5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

Полное описание: 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами и ответы на основные беспокоящие вопросы.

«С 16 лет иногда разговариваю во сне. В последний месяц говорю целыми предложениями каждую ночь, иногда громко ругаюсь. Сильно мешаю своему мужу. Что делать, как избавиться от этой напасти?» (из комментариев)

Говорение во время сна доставляет немалый психологический дискомфорт говоруну и мешает спать окружающим людям.

В статье: что значит разговаривать во сне, причины, как перестать говорить ночью.

Сноговорение или somniloquy (сомнилоквия) – это

расстроенность сна (парасомния), когда спящий говорит во сне, не подозревая об этом.

Не считается важной медицинской проблемой.

Может включать в себя сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание, громкие крики.

Эпизод длится до 30 секунд, но может повторяться многократно в течение ночи.

Невольные слушатели порой воспринимают содержание болтовни оскорбительным или непристойным.

Говорящий во сне, на утро обыкновенно ничего не вспомнит.

Кто во сне разговаривает

Говоруны порой даже не догадываются о своих ночных «беседах», узнают об этом от своих соседей по комнате, родных, партнеров, когда те жалуются, что не могли спать спокойно или подшучивают и смеются.

Такая реакция окружающих может вызывать смущение, боязнь спать вдали от дома, в компании с незнакомыми людьми (санаторий, пассажирский поезд и др.).

Речевая активность во время сна — весьма распространенное явление, затрагивает почти 50 процентов всех детей младшего возраста (объясняется естественным развитием их головного мозга) и до 5% взрослых (больше встречается у мужчин).

При этом дети в основной массе перерастают сноговорение с половым созреванием.

Чаще разговаривают спящими люди, подверженные ночным кошмарам или страхам, снохождению, энурезу, нарушению пищевого поведения (человек во время сна ест).

Болтун во сне находка для шпиона?

Современная наука сомнология признает, что разговор во сне не представляет из себя продукт сознательного или рационального ума. Голос и тип языка могут отличаться от речи бодрствующего человека.

Разговоры обычно состоят из набора звуков, слов или целых предложений. Человек общается вслух с самим собой или с кем-то из сюжета сна, его болтовня может быть нечленораздельной или довольно понятной.

Мнения о том, что люди могут рассказать во сне свои секреты, расходятся.

Одни специалисты утверждают, что с прошлыми или недавними событиями в жизни человека произносимые фразы никак не связаны. А потому доверять им нельзя, даже если спящий внятно отвечает на заданный ему вопрос.

Другая точка зрения: содержание бесед все же может отражать жизненную практику говоруна.

Личный опыт: мой муж иногда говорит, когда спит, и его изречения нередко связаны с происходящим в реальности.

Сноговорение происходит

в любое время ночи и в любой стадии сна, это определяет характер интонации:

в фазах дремоты и парадоксальной речь наиболее понятная и связная;

в дельта-сне, самом глубоком, речь ограничена стонами и бредом;

в преходящих пробуждениях, когда спящий находится в полусне, переходя от одной стадии медленного сна к другому.

В последних двух случаях некоторые аспекты бодрствования вторгаются в сон, что позволяет нам говорить, но мешает вложить в произносимое смысл.

Однако, данное разделение достаточно условно, понять точно по четкости интонации, в какой фазе сна пребывает болтун, не всегда возможно.

Разговаривать во сне причины

  • Наследственность. У сноговорящих родителей дети, скорее всего, тоже будут говорить во сне. Мужчины наследуют чаще.
  • Сопутствующие парасомнии: ночные страхи и кошмары, апноэ, сомнамбулизм, энурез, спутанность пробуждения, прием пищи во сне и др.
  • Эмоциональный склад характера, излишняя впечатлительность.
  • Фоновые психические и соматические заболевания (встречается чаще у лиц старше 25 лет).
  • Лишение сна.
  • Наркотики и алкоголь.
  • Высокая температура, серьезное недомогание, лихорадка.
  • Лекарственные препараты.
  • Тяжелая пища.
  • Изнурительное беспокойство, стресс, депрессия.
  • Предшествующая психоэмоциональная и физическая нагрузка.
  • Травмы головы.
  • Нарушения в работе нервной системы.
  • Болезни головного мозга.

Когда стоит обеспокоиться

Эпизоды сноговорения непродолжительны и редко требует лечения. Тем не менее, тяжелая форма может говорить о наличии другого более серьезного нарушения сна, психического расстройства или медицинского состояния, которое нужно лечить.

Факторы для беспокойства:

  • ощущение усталости и сонливости на следующий день,
  • ваши беседы ночью серьезно беспокоят и мешают спать соседу или партнеру,
  • сноговорение повторяется периодично несколько раз в неделю и в течение длительного времени,
  • приступ сопровождается хождением во сне, приступами страха, агрессии, криками, насильственными действиями,
  • эпизоды сно-болтовни начались в возрасте 25 лет, это может указывать на наличие провоцирующих заболеваний.

К какому врачу обратиться

К сожалению, сноговорение подобно снохождению, какому-либо специфическому лечению не поддается.

Обратитесь с проблемой к терапевту, чтобы исключить любые другие заболевания, которые могут вызывать или усугублять приступы. Просите направление к сомнологу, полисомнография покажет возможное наличие других парасомний.

