Главная Без рубрики 7 причин по которым сон на левом боку полезнее

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Полное описание: 7 причин по которым сон на левом боку полезнее и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Здоровье

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Как утверждают эксперты, существует положение во сне, которое имеет большие преимущества для нашего здоровья.

Читайте также: Ваша поза во сне: о чем она говорит?

Оказывается, спать на левой стороне полезнее для пищеварения, спины и сердца из-за положения внутренних органов. Вот несколько преимуществ такого положения во сне:


На каком боку лучше спать?

1. Укрепляет лимфатическую систему

7 причин по которым сон на левом боку полезнее


Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.

Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

2. Улучшает пищеварение

7 причин по которым сон на левом боку полезнее


Сон на левой стороне предпочтительнее, чем на правой из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Также это позволяет желудку и поджелудочной железе находится в более подходящем положении (желудок находится слева), и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.

3. Полезно для сердца

7 причин по которым сон на левом боку полезнее


Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры по поводу того, на каком боку лучше спать для здоровья сердца. Так, например людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.

Как спать при беременности?

4. Оптимально для беременных женщин

7 причин по которым сон на левом боку полезнее


Сон на левом боку не только улучшают циркуляцию крови у беременных женщин, но также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду. По этой причине врачи чаще рекомендуют во время беременности спать на левом боку.

5. Уменьшает изжогу

7 причин по которым сон на левом боку полезнее


Исследование показало, что лежа на левом боку, вы уменьшаете симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться.

Эффект наступает практически сразу, так что если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок на 10 минут.

6. Облегчает боль в спине

7 причин по которым сон на левом боку полезнее


Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. Чувство комфорта в свою очередь приведет к спокойному сну.

Читайте также: 5 ошибок, которые нарушают сон

7. Помогает циркуляции крови

Если у вас варикозное расширение вен, вам лучше спать на левом боку, так как этой улучшает циркуляцию крови, уменьшая давление на полую вену – главную вену, расположенную с правой стороны тела.

Можно ли спать на правом боку?

Несмотря на то, что многое говорит в пользу сна на левом боку, стоит отметить, что людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно быть осторожными со сном на левом боку и посоветоваться с врачом.

Как поменять позу во время сна?

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Если вы хотите научиться спать на левом боку, возможно, потребуется некоторое время, чтобы выработать эту привычку. Например, вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.

Также можете попробовать спать на другой стороне кровати, так ваше положение не будет казаться таким непривычным.

Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.

Но конечно важнее всего – это насколько комфортно вы себя чувствуете на матрасе и в определенном положении, так как именно это поможет вам крепко спать и просыпаться бодрым.

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Наталья Коваль Автор

15:15 18.10.2016

Треть своей жизни человек проводит во сне. Поэтому неудивительно, что крепкий сон– не только залог хорошего настроения и работоспособности, но основа здоровья. Оказывается то, как именно ты спишь, влияет на продолжительность жизни.

Несмотря на внешнюю симметрию тела, его левая сторона значительно отличается от правой. Именно поэтому организму не все равно, на какой стороне спать. Мы расскажем, как улучшить свое здоровье, одним лишь выбором, на каком боку уснуть.

Улучшается пищеварение

Желудок и поджелудочная железа находятся в левой половине тела. И если спать на левом боку, ускоряется пищеварительный процесс – поджелудочной железе легче равномерно выделять свои ферменты, а желудку – желудочный сок.

Кроме того, еда, которая под силой собственной тяжести попадает в левую часть желудка, не перекрывает протоки печени и желчного пузыря, находящихся справа, и они выделяют свои ферменты в необходимом количестве.

Кстати, даже 10-минутный послеобеденный отдых также должен быть на левой стороне. Это избавит от тяжести и сонливости в течение всего дня.

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Кишечник работает лучше

Если спать на левом боку, не будет проблем с утренним стулом. Дело в том, что тонкий кишечник, где происходит всасывание полезных веществ, переходит в толстый (который формирует отходы) в левой части живота. И положение на левом боку позволяет быстрее избавиться от токсинов.

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Ночная изжога – больше не проблема

Сон на левом боку поможет избавиться и от изжоги. Тогда желудок будет находиться ниже пищевода, и его содержимое не будет попадать обратно.

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Уменьшается нагрузка на печень

Сон на левом боку защищает печень от перегрузки. Она находится с правой стороны, и, когда мы спим, перезаполняется. Таким образом, уменьшается давление на этот важный кроветворный орган.

Сердцу легче работать

Большой круг кровообращения, который питает все тело, начинается в левой половине сердца. Поэтому сон на левом боку облегчает его работу – так уменьшается давление на сосуды, несущие кровь к сердцу по правой стороне тела.

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Быстрее очищается лимфа

Левая сторона тела является доминирующей в лимфатической системе – защитном барьере организма. Большинство лимфы стекает в грудной проток слева. Лимфа несет в себе защитные антитела, белки, глюкозу, питательные вещества, которые должны быть доставлены к органам, и фильтруется в лимфатических узлах от токсинов. Поэтому сон на левой стороне способствует здоровому течению лимфы.

Селезенка быстрее очищает от токсинов

Селезенка – важный орган для очищения организма, который также находится в левой стороне тела. Селезенка является частью лимфатической системы и необходима для фильтрации крови от токсинов. Вся жидкость в организме легче переходит к селезенке, когда ты спишь на левом боку.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Многие не придают особого значения позе, в которой обычно спят. И совершенно зря! Оказывается лучше спать и отдыхать на левой стороне тела. Существует как минимум семь причин для этого. Итак, сон на левом боку:

Укрепляет лимфатическую систему

Левая сторона тела является доминантной лимфатической стороной. Поэтому, согласно Аюрведе, сон на левом боку дает организму больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов, переработанной лимфы и избавления от них через лимфоузлы.

