
  • мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе;
  • при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор;
  • при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние — ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным;
  • также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.

Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей — частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Причины нарушения сна

Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.

Обратите внимание! Дети разных возрастов страдают бессонницей по разным причинам. Поэтому в каждом случае необходим индивидуальный подход.

У грудничков и детей до 3 лет

У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто — их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток — причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.

Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает — значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. Причины нарушенного сна у грудничка могут быть следующие:

  • температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость;
  • недавно была смена обстановки (например, переезд);
  • частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть;
  • яркий свет в детской;
  • проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта);
  • появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать;
  • период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша;
  • заболевания ушей инфекционной природы;
  • энцефалопатия.

Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет — значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине — они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.

Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.

У дошколят

В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации. Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов. Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.

Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно — именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.

Что касается дневной активности ребенка — в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

У школьников и подростков

Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.

В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы — боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.

Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:

  • заболевания сердца или сосудов;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • нарушения работы нервной системы.

Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.

Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением — в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области — детскому психиатру.

Лечение инсомнии усилиями родителей

В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.

Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.

Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия — жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.

Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями — объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Лечение бессонницы специалистами

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы — при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Таблица препаратов от бессонницы для детей:

Название Условия отпуска из аптек Возраст Цена
Капли Береш Плюс без рецепта больше 10 кг 160-500 руб.
Дормикинд без рецепта до 6 лет 500-700 руб.
Глицин без рецепта с 0 лет 20-50 руб.
Корвалол без рецепта с 0 лет 100-130 руб.
Пассифлора-Эдас 111 без рецепта с 0 лет 100-200 руб.
Вернисон без рецепта с 0 лет
Магне Б-6 без рецепта с 1 года 400-600 руб.
Рескью Ремеди без рецепта с 1 года 700-1200 руб.
Персен ночной без рецепта с 12 лет 200-600 руб.
Фитоседан без рецепта с 12 лет 50-70 руб.
Ново-пассит без рецепта с 12 лет 170-700 руб.
Пустырник форте без рецепта с 12 лет 50-200 руб.
Валериана без рецепта с 12 лет 13-200 руб.
Формула сна без рецепта с 14 лет 200-500 руб.
Донормил без рецепта с 15 лет 250-400 руб.
Реслип без рецепта с 15 лет 200-300 руб.
Тенотен детский без рецепта с 3 лет 200-300 руб.
Нотта без рецепта с 3 лет 200-300 руб.
Баю бай без рецепта с 3 лет 100-200 руб.
Морфей без рецепта с 5 лет
Дормиплант без рецепта с 6 лет 300-400 руб.
Валерианахель без рецепта с 6 лет 400-600 руб.
Нервохель без рецепта с 3 лет 300-500 руб.
Фенибут по рецепту с 8 лет 50-400 руб.
Реладорм по рецепту с 1 года
Санвал по рецепту с 15 лет
Триттико по рецепту с 6 лет 600-700 руб.
Тизерцин по рецепту с 12 лет 200-300 руб.
Нозепам по рецепту с 6 лет
Тералиджен по рецепту с 7 лет
Анвифен по рецепту с 3 лет 200-500 руб.
Ноофен по рецепту с 8 лет 900-1000 руб.
Сонапакс по рецепту с 4 лет 200-500 руб.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Профилактические меры

Главным правилом в профилактике является соблюдение правильного режима, а также здоровое питание, умеренные ежедневные физические нагрузки в виде активных игр. Стоит исключить совместный просмотр ужасов и триллеров — дети сложнее воспринимают сюжет фильма, не понимают смысла, из-за чего часто переносят увиденное в реальную жизнь.

Если причиной бессонницы может стать какое-либо заболевание, необходимо как можно скорее начать лечение. И тогда сон вскоре наладится самостоятельно, без приема тяжелых успокоительных и снотворных средств.

Статьи по теме: Лучшие препараты от бессонницы и храпа

Натуральное средство от бессонницы Сонилюкс

  • Форма выпуска: капли.
  • Состав: натуральные травы.
  • Побочные эффекты и аллергии: отсутствуют.
  • Клинические испытания: 97% эффективности.