Специалисты сна поинтересуются, как долго вы говорите во сне и будут просить вас вести дневник сна, чтобы показать, как часто и когда эти события происходят. Об этом нужно узнать у соседа, партнера, родителей. Может быть, у вас еще в детстве случались эпизоды.

Разговоры во сне можно контролировать с помощью окружающих или звукового записывающего устройства, которое остается в режиме ожидания до обнаружения звуковой волны.

Ведение дневника сна поможет выяснить основную проблему, вызывающую сноговорение. Ведите дневник не менее двух недель.

Отражайте в нем:

  • время, когда ложитесь спать, когда заснули (по-вашему предположению), когда проснулись, длительность и характер сна;
  • какие и в какое время суток вы принимаете лекарства;
  • когда и что вы пьете каждый день, особенно напитки с кофеином (кола, чай и кофе), а также алкоголь;
  • события в течение дня, наличие беспокойных и стрессовых состояний.

Медики, проанализировав записи, назначат необходимый курс терапии, направленной на нормализацию ночного сна. При более тяжелых случаях разговоров во сне может быть оказана помощь лекарственными препаратами и психотерапией.

Необходимость лечения — довольно редкий факт, однако специалист может прийти к выводу о необходимости подобных мер на основании ваших жалоб.

Как перестать разговаривать во сне

Обострения, как правило, происходят на фоне психоэмоциональных перегрузок и стрессовых состояний. Если сноговорение стало проблемой, можно самостоятельно снизить количество приступов.

Частоту и тяжесть сноговорения помогут уменьшить:

  • постоянный режим сна и бодрствования,
  • достаточное количества сна,
  • надлежащая гигиена сна.
  • Воздержание от:
    • алкоголя и табака в ночное время,
    • кофеиносодержащих и тонизирующих напитков со второй половины дня (кола, чай, алкоголь, энергетики),
    • тяжелой пищи перед сном,
    • чрезмерного стресса и беспокойства,
    • чтения и изучения новой информации незадолго до сна,
    • просмотра фильмов и передач, возбуждающих эмоциональное состояние.

В стрессовые периоды принимайте безопасные успокаивающие средства.

Партнерам и соседям по комнате

Соседство с ночным говоруном создает неудобство обеим сторонам. Будьте снисходительны и уважительны к болтуну, ведь перестать говорить во сне не в его власти. Помогут улучшить качество вашего сна беруши и белый шум (вентилятор, к примеру).

Если вы стали свидетелем ночных бесед, просто понаблюдайте за тем, что спящий в безопасности. Будить его не нужно, он может находиться в глубокой стадии сна, пробуждение из которой грозит сильнейшим испугом.

Резюме

Разговаривать во сне может начать любой из нас и в любом возрасте, провоцирующих факторов в современном ритме жизни предостаточно. В зависимости от тяжести состояния со сноговорением можно справиться самостоятельно или обратившись за медицинской помощью.

Утешает то, что сноговорение безопасно и может доставить лишь дискомфорт болтуну и его невольным слушателям.

Будем взаимно терпимыми, помня о том, что все эмоции, отправляемые в мир, возвращаются подобно бумерангу.

Источники: Википедия, Arkin, Arthur M. (1981). Sleep Talking Psychology and Psychophysiology. L. Erlbaum Associates.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

  • К сноговорению может привести скрип зубами во сне.
  • Скрежет зубами во сне у ребенка: лечение.

Сноговорение – весьма распространенное явление, которое нередко передается по наследству. Как правило, оно не несет никакой угрозы здоровью и жизни человека. Тем не менее, при желании можно избавиться от привычки разговаривать во сне.

Инструкция

Объясните вашим близким, что вещи, о которых человек говорит во сне, в большинстве случаев не имеют никакого отношения к реальности. Дело в том, что члены семьи нередко видят в ночных разговорах тайные знаки или даже рассказы о секретах, начинают анализировать их, устраивают утомительные расспросы. Человек начинает бояться говорить во сне, и это только ухудшает положение.

Боритесь с сноговорением только в том случае, если оно мешает вашему партнеру, утомляет или даже выматывает вас, становится причиной постоянной сонливости. Также важно постараться как можно быстрее избавиться от этого явления, если оно сопровождается другими деструктивными нарушениями сна, например, снохождением. В противном случае бороться с ночными разговорами не обязательно.

Если вы внезапно стали говорить во сне, хотя раньше подобного никогда не было, проанализируйте свои действия и свое состояние за последние дни, выявите причину неприятного явления, а затем постарайтесь устранить ее. Как правило, сноговорение возникает из-за сильных стрессов, болезни, сопровождающейся повышением температуры тела, а также из-за приема некоторых препаратов. Избегайте волнений и сильных эмоций, прекратите прием таблеток и т.п.

Снижайте эмоциональную нагрузку перед сном. Вечером не читайте волнующих книг, не смотрите фильмы со сценами насилия или тяжелым сюжетом, не занимайтесь спортом. Постарайтесь воздержаться от ссор и выяснения отношений. Попробуйте создать своеобразный вечерний ритуал, который вы будете проводить каждый раз перед сном. Он может состоять из прогулки, принятия ванны или душа, прослушивания успокаивающей музыки и т.п.

