5 причин объясняющих храп при беременности

Полное описание: 5 причин объясняющих храп при беременности и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Храп, или ронхопатия – это вещь малоприятная. Иногда данное явление может появляться из-за приёма большого количества алкоголя, переедания, насморка и т. д. Понятно, что, устранив эти факторы, исчезнет и храп. Однако в некоторых случаях ронхопатия свидетельствует о серьёзных сбоях в организме. Особенно стоит насторожиться, если появляется храп во время беременности. О причинах этого неприятного явления и о том, как избавиться от него, далее.

Отчего появляется храп при беременности?

Представьте себе такую ситуацию: вы молодая красивая замужняя женщина, которая с нетерпением вместе с супругом ожидает рождения малыша. Но вот, одним прекрасным утром вы просыпаетесь и не обнаруживаете рядом своего мужа. А всё потому, что вы сильно храпели во сне.

Шотландские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что каждая вторая беременная женщина начинает храпеть (причём ни за одной из них этого ранее не замечалось).

Важно! Чаще всего ронхопатия отмечается на поздних сроках.

Медики заинтересовались этим и провели ещё несколько любопытных тестов. Оказалось, что просвет в дыхательных путях у беременных гораздо уже, а ещё больше он уменьшается в процессе ночного отдыха.  Поэтому вопрос о том, почему я храпела ночью, должен отпасть сам собой.

А почему это происходит? Дело всё в том, что у всех будущих мам значительно увеличивается в размерах матка, которая начинает давить на органы, в том числе и на лёгкие, трахею. К тому же, беременность становится причиной увеличения окружности шеи – где-то на 1 см. Это ещё один источник возникновения храпа.

Другие причины появления ронхопатии – хронический тонзиллит, болезни щитовидной железы, ожирение, патологии слухового аппарата, продолжительное курение. Если один из перечисленных факторов наблюдался до беременности, то вероятность появления храпа во время вынашивания плода увеличивается.

Причинами возникновения этого неприятного явления могут также быть:

  • изменения в гормональном фоне – повышение выработки гормона – тестостерона, провоцирует расслабление не только маточных, но и гортанных мышц;
  • отёки – во время вынашивания плода в организме женщины скапливается большое количество жидкости, что приводит к отеканию слизистых оболочек.

Ещё один ответ на вопрос о том, почему беременные храпят, — «гормональный ринит». С такой патологией сталкивается более 30% будущих мам. Основными симптомами ринита являются:

  • насморк;
  • зуд;
  • жжение в носу;
  • чихание и т. д.

Важно! Если будущая мама страдала храпом до беременности, то его характер может усилиться во время вынашивания плода.

Стоит ли опасаться храпа во время беременности?

Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.

При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.

Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.

Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.

Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.

Что делать, если беременная начала храпеть?

Несмотря на то, каковы причины стали виновниками возникновения этого неприятного явления, ни в коем случае нельзя лечить его медикаментозными препаратами. Любые лекарства могут нанести непоправимый вред не только будущей маме, но и малышу.

Главное знать, что если в течение всего дня ощущается сильная усталость, раздражительность и слабость, а после пробуждения – разбитость, то это означает, что в организме происходят серьёзные сбои. В этом случае необходимо срочно отправиться к участковому гинекологу-акушеру.

Наряду с назначенным лечением следует выполнять следующие рекомендации:

  1. Научитесь правильно дышать. Если вы начали храпеть во время беременности, то вам следует практиковать правильное дыхание. Старайтесь дышать через нос постоянно. Это сократит время доставки кислорода к головному мозгу.
  2. Старайтесь спать на боку – на левой стороне. Такое положение позволит восстановить правильный поток крови. Помочь в данном случае могут специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе ночного сна переворачиваться на спину, а также закидывать голову.
  3. Не переедайте. Употребляйте пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Если перед отходом ко сну чувствуется сильный голод, то разрешается сделать лёгкий перекус в виде стакана кефира и дольки зелёного яблока.
  4. Не забывайте увлажнять и тщательно проветривать помещением перед ночным отдыхом. В комнате, где спит беременная, не должно быть душно и сухо. Оптимальная температура воздуха в спальной комнате – 18 ͦ С.
  5. Обязательно перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  6. Всегда сообщайте о своих проблемах участковому гинекологу. Это позволит вовремя избавиться от существующих патологий, противостоять их дальнейшему развитию и появлению осложнений.
  7. Не пейте перед сном много воды. Это поможет избежать отёков.
  8. Если у вас заложен нос, то обязательно перед сном промывайте его солевым раствором.
  9. Откажитесь от продуктов, которые способствуют сужению дыхательных просветов – никотина, алкоголя и снотворных препаратов.