Гипоаллергенные капли от храпа Снорекс

  • Форма выпуска: спрей.
  • Состав: натуральные травы.
  • Побочные эффекты и аллергии: отсутствуют.
  • Клинические испытания: 97% эффективности.

Длительный дневной сон

Дети не рождаются с определенным режимом дня. Его определяют родители. Зачастую день ребенка распределяют на две категории: режим бодрствования и сна. Ребенок до 1 года имеет от 3 до 5 дневных сна. Причем их длительность варьирует в зависимости от возраста. Например, малыш до 3 месяцев должен спать минимум 2-2,5 часа каждый раз. С возрастом это время особо не уменьшается, но количество дневного сна значительно снижается.

От дневного сна зависит развитие ребенка и его психическое состояние.

Согласно исследованиям, дети, которые не были приучены к режиму сон-бодрствование, ведут себя более беспокойно и плохо растут.

Это и переизбытка отдыха. Часто бывает, что родители создают такие условия для ребенка, когда он слишком много спит. Из-за этого могут возникнуть проблемы с ночным сном.

Во время ночного отдыха выделяются гормоны роста, биологически активные вещества, которые способствуют успокоению нервной системы и отдыху всех систем организма. Поэтому ребенок несомненно должен спать ночью.

Для того, чтобы обеспечить нормальный сон ребенка – создайте правильный режим сон-бодрствование.

0-6 недель

  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Сон:7:45-9:20.
  • Кормление:9:30.
  • Сон: 10:00-12:30.
  • Кормление: 12:40.
  • Сон:13:00-14:30.
  • Кормление: 14:40.
  • Сон:15:00-17:00.
  • Кормление: 17:10.
  • Сон: 17:30-18:00.
  • Купание: 19:00.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 3-4 раза ночью.

3 месяца

  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Сон: 7:45-9:20.
  • Кормление: 9:30.
  • Сон: 11:00-12:30.
  • Кормление: 12:40.
  • Сон: 13:00-14:30.
  • Кормление: 14:40.
  • Сон: 15:00-17:00.
  • Кормление: 17:10.
  • Сон: 17:30-18:00.
  • Купание: 19:00.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 2-3 раза ночью.

4 месяца

  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Сон: 9:00-11:00.
  • Кормление: 11:10.
  • Сон: 13:00-15:00.
  • Кормление: 15:10.
  • Сон: 17:00-18:00.
  • Кормление: 18:10.
  • Купание.
  • Кормление: 19:00.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 1-2 раза ночью.

6 месяцев

  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Завтрак (прикорм).
  • Сон: 9:45-12:00.
  • Кормление: 12:10.
  • Обед (прикорм).
  • Сон: 14:40-16:40.
  • Кормление: 16:50.
  • Ужин (прикорм).
  • Купание.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 1-2 раза ночью.

9 месяцев

  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление.
  • Завтрак (прикорм).
  • Сон: 10:00-12:00.
  • Кормление.
  • Обед (прикорм).
  • Сон: 16:00-17:00.
  • Кормление.
  • Ужин (прикорм).
  • Купание.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 1 раз ночью.

Крепкий и здоровый сон просто необходим детям любого возраста. Во время ночного отдыха восстанавливается весь организм, происходит развитие органов и систем. Нарушить этот процесс может бессонница у ребенка, в научных кругах ее называют инсомния. Это расстройство ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, так как отсутствие полноценного отдыха непременно приведет к развитию осложнений. Помочь малышу могут врачи и сами родители, они должны объединить свои силы, чтобы стабилизировать состояние крохи. 

Причины расстройства

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Сон грудничков и старших деток несколько отличается, так как у них есть различия в функционировании центральной нервной системы. У младенцев нет отлаженного биоритма, в силу несовершенства своего развития они могут путать день с ночью. Ничего удивительного в том, что кроха крепко спит днем и бодрствует среди ночи, нет. Но если он не может нормально отоспаться, постоянно ворочается, часто просыпается и капризничает, есть смысл обратиться к врачу.