Обеспечьте наиболее подходящие условия для сна. Воздух в помещении должен быть свежим и прохладным на протяжении всей ночи. Желательно, чтобы в помещении было тихо: громкое тиканье часов, шум вентилятора и прочие посторонние звуки могут спровоцировать сноговорение.

Источники:

  • причины разговоров во сне

Домашняя библиотека в советское время была гордостью любой семьи. Книги были ценностью, которую передавали от поколения к поколению. Сегодня же склады бумажных изданий часто бывают не востребованы. Но выкинуть книги жалко. Существует несколько способов избавиться от них, и в большинстве случаев они принесут пользу окружающим.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

Инструкция

Сегодня

существуют

магазины поддержанных вещей. Это место, где малообеспеченные люди покупают вещи. Часто там встречаются и книжные отделы. Конечно,

комиссионный

магазин не предлагает высокую цену, но что-то символическое можно получить. Это не способ заработка, а возможность передать книги в другие руки. Также очень часто эти магазины все собранные средства отдают на

благотворительность

, а это уже повод собой гордиться.

Старые книги можно отнести в библиотеку. В каждом городе есть несколько библиотек, они же сохранились и в школах. И если вы пополните ее коллекцию, вам будут очень благодарны. Особенно актуальна для таких учреждений классическая или научная

литература

. Но, возможно, и

любовные романы

будут не лишними.

Выставите в интернете объявление в социальной сети или на сайте частных объявлений о том, что отдадите книги в хорошие руки. Многие люди очень любят

читать

, они с удовольствием воспользуются такой возможностью. Только для такого объявления нужно сделать

список

изданий, которые у вас имеются, чтобы человек понимал, нужно ему это или нет. Также в тексте укажите каким образом можно забрать книги, будет ли актуален для вас самовывоз.

Книги созданы из бумаги. И их утилизация может происходить самыми разными способами. Если они совсем никому не

нужны

, сдайте их в макулатуру. Пункты ее приема сегодня организованы рядом с крупными торговыми центрами. Иногда существуют и специальные организации, которые собирают бумагу. Это гораздо лучше, чем выбросить книги в общий контейнер для мусора. Из макулатуры делают коробки, туалетную бумагу. Получается, что

книга

обретает новую жизнь.

Если вы все-таки решили отнести книги в урну, сложите их в отдельный пакет. Не нужно

кидать

его в контейнер, положите рядом. Возможно кто-то увидит, что лежат книги и выберет для себя какое-то издание.

Если каждую ночь вы проводите в компании далеко не самых веселых сновидений, то вам знакомо ощущение усталости и плохое настроение по утрам. Чему уж радоваться, если всю ночь вы спасались от шторма, хоронили близкого человека или выясняли отношения с бывшим возлюбленным? Давайте попробуем избавиться от навязчивых снов.

Инструкция

Сновидения – отражение нашей действительности, язык бессознательного, реакция мозга на внешние раздражители. Значит, чтобы избавиться от них надо навести порядок в голове и в спальне.

Начнем со спальни. Обеспечьте себе максимальный комфорт. Например, свет от уличного фонаря или бытовой техники может незаметно влиять на качество сна, неудобная пижама приснится вам в виде злодея, пытающегося вас задушить, а высокая температура воздуха проявит себя в виде пожара. Идеальные условия для сна это:

– Температура воздуха 18-20 градусов

– Проветренная комната, возможно, открытая форточка

– Отсутствие источников света

– Отсутствие посторонних звуков

– Удобная кровать

– Постельное белье из натуральных материалов

– Отсутствие стягивающей и давящей одежды

Благоустроить спальню не трудно. Сложнее вопрос обстоит с благоустройством своего внутреннего мира. Тревожные мысли, перемалывание дневных событий в голове, мечты и страхи – все это не спешит расставаться с нами и по ночам. Не откладывайте решение психологических проблем. Если вы постоянно тревожитесь или испытываете какой-либо другой душевный дискомфорт, обратитесь к психологу и постарайтесь решить проблему. Возможно, что вместе с ней уйдут и ваши неприятные сны.

Чтобы крепко спать, желательно хорошо потрудиться в течение дня. Следите за уровнем физической нагрузки. Если вы работаете сидя, то вам просто необходимо восполнять недостаток движения спортом. Выбирайте то, что вам ближе всего. Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни.

Освойте техники релаксации и освобождения от мыслей. Регулярно применяйте их перед сном. Хорошее расслабление обеспечит хороший старт для качественного сна.

Используйте легкие натуральные успокоительные и снотворные средства. Теплое молоко, валериана или боярышник – выберите то, что вам наиболее доступно. Молоко или травы не навредят вашему здоровью, но помогут выспаться.
Не сдавайтесь на полпути! Если с первой же ночи сны не перестали вас беспокоить, продолжайте использовать данные советы, по крайней мере, в течение нескольких недель.

Многие люди любят именно ужинать, а не завтракать. Некоторые и вовсе едят перед сном. Ученые утверждают, что вечером аппетит возрастает в несколько раз. Есть только небольшой процент людей, для которых ночная еда является потребностью, у большинства же – это вредная привычка, от которой нужно избавляться.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

По мнению диетологов, способствует перееданию употребление ненатуральных продуктов, организм, требуя полезной пищи, увеличивает аппетит. Поэтому напрашивается вывод, что питаться нужно здоровой пищей, богатой витаминами.