Важно при беременности и правильно питаться. Если вас начинают мучить приступы храпа, старайтесь пересмотреть свой рацион. Откажитесь от острой, солёной, консервированной пищи. Как известно, именно такая еда способствует задержке жидкости в организме, появлению отёков и, соответственно, храпу.

Кроме того, следует отказаться или ограничить потребления напитков, содержащих кофеин. Появляющийся храп хорошо поддаётся лечению с помощью специальных фиксаторов и повязок. Эти приспособления не позволяют нижней челюсти двигаться. Изготавливаются такие элементы из гипоаллергенного материала и не мешают беременной женщине спать.

Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?

Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:

  1. Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
  2. Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
  3. Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
  4. В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
  5. Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.

«Часто храплю по ночам» — часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.

Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.

Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.

Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна. Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.

Статьи по теме:

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Почему беременные начинают храпеть

5 причин объясняющих храп при беременности

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

  1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
  2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

  • повышения артериального давления;
  • сахарного диабета;
  • метаболического синдрома;
  • серьезного отека конечностей;
  • задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

  • 5 причин объясняющих храп при беременностиПолоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
  • Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

  1. Стараться спать на боку.
  2. Петь – для тренировки мышц гортани.
  3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
  4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
  5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
  6. Отказаться от напитков с кофеином.
  7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
  8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

5 причин объясняющих храп при беременности

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Храп (ронхопатия) представляет собой низкочастотный звук, издаваемый мышцами гортани, появляющийся при прохождении воздуха через узкие дыхательные ходы. Согласно данным статистики, храп возникает у каждого пятого человека, частота его увеличивается по мере старения. Храп во время беременности не только неприятен, но также опасен для будущего малыша.

Причины храпа

Навязчивый симптом появляется не только при сужении дыхательных путей, но и при избыточном расслаблении мускулатуры гортани, глотки. Наиболее распространенные причины храпа:

  1. гипертрофия миндалин или аденоидной ткани;
  2. прием седативных или транквилизаторов;
  3. искривление носовой перегородки;
  4. воспалительные заболевания полости носа (ринит, полипы, гипертрофия слизистой);
  5. ожирение;
  6. отечный синдром;
  7. чрезмерное употребление алкоголя;
  8. врожденные особенности строения голосового, глоточного аппарата (увеличение языка).

Выше перечислены состояния, приводящие к возникновению патологического шума во время сна у любого человека. Во время беременности причины несколько другие.

Храп при беременности

Объяснить, почему беременные храпят, можно, вспомнив физиологию организма женщины в интересном положении. Гормональная перестройка, усиление кровообращения, нарастание массы тела являются основными причинными факторами, приводящими к храпу.

Влияние прогестерона

Женщина, вынашивающая ребенка, сталкивается со многими трудностями: тошнота, головокружение, сердцебиение, обмороки, отеки. Все эти недуги временные, появляются благодаря гормональному влиянию на организм, в частности, увеличению прогестерона. Гормон беременности приводит к расслаблению не только мышц матки, но и глотки, что закономерно приводит к их гипотонусу. Поток воздуха при дыхании, проходящий через узкие пути во сне, создает характерный громкий звук, приводящий к похрапыванию. Возникает это именно ночью, когда все мышцы максимально расслаблены.

Избыточный вес

Еще одной причиной храпа при беременности является лишний вес. В норме считается, что женщина за все 9 месяцев должна набрать не более 10-12 килограммов. Избыточный жир откладывается во внутренних органах или тканях. Мышцы гортани – не исключение. За счет утолщения подслизистого слоя возникает сужение дыхательных путей, появление ночного храпа. Помимо накопления жира, к храпу может привести сдавление воздухопроводящих путей окружающими структурами (подкожно-жировой слой шеи).

Гормональный ринит (отеки)

Следующей по распространенности причиной можно назвать появление ринита беременных. Механизм развития его сводится к нарушению проницаемости сосудистой стенки из-за гормональной перестройки, возникновению отечности слизистой, сужению носовых ходов. Отеки обнаруживаются не только в носовой полости, но и в других местах: нижние конечности, лицо, кисти рук. Считается, что вазомоторным ринитом страдает порядка 30% всех будущих мам. Возникает заболевание в основном в третьем триместре, проявляется чиханием, зудом в носу, ринореей (насморк), заложенностью, затруднением носового дыхания.