У грудничков вызвать нарушение отдыха могут такие проблемы:

  • дисбактериоз;
  • голод;
  • желудочный рефлекс (отрыгивание);
  • прорезывание зубов;
  • опрелости;
  • ушные инфекции;
  • присутствие в воздухе аллергенов или пыли;
  • слишком высокая температура воздуха и его сухость;
  • неблагоприятный эмоциональный фон (постоянная ругань, громкие и резкие звуки в доме и т.д.).

Когда детки становятся старше, они начинают открывать в себе новые способности: учатся ходить, знакомятся с окружающим миром, узнают каждый день что-то новое. Эти события вызывают большой эмоциональный всплеск, из-за которого нервная система не может вовремя перестроиться на ночной отдых.

В дошкольном возрасте у малышей могут выработаться детские страхи. Боязнь монстра или переживание о том, что мамы нет рядом, может стать причиной бессонницы.

В школе возникают дополнительные причины для неполноценного ночного отдыха. Ребенок начинает тесно взаимодействовать с другими людьми, он становится полноценной частью социума. Переживания из-за отношений с друзьями и учителями, учебы и других аспектов могут привести к нарушению ночного сна.

Также расстройство может стать следствием гиперактивности непоседы, нарушения режима дня, отсутствия физических нагрузок, неправильного питания, сильного стресса, смены места жительства, чрезмерные умственные нагрузки. Все эти факторы влияют на работу центральной нервной системы.

Почему нужно принимать меры

Некоторые родители думают, что бессонница у детей – это пустяковое дело, и не предпринимают никаких мер для ее лечения. Игнорировать проблему нельзя ни в коем случае, так как она может привести к серьезным необратимым последствиям.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Во время сна в организме ребенка вырабатывается соматропин – гормон роста. Если малыш не спит, то начинается замедление его роста и развития, особенно страшно, когда это происходит у грудничков.

Также неполноценный отдых приводит к таким нарушениям:

  • вялость в дневное время;
  • раздражительность, плаксивость;
  • отсутствие аппетита;
  • проблемы с памятью и мышлением;
  • падение иммунитета;
  • головные боли и мигрени;
  • замедленное развитие;
  • ожирение;
  • сахарный диабет.

Помощь специалиста

Оказать помощь ребенку при бессоннице может только специалист. Обратиться стоит к неврологу, педиатру или сомнологу. Эти врачи помогут найти истинную причину нарушения и подберут наиболее оптимальные пути ее устранения.

Медикаментозные средства для детей назначаются крайне редко, до 3 лет они вовсе противопоказаны.

Лечение сводится к применению таких препаратов:

  • Бессонница у ребенка: кто виноват и что делатьсредства, в состав которых входит фенибут;
  • витаминотерапия, в организм вводится витамин В6 и В12, магний;
  • «Глицин»;
  • «Глицесет»;
  • «Персен»;
  • «Алора»;
  • «Тенотен».

Если проблема кроется в дестабилизации психоэмоционального фона, понадобится помощь психотерапевта. Сеансы могут посещать только дети, но чаще всего они проводятся вместе с родителями.

Бороться с бессонницей также можно при помощи точечного массажа, дыхательной гимнастики или светотерапии. Специалист выбирает методику для каждого ребенка индивидуально.

Гомеопатические средства

Медикаментозная терапия почти всегда негативно сказывается на организме, особенно, если речь идет о детях. Избежать употребления препаратов, в состав которых входят химические вещества, можно при помощи гомеопатии. Натуральные, 100% природные и безопасные для применения средства не имеют противопоказаний. В них не входят компоненты, которые могут нарушить функционирование органов или систем. Рассмотрим, что поможет малышам избавиться от бессонницы.