Чем же так вредно вечернее переедание?

  • Преждевременно изнашивается организм.
  • Появляется хроническая усталость, недосыпание и раздражительность.
  • Развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Страдают органы дыхания, повышается давление.

Это далеко не полный список возможного вреда для организма. От избытка пищи человек получает энергии больше, чем нужно, это приводит к ожирению, от которого избавиться очень трудно.

Так как же избавиться от вредной привычки вечернего переедания?

Первое правило: к еде нужно относиться серьезно и не лениться готовить полноценный обед. Когда едим, не стоит отвлекаться на телевизор, чтение и разговоры. Про вредные перекусы на работе необходимо забыть.

Второе правило: необходимо найти замещение, например, рукоделие, интересное хобби или прогулки.

Третье правило: не держите дома продукты для перекуса. Бутерброд с колбасой, съеденный на ночь, останется в желудке до утра, причем он будет не просто лежать, а портиться. Пусть в холодильнике будет кефир, на случай непреодолимой тяги к еде.

Что будет, если не есть на ночь? Организм начнет экономно расходовать глюкозу и перерабатывать лишний жир.

В наши дни жизнь требует быстроты, времени на приготовление правильного обеда не хватает. Но все же следовать некоторым правилам по сбалансированному питанию нужно. Если человек плохо спит, возникает подавленность и психологический дискомфорт, самооценка понижается. Таким образом, ускоряется старение организма. Меж тем, с правильно подобранной программой по питанию и физическим упражнениям биологический возраст можно понизить относительно хронологического возраста минимум на десять лет.

Главные симптомы депрессии: апатия, грусть, подавленное состояние, раздражительность. Некоторые люди часто испытывают подобные чувства, но успешно справляются с ними. Для других подобное настроение превращается в каждодневное мучение, которое мешает наслаждаться жизнью.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

Инструкция

Наберитесь сил. Сильная усталость и хронический недосып могут сильно испортить настроение. Отложите дела, которые давят на вас, и выделите несколько часов для хорошего отдыха. Обязательно выспитесь – ложитесь спать пораньше и сделайте так, чтобы ничто не тревожило ваш сон. Закройте плотно шторы, наденьте беруши и попросите родственников не будить вас.

Поделитесь своими переживаниями с близкими. Поговорите о проблемах, переживаниях и неурядицах с друзьями или родственниками. Выплесните эмоции, не держите все в себе. После душевного разговора вы сможете получить поддержку, совет или заботу.

Не накручивайте себя и не придумывайте дополнительные сложности. Депрессия может ухудшаться только из-за ваших домыслов. Составьте таблицу, в первой графе которой перечислите все проблемы на данный момент времени, а во второй – пути их решения. Так вы сможете избавиться от чувства безысходности и решить то, что вас мучает.

Займитесь любимым делом. Если вы любите читать, вышивать, рисовать, обязательно найдите на это время. Это поможет вам отвлечься от переживаний, насладиться занятием и поднимет настроение.

Обратитесь за помощью к специалисту. Иногда никакие методы не помогают справиться с

депрессией самостоятельно

. В этом случае нельзя опускать руки и погружаться в пучину отчаянья. Воспользуйтесь помощью психолога. Несколько сеансов помогут взглянуть на ситуацию другими глазами. В крайнем случае вам назначат специальное лекарство от депрессии.

Не отчаивайтесь и не погружайтесь полностью в свои переживания. Не забывайте, что из каждой ситуации есть выход. Если ничего не получается, кажется, что мир

отвернулся

от вас и ничего не помогает, сделайте перерыв. Позвольте себе как следует отдохнуть. Возьмите отпуск или больничный, езжайте в другой город и просто наслаждайтесь моментом. Если нет возможности для путешествий, просто оставайтесь дома, смотрите развлекательные фильмы и переждите черную полосу в жизни. Когда вы почувствуете, что хандра отступает, начните медленно возвращаться к обычному распорядку дня.

Как избавиться от разговора во сне

Разговоры во сне известны человечеству с давних времен и по-научному носят название «сомнилоквия». Со стороны бессвязная речь спящего человека может показаться забавной, однако в некоторых случаях она может говорить о серьезных психологических нарушениях и мешать нормальному сну соседям по комнате. Почему люди разговаривают во сне и нужно ли это как-то лечить?

С чем связана сомнилоквия?

Сомнилоквия впервые была зафиксирована во времена Гиппократа и с тех пор точная причина этого явления так и не была найдена.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

Обычно человек, произносящий фразы во сне сам не просыпается, но и будить его в это время не следует, исключением может быть лишь когда сноговорению сопутствуют агрессивные действия или какие-либо другие изменения сознания.

Ученые выяснили, что существует наследственная предрасположенность к сомнилоквии, которая зачастую взаимосвязана с лунатизмом. Мужчины более предрасположены к этому необычному явлению, при этом, в общем, сомнилоквия наблюдается у 5% населения земного шара.