Если храп наблюдался до беременности, то во время вынашивания он скорее всего усилится, так как причины суммируются. В случае, если женщину данный недуг не беспокоил, то ронхопатия считается физиологическим явлением и бесследно исчезнет после родов. Несмотря на безобидность храпа во время беременности, у этого состояния все же имеются крайне неприятные, а порой даже опасные последствия как для мамы, так и для плода.

Осложнения храпа у беременных

Сам по себе громкий звук во время сна раздражает больше близких, а также мешает им полноценно спать.

Храпящий человек не слышит своего храпа!

Синдром апное

При усилении отечности или сужения дыхательных путей может появиться полное смыкание голосовых связок с временной задержкой дыхания. Эта патология называется синдромом апное во сне. Стоит отметить, что это очень опасное состояние для любого человека, особенно для еще не рожденного малыша. Количество остановок дыхания может достигать 400 за ночь! Если подсчитать, то это примерно 3-4 часа без кислорода. Остановка дыхания длится несколько секунд, затем в мозг посылаются сигналы с рецепторов о нехватке кислорода и мышцы гортани вновь приходят в нужный тонус.

Хроническая гипоксия приводит к нарушению плацентарного кровотока, кислородному голоданию тканей головного мозга женщины, а также плода, задержке внутриутробного развития, рождению маловесных детей. Увеличивается частота тазовых предлежаний (на 60%) из-за повышенной активности плода и запутыванию его в пуповине. У женщины в результате апное:

  • повышается артериальное давление;
  • нарастают отеки;
  • появляется головная боль.

Риск тяжелого гестоза беременных увеличивается. Кроме того, у женщин, страдающих постоянными задержками дыхания ночью, увеличивается частота возникновения инфарктов, инсультов.

Шотландские медики обнаружили тесную связь между частотой апное во сне и количеством женщин с преэклампсией (грозное осложнение беременности с нарушением работы почек, высоким давлением, выраженными отеками).

Диагностика храпа у беременных

Не представляет сложностей, если беременная женщина живет не одна. Жалобы со стороны родных будут лучшим подтверждением наличия проблемы. В случае если близких нет рядом, будущая мама сама может просыпаться несколько раз за ночь от остановки дыхания. Перепутать это ощущение острой нехватки воздуха ни с чем нельзя!

Следующим шагом будет посещение врача, специализирующегося на нарушениях сна – сомнолога. Для установления точного диагноза потребуется:

  1. консультация лор-врача для осмотра носовых ходов, придаточных пазух носа, перегородки;
  2. полисомнография – процедура исследования ночного сна с помощью различных датчиков;
  3. осмотр других врачей (анализы крови, ЭКГ при необходимости).

Лечение ронхопатии беременных

Иногда с проблемой можно справиться самостоятельно. Для этого необходимо сделать следующее.

  • Устранить заболевания верхних дыхательных путей по возможности (ринит, тонзиллит, ларингит и другие).
  • Спать с приподнятым головным концом кровати (отказаться от высокой подушки, чтобы устранить изгиб в шейном отделе).
  • Лучше выбрать позу для сна на боку.
  • Не пить много жидкости перед сном, ограничить соленую пищу.
  • Контролировать набор веса.
  • Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц гортани и глотки.

Если данные мероприятия не эффективны и храп продолжает беспокоить будущую маму, то лечение лучше доверить специалисту. Что может предложить врач беременной женщине? Пожалуй, все методы изменения образа жизни и сна, описанные выше. Для восстановления носового дыхания проводят лечение вазомоторного ринита, орошение полости носа растворами морской соли для адекватного увлажнения.

Оперативное лечение с целью устранения искривления носовой перегородки беременным женщинам не предлагается!

Специальное лечение

К специализированной терапии относят разные ротовые приспособления для увеличения просвета ротоглотки и выдвижения нижней челюсти вперед. Эти устройства предотвращают западение языка и нависание мягкого неба. Лечение храпа становится весьма эффективным. Также с успехом применяются носовые полоски-расширители, которые увеличивают просвет полости носа на 20-30%.

Сипап-терапия

Назначается беременным с синдромом обструктивного апное во сне. Суть метода заключается в использовании во время сна специальной маски, в которую под давлением нагнетается воздух, не дающий смыкаться дыхательным путям. На сегодняшний день – это наиболее эффективный способ борьбы с таким грозным осложнением храпа, как остановка дыхания.