  1. DreamZzz. Полностью натуральный препарат от бессонницы и психоэмоциональной лабильности. Применять его можно детям с 2 лет. Состав 100% натуральный, в нем только экологически чистые ингредиенты:
  • габа ашань – целебный растительный компонент, который нормализует сон, ускоряет засыпание, улучшает кровообращение, борется с меланхолией и другими расстройствами нервной системы;
  • бобровая струя – эффективное средство, которое используется для лечения нервных и сердечно-сосудистых заболеваний, оно успокаивает нервную систему, снимает спазм и помогает избавиться от мигрени, повышает тонус и улучшает настроение;
  • растение лофант – эффективный природный антисептик, иммуностимулятор, стабилизирует давление и укрепляет нервную систему;
  • сбор из 32 лекарственных трав – устраняет тревогу и неврозы, стабилизирует сердечный ритм и давление, расслабляет весь организм, способствует легкому и быстрому засыпанию, дарит крепкий полноценный сон.

DreamZzz поможет вашему ребенку справиться не только с бессонницей, но и с высокой возбудимостью нервной системы. Он станет полезным для очень впечатлительных и гиперактивных детей, которые не могут нормально отдыхать.

Также средство подойдет маленьким пациентам, которые страдают расстройствами сна из-за чрезмерной умственной активности.

  1. «Сонилюкс». Инновационная разработка российских ученых, полностью натуральный препарат, который можно употреблять с 2 лет. В 2015 году были проведены клинические исследования «Сонилюкс», в ходе которых было доказано, что он дает такой эффект:
  • Бессонница у ребенка: кто виноват и что делатьспособствует быстрому засыпанию и нормализует сон, его медленная фаза выходит на уровень 75-80%, что является нормой для человека;
  • устраняет чувство тревоги и агрессию;
  • помогает избавиться от хронической усталости;
  • повышает настроение;
  • защищает нервную систему от перенапряжения.

Полный курс приема средства поможет вашему ребенку избавиться от проблем со сном. Дозировать лекарство очень удобно, в упаковке есть мерная ложечка. Первые положительные результаты вы заметите уже спустя несколько дней применения «Сонилюкса», а по окончанию лечения проблемы с ночным отдыхом и повышенной возбудимостью нервной системы вовсе исчезнут.

Чем родители могут помочь

Благополучное избавление от детской бессонницы в первую очередь зависит от родителей. Важно правильно организовать ритм и образ жизни ребенка, чтобы он мог полноценно отдыхать ночью. Также стоит соблюдать гигиену сна и обеспечить малышу максимальный физический и психологический комфорт.

Восстановить нормальный сон помогут такие меры:

  • Обеспечение правильного режима. Ребенок должен днем играть в активные игры, подолгу находится на солнце, это поможет его организму установить четкие рамки между бодрствованием и сном. За 3 часа до ночного отдыха следует приглушить свет, тише разговаривать, не включать громко телевизор и музыку, чтобы нервная система малыша смогла успокоиться и настроиться на сон.
  • Распределение физических и умственных нагрузок. Нельзя изнурять ребенка физическим или умственным трудом, важно, чтобы нагрузки были умеренными. Днем лучше всего бегать, прыгать, заниматься спортом, а вечером – читать книги, заниматься рукоделием и другими спокойными занятиями, которые помогут расслабить малыша.
  • Подготовка ко сну. Все подготовительные процедуры перед ночным отдыхом должны выполнять в четкой последовательности каждый день, чтобы организм ребенка ассоциировал их со сном и автоматически настраивался на отдых.
  • Бессонница у ребенка: кто виноват и что делатьПравильное питание. Рацион ребенка должен состоять из полезных и не возбуждающих нервную систему блюд. Свежие овощи и фрукты, злаки, постные сорта мяса и птицы, молочные и кисломолочные продукты должны преобладать в меню. За 3 часа до сна следует исключить сладости, так как они возбуждающе воздействуют на нервную систему.
  • Психологический комфорт. Если ребенок просыпается среди ночи, его обязательно нужно успокоить и остаться рядом, пока он снова не уснет, так он будет чувствовать себя в безопасности. Со старшими детьми нужно разговаривать по душам, помочь им разобраться с эмоциональными проблемами – родительская поддержка способствует формированию здоровой и крепкой нервной системы. Ни в коем случае не вводите малышей перед сном в состояние стресса и не вызывайте у них всплеск эмоций, нарушить нормальный отдых может как ругань, так и долгожданный подарок, оба фактора вызывают слишком бурные эмоции.
  • Гигиена сна. Перед ночным отдыхом сделайте малышу массаж, искупайте его в теплой ванне, это поможет расслабиться. Комнату вечером нужно проветрить, в ней должно быть не жарко, максимум 21°С, оптимальная влажность – 65-70%. Кроватка должна быть подходящего размера, чтобы ему не было тесно. Подушки и матрас лучше всего выбирать ортопедические. Постельное белье и пижама также играют важную роль, отдавайте предпочтение удобным моделям, изготовленным из натуральных тканей. Если ребенок боится спать в темноте, оставьте на ночь включенным тусклый ночник, это поможет перебороть страхи.