Специалисты выделяют несколько основных причин сомнилоквии:

  • Стрессы и сильные эмоциональные переживания.
  • Прием некоторых медицинских препаратов.
  • Повышенная температура тела.
  • Обострение хронического психического заболевания.
  • Алкогольное опьянение, наркомания, токсикомания.

Данное явление связано с активизацией отдела головного мозга, в котором находится речевой центр. Чаще всего этот процесс происходит при переходе глубокой фазы медленного сна в фазу быстрого и сопровождается аномальным возбуждением центральной нервной системы. В отдельных случаях разговор возникает в другие фазы:

  • В период быстрого сна – как правило, человек разговаривает внятно и продолжительно, в некоторых случаях ведет диалоги с самим собой или с воображаемым собеседником.
  • В фазу дельта-сна, или по-другому в период самого глубокого сна. В это время человека очень трудно разбудить, его разговор звучит как нечленораздельный невнятный шепот.

Разговоры во сне более характерны людям эмоциональным, вспыльчивым, с активной жизненной позицией, при этом зачастую человек разговаривает во сне о том, о чем говорил днем.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

У взрослых людей сомнилоквия встречается крайне редко, примерно у 5% людей

По мнению специалистов, разговор во сне не несет никакого вреда и по сути является проекцией мыслей человека после какого-либо сильного впечатления, произошедшего за последние дни. В среднем бессознательная речь не длится более 30 секунд, но может повторяться много раз за одну ночь. Человек может говорить во сне очень эмоционально, красноречиво, использовать ругательные выражения, вульгарные и оскорбительные слова. Одни люди говорят тихо, неразборчиво, другие – кричат и беседуют сами с собой, выстраивая целые диалоги.

В некоторых случаях человека, говорящего сквозь сон, бывает очень трудно разбудить – он начинает агрессивно реагировать, кричать, ворочаться. По мнению психологов, такое поведение отражает основные черты характера человека в его повседневной жизни, такие люди чаще всего склонны к агрессии и жестокости. Как правило, в дневное время бывает легко сдерживать негативные эмоции, а при расслаблении они бессознательно выходят наружу.

Детская сомнилоквия

Не только взрослые подвержены сомнилоквии, очень часто родители замечают, что их ребенок разговаривает во сне. Как правило, поводов для волнения это явление не представляет, так как, по мнению ученых, разговоры во сне помогают маленьким детям быстрее адаптироваться в окружающем их мире.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

Если малыш всего лишь разговаривает во сне и больше никаких невротических реакций вы у него не замечаете, лечение ему не требуется

Почему ребенок разговаривает во сне? Психика ребенка гораздо слабее психики взрослого человека, поэтому любые яркие впечатления в течение дня могут спровоцировать стрессовое состояние у малыша, что и проявляется сомнилоквией. В момент, когда ребенок говорит во сне, не следует его будить – как правило, он вскоре замолкнет и продолжит спокойный сон.

Особого внимания от родителей требует нарушение сна у ребенка, проявляющееся кошмарами и криками во сне – в этом случае рекомендовано обратиться к специалисту – детскому психологу или врачу-неврологу.

Как избавиться от сомнилоквии?

Как перестать разговаривать во сне? Что делать, если ребенок разговаривает во сне? Ответы на эти вопросы знают врачи-сомнологи, занимающиеся лечением различных расстройств сна.

В том случае, если сквозь сон говорит ребенок, специального лечения, как правило, не требуется и это забавное явление с большой вероятностью пройдет самостоятельно по мере роста и развития.

Внезапная сомнилоквия, впервые возникшая у взрослого человека, может говорить о какой-либо патологии со стороны головного мозга, особенно если сноговорение сочетается с лунатизмом. Например, подобные симптомы у пожилого человека могут свидетельствовать о наличии болезни Альцгеймера. Но в подавляющем большинстве случаев сомнилоквия не несет в себе никакой опасности и не является симптомом какого-либо заболевания.

Специальное лечение требуется только в случае сочетания сноговорения с лунатизмом – желательно проконсультироваться с психотерапевтом для подбора специальной медикаментозной терапии.

Как правило, пациенту назначаются транквилизаторы и антидепрессанты.

Специалисты-сомнологи при лунатизме и сноговорении рекомендуют проводить обследование спящего человека при помощи специального компьютерного оборудования – полисомнографию. Это исследование сочетает в себе сразу несколько методов:

  • Электроэнцефалографию – обследование электрической активности головного мозга во время сна.
  • Электрокардиографию – исследование функции сердца.
  • Электромиографию – наблюдение за состоянием мышц подбородка.
  • Электроокулографию – наблюдение за движением глазных яблок.
  • Контроль над положением тела во сне, наблюдение за движениями грудной клетки, конечностей и направлением потока воздуха при дыхании.

Полисомнография позволит выявить взаимосвязь разговоров во сне с фазами сна, оценить работу сердца и уровень активности головного мозга во время эпизодов сноговорения и, возможно, определит причину этого явления.

Часть 1 Измените повседневные привычки

  1. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Сведите эмоциональный стресс к минимуму.

    Одной из самых распространенных причин данной проблемы является тревожность, поэтому сократите уровень напряжения в течение дня, чтобы не разговаривать по ночам.