Храп во время беременности – один из настораживающих сигналов, которые подает будущей маме организм.

Каковы его причины и реально ли бороться с этим явлением – читайте в нашем материале.

Причины храпа во время беременности

Существует 4 основные причины храпа во время беременности:

Прибавка в весе. Малыш растет, а вместе с ним прибавляет килограммы и будущая мама. Если на протяжении 9 месяцев она не всегда правильно питается, переедает, то прибавка в весе может быть существенной. Ни для кого не секрет, что полным людям достаточно тяжело дышать, особенно лежа, ведь внушительный лишний вес давит на горло, трахею и легкие.

Отеки. Отеки при беременности могут быть проявлением гестоза, сигналом проблем в работе сердечно-сосудистой системы, почек, несбалансированного питания (излишнего употребления соленых продуктов). В результате отечности у беременной может значительно увеличиться вес, а, значит, и давление на органы дыхания.

Ринит беременных. Заложенность носа, зуд, чихание – симптомы знакомые многим будущим мамам. Причиной развития ринита беременных являются гормональные изменения в организме женщины, которые ухудшают состояние сосудов и вызывают отек слизистых. Дышать через нос становится трудно, вследствие чего у будущей мамы возникает храп.

Физиологические причины. Хронические заболевания носоглотки, например, гипертрофия миндалин. В таком случае храп мог присутствовать и до беременности, а с ее течением только усилился.

 Симптомы и осложнения

Когда у будущей мамы возник храп во время беременности, даже если пока этот факт ее не беспокоит, лучше сообщить о нем врачу.

Иногда, казалось бы безобидные, «ночные рулады» могут приводить к таким серьезным проблемам, как:

  • гипертония;
  • повышение артериального давления;
  • апноэ;
  • гипоксия плода;
  • риск выкидыша.

Для того, чтобы внизить вероятность проблем из-за храпа, будущей маме, возможно, придется пройти дополнительные обследования и сдать анализ крови.

5 причин объясняющих храп при беременности

Читай также: Во время беременности женщины храпят в 2 раза чаще

Как бороться с храпом

Лекарственные препараты. Промывание носа солевыми растворами на основе морской воды не повредит будущим мамам. А вот пользоваться сосудосуживающими препаратами и другими лекарствами не стоит без рекомендации врача.

Поза для сна. Врачи утверждают, что в случае, если будущая мама будет спать на боку, ее носоглотка будет находиться в более расслабленном состоянии, а, значит, храпеть она будет меньше.

Высокое изголовье. Храп уменьшится, если положить под голову вторую подушку или использовать подушку для беременных.

Дыхательная гимнастика. Основам правильного дыхания учат на курсах для беременных. И применять их можно не только в родах: согласно недавним исследованиям, обычное мычание с выдохом через нос прекрасно помогает снять отек слизистых.

Массаж. Мышцы гортани укрепятся, если аккуратно массажировать под нижней челюстью, сжимать и разжимать челюсти, двигать языком влево – вправо, когда рот открыт и закрыт.

Песни. Пение замечательно укрепляет мышцы горла, которые ослабляются во время беременности. А, значит, пение в течение 20-30 минут любимых композиций – это не только приятно, но и полезно для здоровья.

Прогулки. Свежий воздух облегчает состояние слизистых, отек немного спадает, дыхание облегчается, а интенсивность храпа – снижается.

Постарайтесь облегчить свое состояние и хорошенько высыпаться. Обычно храп во время беременности – достаточно безобидное явление, которое прекращается с рождением ребенка.

Желаем вам легкой и комфортной беременности!

Читай также: Вес во время беременности: вычисляем идеальную прибавку

Питание во время беременности: основные правила

Беременность и простуда: что должна знать будущая мама

  Для каждой женщины беременность – это счастье, особенно если ребёнок долгожданный, желанный. Это незабываемое время в жизни каждой из нас, которое может принести как приятные, так и неприятные моменты.

Храп во время беременности

Храп во время беременности

  На протяжении всей беременности в женском организме происходят различные изменения, связанные с физиологией. Женщина может ощущать повышенную усталость, появляется излишний вес, многие страдают от токсикоза. Также нередко появляется храп. Для многих семейных пар храп является довольно большой проблемой. Сложно представить, чтоб хрупкая и молодая девушка до беременности храпела.