Подведем итоги

Бессонница у малышей развивается по трем основным причинам: проблемы физиологического и психологического характера, неблагоприятная окружающая среда. Медикаменты для устранения проблемы назначаются крайне редко, так как они оказывают негативное влияние на организм малыша. Высокую эффективность оказывают психотерапевтические сеансы, специальные упражнения и массажи.

Однако родительская поддержка – это самый важный аспект в лечении расстройств сна. Если вы обеспечите ребенку психологический и физический комфорт, его ночной отдых будет полноценным.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Нарушение сна у детей часто вызывает сильное беспокойство у родителей. Однако далеко не всегда бессонница у детей является патологической и требует лечения. Здоровый сон взрослого человека и ребенка несколько отличается.

Длительность сна в течение жизни меняется. По мере взросления сон ребенка становится менее глубоким и уменьшается его продолжительность. Среднестатистическому ребенку, как правило, требуется 12 часов для сна.

Бессонница у ребенка, трудности с засыпанием ночью, означают, что днем он будет капризничать и раздражаться, станет невнимательным, вспыльчивым и слишком эмоциональным. Родители начинают думать, что ребенок стал трудным однако они редко это связывают с нарушениями сна.

В подростковом возрасте до начала полового созревания ребенку нужно спать до 10 часов. В этот период циркадные ритмы отстают и подросткам нужно засыпать позже и просыпаться утром тоже позднее. Не стоит в это время будить подростком слишком рано и рано укладывать вечером.

Бессонница у детей часто обусловлена тем, что ребенок стал плохо спать, просит кого-нибудь с ним засыпать, боится, если просыпается ночью и обнаруживает, что никого нет рядом. Причина бессонницы у детей зачастую связана со страхами и переживаниями, которые дети испытывают в различные периоды жизни. Также могут повлиять некоторые перемены в их образе жизни, новые впечатления, особенно если речь идет о первом времени поступления в детский сад или школу. Большинство детей боятся темноты и чудищ под кроватью, которыми их пугали взрослые. Это распространенные страхи.

Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

Чтобы дети стали спокойнее засыпать, с ребенком нужно разговаривать и выяснять причины беспокойства и страха, а также обязательно успокоить и приласкать. Как правило, для того, чтобы ребенок уснул, требуется немного времени, порядка 10-15 минут.

Для хорошего сна ребенку обязательно нужно соблюдать правильный режим сна и бодрствования. Для этого нужно ложиться спать всегда в одно и то же время. Не стоит идти у детей на поводу и разрешать откладывать это время, из-за чтения сказок или внезапного желания съесть конфетку.

Нарушение сна у ребенка свидетельствует о том, что он испытывает стресс или недосып, и чаще других подвержен ночным страхам и кошмарам. Снизить частоту этих случаев можно, если перенести время ночного сна на более ранний час, и следить за тем, чтобы время сна всегда было одним и тем же. Также родителям необходимо создать благоприятный психологический климат в семье и следить за гигиеной сна.

Кровать ребенка должна находиться в спокойном и защищенном месте. Его не должны беспокоить ни шум, ни яркий свет, ни излучения от экранов и мониторов. Формирование правильных ритуалов перед сном обеспечивают здоровый сон человека на протяжении всей жизни. Сон должен ассоциироваться с приятными переживаниями – чтением сказки, легким поглаживанием спинки, наблюдением за звездами и луной в окно.

Ребенок наслаждается общением с родителями, ведь именно в этот момент их ничто не отвлекает и они полностью сосредоточены на нем. Не стоит никогда наказывать ребенка и угрожать ему «высылкой» спать за провинность – этим можно спровоцировать у ребенка поведенческую бессонницу.