Улучшает пищеварение

Когда вы спите на левом боку, желудок и поджелудочная железа находятся в более подходящем положении, что способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов. А еще сон в таком положении стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки в толстую кишку, благодаря чему значительно упрощается процесс пищеварения.

Улучшает работу сердца

Сон на левом боку снимает часть нагрузки на сердце, благодаря силе тяжести, которая способствует лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца. Однако людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.

Уменьшает изжогу

Когда вы лежите на левом боку, уменьшаются симптомы кислотного рефлюкса. Это объясняется левосторонним расположением желудка. Поэтому если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок и в течение 10 минут она пройдет.

Облегчает боль в спине

Если вас мучают боли в спине, попробуйте спать на левом боку. Считается, что такое положение во время сна помогает уменьшить давление на позвоночник, в результате чего болевые ощущения исчезают.

Помогает системе кровообращения

Людям, страдающим варикозным расширением вен лучшее спать на левом боку. Поскольку в такой позиции улучшается циркуляцию крови в целом, снижается давление на полую вену, которая расположена с правой стороны тела.

Оптимален для беременных женщин

Врачи рекомендуют во время беременности спать на левом боку. Это улучшает циркуляцию крови, снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду.

На заметку:

Несмотря на пользу сна на левом боку, людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать эту позу для сна. 

Читайте также:

7 причин, почему лучше спать голой

Посмотрите, что происходит в вашем теле, когда вы спите на левом боку.

Мы часто принимаем не правильные решения в нашей жизни, такие как употреблять нездоровую пищу или делать не достаточно упражнений. Но, пожалуй, самое вредное это отсутствие полноценного отдыха. Когда вы спите, ваше тело выполняет важные функции регенерации, это означает, что недостаток сна может привести к серьезным проблемам, такие как усталость, потеря умственной ясности и другие проблемы со здоровьем.

Большинство из нас, вероятно, уже знает о важности сна, но знаете ли вы, что положение во время сна оказывает большое влияние на ваше здоровье? Люди склонны спать в четырех основных позициях: на правом боку, на левом боку, на спине или в позе эмбриона. Каждая позиция имеет свои преимущества и недостатки, хотя большинство людей, как правило, основывают свою позицию на личном комфорте.

Однако представители Западной медицины говорят, что есть ряд преимуществ спать на левом боку. Итак рассмотрим их:

  1. КИСЛОТНЫЙ РЕФЛЮКС

Сон на левой стороне, обеспечивает облегчение при изжоге. Это особенно актуально после очень обильной или острой пищи.

2.УМЕНЬШАЕТ ХРАП

Если вы склонны к апноэ сна и храпу, то попробуйте спать на левом боку. Ваш партнер будет благодарить вас утром.

3.ПОМОГАЕТ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ

Сон на левом боку также борется с ощущением тяжести, стимулируя желудочно-кишечный тракт, этим и улучшает переваривание пищи.

4.УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА

Сон на левой стороне также может обеспечить дополнительный дренаж в лимфатической системе за счет силы тяжести, что позволяет избежать нагрузки на ваше сердце и улучшает общее состояние здоровья сердца.

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Видео на следующей странице:

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Сон, наверное, одно из самых приятных времяпрепровождений. И правильно выбранная позиция во время сна поможет нам быстрее восстановить силы и чувствовать себя великолепно. Ученые выяснили, что сон именно на левом боку наиболее полезен для нашего организма.

Мы в AdMe.ru, как любители здорового и правильного сна, узнали, почему сон в этом положении настолько хорош.

Улучшает работу лимфатической системы

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Лимфатическая система выполняет ответственные функции нашего организма, одна из них — это очищение его от токсинов и продуктов обмена. Как известно, лимфатическая система впадает в так называемый грудной проток, находящийся с левой стороны. По мнению экспертов, именно поэтому когда мы спим на левой стороне, ускоряется вымывание из организма всего лишнего. Поскольку в лимфе находятся белки и другие продукты, которые нужны нашим клеткам, сон на левом боку помогает им получать эти питательные вещества намного быстрее.

Позволяет селезенке лучше справляться со своей работой

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Селезенка — это большой орган вашей лимфатической системы. В положении на левом боку селезенка работает более эффективно. Поскольку она располагается с левой стороны, сила тяжести способствует току крови к ней, позволяя этому органу более эффективно фильтровать загрязнения.

Способствует освобождению кишечника

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Место соединения тонкого и толстого кишечника расположено в правой стороне тела — области, которая называется «илеоцекальный клапан». Сила тяжести помогает отходам пересекать этот клапан в значительной степени быстрее, что позволяет также быстрее вывести их из организма.

Предотвращает изжогу в ночное время

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Если вас часто мучает изжога, то сон на левом боку поможет и в этом случае. Тогда ваш желудок будет находиться ниже пищевого протока, который соединяет желудок с пищеводом. Положение на левом боку защищает от попадания содержимого желудка обратно в пищевод.

Защищает печень от перегрузки

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Все потому, что наша печень располагается с правой стороны, и немудрено, что она переполняется за то время, что мы проводим в царстве снов. Левая сторона нашего тела поможет удержать токсины, это обеспечит равномерную работу важного органа детоксикации без перегрузки.

Улучшает работу сердца

7 причин по которым сон на левом боку полезнее

Левая сторона сердца — это та сторона, которая качает кровь ко всему телу. Поэтому положение на левом боку во время сна помогает сердцу лучше делать его работу. Это выгодно для циркулярной системы, а в частности для аорты и нижней полой вены, которая несет венозную кровь к сердцу и лежит справа от позвоночника.

Фото на превью иллюстратор: Наталья Рощенко
По материалам healthdigezt.com

Оценка 4.8 проголосовавших: 11
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here