 Наличие храпа у беременных женщин привлекло внимание учёных. Учёные, в свою очередь, провели эксперимент, в котором приняло участие около сотни женщин. Все эти испытуемые никогда не жаловались на храп, с течением эксперимента стало ясно, что каждая вторая беременная начинает страдать от храпа где-то к третьему триместру. Результаты заинтересовали учёных, поэтому провели исследования и выяснили, что у беременных женщин дыхательная трубка уже и сильнее сужается, когда женщина спит.

 Были сделаны такие выводы: беременная храпит из-за существенного прибавления в весе, матка увеличивается, давит на лёгкие и трахею, также шейная окружность увеличивается, из-за этого тоже может возникнуть храп.

Причины, способствующие храпу

  Появление лишнего веса. При избыточном весе не только беременные склонны и храпу, тучные люди храпят чаще чем худые. Этот симптом может быть вызван наличием жировой ткани, которая мешает при дыхании. Даже миниатюрные женщины до зачатия ребёнка могут начать храпеть, когда во время беременности они набирают несколько лишних килограммов.

  Отёки. Женщина может ощущать давление в носу, она бывает из-за влияния гормонов на организм, вследствие этого дышать становится труднее. Днём беременная может не заметить данный факт, зато он может проявиться ночью в виде храпа. Отёки могут возникать из-за ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, гестозе, заболеваниях почек, преэклампсии. Данные отёки более выражены, поэтому ухудшают состояние женщин, отекает слизистая оболочка и это в свою очередь сужает воздухоносные пути.

Простуда и аллергии также могут стать причиной храпа

  Простуда и аллергии также могут стать причиной храпа. Частым явлением может быть ринит у беременных, возникает во втором триместре. Наблюдается разная степень заложенности носа, чихание, зуд, ринорея в носу, если есть обструкция носа, может развиться синдрома обструктивного апноэ сна.

  Нарушение сна.  Нарушенный сон может вызвать храп, проявляется из-за гормональных и эмоциональных изменений организм, не рекомендуется пить спиртные напитки, напитки, содержащие кофеин.

Вред храпа для мамы и малыша

  Храп может привести к следующим заболеваниям у беременных: гипертония, диабет, отёчность конечностей в тяжёлой форме, задержки развития эмбриона.

  Дыхательные пути могут не просто сужаться, а и полностью перекрываться при синдроме апноэ, спящий в этом случае не может вдохнуть, происходит задержка в дыхании на 10 секунд и более, до тех пор, пока головной мозг не заставит мышцы прийти в тонус и вдохнуть воздух. Если состояние тяжёлое такие остановки могут происходить 300-400 раз за ночь. Это где-то 3-4 часа без кислорода. Это нарушение очень опасно не только для беременных, но и для любого человека. Такое длительное отсутствие кислорода нарушает работу внутренних органов (страдает сердце, сосуды и др.). Храпящие беременные могут заболеть тяжёлыми формами гестоза, они проявляются в нарушении работы почек, гипертонией, ухудшается кровоток к плаценте.

  Поэтому храп беременных это ни шутки, особенно если он осложнён синдромом апноэ сна. Все в целом может привести к сложным родам, дальнейшим консультациям малыша с врачом неврологом.

Лечение храпа

Упражнения от храпа

  Небольшой храп не навредит здоровью мамы и ребёнка, но что делать при сильном храпе? Не лечите храп с помощью медикаментов, это может навредить ребёнку. Делайте различные дыхательные методики, также можно обратиться к народным средствам. Проконсультируйтесь с врачом во время консультации, не занимайтесь самолечением.

  Упражнения для языка и гортани:

  • Можно выдвигать язык на максимальное расстояние вперёд-назад, делая так задержите положение языка на несколько секунд, делайте два раза в день по 20-30 раз.
  • Поможет массаж, зажмите нижнюю челюсть рукой, поводите в резные стороны, помассируйте её, выполнять 30 раз 1 раз в день.
  • Перед тем как ложиться спать можно зажать зубами какую-нибудь палочку (зубную щётку, зубочистку) держите крепко 5 мин.

  Рекомендации народной медицины:

  • Говорят, что может помочь свист, гуляя по улице просто посвисти какое-то время.
  • Меняйте положение тела во время сна (лягте на бок).
  • Перед сном можно закапать нас облепиховым маслом.
  • Скушайте перед тем ка лечь спать измельчённый капустный лист с мёдом.
  • Печёная морковь поможет вам.
  • Натрете лимон с кожурой, добавьте чеснок, принимайте утром и вечером по чайной ложке.

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here