    • Существует множество способов снизить стресс в повседневной жизни. Если нет возможности устранить причины стресса, то научитесь расслаблять тело и сознание. На помощь придут йога, медитация и регулярный массаж.
  2. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Занимайтесь физкультурой в течение дня.

    Умеренная физическая активность помогает привести в порядок сознание и организм. Попробуйте ходить в быстром темпе 15-20 минут каждый день. Выберите для прогулок подходящее время утром, после обеда или ранним вечером.

    • Старайтесь не заниматься физкультурой перед сном. Упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение и могут взбодрить на определенное время. Именно по этой причине не следует выполнять упражнения позже, чем за один-два часа до сна.
  3. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Используйте естественное освещение.

    Проводите значительную часть дня в условиях непрямого солнечного света. Старайтесь использовать естественное освещение шесть-восемь часов в день.

    • Благодаря такому поведению мозг связывает “свет” с “бодрствованием”, а “темноту” со “сном”. Через несколько недель повышенного использования естественного освещения вы обнаружите, что днем чувствуете себя бодрее, а перед сном ощущаете усталость. Результатом станет более глубокий, расслабленный сон, при котором человек гораздо меньше склонен разговаривать.

Часть 2 Измените привычки, связанные со сном

  1. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Перестаньте есть перед сном.

    Если вы привыкли есть перед сном, то старайтесь есть поменьше или измените время ужина. Постарайтесь не есть за четыре часа до сна.

    • Если вы не можете полностью отказаться от еды перед сном, то хотя бы сократите порцию. Так, тяжелые блюда чаще вызывают проблемы, чем легкие закуски. Измените график питания, чтобы привыкнуть к перемене, а затем определите, насколько это помогло решить проблему.
  2. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Не пейте алкоголь и кофеиновые напитки поздно вечером.

    Алкоголь и кофеин могут помешать нормальному, здоровому сну, поэтому старайтесь не пить такие напитки в течение вечера. Говоря точнее, кофеиновые напитки лучше не пить после позднего обеда, а алкоголь – после ужина.

    • Также сократите количество других потенциальных стимуляторов – еды и напитков с высоким содержанием сахара. Все вещества, которые мешают организму регулировать процесс сна, могут ухудшить ситуацию, даже если не являются прямой причиной. Подобные ингредиенты становятся причиной бодрствования (кофеин и сахар), или несвоевременной сонливости (алкоголь).
  3. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Расслабляйтесь перед сном.

    Выполняйте такие действия, которые позволят максимально снять напряжение. Даже если вы этого не осознаете, в организме обычно сохраняется такое количество напряжения, которое препятствует нормальному сну.

    • Примите теплую ванну с пеной или послушайте спокойную музыку. Почитайте книгу, займитесь медитацией, помолитесь или прижмитесь к любимому человеку. Подойдет любое действие, которое помогает сразу расслабиться.
  4. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Используйте кровать только для сна.

    В кровати нужно только спать. Иначе говоря, старайтесь не читать, не смотреть телевизор, не сидеть в интернете и не слушать музыку лежа в кровати.

    • Если использовать кровать только для сна, то для мозга и тела она будет ассоциироваться со сном. Вам будет проще сразу заснуть и обеспечить себе более глубокий и спокойный сон.
    • Аналогичным образом рекомендуется спать в одной и той же кровати каждую ночь. Если спать в разных местах, то есть вероятность того, что вы будете больше разговаривать во сне, поскольку на новом месте мозг не засыпает до конца и сохраняет бдительность.
  5. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Создайте комфортные окружающие условия.

    Комфортные условия для сна позволят мозгу расслабиться и перестать разговаривать во сне.

    • Как правило, в спальне должно быть максимально тихо и темно, чтобы вам лучше и крепче спалось. Если вы живете в шумном месте вроде общежития, то используйте источник белого шума с целью заглушить некоторые сбивчивые окружающие звуки. Вместо яркой лампы лучше использовать небольшой светодиодный ночник.
    • Кровать должна быть максимально удобной. Смените матрас, если он изношен или по утрам вы чувствуете дискомфорт. Уберите старые подушки и используйте новые с улучшенной поддержкой для головы и шеи. Если простынь вызывает зуд, то выберите более мягкую простынь или убедитесь, что у вас нет аллергии на некоторые виды ткани.
  6. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Высыпайтесь.

    Взрослым необходимо спать от семи до восьми часов каждую ночь. Если не высыпаться, то сознанию и организму сложнее регулировать фазы сна, что может приводить к разговорам во сне и другим проблемам.

    • Постоянный недостаток сна увеличивает нагрузку на сознание и организм. При таком напряжении мозгу требуется дольше и чаще спать для восстановления. По этой причине не стоит ждать, что привычка разговаривать во сне пройдет после первой ночи нормального отдыха. Мозгу может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель.
  7. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Придерживайтесь регулярного графика сна.

    Ложитесь спать каждую ночь и просыпайтесь каждое утро в одно и то же время. Соблюдайте свой режим сна даже на выходных, не засиживайтесь допоздна и не спите дольше обычного.