  • Страх темноты у детей
    • Лечение бессонницы
    • Правила гигиены сна
    • Народные средства от бессонницы

    Источники:

    Как избавиться от бессонницы. Современные способы лечения – Бережкова Л.В.

    Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах – Бёмиг Ульф Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:
    Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:

    Эта же статья на украинском языке

    Бессонница у детей – это достаточно распространенная проблема. Обычно родители ждут, что их чадо за день устанет, а вечером уснет крепким сном. Но так происходит не всегда, иногда ребенок никак не может уснуть вечером, даже если он измучился за день, он капризничает, требует к себе внимания, никак не может улечься. Из-за чего возникает бессонница у детей? Как помочь малышу уснуть?

    Бессонница у детей: причины

    Бессонница у детей может возникать по многим причинам.Среди самых распространенных причин выделяют: плохое самочувствие, тяжелое эмоциональное состояние, которое может проявляться в страхах, панике, навязчивых идеях и многом другом.

    Перед тем, как ругать малыша за то, что он упрямится и не хочет спать, постарайтесь выяснить причину его бессонницы. Столкнувшись с такой проблемой, как бессонница у детей, каждый родитель должен понимать, что психика ребенка очень хрупкая, поэтому малыш впечатлительный, его можно легко напугать и шокировать. Безусловно, все это может отразиться на качестве сна ребенка.

    Чтобы помочь малышу уснуть, необходимо выяснить, что именно его тревожит. Поговорите с вашим чадом, постарайтесь его успокоить, обнимите его, скажите, что очень любите его.

    Бессонница у детей: заблуждения родителей

    Многие родители считают, что бессонница возникает от того, что ребенок был не слишком активен в течение дня и непосредственно перед сном, но это не так. Скорее, наоборот, от активных игр перед сном у ребенка может возникнуть бессонница, так как после большой активности малыш будет слишком перевозбужден и не сможет уснуть. Чтобы ребенок уснул глубоким и спокойным сном необходимо, чтобы он успокоился и расслабился.

    Бессонница у детей: как помочь малышу уснуть

    Есть несколько способов, которые могут помочь справиться с бессонницей у детей.

    1. Не есть на ночь. Конечно, это не значит, что ребенок должен ложиться спать голодным, это неправильно, от этого также может возникнуть бессонница. Речь идет о том, что ребенок должен поесть за два часа до сна, перед отдыхом он не должен кушать продукты, которые содержат сахар, кофеин. Также будет замечательно, если ребенок не будет пить много жидкости на ночь.

    2. Режим питания. Старайтесь, чтобы ваш ребенок имел режим дня. Будет хорошо, если малыш станет ложиться спать в одно и то же время, так ему будет легче засыпать. У ребенка должны быть определенные действия, которые ему нужно выполнять перед сном (умыться или искупаться, послушать сказку на ночь, поцеловать маму и папу и другое). Все это поможет малышу успокоиться и подготовиться ко сну.

    3. Справиться с такой проблемой, как бессонница у детей, поможет аромотерапия. Включите аромолампу с маслом лаванды и апельсина. Аромат поможет расслабиться и спокойно уснуть.

    4. Если бессонница очень часто беспокоит вашего малыша, обратитесь к доктору, чтобы он выписал необходимые лекарства.

    5. Позаботьтесь о том, чтобы малышу нравилось его спальное место. Пусть на кровати вашего ребенка лежит красивое постельное белье, пусть в его комнате будет ночник с мягким светом, ведь многие дети боятся темноты.

    Бессонница у детей – может быть опасна для их здоровья. Если вы заметили, что ваш ребенок, без видимой на то причины, как вам кажется, не может уснуть, перед тем, как самостоятельно пытаться справиться с проблемой, проконсультируйтесь с доктором о том, как помочь малышу.

    Будьте здоровы!

    Смотри нашу рубрику планирование семьи

    Читай также: Как уложить ребенка спать: 5 ошибок родителей

    Оценка 4.8 проголосовавших: 12
    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here