    • Организм функционирует в соответствии с разными поведенческими шаблонами и привычками. Поддерживая их, мы способствуем регуляции различных химических, гормональных и физических циклов. Время отхода ко сну, время пробуждения и продолжительность сна создают ключевую структуру режима сна. Придерживаясь единого режима сна, человек позволяет организму более точно регулировать свою работу во время сна.
  8. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Попросите слушателя успокоить вас в случае разговора во сне.

    Если ваша сомнилоквия мешает спать другому человеку, то попросите его помочь, обращаясь к вам в такие моменты тихим и умиротворенным голосом.

    • Внимательно следите за результатами. Если чужой голос поможет вам успокоиться, то вы погрузитесь в более глубокий сон и прекратите разговаривать. С другой стороны, чужой голос может усилить бдительность вашего мозга, что может даже ухудшить ситуацию.

Часть 3 Обратитесь к врачу

  1. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Определите, когда началась проблема.

    Поскольку большинство людей не знают о том, что они разговаривают во сне, такой вопрос лучше задать тому, с кем вы живете. Попросите вспомнить, как давно началась эта проблема.

    • Если проблема возникла недавно, то и причина будет недавней. Определите и устраните такие причины, чтобы перестать разговаривать во сне.
    • Избавиться от долговременной привычки разговаривать во сне сложнее, поскольку вам будет сложнее установить причину. Если ваш нынешний партнер или сосед по комнате не помнят того времени, когда вы еще не разговаривали во сне, то узнайте у людей, которые жили с вами ранее (соседа по комнате, брата, родителей), присутствовали ли такая проблема в прошлом. Чем точнее установите момент начала нарушения сна, тем более точным получится анализ возможных причин и вариантов решения.
  2. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Изучите лекарства, которые вы принимаете.

    Составьте список рецептурных и безрецептурных препаратов, которые вы регулярно принимаете. Изучите информацию по каждому препарату и определите, насколько они могут быть связаны с нарушением сна.

    • Не прекращайте принимать рецептурные лекарства до консультации с врачом, даже если точно уверены, что причина в данном препарате.
    • Даже если у лекарства нет подобных побочных эффектов, все равно сообщите о них врачу, если начало разговоров во сне примерно совпадает с началом приема лекарств. Вполне возможно, что этот препарат каким-то образом связан с вашей проблемой.
    • Если вы принимаете разрешенные или запрещенные рекреационные препараты, то учтите, что они тоже могут способствовать возникновению проблемы.
  3. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Следите за своим общим физическим и психическим состоянием.

    Сомнилоквия часто становится признаком физического или психического недуга. Подумайте, какие у вас могут быть неочевидные проблемы со здоровьем. Возможно, решение проблем позволит избавиться и от этого нарушения сна.

    • Даже кратковременные проблемы со здоровьем могут привести к случаям разговоров во сне. Например, подобные случаи возможны при высокой температуре. В этих случаях проблема обычно проходит вместе с повышенной температурой, но если присутствуют и другие факторы, то разговоры во сне могут не прекратиться и после снижения температуры.
    • Психические расстройства, включая депрессию и тревожность, также могут служить причиной разговоров во сне. Такая вероятность возрастает в том случае, если психическое расстройство еще не диагностировано или не лечилось. Когда лечение начнется, возможно снижение количества случаев разговоров во сне.
  4. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Подготовьте медицинскую карту.

    Перед визитом к врачу подготовьтесь к тому, что вам нужно будет заполнить карту с полной информацией о болезнях. Давайте максимально полные и честные ответы на вопросы.

    • Доктор может задать несколько вопросов о семейных заболеваниях. Нарушения сна часто могут передаваться по наследству. Если у вас есть близкий родственник с подобным диагнозом, то риск унаследовать данную проблему достаточно высок.
  5. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Ведите дневник сна.

    Непосредственно перед первым посещением врача или сразу после него начните вести дневник сна, чтобы проследить за своими привычками. Через две недели изучите дневник вместе с врачом, чтобы выявить возможные причины разговоров во сне.

    • Записывайте время, в которое вы ложитесь в кровать, когда примерно засыпаете и просыпаетесь.
    • Также делайте заметки о повседневных привычках и распорядке дня. Составьте список лекарств и время приема каждого из них. Запишите временные рамки занятий физкультурой. Указывайте, что вы пьете и в какое время.
  6. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Изучите информацию о других нарушениях сна.

    Иногда разговоры во сне являются симптомом более серьезного нарушения сна, либо другие нарушения принимают за обычную сомнилоквию. Проследите за другими признаками и определите, насколько возможны более серьезные проблемы.

    • Частой причиной становится нарушение фазы быстрого сна (ФБС). Если вы говорите реплики во сне с выражением либо кричите и выходите из себя, то причиной может служить нарушение ФБС.
    • Еще одной причиной могут быть ночные кошмары. В таких случаях человек говорит достаточно громко, а также может кричать или метаться во сне.
    • В случае кататрении (которая также известна под названием “ночные стоны”) человек обычно не произносит членораздельные слова, а издает продолжительные и громкие стоны.
  7. 5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами Пройдите исследование сна.

    Специалист по проблемам сна может прибегнуть к исследованию сна или полисомнографии, чтобы проследить за вашим мозгом и организмом во время сна. Такое исследование позволит врачу диагностировать нарушения сна, которые вызвали вашу проблему.

    • В большинстве случаев специалист по проблемам сна использует результаты диагностической ночной полисомнографии для определения причин сомнилоквии. Во время исследования будет использовано специальное оборудование для контроля характера дыхания, уровня насыщенности крови кислородом, сердечных ритмов и движения конечностей. Также будет изучено общее качество сна.
    • После исследования ваш специалист по проблемам сна изучит зафиксированные результаты и определит тенденции, которые могут указывать на скрытое нарушение сна. Затем будет установлен диагноз и разработан подходящий курс лечения.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 11 662 раз.

Была ли эта статья полезной?

Вы говорите во сне? Возможно, во сне разговаривают Ваши детки, супруг или супруга? Со стороны это может показаться довольно забавным занятием, но не стоит относиться к нему легкомысленно. Как и любое другое нарушение в организме, его необходимо изучить, понять причину появления и выстроить грамотный план лечения.

И не переживайте, мы сейчас во всем Вам поможем разобраться.

Говорение во сне с научной точки зрения

Говорения во сне или по-научному сомнилоквия – это один из безобидных типов расстройства сна.

Проявляется в виде бессознательной речевой активности во время пребывания человека в глубоком сне. Длится в среднем от 20 до 30 секунд.

Как правило, сноговорение довольно распространенное нарушение сна. Может встречаться как регулярно, так и от случая к случаю.

Когда человеку необходимо обратиться к врачу?

Достаточно интересный и важный вопрос. А существует ли черта, переступив которую человеку лучше обратиться за помощью к врачу?

Если речь идет о детском расстройстве сна, то, безусловно, необходимо всегда быть более настороженным к любого рода нарушениям. Так, подобные звуковые проявления в виде слов или фраз во сне могут сопровождать не только обычную парасомнию (расстройства сна), но и являться признаком эпилептического приступа, который не имеет четко выраженных клинических симптомов.

Поэтому, если проблема стала хронической и с возрастом у ребенка не проходит, есть смысл обратиться к врачу для дополнительного обследования.

Обратиться к специалисту стоит и взрослому человеку, если это мешает ему и его родным нормально спать.

Решить проблему бессознательных ночных разговоров поможет врач-невролог или врач-сомнолог.

Кто больше всего поддается подобному явлению?

Как Вы уже могли догадаться, чаще всего этим страдают детки от 3 до 10 лет, и лишь 5% – взрослые. К тому же, интересный факт показали исследования. Оказывается риск развития сомнилоквии у девочек гораздо выше, чем у мальчишек. Однако не стоит забывать и о том, что оно передается по наследству.

Почему дети больше всего поддаются подобным расстройствам?

Ученые это связывают с процессом созревания головного мозга ребенка.

Ни в коем случае не будите человека, который разговаривает во сне. Даже если его речь четкая и Вам кажется, что он ведет с Вами диалог.

Какие можно выделить симптомы разговоров во сне?

Человека, который подвержен сомнилоквии, распознать легко. Во сне он может кричать, визжать, ворочаться, говорить бессвязные и не разборчивые вещи, ходить и выполнять другие активные действия, то есть добавляется еще признак лунатизма. Как правило, разбудить человека в этот момент практически невозможно.

Если спросить о происшедшем человека на утро, он этого не вспомнит.

Ключевые причины говорения во сне

В медицинской практике выделяют два ключевых фактора, заставляющих человека говорить во сне – это нарушение фазы сна с быстрым движением глаз и ночные страхи.

Помимо этого, к причинам, провоцирующим сомнилоквию, относится следующее:

  • Сильный стресс
  • Чрезмерная восприимчивость
  • Психические расстройства
  • Прием некоторых препаратов
  • Высокая температура, жар

Можно ли это как-то вылечить?

Если это беспокоит Вас довольно долгое время или Вы ощущаете чувство страха и тревоги, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист, в свою очередь, задаст Вам ряд вопросов, возможно, проведет простое тестирование. После чего, выстроить план лечения.

Помимо действий врача, Вы также можете себе помочь в этом деле. К примеру, в качестве альтернативного решения, можно завести дневник, куда с помощью родных Вы будете записывать дни и приблизительное время проявления сомнилоквии.

Понаблюдайте за своим организмом, попытайтесь самостоятельно определить, на что именно у Вас была такая реакция. Проследите время, когда Вы ложитесь спать, а также лекарства, которые принимали перед сном. Возможно, Вы употребляли кофе или другие бодрящие напитки? А может просто занимались активным видом спорта? В любом случае, это позволит Вам собственными силами решить данную проблему.

Будьте здоровыми и желаем Вам самых приятных снов!

P.S. А Вы знали, что каждую ночь мы как минимум в течение двух часов видим сны. О том, как правильно разгадать свой сон, и что этим хочет сообщить наше подсознание, смотрите в видеосюжете ниже.

MedApteka.net – это исключительно справочная информация, собранная из нескольких источников. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача.

5 поводов для говорящих во сне людей обратиться к психоневрологу или что делать с ночными беседами

Статья

Говорение во сне: причины, симптомы, лечение

Автор

Александр Роттерман

О чем?

Симптомы сомнилоквии ➨ Причины говорения во сне ➨ Когда необходимо обратиться к врачу? ➨ Лечение

Оценка 4.8 проголосовавших: 12
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here